Енни
14.02.2022 23:15
Сегодня я пришла к выводу что я компульсивщик. Вспышки
компульсивного переедания со мной 24/7. Есть могу постоянно,ем если
нет аппетита , тяжесть в желудке для меня не повод заканчивать, ем
если проснулась(ведь завтрак это важно) и ем если скоро спать(голод
тормозит жиросжигание и жгет мышцв) . Свободная минута?тоже повод
пожрать, ведь потом не успею. Нужно поесть с гостями, когда пришел
муж, перед уходом, после прихода, постоянно, я готова есть
постоянно. Это РПП видимо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) |
50
|
15.3 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 329 | 642 | 27 | 17 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макар с кур и гриб |
300
|
513 | 25.5 | 24.6 | 44.7 |
| Итого | 300 | 513 | 25 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 375 | 19 | 14 | 41 |
| Итого за день | 739 | 1530 | 71 | 55 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Енни
30.01.2022 19:37
Хороший рацион получился сегодня, каждый день бы так по плану и без
срывов.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) |
50
|
15.2 | 1.4 | 0 | 2.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Маска [Красный Октябрь] |
14
|
75.6 | 1.3 | 4.3 | 7.6 |
| Итого | 1214 | 270 | 10 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени Егорьевская |
50
|
95.3 | 6.5 | 6.3 | 3.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
70
|
91.4 | 14.1 | 2.7 | 2 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 868 | 305 | 29 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
50
|
135.7 | 11.4 | 0.7 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] |
20
|
57.2 | 0 | 6 | 0.8 |
| Итого | 690 | 364 | 33 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
226
|
148.7 | 13.6 | 2 | 18.8 |
| Маска [Красный Октябрь] |
14
|
75.6 | 1.3 | 4.3 | 7.6 |
| Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5% |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 390 | 303 | 19 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
104
|
145 | 19.3 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1034 | 231 | 23 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 535 | 112 | 10 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4731 | 1586 | 126 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Енни
27.01.2022 23:32
История о том как одно вечернее чаепитие может испортить весь
дневной рацион или "верный способ потолстеть" 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
120
|
114.5 | 18 | 1.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey] |
30
|
99 | 0.5 | 9.3 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр |
26
|
148.2 | 3.6 | 8.8 | 12.5 |
| Итого | 1285 | 758 | 54 | 39 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы кабачковые |
110
|
174.6 | 8.1 | 4.4 | 25.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Куршамп13. 01 |
110
|
163.6 | 14 | 10.5 | 3.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Итого | 810 | 611 | 35 | 19 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ |
24
|
62.4 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 360 | 33 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкое ассорти |
122
|
500.2 | 6.1 | 14.6 | 86.6 |
| Итого | 122 | 500 | 6 | 14 | 86 |
| Итого за день | 3419 | 2230 | 129 | 91 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Енни
26.01.2022 23:26
День объедения сегодня. Совершенно не заморачивалась на счет
полосочек, думала в кбжу уложусь уже хорошо, а всё получилось
весьма не плохо. Сегодня снова полюбившийся мне пп бургер на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
195
|
271.8 | 36.3 | 14.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 937 | 583 | 49 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамельно-арахисовые мини-тарталетки |
80
|
392 | 4.4 | 19.2 | 50.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 397 | 4 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы кабачковые |
42
|
66.7 | 3.1 | 1.7 | 9.6 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
120
|
114.5 | 18 | 1.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey] |
30
|
99 | 0.5 | 9.3 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Куршамп13. 01 |
66
|
98.1 | 8.4 | 6.3 | 1.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
22
|
60.4 | 4.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 1251 | 744 | 62 | 33 | 44 |
| Итого за день | 3348 | 1751 | 118 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Енни
25.01.2022 23:23
Хорошо на гв худеется, есть где разгуляться. Боюсь совсем грустно
будет по калориям худеть без гв. Поддерживать еще куда ни шло, но
худеть. Как же я от еды зависима(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белочка |
11
|
59.2 | 1 | 3.6 | 5.9 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| доширак пюре картоф. 40 г |
40
|
140 | 2 | 2.1 | 28.5 |
| Сосиска ядрена копоть с сыром |
1
|
79.9 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 295 | 667 | 42 | 27 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
120
|
114.5 | 18 | 1.6 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез Постный [Махеевъ] |
30
|
86.7 | 0 | 9 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1323 | 692 | 56 | 34 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк |
39
|
176.3 | 1.5 | 6.7 | 27.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Итого | 962 | 616 | 50 | 28 | 38 |
| Итого за день | 2580 | 1976 | 149 | 90 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Енни
23.01.2022 21:38
На днях я выкладывала рецепт булочки из клетчатки, а сегодня я
попробовала сделать бургер на её основе. Куриная котлета, булочка
из клетчатки, куча овощей и соус с ккал в 2 раза меньше чем у
майонеза. По вкусу можно сопоставить с бургерами из ресторанов
быстрого питания. Очень вкусно получилось. Съели с мужем по 2
бургера, залили чаем, теперь сидим с чувством глубокого
наслаждения😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
150
|
375.9 | 35.7 | 16.4 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
1
|
87 | 1 | 4.8 | 10 |
| Маленькое Чудо Кокосовое с Целым Орехом [Славянка] |
20
|
117.4 | 1.1 | 8.3 | 9.5 |
| Итого | 706 | 711 | 38 | 42 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные |
240
|
229 | 36 | 3.1 | 14.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey] |
40
|
132 | 0.6 | 12.4 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1176 | 756 | 81 | 33 | 30 |
| Итого за день | 1882 | 1467 | 119 | 76 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Енни
21.01.2022 13:07
Вдруг кому пригодится рецепт пылающей булочки, которая совершенно
не опасна для фигуры.
