Алла
21.01.2022 20:57
Так захотелось рыбки , нажарила с луком , наелись в охотку, сытно
получилось . Раньше рыбу редко ели , а теперь раз в неделю
обязательно , вот как меняются вкусовые пристрастия :D
А вот с нутриентами сегодня какая то беда, пляшут как хотят :oops:
А вот с нутриентами сегодня какая то беда, пляшут как хотят :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
31
|
123.4 | 10.2 | 9 | 0 |
| Итого | 282 | 208 | 10 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе йогуртовое с цикорием |
300
|
188.7 | 13.8 | 8.4 | 13.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 438 | 290 | 18 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из красной чечевицы с тыквой |
350
|
184.5 | 12.6 | 3.2 | 25.5 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 675 | 549 | 19 | 39 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
250
|
163.4 | 37.5 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кето хлеб "Лена" |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
15
|
47.9 | 0.3 | 5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 687 | 365 | 41 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
15
|
107.4 | 1.2 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 107 | 1 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1520 | 91 | 98 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алла
20.01.2022 17:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
25
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 275 | 176 | 8 | 15 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт домашний |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 130 | 105 | 4 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Суп из красной чечевицы с тыквой |
400
|
210.8 | 14.4 | 3.6 | 29.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 454 | 34 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
15
|
107.4 | 1.2 | 11.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 107 | 1 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные с грецким орехом и сыром |
120
|
257.4 | 14.3 | 20.3 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 624 | 725 | 24 | 63 | 11 |
| Итого за день | 2649 | 1570 | 73 | 114 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алла
19.01.2022 19:36
Иду на поправку, самочувствие улучшилось , муж с перепугу вызывал
врача на дом ....
Врач взяла мазок для экспресс анализа, результат сразу же.. Отрицательный :) сатурация тоже в норме 97, так что все хорошо главное спокойствие мужа :D
Врач взяла мазок для экспресс анализа, результат сразу же.. Отрицательный :) сатурация тоже в норме 97, так что все хорошо главное спокойствие мужа :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
28
|
111.4 | 9.2 | 8.1 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 338 | 215 | 10 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сердечки куриные с грецким орехом и сыром |
120
|
257.4 | 14.3 | 20.3 | 4.4 |
| Кето хлеб "Лена" |
30
|
97.6 | 4.9 | 8.2 | 0.9 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
147 | 7.4 | 7.8 | 11.5 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 705 | 903 | 32 | 64 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Сыр творожный |
60
|
71.8 | 1.6 | 6.1 | 2.3 |
| Итого | 270 | 130 | 3 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1313 | 1248 | 46 | 90 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алла
18.01.2022 14:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
29
|
95.1 | 7.6 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт домашний |
50
|
31.1 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 409 | 301 | 12 | 22 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 260 | 229 | 7 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
22
|
87.6 | 7.3 | 6.4 | 0 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Капуста тушеная (моя) |
130
|
107 | 2.2 | 7.7 | 7.3 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
130
|
397.8 | 23.9 | 33.3 | 0 |
| Кето хлеб "Лена" |
25
|
81.4 | 4.1 | 6.8 | 0.8 |
| Итого | 657 | 758 | 41 | 55 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 260 | 229 | 7 | 17 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2386 | 1519 | 68 | 112 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
16.01.2022 19:23
Сегодня весь день дома , то готовила , то стирала , то так
бездельничала , даже на улицу не выходила :oops: срамота
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Йогурт домашний (копия) |
60
|
37.3 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
25
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 401 | 289 | 13 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
100
|
183 | 10 | 7 | 20 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл] |
20
|
95.8 | 0.5 | 9.6 | 1.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Масло Кунжутное [Dial Export] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Блины на сыворотке |
53
|
84.4 | 2.6 | 2.3 | 13.5 |
| Сыр творожный |
25
|
29.9 | 0.7 | 2.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 731 | 21 | 53 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из Мяса Индейки [Beef.On] |
100
|
339 | 6 | 35 | 0 |
| Кето хлеб "Лена" |
25
|
81.4 | 4.1 | 6.8 | 0.8 |
| Морковь по-корейски классическая |
30
|
40.2 | 0 | 2.7 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
10
|
71.6 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 420 | 547 | 12 | 52 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде, пакетированый |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2275 | 1568 | 46 | 127 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алла
15.01.2022 16:55
Варила Суп из красной чечевицы с тыквой , мне очень
понравился , пристраиваем тыкву :D
рекомендую https://www.vkusnyblog.ru/recipe/sup-iz-krasnoj-chechevicy-s-tykvoj/
Сегодня ночью у нас был очень сильный ветер, аж проснулась.. Днем пошла наматывать свои км , все бело, снежно , красота , лишь после ветрища кругом ветки и жухлая листва ..
(Фото не мое)
Сегодня ночью у нас был очень сильный ветер, аж проснулась.. Днем пошла наматывать свои км , все бело, снежно , красота , лишь после ветрища кругом ветки и жухлая листва ..
