Енни
11.03.2022 21:01
Отдала мне сегодня знакомая обувь детскую. Погуляли, домой пришли,
разбираю, а там...
... ТАРАКАН...
Ооой крику то было... Думаете ребенок? Неа. Я кричала так что прибежал сосед и брат. Недолюбливаю я этих усатых, брезгую😭
Страшилище бездушно втоптали в ламинат, после чего похоронили на помойке.
Залила все кипятком, лишь бы яиц не было...
... ТАРАКАН...
Ооой крику то было... Думаете ребенок? Неа. Я кричала так что прибежал сосед и брат. Недолюбливаю я этих усатых, брезгую😭
Страшилище бездушно втоптали в ламинат, после чего похоронили на помойке.
Залила все кипятком, лишь бы яиц не было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
270
|
86.4 | 8.1 | 0.1 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Орео с апельсиновым вкусом |
2
|
92 | 0.8 | 3.6 | 13.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 843 | 262 | 15 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по китайски |
154
|
162 | 26.5 | 2.9 | 7.2 |
| Вермишель гречневая |
34
|
122.4 | 4.1 | 0.3 | 25.2 |
| Рыбный суп 10.03 |
332
|
126.8 | 7.6 | 6.3 | 9.6 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
20
|
57.8 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 540 | 469 | 38 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
130
|
276.9 | 8.5 | 8.6 | 41.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 648 | 400 | 8 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по китайски |
154
|
162 | 26.5 | 2.9 | 7.2 |
| Вермишель гречневая |
17
|
61.2 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
34
|
98.3 | 0 | 10.2 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 375 | 420 | 34 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1552 | 96 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
11.03.2022 00:03
Столкнулась с проблемой холки. Не так то и просто её убрать. С
потерей 10кг она стала меньше, но все равно есть. Сохранила себе
пару упражнени и массаж, думаю поможет.
У мужа завтра последняя зарплата, он работает на предприятии где делают установки для лечения рака. Установки отправлялись за границу, тк они не дешевые, оплата приходила оттуда же, сейчас соответственно деньги не приходят и товар не уходит. Увольняться некуда, а у меня декретных только на жкх хватает. Как жить не понятно, наберу пожалуй провианта на оставшиеся деньги.
У мужа завтра последняя зарплата, он работает на предприятии где делают установки для лечения рака. Установки отправлялись за границу, тк они не дешевые, оплата приходила оттуда же, сейчас соответственно деньги не приходят и товар не уходит. Увольняться некуда, а у меня декретных только на жкх хватает. Как жить не понятно, наберу пожалуй провианта на оставшиеся деньги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шагайка Каша Молочная 5 Злаков Яблоко, Банан, Груша [Nestle] |
20
|
84.2 | 3.2 | 2.1 | 12.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
54
|
23.1 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
| Raffaello Роза |
10
|
61.5 | 0.7 | 4.7 | 3.9 |
| Конфеты с молочной начинкой |
22
|
124.7 | 1.2 | 7.9 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 660 | 377 | 13 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
252
|
80.6 | 7.6 | 0.1 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Итого | 792 | 193 | 17 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель гречневая |
34
|
122.4 | 4.1 | 0.3 | 25.2 |
| Курица по китайски |
150
|
157.8 | 25.8 | 2.9 | 7.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 196 | 355 | 30 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
160
|
340.8 | 10.4 | 10.6 | 50.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 710 | 609 | 10 | 32 | 68 |
| Итого за день | 2498 | 1664 | 81 | 71 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Енни
10.03.2022 23:57
Часто беру себя в руки и так же часто бросаю🤭 Очередной заплыв на
дистанцию похудения. То новый год был, то масленница, уже даже
стыдно отчет на марафон скидывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello Роза |
10
|
61.5 | 0.7 | 4.7 | 3.9 |
| Конфеты с молочной начинкой |
22
|
124.7 | 1.2 | 7.9 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
15
|
6.4 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
15
|
22 | 1.8 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 562 | 219 | 4 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель гречневая |
34
|
122.4 | 4.1 | 0.3 | 25.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
134
|
254.6 | 35.7 | 11.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 668 | 382 | 39 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Конфеты с молочной начинкой |
22
|
124.7 | 1.2 | 7.9 | 11.9 |
| Raffaello Роза |
20
|
123 | 1.4 | 9.4 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
112
|
35.8 | 3.4 | 0.1 | 5.5 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Итого | 834 | 524 | 25 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель гречневая |
34
|
122.4 | 4.1 | 0.3 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
166
|
158.3 | 36 | 1.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Панировочные сухари с приправами |
15
|
57.5 | 2.1 | 0.8 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 378 | 454 | 50 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2442 | 1580 | 119 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
24.02.2022 01:52
Не хочу сегодня ничего придумывать и писать. Тяжелый день был.
