Alexey Bu
07.12.2023 09:03
Решил не идти на тренировку с утра. Снова правое плечо болит.
Точнее, начало болеть вчера - звездочкой обмазался. Но так и не
прошло. А сегодня как раз комплекс - плечи и связанные мышцы.
Поэтому - лучше перенести.
Вечером мероприятие в лофте. Закуска. И что-то я на нее накинулся с
голодухи. Посчитать невозможно, т.к. стояли разные корзиночки,
роллы и прочее. Записал условную брускетту, но это неточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 6 Злаков [Увелка] |
70
|
259 | 7.7 | 2.1 | 52.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Сосиски «Из индейки» (рубленые) |
150
|
237 | 24 | 15 | 1.5 |
| Итого | 258 | 593 | 32 | 17 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 280 | 187 | 1 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 395 | 143 | 4 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
240.3 | 19.5 | 16.4 | 1.7 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Ветчина из Индейки [Таврия] |
230
|
480.7 | 25.3 | 39.1 | 6.9 |
| Картофель (На пару) |
260
|
189.4 | 5 | 1 | 40 |
| Итого | 690 | 1002 | 50 | 65 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с Овощами Гриль и Сливочным Сыром [Андерсон] |
100
|
221 | 2.5 | 17.8 | 12.7 |
| Итого | 100 | 221 | 2 | 17 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Шоколад, арахис, карамель |
135
|
661.5 | 10.1 | 44.6 | 54 |
| Итого | 135 | 661 | 10 | 44 | 54 |
| Итого за день | 1858 | 2809 | 101 | 155 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexey Bu
06.12.2023 08:48
Весь день работал. Устал прям очень сильно к вечеру.
На сайте знакомств что-то глухо вообще, все сваливают. Шаблоны,
которыми 5 лет назад вытаскивал на встречи - предложение
созвониться, затем встреча - не работают. Почему - хрен знает.
Может фотки сейчас слишком простые (тогда стояли с фотосессии, а
сейчас просто селфи с мобилы).
Решил оплатить членство в бизнес-клубе. Надеюсь, что так смогу
быстрее запустить стартап, общаясь с коллегами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 6 Злаков [Увелка] |
75
|
277.5 | 8.3 | 2.3 | 56.3 |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
105
|
275.1 | 16.8 | 21.2 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Итого | 502 | 847 | 27 | 24 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
53
|
144.2 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 253 | 370 | 32 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Картофель вареная |
260
|
196.6 | 5.2 | 1 | 41.3 |
| Индейка, запечённая |
160
|
302.4 | 45.7 | 11.8 | 0.1 |
| Итого | 815 | 642 | 55 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут Запечённый в Кунжуте [Eco Vida] |
100
|
410 | 24 | 8.5 | 70 |
| Итого | 100 | 410 | 24 | 8 | 70 |
| Итого за день | 1670 | 2270 | 138 | 65 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Alexey Bu
04.12.2023 23:45
Тренировка с утра выполнена, все ок. Вообще, здравое решение -
стараюсь тренировки ставить на утро. Потому что вечером встреча по
работе, и велик шанс не успеть в зал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 6 Злаков [Увелка] |
75
|
277.5 | 8.3 | 2.3 | 56.3 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Сосиски «Из индейки» (рубленые) |
150
|
237 | 24 | 15 | 1.5 |
| Итого | 267 | 637 | 33 | 17 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма в Пите Фирменная [Пицца Фабрика] |
380
|
843.6 | 26.6 | 44.5 | 88.9 |
| Творожная Запеканка с Ягодным Джемом [Сытно Вкусно] |
260
|
410.8 | 33.8 | 15.6 | 33.8 |
| Итого | 640 | 1254 | 60 | 60 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
40
|
220 | 2 | 14 | 24 |
| Итого | 340 | 361 | 3 | 15 | 53 |
| Итого за день | 1247 | 2252 | 96 | 92 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alexey Bu
04.12.2023 09:04
Воскресенье - весь день за компьютером, так что считать было
легко)). Рвано конечно получилось. С 13 до 17 занимался подсчетами.
И что бы не отвлекаться - не отходил на кухню. Так что потом, по
завершению, уже после 18 комплексно поел.
Еще вчера подбил затраты личные за месяц. Доволен что сделал -
давно руки не доходили. Удивился насколько больше стало на еду
уходить. Внезапно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
112
|
293.4 | 17.9 | 22.6 | 4.5 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 229 | 701 | 25 | 23 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ] |
30
|
48 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 230 | 274 | 32 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Кабачков [EKO] |
150
|
135 | 0 | 10.5 | 10.5 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
170
|
171.7 | 16.5 | 8.7 | 6.6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Гречка [Мистраль] |
70
|
234.5 | 8.4 | 2.4 | 44.9 |
| Итого | 785 | 684 | 29 | 30 | 74 |
| Итого за день | 1494 | 1777 | 87 | 65 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexey Bu
03.12.2023 13:23
Хорошо погулял по центру Мск, зашел в центр современного искусства
(по пути попался).
