Блог
Войти
Alexey Bu
Блог Кулинарная книга База продуктов
Alexey Bu
07.11.2023 21:57
Дневник питания за 07.11.2023
В целом все в норме, тренировка обломалась. Перемена погоды, болит голова. Решил что не нужно ставить тренировку, когда организм болеет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
 102.1 2.3 0.1 22.4
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]
80
 304 6.4 0.8 67.2
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]
100
 101 14 5 0.1
Итого 224 507 22 5 89

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
 226 32 10 6
Сгущенка [Алексеевское]
50
 165 3.5 4.3 28
Итого 250 391 35 14 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Итого 220 103 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Птитим с вялеными томатами
111
 255.3 6.7 10 34.4
Салат Мимоза [Гурманика]
143
 283.1 10.7 22.2 10.3
Курица Терияки
178
 498.4 35.2 32 13.9
Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель]
148
 244.2 2.7 22.5 8.1
Итого 580 1281 55 86 66
Итого за день 1294 2413 117 119 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
07.11.2023 14:12
Дневник питания за 06.11.2023
Продолжу контроль. Суббота и вскр был в гостях на выезде, там стол, жарка шашлыков, сладкое. В целом, я не заморачивался подсчетом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
44
 102.1 2.3 0.1 22.4
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]
75
 285 6 0.8 63
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]
100
 101 14 5 0.1
Торт Наполеон [ВкусВилл]
100
 401 6.1 25.5 36.7
Итого 319 889 28 31 122

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
320
 48.6 2.6 0.3 10.6
Сметана 20% [ВкусВилл]
49
 100 1.2 9.8 1.7
Итого 369 148 3 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Итого 220 103 0 0 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island]
20
 110 1 7 12
Итого 20 110 1 7 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл]
245
 570.9 29.9 19.6 68.6
Итого 245 570 29 19 68
Итого за день 1193 1953 67 81 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
02.11.2023 12:54
Дневник питания за 01.11.2023
Интересно получилось. Снова переговоры. Так что обед в 14:30, а потом кофе, чай, кофе, чай, кофе чай до ночи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]
75
 285 6 0.8 63
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл]
100
 273 23.6 19.8 0
Итого 315 692 31 21 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
252
 151.2 2.1 1 33.7
Итого 252 151 2 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
170
 123.8 3.3 0.7 26.1
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
 91.8 1.1 9 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
144
 223.2 18.1 15.3 1.6
Скумбрия натуральная с добавлением масла
240
 494.4 48 33.6 0
Итого 599 933 70 58 29
Итого за день 1166 1776 104 80 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
01.11.2023 12:56
Дневник питания за 31.10.2023
Открытие дня - идея варить утреннюю кашу с бананом. Раньше добавлял сухофрукты резанные (чернослив или курагу). А теперь попробовал с бананом. Каша  - хлопья типа "5 зерен". С бананом получается очень вкусно и очень сытно.

Вечером тренировка. Хотя веса особо не повышал - но прям хорошо тело загрузил, по ощущениям после тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски «Из индейки» (рубленые)
112
 177 17.9 11.2 1.1
Банан
112
 107.5 1.7 0.6 23.5
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]
70
 266 5.6 0.7 58.8
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Итого 494 670 26 13 110

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Итого 230 229 4 13 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
340
 51.7 2.7 0.3 11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
49
 100 1.2 9.8 1.7
Кола [Черноголовка]
200
 90 0 0 21
Итого 589 241 3 10 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
166
 257.3 20.9 17.6 1.9
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
 91.8 1.1 9 1.5
Картофель (На пару)
150
 109.3 2.9 0.6 23.1
Курица, запечённая
80
 178.4 19.2 10.7 0
Итого 441 636 44 37 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
120
 720 22.2 58.2 27
Итого 120 720 22 58 27
Итого за день 1874 2498 101 132 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Alexey Bu
01.11.2023 11:53
Дневник питания за 30.10.2023
Понедельник - были переговоры. Решил лучше по пути перекусить шармой, что бы не отвлекаться. А там на месте уже - кофе, чай, кофе, чай....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Льняная [ВкусВилл]
60
 187.2 21.4 4.5 0.5
Сосиски «Из индейки» (рубленые)
150
 237 24 15 1.5
Кола [Черноголовка]
200
 90 0 0 21
Итого 410 514 45 19 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
 120 1.6 0.8 26.8
Итого 200 120 1 0 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
220
 248.6 35.2 11 6.6
Сгущенка [Алексеевское]
50
 165 3.5 4.3 28
Итого 270 413 38 15 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
400
 798.4 46.4 41.2 60.4
Итого 400 798 46 41 60
Итого за день 1280 1846 132 76 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexey Bu
30.10.2023 13:21
Дневник питания за 29.10.2023
Воскресенье. Прогулка для перезагрузки головы. В парке очень красиво - волшебное сочетание снега и листвы. И поработал немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
 98.7 0.8 0.8 20.6
Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки"
150
 230.1 25.2 13.5 2
Гречневые хлопья Myllyn Paras
80
 272 10.4 1.4 54
Кола [Черноголовка]
200
 90 0 0 21
Итого 640 690 36 15 97

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик Домашний [Черемушки]
195
 819 9.8 48.8 85.8
Итого 195 819 9 48 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Фаршированные Сыром [ВкусВилл]
117
 234 5.9 19.9 8.2
Киноа [Мистраль]
80
 298.4 11.5 5.7 50.2
Курица, запечённая
144
 321.1 34.5 19.3 0
Итого 341 853 51 44 58
Итого за день 1176 2363 98 109 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alexey Bu
30.10.2023 09:56
Дневник питания за 28.10.2023
Так, надо опубликовать для лога)).

