Среда пролетела со скоростью света. С трудом вырвал время на тренировку. На учебу не хватило времени.

Тренировка сделана, все ок.

Весь день продуктивной работы. Через кризис обнаружил две проблемы в построении работы с клиентами. Обговорили с партнером как их решать. Плюс по другому проекту внезапно появилась возможность.

Пробежку сделал уже после 23 ночи. Поэтому решил сделать простой вариант, 5 км, не стал удлинять. В субботу будем удлинять.

Вечером после пробежки проголодался конкретно. Было 2768 ккал. Добавил перекус... и подошел к 3400. В общем - если в начале мая я переживал "как же я буду  3400 ккал набирать, это кошмар", то сейчас приходится себя останавливать... что бы их не превысить. Ну и дела. И на 1800 стопать приходится, и на 3400.

Но правда работал еще потом до 2 ночи. Так что углеводы не пропали зря...

Да, подсчет нужен хотя бы для того, что бы 3400 калорий не превратилось в 5000 ккал. Очень быстро приучаешься есть больше. При том выбрал 3400 - а все равно голодный, реально голодный.

Ну и ладно. Пока можно. День прошел интенсивно, много сделал по работе, хоть и не успел все. Начал работать в 9 утра, завершаю в 23.

Тренировку успел включить. Хорошо поработал в зале. Но на уровне мышц какая-то слабина. Почему-то пресс (подъем ног со скручиванием корпуса вверх на наклонной скамье) сегодня делал хуже, чем в прошлый раз. Странно.

Сегодня убирался дома и немного работал. Вечером вырвался в парк покататься на роликах. Проветрился немного.

Смотрю на калорийность. "Разрешенная" 3400 ккал позволяет прямо таки шиковать, это особенно чувствуется после прошлого периода сброса веса. Честно скажу, что в волнах "набор - сброс" даже смысл есть - я уже немного ностальгирую по режиму сушки, сопряженному с активной аэробной нагрузкой.

Видимо, до начала игр с подсчетом, я жил как раз где-то в диапазоне 3000 - 4000 ккал. Зря тогда не замерил, что было в начале.

Весь день работал по домашним делам. Продолжается эпопея с приведением в порядок квартиры после возвращения. Сделал рулонные шторы на окна, снял и убрал наконец-то пылесборники (шторы). Сделал аккуратно - прикрепил магниты, что бы не отвисали когда створку окна откидываешь. С хозяевами это согласовывал еще год назад, но руки только сейчас дошли. Зато комната приняла лаконичный вид - теперь хоть у рабочего стола не болтается штора.

Вечером штатная пробежка. 10км не получилось - задуманный маршрут оказался короче, чем когда по картам прикидывал. Сейчас поработаю еще немного и баеньки...

Заполняю задним числом. Вчера срубало. Решил в кои веки раз расслабиться и купить обычной газводы. Год наверное не покупал сладкую газировку. Опять же, сейчас нет цели снижения калорийности особо, так что норм. Но для статистики - выдуть литр Тархуна - это дело 30 минут. И даже не почувствовал. А сразу 450 калорий.

Кстати про коньяк "Кыргызстан". Это еще остатки с альплагеря в Дугобе, в 2021 году. Ну... и Дугоба, и Пик Ленина, и Хан Тенгри - это все Киргизия. Так вот, немногие знают - но в Киргизии делают превосходные коньяки. Подход к этому серьезный - закупали современное оборудование, бочки везли из Франции, и так далее... Могу сказать, что в Киргизию приезжают обеспеченные люди со всего света (высотный альпинизм дорогая игрушка). И одна из традиций - перед заброской в базовый лагерь - альпинисты обязательно пьют Киргизский коньяк).

Тренировку в пятницу сделал. Чувствую себя особенно молодцом, т.к. пошел с больной головой. Сделал всю программу. Даже над прессом поработал в конце (просто когда болит голова, любые движения махательные туловищем как удар). И все, и сразу после тренировки уже только анальгин выпил. Ну и 4 часа спустя, вечером, - уже коньяк).

Публикую задним числом, в среду не было времени дописать тренировку. Рассказать особо нечего - тренировка была выполнена, весь день работал.

Весь день носился по работе.  На пробежку не осталось времени. О чем конечно сильно психовал вечером. В общем, чувствую я себя очень плохо, когда не выполняю планы. Злюсь сильно на себя. В психе стул разломал... но правда его все равно пора выбросить.

Вчерашний день не успеваю тренировку занести. На выхах заведу и опубликую задним числом...

Особо нечего записать. Основной фокус внимания - успеть по задачам. А я не успеваю.

Очень насыщенный день, много задач. С утра до вечера получилось быть в эффективности. Но вечером конечно уже срубало в сон.

Тренировку поставил где-то с 16:30 до 18:30 примерно. Потом ужин с тортом, и снова работа. В 00:40 срубило.

Интересно, что МЗР считает 95 ккал за тренировку. А Garmin (при незабитых упражнениях, чисто по движениям и пульсу) - порядка 400 ккал.