Енни
19.02.2022 01:49
Насмотрелась на ночь видео пп десертов, аж аппетит разыгрался.
Нужно перестать смотреть в телефон перед сном, говорят это плохо
влияет на засыпание и мелатонин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 17.02 |
225
|
108 | 7.2 | 0.9 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 725 | 113 | 7 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
140
|
87.6 | 5.6 | 4.3 | 4.6 |
| Курица с грибами 17.02 |
170
|
230.4 | 17 | 15 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 810 | 323 | 22 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
225
|
72 | 6.8 | 0.1 | 11 |
| Детское питание, Обед, говядина с овощами |
30
|
28.8 | 0.6 | 2.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 605 | 312 | 22 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
200
|
216.8 | 21 | 8 | 15.2 |
| Печенье протеиновое |
1
|
132 | 14.1 | 4.4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 353 | 35 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
400
|
433.6 | 42 | 16 | 30.4 |
| Итого | 400 | 433 | 42 | 16 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 168 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3840 | 1704 | 129 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Енни
18.02.2022 01:16
Сегодня стройный день. Весы утром порадовали отвесом, а я
порадовала себя умеренной калорийностью рациона. Не выходит спать
ложиться рано, и спим с дочкой до обеда, надо исправлять, но так не
хочется, уж очень нравится мне нежиться с ней до обеда под
одеялком. И высыпаться стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г. |
30
|
123.9 | 3.8 | 3 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 128 | 3 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дошик пюре |
1
|
156 | 3 | 3.3 | 28.5 |
| Сосиски, молочные |
68
|
177.5 | 7.5 | 16.3 | 0.3 |
| Брынза 35% [Сиртаки] |
50
|
95 | 6.8 | 6.7 | 2.5 |
| Итого | 158 | 428 | 17 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Кефир Детский [Агуша] |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое. |
50
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 210 | 179 | 6 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 17.02 |
215
|
103.2 | 6.9 | 0.9 | 16.3 |
| Пюре из цветной капусты |
100
|
62.6 | 4 | 3.1 | 3.3 |
| Курица с грибами 17.02 |
150
|
203.3 | 15 | 13.2 | 5.7 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 615 | 496 | 26 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
27.5
|
138 | 1.4 | 6.8 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 527 | 143 | 1 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
8
|
23.1 | 0 | 2.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 68 | 117 | 7 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2208 | 1493 | 62 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Енни
17.02.2022 00:32
Пока после съеденного яйца я пыталась уснуть мой организм настырно
кричал мне о том что до утра мы не дотянем, через полтора часа я
сдалась и пошла за пирогом. Вот так сегодня получился не стройный
денёк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с картошкой |
228
|
427.3 | 19.2 | 19.4 | 43.3 |
| Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г. |
30
|
123.9 | 3.8 | 3 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 758 | 556 | 22 | 22 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
27
|
135.5 | 1.3 | 6.7 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 527 | 140 | 1 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
40
|
32 | 3.2 | 1.2 | 2 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
120
|
156.7 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 936 | 677 | 66 | 41 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
27.5
|
138 | 1.4 | 6.8 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 527 | 143 | 1 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
10
|
28.6 | 0 | 3 | 0.4 |
| Итого | 65 | 109 | 6 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с картошкой |
228
|
427.3 | 19.2 | 19.4 | 43.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 728 | 432 | 19 | 19 | 44 |
| Итого за день | 3541 | 2058 | 117 | 105 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Енни
15.02.2022 23:39
Если бы не долгая прогулка, я бы съела куда больше🤫Но к счастью
погода хорошая, дороги чищены/потаяли.Сегодня приготовила пирог
заливной, завтра буду пробовать его. А сейчас белка на ночь в виде
творога и баиньки, давно не ложилась до полуночи, есть шанс сегодня
лечь хотя бы в 00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г. |
40
|
165.2 | 5 | 4 | 27.3 |
| Итого | 540 | 170 | 5 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макар с кур и гриб |
200
|
342 | 17 | 16.4 | 29.8 |
| Итого | 200 | 342 | 17 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макар с кур и гриб |
250
|
427.5 | 21.3 | 20.5 | 37.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Греческий |
350
|
316.4 | 11.2 | 23.5 | 14.7 |
| Итого | 620 | 764 | 32 | 44 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
162
|
220.3 | 34 | 6.5 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 662 | 225 | 34 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2022 | 1501 | 88 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Енни
14.02.2022 23:15
Сегодня я пришла к выводу что я компульсивщик. Вспышки
компульсивного переедания со мной 24/7. Есть могу постоянно,ем если
нет аппетита , тяжесть в желудке для меня не повод заканчивать, ем
если проснулась(ведь завтрак это важно) и ем если скоро спать(голод
тормозит жиросжигание и жгет мышцв) . Свободная минута?тоже повод
пожрать, ведь потом не успею. Нужно поесть с гостями, когда пришел
муж, перед уходом, после прихода, постоянно, я готова есть
постоянно. Это РПП видимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) |
