Ирина Адушева
03.03.2022 19:23
Да здравствует мой идеальный рацион 🥰🥰🥰
Сама довольна 😌
Сама довольна 😌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе |
200
|
203.4 | 25.6 | 7.4 | 8.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
45
|
92.2 | 2.7 | 3.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Колбасный [Білоцерківський] |
60
|
138.6 | 12 | 10.1 | 0 |
| Итого | 1065 | 542 | 48 | 27 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе |
250
|
234 | 14.3 | 15.3 | 10.2 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
200
|
236 | 8.4 | 2.2 | 42.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 982 | 554 | 24 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 98 | 6 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе |
250
|
234 | 14.3 | 15.3 | 10.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
200
|
236 | 8.4 | 2.2 | 42.6 |
| Хлеб "Отрубной" |
30
|
61.5 | 1.8 | 2.3 | 8.5 |
| Масло Растительное [Олейна] |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1082 | 554 | 24 | 22 | 61 |
| Итого за день | 3780 | 1749 | 104 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Адушева
02.03.2022 20:05
Белки как всегда зашкаливают!
Писать в заметку ни чего не хочется!
Всем всего доброго)))
Писать в заметку ни чего не хочется!
Всем всего доброго)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный торт |
2
|
617.3 | 56.1 | 19.5 | 54.2 |
| Итого | 488 | 617 | 56 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Соус болоньезе |
200
|
203.4 | 25.6 | 7.4 | 8.4 |
| Итого | 400 | 427 | 32 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный торт |
2
|
617.3 | 56.1 | 19.5 | 54.2 |
| Итого | 488 | 617 | 56 | 19 | 54 |
| Итого за день | 1376 | 1662 | 144 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Адушева
02.03.2022 12:48
Сегодня очень плохо себя чувствую!
Вес +1,5кг
Болит спина
ПМС
Хочу спать
Вес +1,5кг
Болит спина
ПМС
Хочу спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "Российские" |
100
|
146 | 10 | 10 | 4 |
| Хлеб "Отрубной" |
45
|
92.2 | 2.7 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 145 | 238 | 12 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Горбуши и Скумбрии Горячего Копчения [Гипербола] |
150
|
276 | 33 | 15 | 0.2 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Соус болоньезе |
100
|
101.7 | 12.8 | 3.7 | 4.2 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 450 | 695 | 55 | 20 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из Горбуши и Скумбрии Горячего Копчения [Гипербола] |
150
|
276 | 33 | 15 | 0.2 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
100
|
112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Соус болоньезе |
100
|
101.7 | 12.8 | 3.7 | 4.2 |
| Итого | 350 | 489 | 49 | 19 | 27 |
| Итого за день | 945 | 1423 | 117 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
01.03.2022 07:23
Просто не могу спать 😴 все ночи напролёт голова забита
мыслями!!!
Постоянная тревога...
Домашние дела тоже не делаются...
Не могу готовить еду на день...
Рацион с вечера не планирую...
Хочется постоянно сыр 🧀 много сыра...
Почему не знаю...
Ем интуитивно и то что хочется на данный момент!
Воду пью всегда в больших количествах, заносить не вижу смысла!
Клетчатку не ем почти... не хочется! (Знаю что надо 😅)
Появилась ещё одна мечта 🙄
Постоянная тревога...
Домашние дела тоже не делаются...
Не могу готовить еду на день...
Рацион с вечера не планирую...
Хочется постоянно сыр 🧀 много сыра...
Почему не знаю...
Ем интуитивно и то что хочется на данный момент!
Воду пью всегда в больших количествах, заносить не вижу смысла!
Клетчатку не ем почти... не хочется! (Знаю что надо 😅)
Появилась ещё одна мечта 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [Самокат] |
125
|
402.5 | 20.9 | 34.4 | 2.6 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 180 | 549 | 23 | 43 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе |
200
|
203.4 | 25.6 | 7.4 | 8.4 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 400 | 427 | 32 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе |
200
|
203.4 | 25.6 | 7.4 | 8.4 |
| Макароны Отварные [Макфа] |
200
|
224 | 7 | 0.8 | 46.4 |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
13
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 413 | 455 | 34 | 8 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят Протеин [King Protein] |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Печенье Овсяное [Красная Цена] |
40
|
160 | 2.4 | 4.4 | 27.6 |
| Итого | 65 | 247 | 23 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1058 | 1680 | 114 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Ирина Адушева
28.02.2022 12:43
Вес с утра 78,8кг
Питание беспорядочное
К 8 марта хочу весить 77,9кг
Что писать сюда совсем не знаю, ни каких мыслей!
Всем всего наилучшего 💗
Мира во всем мире 🌍
Питание беспорядочное
К 8 марта хочу весить 77,9кг
Что писать сюда совсем не знаю, ни каких мыслей!
Всем всего наилучшего 💗
Мира во всем мире 🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Хачапури с сыром |
100
|
258 | 11.5 | 11.5 | 27 |
| Итого | 220 | 391 | 19 | 15 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Колбаса Краковская [Звениговский] |
50
|
137.5 | 8.5 | 11.5 | 0 |
| Итого | 100 | 240 | 11 | 15 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковая Конфета [Co Barre De CHOCOLAT] |
40
|
183.6 | 2.8 | 6.6 | 28.4 |
| Итого | 40 | 183 | 2 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Творог 9% [Деревенский Молочный Завод] |
140
|
219.8 | 22.4 | 12.6 | 4.2 |
| Сыр Российский [Красная Цена] |
45
|
158 | 11.3 | 11.8 | 0 |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
13
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 338 | 678 | 52 | 37 | 30 |
| Итого за день | 848 | 1551 | 87 | 75 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина Адушева
27.02.2022 09:50
-1,1кг вес после зажора активно уходит!
