Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
09.12.2021 16:46
Дневник питания за 09.12.2021
Всем здравствуйте ! Хочу похвалиться - заказала тепличку сегодня,обещали после 15 доставить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 970 384 24 9 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 500 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Маслята Маринованные [Mikado]
80
 19.2 0.6 0 4.1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Творог 4% жирности
30
 40.8 6.3 1.2 0.9
Итого 920 272 28 9 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
14
 68 2.3 4.3 1.1
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Груша Анжу зеленая
100
 66 0.4 0.1 12.7
Итого 770 227 8 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Творог 4% жирности
30
 40.8 6.3 1.2 0.9
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
15
 2.1 0.2 0 0.3
Зефир
66
 215.2 0.5 0.1 52.7
Итого 891 461 28 9 63
Итого за день 4051 1347 89 37 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Валентина
08.12.2021 15:11
Дневник питания за 08.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня калорий куча ,хотя в минимум уложилась. Потянул пирожок,но вкуснооо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Яйцо куриное
32
 50.2 4.1 3.7 0.2
Рисовая мука, белая
20
 73.2 1.2 0.3 15.5
Кефир 1% жирности
30
 12 0.9 0.3 1.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
10
 0.1 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Итого 892 211 16 6 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 540 131 0 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Булгур, крупа
20
 68.4 2.5 0.3 12.7
Свекла, вареная
40
 17.6 0.7 0.1 3.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Огурец соленый
10
 1.3 0.1 0 0.2
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]
120
 348 10.8 12 49.2
Масло Горчичное [Сарепта]
10
 89.8 0 10 0
Итого 710 702 33 30 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
140
 82.6 14.3 0.5 5
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 656 297 18 6 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Итого 790 140 11 9 3
Итого за день 3588 1482 79 53 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.12.2021 21:17
Всем здравствуйте! Сегодня без подсчета калорий,пр...
Всем здравствуйте! Сегодня без подсчета калорий,просто мое меню на сегодня.
Меню
Завтрак
Бризоль по рецепту 150 гр
Зелёный чай

Перекус
Фрукт 120 гр

Обед
Курица с яблоками по рецепту 150 гр мяса
Крупа 2 ст.л
Салат из овощей 100 гр
Зелень

Перекус
Йогурт натуральный с клетчаткой

Ужин
Мясные гнезда 2 шт по рецепту
 3
Валентина
06.12.2021 17:33
Дневник питания за 06.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня встала на весы порадовалась 
. -3 кг за месяц. Двигаюсь потихоньку к заветной цифре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
140
 82.6 14.3 0.5 5
Семена чиа, сушеные
15
 72.9 2.5 4.6 1.2
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий Орех [Грин Лайн]
10
 70 1.5 6.5 1.4
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]
10
 30.8 0.1 0 8
Итого 755 399 20 12 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
150
 87 0.7 0.3 16.2
Итого 650 88 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Булгур [Pedon]
15
 52.4 2.1 0.3 9.8
Чай заваренный с лимоном
200
 56 0.2 0 13.6
Масло Оливковое [Unimarka]
10
 90 0 10 0
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка]
10
 16.4 1 1 1
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Итого 800 407 23 19 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]
22
 73.5 5.9 5.5 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
10
 29.3 1.2 0.2 5.7
Итого 532 104 7 5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 155 12.6 10.6 1.1
Молоко 2,5% [Молочная Азбука]
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Творог 4% жирности
20
 27.2 4.2 0.8 0.6
Итого 990 218 18 11 7
Итого за день 3727 1218 70 49 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
05.12.2021 05:01
Дневник питания за 05.12.2021
Всем здравствуйте! 
Успокаивающий чай может стать лучшим способом расслабиться и восстановиться, снять тревогу и напряжение, подарит спокойный сон.

1. Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.
Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

2. Яблочный чай с корицей. Помогает избавиться от синдрома хронической усталости, нарушение сна, приступов гнева и раздражения, а также от головных болей и апатии.
Чай с плодами яблок и корицей помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

3. Чай с мелиссой. Этот чай отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией.
Но учти: злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

4. Мятный чай. Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.
Но учти: злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

5. Имбирный чай. Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Овсяная крупа
20
 68.4 2.5 1.2 11.9
Овсяная мука
30
 110.7 3.9 2 19.5
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
20
 44 1 4.2 0.7
Семга Слабосоленая [Экор]
20
 42.2 4.4 3 0
Итого 980 352 18 15 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Итого 780 163 1 1 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Куриная грудка (филе)
120
 135.6 28.3 2.3 0.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
 144.8 3 1.1 29.1
Итого 590 318 33 3 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Итого 430 48 2 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Творог 4% жирности
30
 40.8 6.3 1.2 0.9
Итого 900 233 20 13 7
Итого за день 3680 1115 76 34 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина
04.12.2021 10:57
Дневник питания за 04.12.2021
Всем здравствуйте!Замечательного выходного дня и хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Рисовая мука, белая
25
 91.5 1.5 0.4 19.4
Кабачок
60
 14.4 0.4 0.2 2.8
Сыр Голландский
30
 105.6 7.8 8 0
Сметана 15% [Сметанин]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
30
 41.1 8.9 0.5 0.2
Итого 695 335 24 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
тыква запеченная
200
 114.2 2.2 2.6 21.6
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Мед Майский Натуральный [Лента]
10
 32 0.1 0 8
Итого 725 152 2 2 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]
10
 35 1.2 0.1 7.1
Картофель
15
 11.6 0.3 0.1 2.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]
10
 88.4 0 10 0
Куриная грудка
100
 89.6 15.5 2.1 1.8
Итого 265 262 18 12 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Семена чиа, сушеные
12
 58.3 2 3.7 0.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
пряники
50
 172 3.8 2.5 33.6
Итого 572 363 13 12 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Сыр
10
 7.4 1.1 0.2 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Треска
100
 69 16 0.6 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Зефир
33
 107.6 0.3 0 26.3
Итого 958 223 19 0 34
Итого за день 3215 1338 78 43 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Валентина
03.12.2021 17:19
Дневник питания за 03.12.2021
Всем здравствуйте! 
Волгоградцы готовы потратить на Новый год 14 300 рублей