Набрала работы домой, а помимо работы еще готовка, подарки,
ребенок(почему то постоянно надо на руки) , коты(почему то требуют
кды и внимания, хотя всего в достатке) , дом. В общем вертелась
весь день сама, у мужчин ж праздник, чё их дергать, пускай спят
/сидят смотрят тв. Я кстати тоже защитник, просто в декрете, но
кого это волнует.
Еще пока бегала по магазинам на улице увидела бабушку, торговала молоком, дорого, но я взяла, завтра сварю с утра какао, говорят утром от него максимум пользы.
Еще пока бегала по магазинам на улице увидела бабушку, торговала молоком, дорого, но я взяла, завтра сварю с утра какао, говорят утром от него максимум пользы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультизлаковая Каша [Фруто Няня] |
25
|
91.5 | 2 | 0.3 | 20 |
| Итого | 645 | 96 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двойная радость |
25
|
117.5 | 1.3 | 5.5 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 525 | 122 | 1 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние [Ближние Горки] |
100
|
280 | 12 | 26 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
22
|
63.6 | 0 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 222 | 507 | 20 | 35 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы куриные |
220
|
381.3 | 50.4 | 16.9 | 6.4 |
| Бургер Соус [Astoria] |
10
|
33 | 0.1 | 3 | 1.5 |
| Итого | 230 | 414 | 50 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein biscuits "банан" |
50
|
137 | 14.9 | 6.6 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
200
|
102 | 0.4 | 0.2 | 24.2 |
| Двойная радость |
25
|
117.5 | 1.3 | 5.5 | 15.8 |
| Итого | 775 | 361 | 16 | 12 | 45 |
| Итого за день | 2397 | 1502 | 91 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Енни
23.02.2022 02:08
Калорий мало, жиров мало, день активный, но есть не хочу, точнее
хочу пойти съесть пироженное на 350 ккал, но не пойду, лягу спать
т. к. чувства голода у меня нет, да и спать пора уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная молочная каша "Nestle" с грушей и бананом (с 6 месяцев) |
15
|
61.5 | 2.3 | 1.5 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 561 | 88 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
252
|
238.6 | 24.4 | 6.8 | 19.4 |
| Итого | 252 | 238 | 24 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
244
|
34.2 | 2 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог 4% жирности |
66
|
89.8 | 13.9 | 2.6 | 2 |
| Котлеты куриные |
127
|
114.6 | 19.9 | 2.5 | 2.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Бургер Соус [Astoria] |
30
|
99 | 0.2 | 9 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1167 | 580 | 54 | 29 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein biscuits "банан" |
50
|
137 | 14.9 | 6.6 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 142 | 14 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2602 | 1118 | 97 | 45 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Енни
22.02.2022 02:31
Вот это я перебрала с жирами сегодня. Видимо компенсирую нехватку
за предыдущие дни.
Сегодня с мужем обсуждали отпуск и так уж вышло что я громко и четко заявила "я похудею к морю!" чем удивила себя и всех домочадцев. Конечно сомнений кроме меня ни у кого не было, но вот так без сомнения я об этом не говорила.
Сегодня с мужем обсуждали отпуск и так уж вышло что я громко и четко заявила "я похудею к морю!" чем удивила себя и всех домочадцев. Конечно сомнений кроме меня ни у кого не было, но вот так без сомнения я об этом не говорила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная молочная каша "Nestle" с грушей и бананом (с 6 месяцев) |
30
|
123 | 4.5 | 3 | 18.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
24
|
19.2 | 1.9 | 0.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
78
|
106.1 | 16.4 | 3.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
114
|
182.4 | 2.3 | 16.7 | 2.1 |
| Вода водопроводная, городская |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 798 | 48 | 52 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 138 | 156 | 10 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein biscuits "банан" |
50
|
137 | 14.9 | 6.6 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Картоха с курицей СС |
252
|
238.6 | 24.4 | 6.8 | 19.4 |
| Итого | 802 | 380 | 39 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Итого | 130 | 385 | 10 | 22 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1721 | 108 | 95 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Енни
21.02.2022 02:31
Мне легко выкладывать истории успеха, хорошие рационы, удачные
деньки, а вот выкладывать дни которые показывают всю мою слабость
очень сложно. Сегодня публикация далась тяжело, ибо я сместила
фокус внимания на пол часа и сорвалась, привет всепоглащающее
компульсивное переедание.
