Блог Алла

Алла

31.01.2022 17:59

Дневник питания за 31.01.2022

Дома весь день, перемыла полы, готовила. А за окном капель с крыши.. Тепло :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	268	115	6	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	130	396.5	24.1	32.6	0
Кето хлеб "Лена"	25	81.4	4.1	6.8	0.8
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Итого	545	705	36	53	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо косули (Жарка котлеты)	130	179.4	26.1	5.9	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	50	108.5	4.2	9	2.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
яблоки сушеные	30	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	525	392	31	16	22
Итого за день	2338	1213	75	79	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Алла

30.01.2022 21:48

Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня неплохо подогнались нутриенты , почти уложилась в норму :) , сытненько, вкусненько идем к цели :D. На улице тепло , сегодня сбивали сосульки с крыш домов , посмотрела прогноз на неделю, +1 днем , но к выходным опять минус показали -6 в среднем и так почти до конца февраля . Так что зима еще подержится , даже снежок обещают :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	253	152	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	120	188.6	18.7	11.4	2.6
Салат из дайкона и огурца	150	39.9	1.7	1.4	5.4
Кето хлеб "Лена"	28	91.1	4.5	7.6	0.9
Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд]	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Айва (Запекание)	150	62.1	0.8	0.7	12.4
Сливки 33% [Белый Город]	15	47.9	0.3	5	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	863	741	31	53	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	120	367.2	22.1	30.7	0
Суп пюре овощной	250	27.3	1	0.3	5.3
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	50	108.5	4.2	9	2.8
Итого	670	506	27	40	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, с солью	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	20	142	1	14	0
Итого за день	2606	1542	67	122	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Алла

29.01.2022 19:43

Дневник питания за 29.01.2022

Сегодня пошла специально пешком на продуктовую базу, купила рыбки свежемороженой и пекинской капусты . По рецепту Светы замариновала скумбрию , а камбалу запекла с луком в духовке . Совместила приятное (покупки) и полезное (прогулка) , выполнила свою норму шагов :D, подышала свежим воздухом )))На фото дорога на базу через парк )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Итого	263	152	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)	150	116.1	25.1	1.7	0
Картофель (Запекание)	60	43.4	1.2	0.2	9.2
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Айва (Запекание)	180	74.5	1	0.8	14.9
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Брынза свежий ряд	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Блины на сыворотке	20	31.8	1	0.9	5.1
Итого	745	411	32	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	62	8.1	0.6	0.1	1.3
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Печень куриная в сметане	61	95.9	9.5	5.8	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	22	72.2	5.8	5.5	0
Итого	651	639	22	56	9
Итого за день	2559	1245	62	85	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Алла

29.01.2022 16:41

Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня писать нечего, иду к цели.... Как всегда бассейн , прогулка. Заметно потеплело.. так не хочется что бы снег таял, люблю зиму и мороз :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	223	297	13	21	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	150	197	3	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной	350	38.2	1.4	0.4	7.4
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Брынза свежий ряд	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	140	428.4	25.8	35.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	660	708	36	55	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень куриная в сметане	50	78.6	7.8	4.8	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	461	278	19	19	5
Итого за день	2294	1482	71	111	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алла

27.01.2022 22:00

Дневник питания за 27.01.2022

День как день, прошла свою норму шагов, была на физ занятиях , двигаюсь потихоньку вперед.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Итого	255	159	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с утиного мяса	350	228.6	7.4	18.2	8.1
Салат из редьки и моркови	100	117.9	3.3	9.6	4
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Сливки 33% [Белый Город]	18	57.4	0.4	5.9	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	981	772	34	55	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	900	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	135	413.1	24.8	34.6	0
Брынза свежий ряд	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Итого	609	588	33	47	6
Итого за день	2745	1555	75	117	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Алла

26.01.2022 22:13

Дневник питания за 26.01.2022

Где то прочитала "планируйте только жиры и белки, углеводы сами набегут" точно, углеводы крадутся со всех щелей :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Итого	263	152	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с утиного мяса	350	228.6	7.4	18.2	8.1
Салат из редьки и моркови	120	141.5	4	11.5	4.8
вареное мясо утки	50	124	9.9	9.4	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Итого	940	834	41	64	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная в сметане	130	204.4	20.3	12.4	2.9
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Итого	348	450	28	24	28
Итого за день	2451	1480	77	102	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Алла