Все было ок, тренировку выполнил. Хотя было тяжело. В субботу проспал часов 10. А вечером после тренировки все равно вырубило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки"
150
 230.1 25.2 13.5 2
Гречневые хлопья Myllyn Paras
80
 272 10.4 1.4 54
Итого 230 502 35 14 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island]
10
 55 0.5 3.5 6
Итого 10 55 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
260
 39.5 2.1 0.3 8.6
Сметана 20% [ВкусВилл]
49
 100 1.2 9.8 1.7
Итого 309 139 3 10 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл]
250
 582.5 30.5 20 70
Икра Кабачковая [6 Соток]
115
 103.5 0 8.1 8.1
Итого 365 686 30 28 78
Итого за день 914 1382 69 56 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
27.10.2023 12:22
Дневник питания за 26.10.2023
Тренировка вечером ок. Уже лучше тело включается.

День в дороге, получилось две еды и перекус. Работал в Гурманике, там же и пообедоужинал. Дорвался до вишневого пирога. Эх, пироги не ел давным давно. Такой бабушка пекла в детстве)). Схрумкал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Зеленая Линия ]
200
 242 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
55
 149.6 0 0 37.4
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Сыр Колбасный [Аланталь]
77
 201.7 12.3 15.6 3.1
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
 60 1.8 0.4 13.2
Итого 367 743 48 33 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Мимоза [Гурманика]
154
 304.9 11.5 23.9 11.1
Плов с уткой
198
 361.5 35.4 8.3 36.2
Пирог с вишней
290
 725 11.6 16 133.4
Итого 642 1391 58 48 180

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница]
1
 94 4 4 10
Итого 390 94 4 4 10
Итого за день 1399 2228 111 85 253
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexey Bu
26.10.2023 09:00
Дневник питания за 25.10.2023
Голова квадратная была конечно после сдвига режима вчерашнего). В остальном все ок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Зеленая Линия ]
200
 242 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
50
 136 0 0 34
Изюм, золотистый, без косточек
40
 120.4 1.3 0.1 30.7
Халва Льняная [Фермер-Центр.Рф]
83
 390.1 9 22.8 42.4
Итого 373 888 42 32 113

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
7
 50.3 0.6 5.3 0.4
Итого 7 50 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
340
 51.7 2.7 0.3 11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
41
 83.6 1 8.2 1.4
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]
100
 177 24 9 0
Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый
50
 85 7.5 6 0.5
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 541 457 37 28 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа Мистраль
70
 257.6 9.8 4.2 44.8
Курица, запечённая
105
 234.2 25.2 14.1 0
Икра Кабачковая [6 Соток]
145
 130.5 0 10.2 10.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 340 753 38 40 57
Итого за день 1261 2149 118 107 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
25.10.2023 11:56
Дневник питания за 24.10.2023
Вечером тренировка. Тренировка порадовала - тело возвращается к рабочим параметрам. Плечевой сустав все еще болит, но уже может брать нагрузку.

Изучаю технологию каркасного домостроения). Режим съехал совсем в ночь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый
115
 195.5 17.3 13.8 1.2
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]
70
 266 5.6 0.7 58.8
Чернослив (слива сушеная)
34
 87 0.8 0.2 19.5
Персик сушеный
6
 15.2 0.2 0 3.5
Грецкий орех
27
 177.1 4.4 16.4 3
Итого 352 786 28 31 96

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
9
 64.6 0.7 6.8 0.5
Итого 9 64 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, запечённая
105
 234.2 25.2 14.1 0
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса
340
 51.7 2.7 0.3 11.2
Сметана 20% [ВкусВилл]
41
 83.6 1 8.2 1.4
Итого 486 369 28 22 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]
100
 177 24 9 0
Рис Красный [Ярмарка]
70
 231 5.3 1.8 49
Халва Льняная [Фермер-Центр.Рф]
160
 752 17.3 44 81.8
Итого 330 1160 46 54 130
Итого за день 1177 2381 105 115 239
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Яблочный штрудель
Автор Анастасия Гречухина
119.5
4.2
1
22.9
0
1 2
Горячий бутерброд с творогом
Автор Цитрамон
160.6
11.1
1.8
23.3
7
6 15
Кари с греч йогуртом
Автор Николай Красенкофф
98
17.4
1.4
3.5
0
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11 215
Ирина Макс
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :) День начался необычно...
20 92
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Оксана
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 86%
Оксана
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 86%