Блог Алла

Алла

10.01.2022 14:40

Дневник питания за 10.01.2022

В морозилке попалось абрикосовое пюре, думаю :think:ну сколько ему еще лежать ? Вчера в тик токе увидела рецепт веганского печенья , посмотрела .... вот куда пристрою пюре ( в оригинале яблочное) сегодня испекла , правда переделала под наличие своих продуктов :D ( миндальную заменила на подсолнечную ) получилось мягкое, рассыпчатое довольно вкусное печенье .
Но !!!! Очень калорийно и углей много , больше одной никак нельзя , вот и пристроила пюре LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	29	95.1	7.6	7.2	0
Итого	279	172	8	15	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузное печенье с фруктовым пюре	55	146.1	6.1	5.3	18.9
Итого	55	146	6	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с утиного мяса	440	287.3	9.2	22.9	10.1
Кето хлеб "Лена"	26	84.6	4.2	7.1	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Капуста припущенная по 1-218	50	18.5	0.9	0.8	2
Масло Кунжутное [Kotanyi]	3	26.4	0	3	0
Итого	609	437	15	33	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	343	75	2	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
тушеная квашеная капуста	150	108.2	3.3	7.8	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Сметанковый [Белебеевский]	25	88.3	5.8	7.2	0
морская капуста (ламинарии) консервированная	3	2	0	0.2	0.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Итого	292	599	28	50	6
Итого за день	2378	1431	61	107	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алла

09.01.2022 21:55

Дневник питания за 09.01.2022

Ничего не предвещало беды....:cry::crazy::rose: Стучат, откройте двери :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Запеканка творожная	200	255	29.4	7.6	16.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	510	287	30	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка отварная, по 2-6	160	616	29	55.4	0
Кето хлеб "Лена"	12	39.1	1.9	3.3	0.4
Суп лапша с утиного мяса	350	228.6	7.4	18.2	8.1
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	763	885	38	76	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиной головы	350	418.6	13.7	39.6	2.4
Кето хлеб "Лена"	30	97.6	4.9	8.2	0.9
Итого	380	516	18	47	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Ямайским Ромом, Изюмом и Орехом Лещины [Ritter Sport]	100	516	6	28	55
Итого	100	516	6	28	55
Итого за день	2553	2205	93	160	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Алла

08.01.2022 19:10

Дневник питания за 08.01.2022

Сегодня делала замеры, талия и бедра заметно уменьшились , а вот ПОГ стоит на месте... странно :(, но судя по одежде свобода облегания уже заметна . Погодка неплохая , но после оттепели ходить тяжело , машины колеи понаделали , а сегодня мороз все сковал :извини!:На фото я в первоначальном весе , самая пышная в нашем клубе :rose:до МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	31	101.7	8.2	7.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Итого	288	231	8	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	40	269.2	5.5	27.3	3.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	120	299	6	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб "Лена"	30	97.6	4.9	8.2	0.9
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Холодец из свиной головы	400	478.4	15.6	45.2	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	739	625	23	55	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	235	299.6	34.5	8.9	19.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	530	376	36	15	20
Итого за день	2677	1532	74	120	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Алла

07.01.2022 18:35

Дневник питания за 07.01.2022

В светлый праздник Рождества желаю всем добра и счастья, благополучия и уюта вашему дому, душевной теплоты, взаимопонимания и поддержки в семье. Пусть жизнь ваша будет мирной, спокойной, счастливой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	22	72.2	5.8	5.5	0
Итого	254	164	6	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиной головы	300	358.8	11.7	33.9	2.1
Кето хлеб "Лена"	25	81.4	4.1	6.8	0.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	31	98.9	0.7	10.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	681	592	18	51	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	145	50.8	1	0.3	9.4
Холодец из свиной головы	200	239.2	7.8	22.6	1.4
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	22	156.2	2.1	16.3	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Галеты Городские Постные [Черногорский Кондитерский Концерн]	12	48.7	1.1	1.7	7.3
Фетакса	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Итого	704	832	21	71	25
Итого за день	2439	1588	45	138	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алла

