Ирина Адушева
22.05.2025 06:40
Вес +150гр
Мысли в слух 🧏♀️ ко мне пришла апатия… я устала от того что я упахиваюсь в зале и дома, держу дефицит… но вес за этот месяц практически не ушел ни на грамм… вчера даже не хотела ехать в зал (думая что это все напрасно и тренировки не дают результата)… смотрю в зеркало на себя и как будто невероятных объемов… головой все понимаю, что так бывает, но поддаюсь какой-то панике… читаешь некоторых «сбросила за 2 месяца - 8-10кг» и думаешь, что со мной что-то не так и я навсегда останусь в этом весе!!!
Сейчас после того как вышла замуж, начинаются хождения по мукам 😅 смена документов. Паспорт получила вчера, теперь я на законных основаниях Адушева ✅ далее не знаю куда идти и что менять дальше 🤣 но до отпуска нужно закрыть этот вопрос ⁉️
И к прекрасному ❤️❤️❤️ сегодня у моей мамули день рождения 🍰 купили в подарок ей робот мойщик окон, но поедем поздравлять только через полторы недели 💫
Дочка уехала на экскурсию с классом, дети уже в эйфории от начала каникул 🌞 лето 🌞 как же я люблю лето 🌞
Мысли в слух 🧏♀️ ко мне пришла апатия… я устала от того что я упахиваюсь в зале и дома, держу дефицит… но вес за этот месяц практически не ушел ни на грамм… вчера даже не хотела ехать в зал (думая что это все напрасно и тренировки не дают результата)… смотрю в зеркало на себя и как будто невероятных объемов… головой все понимаю, что так бывает, но поддаюсь какой-то панике… читаешь некоторых «сбросила за 2 месяца - 8-10кг» и думаешь, что со мной что-то не так и я навсегда останусь в этом весе!!!
Сейчас после того как вышла замуж, начинаются хождения по мукам 😅 смена документов. Паспорт получила вчера, теперь я на законных основаниях Адушева ✅ далее не знаю куда идти и что менять дальше 🤣 но до отпуска нужно закрыть этот вопрос ⁉️
И к прекрасному ❤️❤️❤️ сегодня у моей мамули день рождения 🍰 купили в подарок ей робот мойщик окон, но поедем поздравлять только через полторы недели 💫
Дочка уехала на экскурсию с классом, дети уже в эйфории от начала каникул 🌞 лето 🌞 как же я люблю лето 🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый |
45
|
125.1 | 3.6 | 2.7 | 21.6 |
| Сыр сливочный Natura |
25
|
85 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка |
35
|
35 | 5.6 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр плавленый сливочный [Хохланд] |
15
|
43.7 | 1.5 | 4.3 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кетчуп |
7
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Пирожок с Вишней |
70
|
175 | 3.9 | 1.6 | 36.2 |
| Итого | 347 | 541 | 24 | 19 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кориандр и Тмин |
22
|
68.2 | 2.4 | 0.6 | 12.5 |
| Сыр плавленый сливочный [Хохланд] |
30
|
87.3 | 2.9 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 52 | 155 | 5 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
500
|
214 | 23.5 | 5 | 19 |
| Итого | 500 | 214 | 23 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombar chocolate brownies |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1459 | 1325 | 96 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Ирина Адушева
21.05.2025 11:21
Вес -400гр
Сегодня дома только потрясусь на платформе и погоняю пресс, остальная нагрузка будет в зале.
За этот месяц ни чего не сбросила…
До отпуска остался ровно месяц, едем в Дагестан… нужно что-то покупать из одежды, но пока не понятно, что хочу 🤪
Сегодня дома только потрясусь на платформе и погоняю пресс, остальная нагрузка будет в зале.