50
|
15.3 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 329 | 642 | 27 | 17 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макар с кур и гриб |
300
|
513 | 25.5 | 24.6 | 44.7 |
| Итого | 300 | 513 | 25 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 375 | 19 | 14 | 41 |
| Итого за день | 739 | 1530 | 71 | 55 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Енни
30.01.2022 19:37
Хороший рацион получился сегодня, каждый день бы так по плану и без
срывов.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.4 | 0 | 2.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Маска [Красный Октябрь] |
14
|
75.6 | 1.3 | 4.3 | 7.6 |
| Итого | 1214 | 270 | 10 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени Егорьевская |
50
|
95.3 | 6.5 | 6.3 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
70
|
91.4 | 14.1 | 2.7 | 2 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 868 | 305 | 29 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
20
|
57.2 | 0 | 6 | 0.8 |
| Итого | 690 | 364 | 33 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
226
|
148.7 | 13.6 | 2 | 18.8 |
| Маска [Красный Октябрь] |
14
|
75.6 | 1.3 | 4.3 | 7.6 |
| Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5% |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 390 | 303 | 19 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
104
|
145 | 19.3 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1034 | 231 | 23 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 112 | 10 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4731 | 1586 | 126 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Енни
27.01.2022 23:32
История о том как одно вечернее чаепитие может испортить весь
дневной рацион или "верный способ потолстеть" 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
120
|
114.5 | 18 | 1.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey] |
30
|
99 | 0.5 | 9.3 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр |
26
|
148.2 | 3.6 | 8.8 | 12.5 |
| Итого | 1285 | 758 | 54 | 39 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы кабачковые |
110
|
174.6 | 8.1 | 4.4 | 25.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Куршамп13. 01 |
110
|
163.6 | 14 | 10.5 | 3.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 810 | 611 | 35 | 19 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
24
|
62.4 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 360 | 33 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкое ассорти |
122
|
500.2 | 6.1 | 14.6 | 86.6 |
| Итого | 122 | 500 | 6 | 14 | 86 |
| Итого за день | 3419 | 2230 | 129 | 91 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Енни
26.01.2022 23:26
День объедения сегодня. Совершенно не заморачивалась на счет
полосочек, думала в кбжу уложусь уже хорошо, а всё получилось
весьма не плохо. Сегодня снова полюбившийся мне пп бургер на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
195
|
271.8 | 36.3 | 14.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 937 | 583 | 49 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамельно-арахисовые мини-тарталетки |
80
|
392 | 4.4 | 19.2 | 50.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 397 | 4 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы кабачковые |
42
|
66.7 | 3.1 | 1.7 | 9.6 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
120
|
114.5 | 18 | 1.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey] |
30
|
99 | 0.5 | 9.3 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Куршамп13. 01 |
66
|
98.1 | 8.4 | 6.3 | 1.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
22
|
60.4 | 4.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 1251 | 744 | 62 | 33 | 44 |
| Итого за день | 3348 | 1751 | 118 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Енни
25.01.2022 23:23
Хорошо на гв худеется, есть где разгуляться. Боюсь совсем грустно
будет по калориям худеть без гв. Поддерживать еще куда ни шло, но
худеть. Как же я от еды зависима(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белочка |
11
|
59.2 | 1 | 3.6 | 5.9 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| доширак пюре картоф. 40 г |
40
|
140 | 2 | 2.1 | 28.5 |
| Сосиска ядрена копоть с сыром |
1
|
79.9 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 295 | 667 | 42 | 27 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
120
|
114.5 | 18 | 1.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
30
|
86.7 | 0 | 9 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1323 | 692 | 56 | 34 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк |
39
|
176.3 | 1.5 | 6.7 | 27.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Итого | 962 | 616 | 50 | 28 | 38 |
| Итого за день | 2580 | 1976 | 149 | 90 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Енни
23.01.2022 21:38
На днях я выкладывала рецепт булочки из клетчатки, а сегодня я
попробовала сделать бургер на её основе. Куриная котлета, булочка
из клетчатки, куча овощей и соус с ккал в 2 раза меньше чем у
майонеза. По вкусу можно сопоставить с бургерами из ресторанов
быстрого питания. Очень вкусно получилось. Съели с мужем по 2
бургера, залили чаем, теперь сидим с чувством глубокого
наслаждения😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
150
|
375.9 | 35.7 | 16.4 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Маленькое Чудо Кокосовое с Целым Орехом [Славянка] |
20
|
117.4 | 1.1 | 8.3 | 9.5 |
| Итого | 706 | 711 | 38 | 42 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
240
|
229 | 36 | 3.1 | 14.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey] |
40
|
132 | 0.6 | 12.4 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1176 | 756 | 81 | 33 | 30 |
| Итого за день | 1882 | 1467 | 119 | 76 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