Нужно стараться не поддаваться панике!
Сегодня вес 79,5кг
Писать что-то не особо хочется!
Мира во всем мире 🌍
Какой-то сбой у меня произошёл с полосками, все очень красные до 1000%
Нужно стараться не поддаваться панике!
Сегодня вес 79,5кг
Писать что-то не особо хочется!
Мира во всем мире 🌍
Какой-то сбой у меня произошёл с полосками, все очень красные до 1000%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Творог 9% [Деревенский Молочный Завод] |
140
|
219.8 | 22.4 | 12.6 | 4.2 |
| Сыр Российский [Красная Цена] |
45
|
158 | 11.3 | 11.8 | 0 |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
13
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 338 | 678 | 52 | 37 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
310
|
336.3 | 15.5 | 7.4 | 53.6 |
| Камбала жареная |
100
|
171 | 20.1 | 8.2 | 4.1 |
| Итого | 410 | 507 | 35 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
310
|
336.3 | 15.5 | 7.4 | 53.6 |
| Камбала жареная |
100
|
171 | 20.1 | 8.2 | 4.1 |
| Итого | 410 | 507 | 35 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1158 | 1693 | 123 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
26.02.2022 12:19
-600гр
Хватит дурить и жрать на нервах конфеты
Итого наела 1,5кг
Но с сегодняшнего дня беру себя в руки и вперёд!
Рацион получился красивым 😍
Хватит дурить и жрать на нервах конфеты
Итого наела 1,5кг
Но с сегодняшнего дня беру себя в руки и вперёд!
Рацион получился красивым 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 325 | 633 | 58 | 32 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
260
|
282.1 | 13 | 6.2 | 45 |
| Камбала жареная |
100
|
171 | 20.1 | 8.2 | 4.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 870 | 666 | 36 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Итого | 725 | 402 | 9 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1702 | 104 | 76 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
25.02.2022 06:24
В связи с последними событиями, вчера на нервах жевала сладкое без
разбора и ограничений! Итог +1,7кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камамбер |
125
|
396.9 | 21.9 | 34.4 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
50
|
104 | 3.5 | 1 | 20.3 |
| Масло Оливковое [ITLV] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка натуральная иммунобустер |
13
|
28.1 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 691 | 556 | 26 | 38 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
217 | 10 | 4.8 | 34.6 |
| Камбала жареная |
150
|
256.5 | 30.2 | 12.3 | 6.1 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 587 | 42 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
217 | 10 | 4.8 | 34.6 |
| Камбала жареная |
150
|
256.5 | 30.2 | 12.3 | 6.1 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 587 | 42 | 17 | 65 |
| Итого за день | 3291 | 1731 | 112 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Адушева
24.02.2022 07:48
-100гр тоже хорошо )))
Хочется какой-нибудь внезапной радости ☺
Всем хорошего дня и настроения!
Успехов а нашем пути!
Хочется какой-нибудь внезапной радости ☺
Всем хорошего дня и настроения!
Успехов а нашем пути!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски "Российские" |
100
|
146 | 10 | 10 | 4 |
| Хлеб "Отрубной" |
50
|
102.5 | 3 | 3.9 | 14.1 |
| Даниссимо творожный с хрустящими шариками в шоколаде |
130
|
200.2 | 6.8 | 9.4 | 22.4 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка] |
50
|
107.5 | 9.9 | 6.8 | 1.8 |
| Итого | 830 | 556 | 29 | 30 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
217 | 10 | 4.8 | 34.6 |
| Камбала жареная |
130
|
222.3 | 26.1 | 10.7 | 5.3 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 553 | 38 | 16 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
217 | 10 | 4.8 | 34.6 |
| Камбала жареная |
130
|
222.3 | 26.1 | 10.7 | 5.3 |
| Огурец с кожурой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 553 | 38 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3390 | 1662 | 106 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина Адушева
23.02.2022 11:48
Вес на месте 79,5кг 💕 это радует, что я не вижу цифру 80кг
К 8 марта желание увидеть 77,9кг 😅
Хочу выразить благодарность всем, кто вчера помог мне с советами! 💞 в этом приложении просто кипит жизнь, и не только в похудении 😉 есть и помощь и поддержка 🤗 спасибо ❤️
К 8 марта желание увидеть 77,9кг 😅
Хочу выразить благодарность всем, кто вчера помог мне с советами! 💞 в этом приложении просто кипит жизнь, и не только в похудении 😉 есть и помощь и поддержка 🤗 спасибо ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный |
78
|
202.8 | 5.5 | 3.5 | 36.7 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
30
|
24.9 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Карбонат Столичный [Иней] |
55
|
53.4 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Сосиски "Российские" |
23
|
33.6 | 2.3 | 2.3 | 0.9 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
40
|
141.2 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 505 | 25 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со сливочным маслом |
150
|
210.2 | 3.3 | 6.9 | 33.8 |
| Камбала дальневосточная |
330
|
297 | 51.8 | 9.9 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 647 | 56 | 27 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 199 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синабонны с корицей |
3
|
383.2 | 32.7 | 17.6 | 21.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 383 | 32 | 17 | 21 |
| Итого за день | 3492 | 1735 | 118 | 69 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
