Блог Алла

Алла

14.02.2022 20:19

Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня ходила в магазин, купила сливки, шоколад , сыр творожный, хочу приготовить тортик , нашему клубу в среду 4 года , намечается небольшой корпоративчик :D Вечером пеку бисквит , завтра делаю крем и все довожу до ума. :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Запеканка творожная с маком	57	180.3	8.5	15.1	2.2
Йогурт домашний (копия)	150	93.3	4.5	5.3	7.1
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	448	348	16	26	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	350	115.2	12.6	3.2	8.4
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Кето хлеб "Лена"	25	81.4	4.1	6.8	0.8
Сосиски Охотничьи [Новгородский Бекон]	100	252	12	20	6
Компот яблочный без сахара	250	19.5	0.3	0.3	4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	18	45.4	1.9	3.5	1.6
Итого	863	577	31	36	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	275	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески	120	232.9	5	22.4	2.6
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Лещина (лесной орех)	25	163.3	3.3	15.7	2.3
Итого	440	541	12	50	9
Итого за день	2926	1546	61	119	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Алла

13.02.2022 20:18

Дневник питания за 13.02.2022

Сегодня ровно 4 месяца на сайте, скинула 11,1 кг . Меня все устраивает, одежда уменьшилась на 2 размера. Комфортное похудение на сайте вселяет уверенность в своих силах, не голодно, дисциплинирует , по совету хочу еще подключить ИГ. Идем вперед к здоровью :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Запеканка творожная с маком	94	297.3	14.1	24.9	3.7
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	482	464	21	36	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	18	45.4	1.9	3.5	1.6
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	140	428.4	25.8	35.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яичный желток куриный (Варка)	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Итого	618	859	51	64	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	450	91	4	1	15
Итого за день	2630	1448	77	102	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Алла

12.02.2022 21:31

Дневник питания за 12.02.2022

Сегодня запеканка с маком (кето)
РЕЦЕПТ
Яйца 3 шт
Соль щепотка
Подсластитель 3 ст.л
Ванилин экстракт 2-3 капли
Творог 300 гр жирность 9%
Сливочное масло 100 гр
Мука кокосовая 3 ст. л
Разрыхлитель 0,5 ч.л
Мак 2 ст. л
Выпекать в заранее разогретой духовке при 180 45 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Йогурт домашний (копия)	150	93.3	4.5	5.3	7.1
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Киви (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Итого	496	350	13	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Итого	120	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	68	53	3.5	0.2	6.6
Фасоль стручковая (Тушение)	70	14.8	1.7	0.2	1.9
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Капуста тушеная (моя)	50	41.2	0.9	3	2.8
Запеканка творожная с маком	134	423.8	20.1	35.5	5.2
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	35	199.2	7.4	16	6
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Щи с тушенкой	350	115.2	12.6	3.2	8.4
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Итого	785	1121	50	83	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2601	1520	64	110	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Алла

11.02.2022 20:07

Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня испекла кето кекс , очень понравились, рекомендую :)
Рецепт
Лимонно-кокосовый кекс:
Яйца С1 2 шт.
Эритрит 2 ст.л.
Кокосовая стружка 1 ст.л.
Кокосовая мука 2 ст.л.
Ванилин 1/4 ч.л.
Разрыхлитель 1/3 ч.л.
Цедра одного лимона
Лимонный сок половины небольшого лимона
Сливки 33-35% жирности 4 ст.л.
Растопленное сливочное масло 20 гр.

Выпекаем в микроволновке) время зависит от мощности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	17	55.8	4.5	4.2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Итого	269	145	4	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушенкой	350	115.2	12.6	3.2	8.4
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Ветчина, рубленная, неконсервированная	53	117.1	8.7	8.9	0
Йогурт домашний (копия)	150	93.3	4.5	5.3	7.1
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Итого	657	438	29	19	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Скумбрия соленая	120	366	22.2	30.1	0
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	75	189.1	7.9	14.5	6.6
Итого	470	700	34	56	10
Итого за день	2476	1318	68	90	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Алла

06.02.2022 22:58

Дневник питания за 06.02.2022

Гуляла с подругой, погодка немного восстановилась , подморозило. Сделали небольшие покупки. Вообщем обычный день пенсионеров .:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Псилиум [Polezzno]	6	2.5	0.2	0	0.4
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	407	288	10	23	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп пюре с сыром	350	106.4	6	3.2	13.7
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Итого	835	371	22	17	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	597	854	45	68	9
Итого за день	2639	1514	78	109	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла

