Я в строю 🫶🏻
Я так рада, что вернулась к тренировкам и питанию, организм уже отвык от беспорядочного питания)

Вес - 300гр) на сегодняшний день 87,65кг
Всего сброшено 7кг
Осталось 13кг 😅 радует, что уже не 20 🫣

Вес -450гр и мой вес 87.95кг 😅 объемы пока почему-то измерить лень 🦥
Сегодня очередная тренировка 🏋🏼‍♀️ и кстати идти тоже лень 🦥 включен режим самосохранения, ни чего не хочу.
Вчера вечером смотрела санаторный отдых на 3 дня, просто хочу какого-то релакса. Так же была бессонная ночь, не могу сказать по какой причине… так же среди ночи решила, что мои кудрявые волосы мне надоели и срочно ‼️ нужно сделать кератин и убрать длину см на 15 🫣 и мой мастер оказалась в это время в сети и я благополучно записана на процедуру… одним словом штормит из стороны в сторону!!!

Вчера вернулась к тренировкам! Как же было тяжело изначально придти в зал, а потом работать в нем. Даже был момент затошнило очень, тренер сахаром откармливала 😅 не смотря ни на что я справилась 🏋🏼‍♀️ и продолжаю идти к заветной цели 🎯 пусть медленно, но знаю точно что уверенно! И я обязательно следующее лето встречу в идеальной форме! Я не гонюсь за быстрым результатом, изначально давала себе год для самосовершенствования!

Каждый день пишу пост в ленту, но ни чего не публикую.
В режим вошла сразу как приехала из отпуска.
Вес сегодня 88,05кг это меньше чем перед отъездом.
Сегодня первая тренировка после перерыва.
Писать почему-то нет вдохновения, не теряйте меня 😅 я по-прежнему худею и тренируюсь 🏋️

Вес стремительно пошел вниз ⬇️
Сегодня удар по маминым пирожкам 🤤 не возможно отказаться, вчера муж ездил нашего псына отвозил на 2 недели, а взамен пирожки ❤️

Вес 88.7кг на минимальной точке
Завтрак плотный, по медицинским показаниям нельзя отказываться от него! Остальные приемы пищи по минимуму, разгрузка перед длительной дорогой, чтобы ножки не отекали)
Сегодня Зевса отвезет муж к бабушке в другую область на 2 недели 😢 как мы без него?! Мне кажется что я уже скучаю 😪
Завершила тренировки в зале перед отпуском (было 2 тренировки без тренера) поняла, что без тренера ходить в зал не буду… столько нюансов… многие тренажеры занимают другие тренера и ходишь ищешь свободный… и в мыслях, что тренировка прошла не эффективно 😞 но мышцы немного болят, особенно ноги!
Вчера пробовала новую протеиновую вкусняшку с трендовым дубайским наполнением ) такая гадость 🤢

Отеки ушли, то что пришло во время выходных у мамы - ушло ✅
До отпуска по мин по калориям ударю ) завтра планирую вообще устроить разгрузочный день

Крайняя неделя перед отпуском 🤪
Очень много дел нужно успеть сделать ✅
Еще предстоит одна тренировка в зале без тренера, раньше думала, что похожу 3-4 месяца с тренером, потом буду заниматься одна! Но нет! Без тренера себя не заставлю, это мотивация! Есть назначенное время и как ответственный человек хочешь не хочешь, собирайся и иди!
На этой неделе нужно завершить с Зевсом работу с кинологом!
Сделать генеральную уборку дома, кот во время отпуска будет жить один дома, а ухаживать за ним будет сестра мужа 😅 поэтому каждый уголок квартиры нужно привести в порядок ✅
Голова кругом от мысли - ни чего не забыть 🤪

Возвращаюсь в режим питания ✅
Три дня не то чтобы зажора, но питания без весов в гостях у мамы с майонезными салатами и чай с вкусняшками 🤤 итого +1.5кг 😅
Вчера была тренировка в зале без тренера, ощущения неоднозначные:
Я справилась ✅ но было одиноко
Тренировка в спокойном темпе с любимой музыкой в наушниках ✅ но тренажеры нужно готовить самой и вспоминать, а правильный ли вес
Программу составила сама (по тому что делала ранее) ✅ но постоянные мысли о том правильно ли я все выполняю
Так же был вопрос в предыдущем посте про капучино с мицелярным казеином)
Все очень просто: 20 гр мицелярного казеина (именно казеина, только он не сворачивается от температуры) заливаю 200 гр кипятка и взбиваю (можно блендер, шейкер или френч пресс) кофе растворяю в 100 гр кипятка
Соединяю казеин и кофе ☕️ и получается офигенный капучино с густой пенкой 🤤 70ккал - 16гр белка (очень насыщает на долгое время)