За этот месяц ни чего не сбросила…
До отпуска остался ровно месяц, едем в Дагестан… нужно что-то покупать из одежды, но пока не понятно, что хочу 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Сыр сливочный Natura |
33
|
112.2 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка |
50
|
50 | 8 | 1 | 2 |
| Сыр плавленый сливочный [Хохланд] |
35
|
101.9 | 3.4 | 10 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Соус Барбекю |
20
|
22 | 0.2 | 0.1 | 5 |
| Итого | 330 | 549 | 28 | 27 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 17 | 108 | 2 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кориандр и Тмин |
33
|
102.3 | 3.6 | 0.8 | 18.8 |
| Сыр плавленый сливочный [Хохланд] |
42
|
122.2 | 4.1 | 12 | 2 |
| Итого | 75 | 224 | 7 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
500
|
214 | 23.5 | 5 | 19 |
| Итого | 500 | 214 | 23 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1422 | 1271 | 92 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
20.05.2025 14:04
Вес -700гр
Сегодня домашняя тренировка далась тяжело, были мысли остановиться на половине… но я дошла до финиша ✅
Сегодня испробовала ролик для пресса, мне понравилось на нем тренироваться ❤️
Буду стараться заниматься ежедневно вне тренировок в зале 🙏💫
Сегодня домашняя тренировка далась тяжело, были мысли остановиться на половине… но я дошла до финиша ✅
Сегодня испробовала ролик для пресса, мне понравилось на нем тренироваться ❤️
Буду стараться заниматься ежедневно вне тренировок в зале 🙏💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный |
70
|
158.9 | 4.2 | 2.5 | 29.4 |
| Сыр Творожный Экомилк |
40
|
96 | 2.5 | 8.8 | 1.2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Конфета со Вкусом Шоколадного Брауни |
20
|
88.6 | 1.1 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 200 | 455 | 9 | 25 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кориандр и Тмин |
22
|
68.2 | 2.4 | 0.6 | 12.5 |
| Сыр плавленый сливочный [Хохланд] |
30
|
87.3 | 2.9 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 52 | 155 | 5 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень жареная |
120
|
167.8 | 19.6 | 7.3 | 4.8 |
| Борщ мой |
500
|
214 | 23.5 | 5 | 19 |
| Итого | 620 | 381 | 43 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 160 | 473 | 11 | 34 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1532 | 1641 | 99 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Адушева
19.05.2025 07:25
Ну что погнали 💫
Вес +2кг
Как и писала ранее, что честна перед собой и готова поделиться тем, что в субботу был необузданный жор 🫣
В воскресенье не взвешивалась, но питание наладила и ездила на тренировку! Отнеслась к этому ну было и было!!! Так же решила, что нужно готовить и составлять рацион заранее. Вечер воскресенья потратила на составление меню и приготовление еды! Теперь буду стараться составлять более сбалансированный рацион!
Вес +2кг
Как и писала ранее, что честна перед собой и готова поделиться тем, что в субботу был необузданный жор 🫣
В воскресенье не взвешивалась, но питание наладила и ездила на тренировку! Отнеслась к этому ну было и было!!! Так же решила, что нужно готовить и составлять рацион заранее. Вечер воскресенья потратила на составление меню и приготовление еды! Теперь буду стараться составлять более сбалансированный рацион!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
17.5
|
19.6 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб Молочный |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Сыр Творожный Экомилк |
40
|
96 | 2.5 | 8.8 | 1.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 660 | 25 | 42 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кориандр и Тмин |
33
|
102.3 | 3.6 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 33 | 102 | 3 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
350
|
149.8 | 16.5 | 3.5 | 13.3 |
| Макароны с курицей |
200
|
197.8 | 20.6 | 4.2 | 19.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Соус |
12
|
39.6 | 0.1 | 3.6 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Голень жареная |
60
|
83.9 | 9.8 | 3.7 | 2.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1752 | 549 | 48 | 19 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 30 | 190 | 5 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 4444 | 1773 | 114 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Адушева
16.05.2025 09:22
Вес -50гр
Вчера муж уехал помочь с делами к моей маме, а я осталась одна по хозяйству ☺️ и за старшую со своими домашними питомцами, утром на прогулку с собакой… вернулись пока намыли его… пока всех накормила и уже 1.5часа прошло… как так?
Потом дочку в школу собрала еще 30мин 😅
Впервые за долгое время осталась одна, оказывается очень сложно успеть все одной 😅
У нас обычно я с утра красивая и готовлю завтрак, заплела косички дочке в школу и всё, а муж на хозяйстве с нашими детьми 😅
И сегодняшний день объявляю «днем безобразного питания» 🤣
Вчера муж уехал помочь с делами к моей маме, а я осталась одна по хозяйству ☺️ и за старшую со своими домашними питомцами, утром на прогулку с собакой… вернулись пока намыли его… пока всех накормила и уже 1.5часа прошло… как так?