Кстати неплохое место для работы в центре - Брусника. Музыка
негромкая, большое пространство между столиками. Единственно, что к
вечеру стало больше народу и гул такой фоновый сильный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
92
|
241 | 14.7 | 18.6 | 3.7 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 209 | 648 | 21 | 19 | 95 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Изюм Киш Миш [Мааг] |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
| Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ] |
30
|
48 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 255 | 344 | 32 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Мистраль] |
75
|
257.3 | 10.6 | 0.8 | 55.1 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
| Икра из Кабачков [EKO] |
150
|
135 | 0 | 10.5 | 10.5 |
| Итого | 375 | 543 | 25 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Черемуховый [Командор] |
161
|
557.1 | 8.7 | 26.6 | 70.8 |
| Итого | 161 | 557 | 8 | 26 | 70 |
| Итого за день | 1000 | 2100 | 88 | 75 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alexey Bu
01.12.2023 23:54
Ничего не ограничивал, но зато получилось посчитать. Считал вечером
уже "по факту". Вот так странно вышло - в два приема пищи).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Клубникой [Рузский] |
300
|
219 | 8.7 | 6.6 | 31.2 |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Плавленый Сыр Маасдам [Сыробогатов] |
80
|
221.6 | 10.3 | 18.3 | 3.1 |
| Итого | 450 | 706 | 24 | 25 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ручной лепки из фермерского цыпленка с вешенками |
100
|
233 | 12 | 10.6 | 22 |
| Блинчики с Грибным Жульеном [SPAR] |
330
|
580.8 | 71 | 28.1 | 11.6 |
| Салат из Кальмаров [SPAR] |
218
|
379.3 | 17 | 31.2 | 7.8 |
| Пирожное Медовое [SPAR] |
212
|
869.2 | 7.4 | 38.2 | 123 |
| Итого | 860 | 2062 | 107 | 108 | 164 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
250
|
170 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 170 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1560 | 2938 | 132 | 133 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alexey Bu
30.11.2023 23:35
Записывал задним числом. Честно говоря, вечером уже не считал особо
- просто хотелось нормально поесть. Думал, что индейка не добавит
особо. Ан нет. Там жира дофига (откуда в индейке жира больше чем
белка??? не свиной ли жир туда добавляют?)
Тренировку выполнил, все супер
Но депрессняк. Как то меня зацепило, что не получилось общение с
девушкой на сайте знакомств. Даже не знаю почему. Вроде мелочь.
Может совпало с магнитной бурей, не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Черника" [Царка] |
400
|
360 | 11.2 | 14 | 48.4 |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Сыр Фасованный Пармезан Молодой [ВкусВилл] |
90
|
342.9 | 23.9 | 27.5 | 0 |
| Итого | 565 | 987 | 41 | 42 | 111 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Изюм Киш Миш [Мааг] |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
| Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ] |
30
|
48 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 255 | 344 | 32 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
240.3 | 19.5 | 16.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Ветчина из Индейки [Таврия] |
230
|
480.7 | 25.3 | 39.1 | 6.9 |
| Вермишель [ВкусВилл] |
75
|
243.8 | 9 | 0.8 | 50.3 |
| Итого | 765 | 1111 | 57 | 65 | 69 |
| Итого за день | 1835 | 2560 | 132 | 119 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Alexey Bu
30.11.2023 23:33
Это была среда. С утра тренировка, все отлично. И затем до ночи
работал.
Продолжаю разбираться в тематике строительства. Все не поднимается
рука найти архитектора. А пора бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Клубникой [Рузский] |
300
|
219 | 8.7 | 6.6 | 31.2 |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Сыр Фасованный Пармезан Молодой [ВкусВилл] |
44
|
167.6 | 11.7 | 13.4 | 0 |
| Итого | 414 | 652 | 26 | 20 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Песочный с Вишней [Золотой Колос] |
180
|
361.8 | 5.4 | 14 | 53.5 |
| Итого | 180 | 361 | 5 | 14 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча Латте [ВкусВилл] |
20
|
110.6 | 1.6 | 8.2 | 7.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 270 | 228 | 2 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
130
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Индейка, запечённая |
80
|
151.2 | 22.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 459 | 567 | 45 | 30 | 24 |
| Итого за день | 1323 | 1810 | 79 | 74 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alexey Bu
29.11.2023 11:51
Весь день (вторник) работал. Сумбурно малек день прошел. Но сейчас
период такой - много нужно изучить, найти, разобраться. Даже что бы
сделать звонок - приходится перерывать форумы и въезжать в суть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Алекс |
100
|
378 | 20.2 | 30.6 | 8.4 |
| Йогурт "Черника" [Царка] |
400
|
360 | 11.2 | 14 | 48.4 |
| Итого | 500 | 738 | 31 | 44 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Изюм Киш Миш [Мааг] |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
| Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ] |
30
|
48 | 0.1 | 0.1 | 12 |
| Итого | 255 | 344 | 32 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
175
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Скумбрия с добавлением масла |
156
|
399.4 | 29.6 | 31.2 | 0 |
| Итого | 471 | 546 | 34 | 32 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Кисель Желудочный Нейтральный [Леовит] |
20
|
70 | 0 | 0 | 18.6 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
60
|
25.8 | 1.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 432 | 255 | 4 | 12 | 35 |
| Итого за день | 1658 | 1884 | 102 | 99 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Alexey Bu
28.11.2023 17:15
Получилось интересно. Днем нужно было съездить на встречу.
А там - угощение. Выпечка. И тут я понимаю - не хочу. Лучше дома
нормально поем.
Да, крайний прием пищи вышел поздно. Но зато это была нормальная
пища, а не очередной перекус выпечкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ] |
75
|
255 | 7.5 | 3.4 | 50.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Сыр Пармезан Молодой [ВкусВилл] |
54
|
193.3 | 17.1 | 13.9 | 0 |
| Итого | 171 | 555 | 25 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Изюм Киш Миш [Мааг] |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
| Итого | 270 | 388 | 33 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
350
|
210 | 2.9 | 1.3 | 46.8 |
| Картофель (На пару) |
175
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Индейка, запечённая |
117
|
221.1 | 33.4 | 8.6 | 0.1 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
50
|
21.5 | 1.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1087 | 813 | 45 | 30 | 91 |
| Итого за день | 1528 | 1757 | 104 | 66 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Интересные блоги