(Фото не мое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
31
|
101.7 | 8.2 | 7.7 | 0 |
| Итого | 262 | 186 | 8 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из красной чечевицы с тыквой |
300
|
158.1 | 10.8 | 2.7 | 21.9 |
| Кето хлеб "Лена" |
27
|
87.9 | 4.4 | 7.4 | 0.8 |
| Капуста тушеная (моя) |
132
|
108.6 | 2.2 | 7.8 | 7.4 |
| Куриная голень отварная |
40
|
63.2 | 10.8 | 2.2 | 0.2 |
| Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] |
40
|
48 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог Домик в деревне 5% |
90
|
88.2 | 7.7 | 5 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
120
|
247.2 | 3 | 24 | 4.1 |
| Итого | 1004 | 818 | 49 | 51 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 480 | 10 | 45 | 5 |
| Итого за день | 2421 | 1485 | 68 | 113 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алла
14.01.2022 20:59
Перебрала углеводы, В клубе были танцы ну и накрыли стол в честь
праздника, старалась есть как можно меньше :) и плясать
без передыху , что бы ничего на боках не
отложилось :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
31
|
101.7 | 8.2 | 7.7 | 0 |
| Итого | 263 | 193 | 8 | 17 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из красной чечевицы с тыквой |
400
|
210.8 | 14.4 | 3.6 | 29.2 |
| Итого | 400 | 210 | 14 | 3 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (моя) |
130
|
107 | 2.2 | 7.7 | 7.3 |
| Кето хлеб "Лена" |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Блины на сыворотке |
100
|
159.2 | 4.8 | 4.3 | 25.5 |
| Сыр творожный |
40
|
47.9 | 1.1 | 4.1 | 1.5 |
| Вино, десертное, сладкое |
100
|
160 | 0.2 | 0 | 13.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 505 | 867 | 22 | 42 | 71 |
| Итого за день | 2068 | 1272 | 45 | 63 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алла
13.01.2022 20:05
Похудение — тема вечная (мысли в слух) Завтра в клубе
небольшой корпоративчик . честно устала от праздников , но от
коллектива отрываться нельзя :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
31
|
101.7 | 8.2 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 178 | 8 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 285 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
132
|
389.4 | 30.4 | 28.8 | 0 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Капуста тушеная (моя) |
130
|
107 | 2.2 | 7.7 | 7.3 |
| Кето хлеб "Лена" |
24
|
78.1 | 3.9 | 6.6 | 0.7 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
23
|
73.4 | 0.5 | 7.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
20
|
143.2 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Шоколад «Победа 72%» горький без сахара |
5
|
23 | 0.5 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 789 | 923 | 44 | 69 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Фетакса |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Арахис |
30
|
170.1 | 7.7 | 14.8 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 338 | 377 | 23 | 26 | 10 |
| Итого за день | 2873 | 1506 | 76 | 112 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
12.01.2022 22:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 453 | 269 | 12 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
140
|
428.4 | 25.8 | 35.8 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
15
|
49.2 | 3.9 | 3.7 | 0 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
50
|
6.5 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Суп лапша с утиного мяса |
332
|
216.8 | 7 | 17.3 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Кето хлеб "Лена" |
22
|
71.6 | 3.6 | 6 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 901 | 1080 | 49 | 91 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона и огурца |
220
|
58.5 | 2.4 | 2 | 7.9 |
| Фетакса |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Печень трески |
20
|
86.4 | 1.5 | 8.6 | 0.8 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
25
|
177.5 | 2.4 | 18.6 | 1 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 393 | 9 | 33 | 13 |
| Итого за день | 2704 | 1743 | 71 | 143 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алла
11.01.2022 20:54
Сегодня после длительных праздников первый раз были физ занятия в
нашем клубе , наконец дождалась, очень люблю занятия в коллективе
единомышленников . :D После занятий нас взвесили , я
довольно не мало скинула , но что интересно никто не замечает
... :oops: только после взвешивания руководитель сказала
что я много скинула ( она нас время от времени взвешивает ) от
последнего взвешивания разница 8 кг :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
29
|
95.1 | 7.6 | 7.2 | 0 |
| Итого | 280 | 179 | 8 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из свиной головы |
200
|
239.2 | 7.8 | 22.6 | 1.4 |
| тушеная квашеная капуста |
150
|
108.2 | 3.3 | 7.8 | 5.1 |
| Кето хлеб "Лена" |
30
|
97.6 | 4.9 | 8.2 | 0.9 |
| Яблоки Моченые Целые [Агрокомплекс] |
54
|
16.2 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Кукурузное печенье с фруктовым пюре |
45
|
119.5 | 5 | 4.4 | 15.4 |
| Итого | 750 | 626 | 23 | 45 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 825 | 87 | 6 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
20
|
142 | 1.9 | 14.9 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 536 | 556 | 39 | 40 | 9 |
| Итого за день | 2391 | 1450 | 77 | 109 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