Потом дочку в школу собрала еще 30мин 😅
Впервые за долгое время осталась одна, оказывается очень сложно успеть все одной 😅
У нас обычно я с утра красивая и готовлю завтрак, заплела косички дочке в школу и всё, а муж на хозяйстве с нашими детьми 😅
И сегодняшний день объявляю «днем безобразного питания» 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Венгерка с Творогом |
140
|
378 | 15.4 | 11.9 | 53.2 |
| Итого | 190 | 408 | 16 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы Подкопченная |
31
|
137 | 2 | 13.5 | 1.7 |
| Итого | 31 | 137 | 2 | 13 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Тандырная |
20
|
52.4 | 1.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 20 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камамбер |
70
|
201.6 | 12.6 | 16.8 | 0.1 |
| Итого | 70 | 201 | 12 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский Мини Крекер |
70
|
329 | 5.6 | 15.4 | 42 |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 570 | 504 | 35 | 15 | 57 |
| Итого за день | 881 | 1303 | 68 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина Адушева
15.05.2025 09:27
Вес -50гр
Вчера была отличная тренировка 🏋🏼♀️ вес и выносливость растет, горжусь собой ❤️ вот и подходят 2 месяца занятий без прогулов и могу сказать, что за это время меня мысли даже такие не посещали ☺️
Сегодня по плану:
✅ виброплатформа (2х10мин) день 5
✅ степ аэробика (45мин) 3 тренировка
✅ тренировка с кинологом у Зевса
✅ работа (много работы)
По поводу еды, пока не знаю что хочется съесть!
Вчера была отличная тренировка 🏋🏼♀️ вес и выносливость растет, горжусь собой ❤️ вот и подходят 2 месяца занятий без прогулов и могу сказать, что за это время меня мысли даже такие не посещали ☺️
Сегодня по плану:
✅ виброплатформа (2х10мин) день 5
✅ степ аэробика (45мин) 3 тренировка
✅ тренировка с кинологом у Зевса
✅ работа (много работы)
По поводу еды, пока не знаю что хочется съесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сыр сливочный Natura |
18
|
61.2 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мексиканские лепешки |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 310 | 549 | 34 | 27 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет |
142
|
430.3 | 7.5 | 19 | 56.9 |
| Итого | 142 | 430 | 7 | 19 | 56 |
| Итого за день | 452 | 980 | 42 | 46 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Адушева
14.05.2025 07:20
Вес +100гр вчера вечером во время степ аэробики выпила 1л воды 😅 за
час до сна
День 4✅
Виброплатформа (2х10мин) ✅ могу рассказать эффект этих 4 дней - 💯 % улучшает качество сна (сплю превосходно, даже после тренировки, расслабляет тело отлично) больше пока ни чего не заметила.
Силовая тренировка 🏋🏼♀️ (15 по счету) ✅ тело хорошо подтягивается, но этот месяц вес в большей степени стоит. Джинсовые шорты с прошлого лета, которые зимой давили на живот 🫣 стали в талии очень свободными, помещается кулак 🤜
Интенсив по степ аэробики сегодня не получится сделать, плановое отключение электроэнергии во всем доме на весь день. Заставить себя начать выполнять тренировку дома сложно… но когда уже встала и включила занятие, идет своим ходом, но в конце чувствуется прилив сил и гордость за себя ❤️ ни разу в жизни я так долго не занималась собой, чаще всего меня хватало на пару дней 😅
А еще заказала себе ролик для пресса, будем дома накатывать мышцы живота ✅
День 4✅
Виброплатформа (2х10мин) ✅ могу рассказать эффект этих 4 дней - 💯 % улучшает качество сна (сплю превосходно, даже после тренировки, расслабляет тело отлично) больше пока ни чего не заметила.
Силовая тренировка 🏋🏼♀️ (15 по счету) ✅ тело хорошо подтягивается, но этот месяц вес в большей степени стоит. Джинсовые шорты с прошлого лета, которые зимой давили на живот 🫣 стали в талии очень свободными, помещается кулак 🤜
Интенсив по степ аэробики сегодня не получится сделать, плановое отключение электроэнергии во всем доме на весь день. Заставить себя начать выполнять тренировку дома сложно… но когда уже встала и включила занятие, идет своим ходом, но в конце чувствуется прилив сил и гордость за себя ❤️ ни разу в жизни я так долго не занималась собой, чаще всего меня хватало на пару дней 😅
А еще заказала себе ролик для пресса, будем дома накатывать мышцы живота ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кетчуп |
17.5
|
19.6 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Сыр Творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Хлеб Молочный |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка |
60
|
60 | 9.6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 409 | 539 | 29 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий |
110
|
231 | 7.5 | 0.9 | 48.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр сливочный Natura |
30
|
102 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Соус |
20
|