Аналитики SuperJob пришли к выводу, что жители Волгограда готовы потратить на празднование Нового 2022 года гораздо меньше россиян в других городах. В то время, как среднестатистический россиянин готов потратить в новогодние праздники 18,5 тысяч рублей на одного человека без учета подарков, в Волгограде отдать на празднование планируют не более 14,3 тысяч рублей. Это самый низкий показатель, сообщают эксперты.

Самые большие расходы на празднование Нового года и проведение каникул готовы понести те россияне, ежемесячный доход которых превышает 80 тысяч рублей - к новому году они готовы выделить 24,1 тысячи. При этом мужчины хотят раскошелиться больше, чем женщины - они планируют выделить на празднование 20,3 тысячи, тогда как женщины смогут израсходовать лишь 16,4 тысячи рублей.

А сколько вы планируете потратить на Новый год?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
140
 82.6 14.3 0.5 5
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Грецкий Орех [Грин Лайн]
10
 70 1.5 6.5 1.4
Итого 820 455 24 13 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Яблоко Зеленое [Призма]
200
 92 0.8 0 22.6
Итого 700 93 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Куриный фарш
60
 85.8 10.5 4.9 0
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Ячневая крупа
30
 93.9 3 0.4 19.6
Капуста белокочанная
20
 5.6 0.4 0 0.9
Картофель
15
 11.6 0.3 0.1 2.4
Томатная паста
5
 2.7 0.1 0 0.5
Итого 570 251 17 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
10
 8 0.8 0.3 0.5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 840 98 7 2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Сыр
20
 14.7 2.2 0.3 0.8
Яйцо куриное
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Кабачок
50
 12 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Творог 4% жирности
30
 40.8 6.3 1.2 0.9
Итого 925 208 19 10 7
Итого за день 3855 1106 69 32 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валентина
02.12.2021 15:25
Дневник питания за 02.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня без завтрака .Нужно было сдать расширенные общие анализ крови.Буду ждать результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 500 4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Зефир
80
 260.8 0.6 0.1 63.8
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 720 328 1 0 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вермишель [Макфа]
15
 51.3 1.8 0.2 10.6
Картофель
20
 15.4 0.4 0.1 3.3
рис
40
 63.1 1.6 0.6 13
Куриное Филе [Таганский Мясокомбинат]
30
 42.6 3.9 3 0
Итого 645 247 12 5 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 700 204 2 1 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
20
 0.2 0 0 0.1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Сыр
10
 7.4 1.1 0.2 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 690 148 26 2 5
Итого за день 3255 932 42 9 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.12.2021 05:15
Дневник питания за 01.12.2021
Всем здравствуйте! С началом зимы! Да ещё бы снежка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Апельсин
60
 25.8 0.5 0.1 4.9
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
10
 69.8 1.5 6.4 1.4
Итого 790 419 25 12 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Зефир
80
 260.8 0.6 0.1 63.8
Итого 580 262 0 0 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Булгур [Pedon]
20
 69.8 2.7 0.4 13
Итого 605 267 22 8 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
10
 29 1 0.2 5.7
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
20
 63 4.6 4.9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 430 92 5 5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Филе Трески [Бухта Изобилия]
100
 86 20 0.9 0
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Итого 810 115 21 1 5
Итого за день 3215 1158 75 27 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валентина
30.11.2021 14:06
Дневник питания за 30.11.2021
Всем здравствуйте! Дааааааааааа картошечка варёная с рыбкой это очень вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Кефир 1% жирности
30
 12 0.9 0.3 1.2
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Рисовая мука, белая
30
 109.8 1.8 0.4 23.3
Яблоко Гренни Смит
40
 23.2 0.2 0.1 4.3
Итого 640 211 8 5 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
150
 87 0.7 0.3 16.2
Итого 650 88 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
 173 17.5 11.4 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Итого 615 397 21 25 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы]
15
 6 0.1 0.1 0.6
Итого 465 66 4 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Омлет
140
 154.3 15 9.5 2.1
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]
20
 63 4.6 4.9 0
Итого 870 247 21 14 7
Итого за день 3240 1010 56 47 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 126
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
6 115
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
8 76
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Maximus Otto
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
Автор Zoteeva
112.9
12.6
5.6
2.9
4
1 0
Каша овсяная
Автор Алена Горбаль
17.4
0.6
0.3
3.1
6
1 1
Суп красная бомба
Автор ДЖЕЙХУН
34.9
1.1
1.4
3.9
12
5 1