05.02.2022 22:59

Дневник питания за 05.02.2022

Сегодня услышала как проверить дефицит витамина Д , без анализов. Нажимаем на грудную клетку и голень пальцем, если больно, то есть дефицит. Вот интересно правда ли это :?:
Отбой 23"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Псилиум [Polezzno]	8	3.4	0.2	0	0.6
Йогурт домашний (копия)	110	68.4	3.3	3.9	5.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Итого	421	301	10	24	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	138	407.1	31.8	30.1	0
Капуста тушеная (моя)	160	131.7	2.7	9.4	9
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Арахисовый хлеб	15	54.1	2	4.8	1
Яичный желток куриный	7	24.8	1.1	2.2	0.3
Итого	715	891	59	63	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Пекан, орех жареный без масла, без соли	30	213	2.9	22.3	1.2
Яблоко (Запекание)	1	52.7	0.5	0.5	11
Итого	412	289	3	25	12
Итого за день	2348	1482	74	112	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Алла

04.02.2022 23:07

Дневник питания за 04.02.2022

Припозднилась с отчетом, как начнешь ходить по дневникам , зачитаешься...а время то летит, сама себе дала обещание ложится в 23 ' ну все отбой...:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Псилиум [Polezzno]	9	3.8	0.3	0	0.7
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Итого	326	224	7	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	120	200.8	18.8	13.9	0
Суп пюре овощной	350	38.2	1.4	0.4	7.4
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Капуста тушеная (моя)	150	123.5	2.6	8.9	8.4
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Итого	980	657	30	45	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	900	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	250	155.5	7.5	8.8	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Пекан, орех жареный без масла, без соли	25	177.5	2.4	18.6	1
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Итого	507	357	10	29	13
Итого за день	2713	1282	49	93	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Алла

03.02.2022 18:55

Дневник питания за 02.02.2022

Заполнила дневник с опозданием как то так , что то сегодня замоталась... и настроение не айс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Йогурт домашний	100	62.1	2.9	3.5	4.7
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Омега 3 [SAN]	1	22	1	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Итого	438	276	11	20	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Желе йогуртовое с цикорием	100	62.9	4.6	2.8	4.5
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Суп пюре овощной	350	38.2	1.4	0.4	7.4
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Котлета куриная моя	100	116.6	12.7	6.2	1.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	735	582	44	29	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Шоколад «Победа 72%» горький без сахара	5	23	0.5	1.8	1.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	130	217.5	20.4	15.1	0
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Омега 3 [SAN]	1	22	1	2	0
Итого	541	639	26	53	12
Итого за день	2514	1498	81	103	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алла

03.02.2022 18:50

Дневник питания за 03.02.2022

Началась настоящая каша, тяжело ходить по тающему снегу, то что раньше было в марте , сейчас творится в феврале , перемена климата на лицо . Без резиновых сапог беда... Сегодня испекла кето хлеб по рецепту Лены Петровой, очень понравился , не хлеб а пироженка :D:хорошо:сверху смазать разрешенным кремом или чем то подобным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Йогурт домашний (копия)	110	68.4	3.3	3.9	5.2
Псилиум [Polezzno]	9	3.8	0.3	0	0.7
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	443	299	11	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса из мяса касули	25	62.2	4.5	5	0.1
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Салат из редьки и моркови	130	153.3	4.3	12.5	5.2
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Творог 5,5% [Домик в деревне]	100	98	8.6	5.5	3.5
Итого	565	418	21	31	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	120	354	27.7	26.2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр творожный	60	71.8	1.6	6.1	2.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Пекан, орех	20	138.2	1.8	14.4	0.9
Итого	575	658	33	54	6
Итого за день	2583	1376	66	106	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алла

01.02.2022 21:33

Дневник питания за 01.02.2022

Сегодня получила свой заказ , купальник :D , завтра в бассейн . Все по графику )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	270	121	6	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре овощной	350	38.2	1.4	0.4	7.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Итого	780	242	5	11	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кето хлеб "Лена"	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Желе йогуртовое "Безобразие"	200	137.2	8.8	7.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Бифштекс из говядины, по 1-400	180	388.8	52.6	20.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	830	833	68	54	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, с солью	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	20	142	1	14	0
Итого за день	3100	1339	82	91	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7