66 | 0.1 | 6 | 2.9 |
| Итого | 260 | 556 | 27 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет |
150
|
454.5 | 8 | 20.1 | 60.2 |
| Итого | 150 | 454 | 8 | 20 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента Кефирная |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1319 | 1724 | 95 | 76 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина Адушева
13.05.2025 06:17
Вес без изменений
3 день занятий на виброплатформе, полет нормальный ✅
2 день занятий степ аэробикой, кайфую от процесса ✅
На часах все кольца активности закрываются ✅✅✅
Ни когда бы не подумала, что моя ленивая жопка полюбит заниматься спортом, мне кажется как-будто тело уже просит…
3 день занятий на виброплатформе, полет нормальный ✅
2 день занятий степ аэробикой, кайфую от процесса ✅
На часах все кольца активности закрываются ✅✅✅
Ни когда бы не подумала, что моя ленивая жопка полюбит заниматься спортом, мне кажется как-будто тело уже просит…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр Творожный Экомилк |
30
|
72 | 1.9 | 6.6 | 0.9 |
| Хлеб Молочный |
55
|
124.9 | 3.3 | 1.9 | 23.1 |
| Итого | 415 | 532 | 20 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги |
150
|
213 | 17.7 | 4.8 | 26.4 |
| Итого | 150 | 213 | 17 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет |
160
|
484.8 | 8.5 | 21.4 | 64.2 |
| Итого | 160 | 484 | 8 | 21 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 975 | 1380 | 76 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Адушева
12.05.2025 07:34
Вес -850гр Ура 🙌 сдвинулся в минимальный
Вчера была супер тренировка интенсив, попотела знатно 😅
И я всё-таки купила себе виброплатформу, вчера доставили, радовалась как ребенок ☺️ трясет шикарно 😅
Вчера день 1 - виброплатформа и уход за телом и лицом (скрабы и маски) как же приятно любить себя ❤️✅
Сегодня день 2 - виброплатформа (2 раза в день) домашняя тренировка степ аэробика ✅
Вчера была супер тренировка интенсив, попотела знатно 😅
И я всё-таки купила себе виброплатформу, вчера доставили, радовалась как ребенок ☺️ трясет шикарно 😅
Вчера день 1 - виброплатформа и уход за телом и лицом (скрабы и маски) как же приятно любить себя ❤️✅
Сегодня день 2 - виброплатформа (2 раза в день) домашняя тренировка степ аэробика ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Итого | 262 | 449 | 35 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со сливочным маслом |
200
|
266.4 | 6.8 | 9.8 | 37.6 |
| Запеченные Куриные Крылышки |
100
|
204 | 18.1 | 14.7 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 400 | 510 | 28 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет |
60
|
181.8 | 3.2 | 8 | 24.1 |
| Меренговый Рулет |
100
|
303 | 5.3 | 13.4 | 40.1 |
| Итого | 160 | 484 | 8 | 21 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1072 | 1594 | 101 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ирина Адушева
11.05.2025 08:30
Вес -350гр
Вчера делала такую вкусную шаурму 🤤 что сегодня на обед решила повторить ✅
И так же приготовила Меренговый рулет, это для меня соблазн, за который душу готова отдать 🤤🤤🤤 уж очень его люблю ❤️❤️❤️ особенно домашнего приготовления.
Вечером тренировка 🏋🏼♀️ очень жду ее, как не странно звучит, но я полюбила физ нагрузку, хочется больше и больше заниматься. Вес сейчас вновь уходит плохо, но я вижу изменения в теле, вижу как напрягаются мышцы на моих ногах ☺️ даже дочка вчера сказала: «мама в твои ноги кто-то вселился» 🤣 у себя я ни когда такого не видела
Вчера делала такую вкусную шаурму 🤤 что сегодня на обед решила повторить ✅
И так же приготовила Меренговый рулет, это для меня соблазн, за который душу готова отдать 🤤🤤🤤 уж очень его люблю ❤️❤️❤️ особенно домашнего приготовления.
Вечером тренировка 🏋🏼♀️ очень жду ее, как не странно звучит, но я полюбила физ нагрузку, хочется больше и больше заниматься. Вес сейчас вновь уходит плохо, но я вижу изменения в теле, вижу как напрягаются мышцы на моих ногах ☺️ даже дочка вчера сказала: «мама в твои ноги кто-то вселился» 🤣 у себя я ни когда такого не видела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сыр сливочный Natura |
25
|
85 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мексиканские лепешки |
1
|
193 | 5 | 5 | 32 |
| Итого | 267 | 543 | 35 | 27 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий |
125
|
262.5 | 8.5 | 1 | 54.8 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Соус |
20
|
66 | 0.1 | 6 | 2.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
3
|
10.6 | 0.5 | 0.9 | 0.1 |
| Соус Барбекю |
30
|
33 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 430 | 600 | 39 | 17 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет |
150
|
454.5 | 8 | 20.1 | 60.2 |
| Итого | 150 | 454 | 8 | 20 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1097 | 1748 | 112 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
