Блог Ирина Адушева

Ирина Адушева

08.06.2022 07:39

Дневник питания за 08.06.2022

Отеки... отеки... отеки...
Наверное нужно обращаться в больницу(
Немного изменился рацион)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	496	582	13	23	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Миндальный Лепесток [Арзамасский Хлеб]	85	176.8	2.6	8.5	22.1
Итого	85	176	2	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Ветчина, средняя часть	160	324.8	32.3	20.6	0.1
Итого	260	534	37	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Итого	545	428	20	5	66
Итого за день	1386	1722	74	58	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

31

Ирина Адушева

07.06.2022 15:27

Дневник питания за 07.06.2022

Настолько был неожиданный сюрприз, что меня это выбило из колеи)))
Испытала стресс, шок и радость!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Столичная [Микоян]	50	200	8	18	1
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	530	520	15	28	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Икра Красная [Северная Компания]	20	46.4	6.2	2.4	0
Итого	90	221	10	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Финский Творожный [Арзамасский Хлеб]	84	308.3	3.4	14.3	42
Итого	84	308	3	14	42
Итого за день	704	1050	29	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Ирина Адушева

03.06.2022 10:27

Дневник питания за 03.06.2022

Такой мотивации у меня ещё не было!
Ни чего лишнего не ем, все в рамках дефицита!
На весы решила вставать раз в неделю)))
Но вижу, что отеки на лице и руках, честно не знаю от чего они... ужин всегда достаточно лёгкий!
И у меня есть, ещё новость)))
Предстоит знакомство молодого человека с моей семьёй... очень волнительный момент!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Пицца моя	1	597	24.2	38.5	38.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	1285	688	25	38	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пицца моя	1	597	24.2	38.5	38.5
Итого	755	597	24	38	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Итого	290	218	29	1	19
Итого за день	2830	1504	79	78	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Ирина Адушева

02.06.2022 08:49

Дневник питания за 02.06.2022

Всё идёт достаточно хорошо)
Ушла достаточно хорошо водичка -2,5кг
У меня появилась мотивация не нарушать питание, это приглашение провести совместно отпуск!
Немного обновила дневник!
Добавила зефир)))
Но все в рамках дефицита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Вода	1000	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Варенье из малины	44	120.1	0.3	0.1	31
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1177	565	23	18	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	105	100.8	23.6	0.7	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Итого	1212	799	46	36	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	790	218	29	1	19
Итого за день	4179	1583	99	55	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Адушева

01.06.2022 06:59

Дневник питания за 01.06.2022

Хочу подвести итоги вчерашнего дня)
День строго по дневнику питания, ни каких отклонений не было.
Было не голодно на ккал 1600.
Сегодня -700гр.
Настрой в этот раз боевой.
У меня есть 2,5 месяца до дня рождения, хочется хоть немного, но привести себя в форму (идеала конечно не добиться, много времени упущено и есть большой откат назад), но я все же попробую сделать хотябы маленькие шаги в направлении мечты!
Вчера был последний звонок у дочки!
Ура каникулы 🤪🤪🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	1168	429	25	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	100	210	4.9	1	44.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	603	662	38	31	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1090	221	29	1	20
Итого за день	3791	1441	96	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Ирина Адушева

31.05.2022 07:13

Дневник питания за 31.05.2022

Итак подведу итоги вчерашнего дня.
1000 ккал для меня очень голодно, хотела сделать разгрузочный день, но вечером было очень голодно мне, и я съела банан, морковь и кукурузу консервированную + 300ккал
Итого за день 1300ккал
И минус 1,9кг
Сегодня уже на адекватном дефиците)))
Всем прекрасного дня и настроения 💋
Сегодня лучше, чем вчера 💞
Медленными шагами, путем проб и ошибок, но к заветной мечте 💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	878	484	22	15	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3	2.4	0	0	0.6
Ванилин	1	3.5	0	0	0.9
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	180	217.8	28.8	9	5.4
Итого	279	445	43	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	180	217.8	28.8	9	5.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	860	650	57	34	27
Итого за день	3317	1583	124	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина Адушева

30.05.2022 08:18

Дневник питания за 30.05.2022

К лету похудеть не получилось 😁
Буду худеть к осени 🤣
Внесены изменения в питание сегодняшнего дня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Клетчатка натуральная иммунобустер	11	23.8	1.3	0.3	4
Итого	773	444	24	21	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	503	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Соломка из Горбуши Вяленая [Fish House]	40	69.6	8.4	4	0
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]	400	320	40	6	24.4
Итого	980	520	74	10	27
Итого за день	3556	968	99	32	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Ирина Адушева

29.05.2022 13:00

Дневник питания за 29.05.2022

Сегодня лучше чем вчера)))
С завтрашнего дня строгая дисциплина питания и планирование рациона заранее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	40	90.4	2.5	8.3	1.4
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]	70	59.5	0	6.3	0.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	978	332	6	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Творожный 3,6% [Данон]	130	136.5	8.1	4.7	15.6
Итого	130	136	8	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	300	144	5.4	0.3	29.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Плов со свининой и изюмо	350	692.7	17.5	32.6	83
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1473	962	23	46	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	840	131	26	0	2
Итого за день	3721	1565	64	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина Адушева

28.05.2022 11:22

Дневник питания за 28.05.2022

Рацион не идеальный, но вкусный 😋
Не могу отказаться от сладкого на данный момент!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	52	140.4	5.7	12	2.6
Итого	1901	879	56	41	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Кекс [Шарлиз]	35	119	1.4	4.2	18.9
Аккондовская Картошка	30	127.8	1.2	4.5	18
Рулик на Молоке [Акконд]	45	202.5	3.2	11.7	21.2
Итого	737	537	6	20	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Вода	600	0	0	0	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Итого	640	131	26	0	2
Итого за день	3698	1665	91	63	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Адушева

27.05.2022 12:15

Дневник питания за 27.05.2022

Не совсем правильно кушала, но зато вкусно мне было ))))
Из больницы выписали )))
Сегодня первый день на работе))))
Единственно что не радует, так это погода (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум+Омега 3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Рисовая мука диетическая	30	106.8	2.2	0.2	24.1
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1139	559	34	21	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	86	172.9	6.6	1.2	32.4
Колбаса Светская Вяленая [Микоян]	100	410	16	38	1
Зефир	53	172.8	0.4	0.1	42.3
Аккондовская Картошка	30	127.8	1.2	4.5	18
Итого	969	883	24	43	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Viking isolate protein	25	87.8	21.3	0.3	0
Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле]	15	43.2	5.3	0.6	2.7
Итого	740	131	26	0	2
Итого за день	2848	1574	85	66	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2