06.01.2022 17:40

Дневник питания за 06.01.2022

Наварили холодца, вкуснотище :D наелась от души и в КБЖУ вписалась :).
Погодка испортилась окончательно, все тает, с крыш все течет.... смотрела прогноз, ничего утешительного, похоже зима закончилась, будет слякоть , мерзопакостная погодка :crazy:, до конца месяца - 2 - 6 максимум :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	29	95.1	7.6	7.2	0
Итого	273	202	8	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиной головы	300	358.8	11.7	33.9	2.1
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Салат из дайкона и огурца	180	47.9	2	1.6	6.5
Сливки 33% [Белый Город]	22	70.2	0.5	7.3	0.7
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	777	562	18	48	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог (Савушкин)	125	107.5	22.5	1.3	1.6
Итого	925	107	22	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Холодец из свиной головы	200	239.2	7.8	22.6	1.4
Шоколад «Победа 72%» горький без сахара	5	23	0.5	1.8	1.3
Салат из дайкона и огурца	180	47.9	2	1.6	6.5
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]	20	82.8	1	7.8	2.1
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	820	724	23	58	23
Итого за день	2795	1596	73	127	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алла

05.01.2022 23:20

Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня с мужем ходили в гараж , чистить снег так что план по физ нагрузке выполнила с лихвой:D

Вышел перебор по углям :( , но в целом день удачный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	22	72.2	5.8	5.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	313	184	6	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	250	131.3	5.8	6	13
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Скумбрия Барс атлантическая в сладком соусе Чили	75	157.5	8.3	9	10.5
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]	15	62.1	0.8	5.9	1.6
Горький Шоколад 85% [Sobranie]	6	31.8	0.8	2.4	1.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Мясо косули	20	27.6	4.2	1.2	0
Сливки 33% [Белый Город]	22	70.2	0.5	7.3	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	723	602	24	32	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	250	187.5	40.5	2.8	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	20	65.6	5.3	5	0
Итого	640	433	48	23	7
Итого за день	2476	1220	80	70	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алла

04.01.2022 17:35

Дневник питания за 04.01.2022

Бассейн , прогулка , сегодня тепло -2 . Снег стал рыхлый , дорожки пешеходные не чистят, пока дошла до дома аж ноги заболели... похоже от напряжения , под снегом лед :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	30	98.4	7.9	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	269	168	8	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	183.8	8.1	8.4	18.2
Кето хлеб "Лена"	13	42.3	2.1	3.5	0.4
Колбаса из мяса касули	40	99.5	7.3	7.9	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	31	98.9	0.7	10.2	1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Паста Творожная Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	1152	858	28	64	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1230	207	2	21	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
морская капуста (ламинарии) консервированная	3	2	0	0.2	0.1
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	526	345	21	26	4
Итого за день	3177	1578	61	127	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла

03.01.2022 17:36

Дневник питания за 03.01.2022

Входим в колею, пропустила 3 дня , не хотела расстраиваться глядя на калории , было все ... Салатики, тортики, конфетки , фрукты :crazy: Глянула у некоторых КБЖУ 3000 - 4000, думаю у меня не меньше...:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	29	95.1	7.6	7.2	0
Итого	260	179	7	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	183.8	8.1	8.4	18.2
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	788	761	30	55	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Колбаса из мяса касули	60	149.3	10.9	11.9	0.1
Запеканка творожная	200	255	29.4	7.6	16.4
Итого	541	467	41	25	17
Итого за день	2389	1408	79	97	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Алла

30.12.2021 22:26

Дневник питания за 30.12.2021

21 Год завершается , за последние 2, 5 месяца сбросила 9, 8 кг :) Всем счастья, здоровья в Наступающем году !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	276	166	6	15	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием	180	113.2	8.3	5	8.1
Итого	180	113	8	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	15	47.9	0.3	5	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Колбаса из мяса касули	180	447.8	32.7	35.7	0.4
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	753	981	41	80	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	30	195.9	3.9	18.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Итого	400	240	4	19	11
Итого за день	2409	1502	61	119	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Алла

29.12.2021 20:34

Дневник питания за 29.12.2021

Сегодня испекла бисквит для торта.... Муж хочет что бы был на праздник домашний торт :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	29	95.1	7.6	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	280	179	8	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Запеканка творожная	150	191.3	22	5.7	12.3
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Кето хлеб "Лена"	27	87.9	4.4	7.4	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сливки 33% [Белый Город]	31	98.9	0.7	10.2	1
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	800	910	57	60	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Колбаса из мяса касули	80	199	14.6	15.9	0.2
Галеты	20	78.6	1.9	2	13.1
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Масло Кунжутное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Итого	446	365	17	26	15
Итого за день	2926	1455	82	102	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20