Вес -50гр
Вчера была отличная тренировка 🏋🏼‍♀️ вес и выносливость растет, горжусь собой ❤️ вот и подходят 2 месяца занятий без прогулов и могу сказать, что за это время меня мысли даже такие не посещали ☺️
Сегодня по плану:
✅ виброплатформа (2х10мин) день 5
✅ степ аэробика (45мин) 3 тренировка
✅ тренировка с кинологом у Зевса
✅ работа (много работы)
По поводу еды, пока не знаю что хочется съесть!

Вес +100гр вчера вечером во время степ аэробики выпила 1л воды 😅 за час до сна
День 4✅
Виброплатформа (2х10мин) ✅ могу рассказать эффект этих 4 дней - 💯 % улучшает качество сна (сплю превосходно, даже после тренировки, расслабляет тело отлично) больше пока ни чего не заметила.
Силовая тренировка 🏋🏼‍♀️ (15 по счету) ✅ тело хорошо подтягивается, но этот месяц вес в большей степени стоит. Джинсовые шорты с прошлого лета, которые зимой давили на живот 🫣 стали в талии очень свободными, помещается кулак 🤜
Интенсив по степ аэробики сегодня не получится сделать, плановое отключение электроэнергии во всем доме на весь день. Заставить себя начать выполнять тренировку дома сложно… но когда уже встала и включила занятие, идет своим ходом, но в конце чувствуется прилив сил и гордость за себя ❤️ ни разу в жизни я так долго не занималась собой, чаще всего меня хватало на пару дней 😅
А еще заказала себе ролик для пресса, будем дома накатывать мышцы живота ✅

Вес без изменений
3 день занятий на виброплатформе, полет нормальный ✅
2 день занятий степ аэробикой, кайфую от процесса ✅
На часах все кольца активности закрываются ✅✅✅
Ни когда бы не подумала, что моя ленивая жопка полюбит заниматься спортом, мне кажется как-будто тело уже просит…

Вес -850гр Ура 🙌 сдвинулся в минимальный
Вчера была супер тренировка интенсив, попотела знатно 😅
И я всё-таки купила себе виброплатформу, вчера доставили, радовалась как ребенок ☺️ трясет шикарно 😅
Вчера день 1 - виброплатформа и уход за телом и лицом (скрабы и маски) как же приятно любить себя ❤️✅
Сегодня день 2 - виброплатформа (2 раза в день) домашняя тренировка степ аэробика ✅

Вес -350гр
Вчера делала такую вкусную шаурму 🤤 что сегодня на обед решила повторить ✅
И так же приготовила Меренговый рулет, это для меня соблазн, за который душу готова отдать 🤤🤤🤤 уж очень его люблю ❤️❤️❤️ особенно домашнего приготовления.
Вечером тренировка 🏋🏼‍♀️ очень жду ее, как не странно звучит, но я полюбила физ нагрузку, хочется больше и больше заниматься. Вес сейчас вновь уходит плохо, но я вижу изменения в теле, вижу как напрягаются мышцы на моих ногах ☺️ даже дочка вчера сказала: «мама в твои ноги кто-то вселился» 🤣 у себя я ни когда такого не видела

Вес -100гр вчера много гуляли, обед в бургер Кинг (у меня был пирожок с малиной и сливками, кофе) в парке ела мороженое 🍦 а по приходу домой пельмени 😅 но все равно в дефиците 😉

Человек это сосуд, чем он заполнен, то из него и льётся ❤️

На днях многие хотели увидеть меня без оверсайз худи 😅

Кто-то назвал «не тощей красоткой» 😅

В очередной раз хочу рассказать о себе )
Мой рост 178см вес на данный момент 91.7кг, да не идеальный, поэтому я здесь, как и большинство здесь присутствующих! Но как и многие здесь, я могу понять где у меня спрятаны лишние килограммы 🤣 живота ни когда не было, гдудь маленькая, попа кругленькая 😅 размер одежды 50 (но люблю оверсайз)
В корректировке питания не нуждаюсь, сама очень подкована в этом плане (заканчивала курс нутрициологии) знаю как действительно правильно ✅ но люблю есть бутерброды 🥪 😅
Веду дневник честно, делюсь своими мыслями и переживаниями, в большей степени для себя!
Люблю людей ❤️ солнце ☀️ жизнь ❤️ радуюсь мелочам (мне красиво небо, оно всегда разное ☺️ могу остановиться и понюхать распустившуюся сирень ☺️)
Желаю всем быть добрее и не искать иголку, которой можно уколоть 🥰 любите себя и будьте любимы 🥰

А это для тех кому не рассмотреть и каждое фото было далеко и не видно 😅

Вес не изменился грамм-в грамм, пока зависла на месте! По вечерам необузданный жор с которым я пока справляюсь! Перебора по ккал нет, как же влияет фаза цикла на женский организм…
Вчера дома выполняла упражнения интенсив для похудения, мне понравилось, только нужно побороть лень и встать с дивана ✅
А еще я задумалась о приобретении виброплатформы и ролика для пресса, пока много читаю, но не понимаю нужно мне это или нет??? И есть ли эффект??? Буду ли я заниматься???
Может у кого-то есть опыт????
По питанию сегодня дома только завтрак, а в обед планируем кафе, поэтому не знаю что буду кушать…

Вес такой же как и вчера!
Вчера на тренировке что-то было мне не хорошо, под конец тренировки тошнота и была очень бледная! А дома сильно знобило, не могла согреться…
Утром проснулась все хорошо) слегка побаливают мышцы 💪🏻 в основном спины.
Вчера всех взбудоражил мой рацион 😅 то что я выкладываю только завтрак 🍳, повторюсь мне так удобно, готовить и составлять рацион заранее не люблю и вчера в этом призналась! Ни от кого, ни чего не скрываю, дневник веду здесь для себя и честна перед собой 😉 ем достаточно сбалансированно ежедневно, по калориям не перебираю 😅 сегодняшний день тому пример!
А еще вчера приняла для себя решение и нужно вновь поработать с собой и привить любовь к домашним бьюти процедурам ❤️ 2-3 раза в неделю уделять себе 1-1,5ч на массажи, скрабы и маски ❤️
Закупалась скрабами для тела, солью для ванны и масками для лица и волос 😅

Вес -100гр
Сегодня пол ночи не спала, было страшно, и все утро не замолкает сирена, но об этом не принято говорить 🗣️
С утра как обычно хролофилл, во время завтрака коллаген и витамины! Мороженое это от стресса!
Вчера опять увлеклась джерками и был перебор белка )
У меня проблема… я очень не люблю готовить… как заставить себя готовить и составлять рацион заранее… начинаю и бросаю это дело ( вот такая я не хозяйственная 😅
А еще ловлю себя на мысли, что именно здесь я могу написать все о чем я думаю 🤔именно здесь я являюсь сама собой и перед собой честна…

Вес +350гр
Вчера приготовила джерки из курицы 🤤🤤🤤 для меня это как наркотик ❤️ хожу жую, безумно вкусно 🤤 перед сном вчера перебрала их, в норме дефицита, но соль 🧂 дала о себе знать 😅 отеки )
Добор белка с ними происходит мгновенно ✅ вкусный и полезный перекус 🥰