Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде |
130
|
88.4 | 3.1 | 1.8 | 13 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1164 | 375 | 21 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Круассаны, сливочные |
47
|
190.8 | 3.9 | 9.9 | 20.3 |
Итого | 252 | 308 | 10 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета паровая из лосося |
100
|
178 | 17.5 | 7.1 | 9.9 |
Овощная смесь Имперская |
250
|
103 | 7.2 | 0.8 | 11.3 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндальная паста |
12
|
55 | 1.1 | 3.3 | 5.2 |
Пастила, глазированная шоколадом |
25
|
100.5 | 0.5 | 3 | 17.7 |
Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
Итого | 406 | 539 | 27 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2622 | 1226 | 58 | 58 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Голубцы овощные по 1-256 |
240
|
228 | 5.3 | 12.5 | 23.3 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
40
|
44.8 | 2 | 2.4 | 3.4 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
40
|
49.2 | 8.7 | 1.4 | 0 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
Итого | 1250 | 405 | 20 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Макарон пирожное |
40
|
134.1 | 2.1 | 6.7 | 16.4 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Итого | 814 | 451 | 8 | 22 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки куриные нежные |
126
|
179 | 28 | 5 | 5.4 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Намазка из морковки |
50
|
86.7 | 4.9 | 6.3 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 446 | 328 | 36 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
300
|
43.5 | 1.8 | 0.9 | 6.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
10
|
11.2 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 320 | 116 | 2 | 8 | 7 |
Итого за день | 2830 | 1301 | 68 | 62 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
Итого | 684 | 379 | 19 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
45
|
50.4 | 2.3 | 2.7 | 3.8 |
Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 450 | 467 | 27 | 15 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки куриные нежные |
100
|
142.1 | 22.2 | 4 | 4.3 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Намазка из морковки |
50
|
86.7 | 4.9 | 6.3 | 2.6 |
Итого | 420 | 264 | 29 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
300
|
43.5 | 1.8 | 0.9 | 6.3 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 325 | 146 | 3 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2879 | 1268 | 79 | 58 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
40
|
45.2 | 9.2 | 0.7 | 0 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 675 | 162 | 16 | 8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Мармелад из тыквы |
82
|
73.6 | 0.7 | 0.1 | 17.2 |
Итого | 97 | 172 | 3 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельные зразы по 1-232 |
208
|
316.2 | 5.8 | 13.3 | 42.2 |
Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Томатный сок без соли, консервированный |
400
|
68 | 3.4 | 1.2 | 12.5 |
Итого | 709 | 437 | 10 | 15 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
24
|
66.7 | 2 | 1.3 | 10.9 |
Холодец Куриный [Окраина] |
245
|
147 | 14.7 | 9.8 | 0 |
Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 4 |
Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Итого | 412 | 295 | 18 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
22.4 | 1 | 1.2 | 1.7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 565 | 101 | 9 | 3 | 7 |
Итого за день | 2958 | 1175 | 58 | 47 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось малосольный |
24
|
36.5 | 4.6 | 1.9 | 0.3 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
9
|
7.7 | 1.6 | 0.1 | 0.1 |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Лимончелло [Лента] |
67
|
160.8 | 0 | 0 | 16.8 |
Итого | 743 | 349 | 10 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 260 | 169 | 3 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 97 | 261 | 6 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с лососем |
340
|
114.9 | 9.2 | 3.4 | 11.6 |
Намазка из морковки |
80
|
138.7 | 7.8 | 10.1 | 4.1 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
50
|
139 | 4.2 | 2.7 | 22.7 |
Шампиньоны жаренные с луком |
25
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Печень телячья |
30
|
40.2 | 5 | 1.5 | 1.3 |
Итого | 575 | 446 | 27 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Итого | 515 | 85 | 0 | 5 | 8 |
Итого за день | 2690 | 1318 | 48 | 60 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
10
|
8.6 | 1.8 | 0.1 | 0.2 |
Лосось малосольный |
52
|
79.1 | 9.9 | 4.1 | 0.7 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
22
|
70.2 | 2.9 | 0.5 | 12.9 |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 726 | 479 | 26 | 29 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Хурма |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Клетчатка из расторопши |
5
|
13.5 | 1 | 0.8 | 0.6 |
Итого | 777 | 313 | 11 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
Шампиньоны маринованые |
30
|
31.5 | 0.7 | 2.3 | 2.2 |
винегрет,,вкусняшка,, |
110
|
98.8 | 2.9 | 4 | 12.9 |
Итого | 165 | 164 | 4 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с лососем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Намазка из морковки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2668 | 967 | 42 | 51 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Запечённый перец с томатами |
85
|
26.4 | 1.1 | 0.4 | 4.5 |
Капуста тушёная с курочкой |
65
|
34.1 | 4.1 | 0.6 | 2.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
Итого | 868 | 496 | 29 | 34 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Хрустящие хлебцы |
16
|
61.4 | 1.9 | 0.4 | 12.3 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
20
|
17.2 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 48 | 150 | 8 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи с кейлом |
315
|
67.7 | 1.6 | 0.9 | 12.3 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 505 | 177 | 2 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
20
|
22.4 | 1 | 1.2 | 1.7 |
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 2.5 | 1.6 | 13.6 |
Итого | 50 | 105 | 3 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
60
|
6.9 | 0.3 | 0 | 2 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Овощная смесь Весенний букет |
119
|
93.1 | 3.7 | 4.3 | 9.9 |
Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 340 | 281 | 27 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2311 | 1216 | 71 | 59 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Лосось малосольный |
37
|
56.3 | 7.1 | 2.9 | 0.5 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
Итого | 640 | 228 | 12 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Клетчатка из расторопши |
7
|
18.9 | 1.4 | 1.1 | 0.8 |
Итого | 785 | 304 | 11 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок без соли, консервированный |
400
|
68 | 3.4 | 1.2 | 12.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Шампиньоны маринованые |
35
|
36.7 | 0.8 | 2.6 | 2.6 |
Отбивные из куриного филе |
65
|
101 | 15.7 | 3.4 | 2 |
Итого | 610 | 257 | 20 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы |
287
|
449.2 | 14.4 | 21.8 | 47.1 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
40
|
44.8 | 2 | 2.4 | 3.4 |
Итого | 327 | 494 | 16 | 24 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2862 | 1290 | 61 | 57 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Клетчатка из расторопши |
5
|
13.5 | 1 | 0.8 | 0.6 |
Итого | 864 | 518 | 17 | 33 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Хрустящие хлебцы |
7
|
26.9 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
сливочный крем-сыр |
10
|
8.9 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
Лосось малосольный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 522 | 70 | 2 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с куриными бедрами |
200
|
249.8 | 23.4 | 3.6 | 27.8 |
Шампиньоны маринованые |
50
|
52.5 | 1.1 | 3.8 | 3.7 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 770 | 450 | 28 | 9 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
15
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 61 | 94 | 9 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2717 | 1139 | 58 | 48 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
Блинчики с мясом |
100
|
122.6 | 7.8 | 3.8 | 13.8 |
Шампиньоны маринованые |
50
|
52.5 | 1.1 | 3.8 | 3.7 |
Тыква в томатном соусе под сыром |
160
|
183.4 | 13.6 | 11.7 | 5.3 |
Итого | 880 | 401 | 24 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
Итого | 525 | 104 | 0 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Итого | 550 | 557 | 21 | 28 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Отбивные из телячей печени |
150
|
224.6 | 28.8 | 8 | 7.5 |
Киноа, приготовленная |
5
|
6 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 396 | 266 | 31 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2851 | 1334 | 78 | 61 | 109 |