Что нужно для приготовления:
Творог мягкий 125гр
Яйцо 2 шт
Клетчатка 4 ст. ложки
Соль
Сода/разрыхлитель
Микроволновка, посудинка.
Как готовить:
Ингредиенты хорошенько смешиваем в кружке/супнице и в микроволновку на 5 минут на максимальную мощность.
Пока готовится наслаждаемся запахом(пахнет божественно).
Можно делать бутерброды с любимой начинкой или пп бургер придумать.
Что нужно для приготовления:
Творог мягкий 125гр
Яйцо 2 шт
Клетчатка 4 ст. ложки
Соль
Сода/разрыхлитель
Микроволновка, посудинка.
Как готовить:
Ингредиенты хорошенько смешиваем в кружке/супнице и в микроволновку на 5 минут на максимальную мощность.
Пока готовится наслаждаемся запахом(пахнет божественно).
Можно делать бутерброды с любимой начинкой или пп бургер придумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 4% жирности (Запекание) |
66
|
86.2 | 13.3 | 2.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 889 | 553 | 52 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Рулик на Молоке «Карамельный Брауни» [Акконд] |
44
|
208.6 | 2.9 | 12.3 | 21.6 |
| Итого | 544 | 213 | 2 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
300
|
283.5 | 18 | 11.7 | 26.4 |
| Итого | 300 | 283 | 18 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
129.6 | 5.1 | 7.2 | 11.1 |
| Итого | 300 | 129 | 5 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Итого | 150 | 207 | 27 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2183 | 1388 | 106 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Енни
20.01.2022 22:19
Попался мне сегодня мегакрутой рецепт хлеба из клетчатки. Пошла за
ней через весь город. Пока шла обратно коляска раз дцать застряла в
снежной каше, я знатно вымоталась к моменту возвращения. Поднявшись
домой с продуктами, сумкой и ребенком я не обнаружила банку с
клетчаткой, расстроилась. Уложила дочь спать, пошла в подъезд к
коляске, нашла в ней банку, обрадовалась.
Приготовтла этот хлеб и была в восторге от запаха, вкуса, текстуры. 5 минут в микроволновке и готова вкусная и горячая булочка в которой много белка и мало углеводов. Ну не чудесно ли?) завтра буду снова готовить, все добавлю и сфотографирую.
Приготовтла этот хлеб и была в восторге от запаха, вкуса, текстуры. 5 минут в микроволновке и готова вкусная и горячая булочка в которой много белка и мало углеводов. Ну не чудесно ли?) завтра буду снова готовить, все добавлю и сфотографирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
56
|
25.2 | 1.7 | 0.8 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Конфета Мексикана [Яшкино] |
20
|
102 | 0.9 | 6 | 11.2 |
| Маска [Красный Октябрь] |
18
|
97.2 | 1.6 | 5.6 | 9.7 |
| Наслаждение [Красный Октябрь] |
20
|
99.6 | 1.9 | 5.8 | 10.1 |
| Итого | 670 | 411 | 12 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Сыр Тильзитер |
50
|
167 | 13.4 | 12.6 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Обыкновенное Чудо [Славянка] |
0.25
|
73.3 | 0.9 | 4 | 8.3 |
| Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат] |
60
|
150 | 6.6 | 13.8 | 0.6 |
| Батончик «Джумка» с воздушной кукурузой |
38
|
182.4 | 1.9 | 9.1 | 23.6 |
| Итого | 603 | 1192 | 86 | 66 | 59 |
| Итого за день | 1273 | 1603 | 99 | 90 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Енни
19.01.2022 00:17
Под вечер напал жора, отбивалась котлетами из кальмара, аж 3 штуки
и чечевицей. И в чай ложку стевии положила, хочется сладкого,
надеюсь все это спесет меня от профицита
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлебцы фитнеслайн |
1
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 315 | 16 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд с колбасой и сыром |
168
|
324.6 | 16.3 | 18.6 | 22.7 |
| Овощи и зелень |
130
|
27 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 798 | 356 | 17 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 756 | 470 | 46 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
162 | 6.9 | 9.3 | 12.6 |
| Котлеты кальмаровые |
240
|
317.3 | 17.5 | 7.2 | 45.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
50
|
134.7 | 11.4 | 0.7 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1100 | 655 | 38 | 20 | 79 |
| Итого за день | 3657 | 1828 | 120 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
17.01.2022 22:08
Вкусные получились печеньки, но на печеньки не похожи, пожалела
муки, но на вкус круто, съели с дочкой всё за раз. Рацион не
испортился.Вес стоит, это лучше чем растёт. Заметила что худеть
медленнее мне сложнее и морально и физически, думала будет проще,
ан нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) |
100
|
113.1 | 2.6 | 9.5 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 264 | 14 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
300
|
504 | 34.8 | 20.1 | 45.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 509 | 34 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 630 | 227 | 23 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеньки детские |
175
|
346.7 | 6.5 | 13.5 | 49.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 675 | 351 | 6 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1150 | 336 | 33 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы фитнеслайн |
3
|
42 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
25
|
82.5 | 0.9 | 8.7 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 183 | 258 | 6 | 12 | 20 |
| Итого за день | 4138 | 1947 | 119 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