25.01.2022 19:09

Дневник питания за 25.01.2022

Первый раз после ОРЗ пошла на физ занятие в наш клуб , нагрузка на полную катушку мокрая как курица, но очень довольная :), лишь погулять не получилось(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Grana Padano [Castelli]	25	99.5	8.3	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	255	176	8	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	130	383.5	30	28.4	0
Салат из редьки и моркови	100	117.9	3.3	9.6	4
Кето хлеб "Лена"	14	45.6	2.3	3.8	0.4
чай каркаде	3	1.1	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	497	548	35	41	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое "Безобразие"	180	123.5	7.9	6.5	6.8
Итого	180	123	7	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	950	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с утиного мяса	350	228.6	7.4	18.2	8.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Желудки индейки	50	55.5	9.4	1.7	0
Масло Кунжутное [Kotanyi]	4	35.2	0	4	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Итого	624	583	20	48	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	60	28	0	0	4
Итого за день	2566	1523	74	112	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Алла

24.01.2022 17:56

Дневник питания за 24.01.2022

Морозный прекрасный денек, нагулялась от души. Утром ходила сдавать анализы , сделала ЭКГ. Жду результаты:think:
К врачу приходит толстая-претолстая тетка, в дверь проходит только боком. Врач ей говорит: – Женщина, вам нужно меньше есть. – Да вы знаете, я совсем не ем. Я только подъедаю за всеми: за мужем, за сыном, за дочерью, за внуками. – А вы свинью заведите. – Еще и за ней подъедать?! HumorNet.ru

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Grana Padano [Castelli]	25	99.5	8.3	7.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Буженина Купеческая [Ашан]	17	46.4	2	4.3	0
Итого	262	148	10	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	90	78.2	1.2	5.4	6.1
Бифштекс	75	288.2	20.9	22.2	1.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Суп из красной чечевицы с тыквой	150	79.1	5.4	1.4	11
Омлет	100	126.3	8.7	9.1	2.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яичный желток куриный	1	42.5	1.9	3.7	0.4
Итого	720	751	42	53	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием	300	188.7	13.8	8.4	13.5
Итого	300	188	13	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли	25	177.5	2.4	18.6	1
Фасоль стручковая (Тушение)	60	12.7	1.4	0.2	1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
чай каркаде	3	1.1	0	0	0.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	368	443	4	46	2
Итого за день	2580	1588	72	120	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Алла

23.01.2022 20:22

Дневник питания за 23.01.2022

Завтра иду анализы сдавать , все таки уже 3 месяца как снизила углеводы и ккал, интересно есть ли изменения :извини!:
Больной приходит после сдачи анализов к доктору:

- Доктор, что-нибудь хорошее скажете?

- Конечно, скажу: для охотников за органами Вы уже не представляете никакого интереса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Grana Padano [Castelli]	23	91.5	7.6	6.7	0
Итого	268	206	7	19	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	180	41.4	3.2	0.2	5.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	130	397.8	23.9	33.3	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Кето хлеб "Лена"	22	71.6	3.6	6	0.7
Итого	671	624	32	49	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халлуми [Kesidis Dairy]	90	279.9	19.8	21.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	510	545	30	44	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое "Безобразие"	300	205.8	13.2	10.8	11.4
Итого	300	205	13	10	11
Итого за день	2679	1637	85	124	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Алла

22.01.2022 21:30

Дневник питания за 22.01.2022

Перебрала кругом :oops: да что же такое .. День так хорошо начинался ...
Вот ТУТ https://nikharlov.com/zdorovje/diagnostika/holesterin-rasshifrovka-analiza-krovi-na-keto-karnivor-paleo/#f1p1. Нашла Анализ индекса атерогенности и других факторов риска, связанных с холестерином и липидами крови пока не вникала, что к чему, но информация интересная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр Grana Padano [Castelli]	25	99.5	8.3	7.2	0
Итого	276	184	8	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из красной чечевицы с тыквой	350	184.5	12.6	3.2	25.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Итого	815	373	15	10	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Халуми для Жарки [Бутербродов]	100	355	16	25	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	558	1034	47	84	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое	300	198.6	12.3	10.8	11.4
Итого	300	198	12	10	11
Итого за день	2749	1790	83	123	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11