Ну ничего, завтра будет день, завтра будет все хорошо
Ну ничего, завтра будет день, завтра будет все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Biscuits |
1
|
151 | 16.4 | 7.3 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 555 | 156 | 16 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 700 | 69 | 6 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Домшим [Доширак] |
90
|
360 | 6.8 | 16.2 | 45.9 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
22
|
63.6 | 0 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 252 | 630 | 35 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог 4% жирности |
78
|
106.1 | 16.4 | 3.1 | 2.3 |
| Котлеты куриные |
127
|
114.6 | 19.9 | 2.5 | 2.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
18
|
52 | 0 | 5.4 | 0.9 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
70
|
329 | 5.6 | 18.9 | 33.6 |
| Итого | 1817 | 2590 | 94 | 147 | 215 |
| Итого за день | 3824 | 3451 | 153 | 187 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Енни
20.02.2022 00:11
Интересный момент.
Я не позволяю себе недобирать ккал, но позволяю перебирать. Почему? Потому что я худею слишком быстро и теряю мышцы при 1500, а при 2000 вес стоит монументально. Золотой середины придерживаться трудно по каким то психологическим причинам или по каким то другим причинам, но я их не знаю. А вот 1500 в настройках мне прям нравится бжу, нравится состовлять рацион отталкиваясь именно от этой цифры. Нравится быстро худеть иногда "нарушая"своим мышцам на благо
Я не позволяю себе недобирать ккал, но позволяю перебирать. Почему? Потому что я худею слишком быстро и теряю мышцы при 1500, а при 2000 вес стоит монументально. Золотой середины придерживаться трудно по каким то психологическим причинам или по каким то другим причинам, но я их не знаю. А вот 1500 в настройках мне прям нравится бжу, нравится состовлять рацион отталкиваясь именно от этой цифры. Нравится быстро худеть иногда "нарушая"своим мышцам на благо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарики несквик |
32
|
118.7 | 2.5 | 1.2 | 24.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
208
|
66.6 | 6.2 | 0.1 | 10.2 |
| Творог Слоеный Клубника-Ваниль [Агуша] |
10
|
10.9 | 0.7 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 250 | 196 | 9 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
190
|
118.9 | 7.6 | 5.9 | 6.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты кальмаровые |
160
|
211.5 | 11.7 | 4.8 | 30.4 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
22
|
63.6 | 0 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 872 | 399 | 19 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
312
|
338.2 | 32.8 | 12.5 | 23.7 |
| Вино, столовое, красное |
60
|
51 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 372 | 389 | 32 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
206.4 | 15.6 | 15.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Котлеты куриные |
127
|
114.6 | 19.9 | 2.5 | 2.8 |
| Итого | 637 | 578 | 62 | 28 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 700 | 69 | 6 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2931 | 1676 | 131 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Енни
19.02.2022 01:49
Насмотрелась на ночь видео пп десертов, аж аппетит разыгрался.
Нужно перестать смотреть в телефон перед сном, говорят это плохо
влияет на засыпание и мелатонин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 17.02 |
225
|
108 | 7.2 | 0.9 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 725 | 113 | 7 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
140
|
87.6 | 5.6 | 4.3 | 4.6 |
| Курица с грибами 17.02 |
170
|
230.4 | 17 | 15 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 810 | 323 | 22 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
225
|
72 | 6.8 | 0.1 | 11 |
| Детское питание, Обед, говядина с овощами |
30
|
28.8 | 0.6 | 2.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 605 | 312 | 22 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
200
|
216.8 | 21 | 8 | 15.2 |
| Печенье протеиновое |
1
|
132 | 14.1 | 4.4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 353 | 35 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картоха с курицей СС |
400
|
433.6 | 42 | 16 | 30.4 |
| Итого | 400 | 433 | 42 | 16 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 168 | 0 | 0 | 40 |
| Итого за день | 3840 | 1704 | 129 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Енни
18.02.2022 01:16
Сегодня стройный день. Весы утром порадовали отвесом, а я
порадовала себя умеренной калорийностью рациона. Не выходит спать
ложиться рано, и спим с дочкой до обеда, надо исправлять, но так не
хочется, уж очень нравится мне нежиться с ней до обеда под
одеялком. И высыпаться стала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г. |
30
|
123.9 | 3.8 | 3 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 128 | 3 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дошик пюре |
1
|
156 | 3 | 3.3 | 28.5 |
| Сосиски, молочные |
68
|
177.5 | 7.5 | 16.3 | 0.3 |
| Брынза 35% [Сиртаки] |
50
|
95 | 6.8 | 6.7 | 2.5 |
| Итого | 158 | 428 | 17 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Кефир Детский [Агуша] |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое. |
50
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 210 | 179 | 6 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 17.02 |
215
|
103.2 | 6.9 | 0.9 | 16.3 |
| Пюре из цветной капусты |
100
|
62.6 | 4 | 3.1 | 3.3 |
| Курица с грибами 17.02 |
150
|
203.3 | 15 | 13.2 | 5.7 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 615 | 496 | 26 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
27.5
|
138 | 1.4 | 6.8 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 527 | 143 | 1 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
8
|
23.1 | 0 | 2.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 68 | 117 | 7 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2208 | 1493 | 62 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
