Первую половину дня поработал. Урок по языку, курсы по псих. Немного по работе. Вечером уехал на роликах покататься. Часа полтора по ВДНХ. Ну и перекусил заодно.

Что-то отвык я от развлечений. Прям столько сопротивления было... и карту потерял, и долго все собирал, на месте ну очень долго напяливал ролики... капец. Но ничего. Зато мозг чуток снабдил новыми образами и впечатлениями.

Латаю накопившиеся дела. Ужасно много времени. Чую я, что снова на выходных не смогу отдохнуть. Большая очередь того что нужно сделать. Плюс то, что на неделе не успел.

И по рабочим проектам. И по домашним. И по обучениям...

Решил сегодня не делать пробежку, т.к. не успевал сделать урок по курсу. Решил, что в спорт и так вкладываюсь (5 тренировок на этой неделе). Не получится во все процессы вкладываться так сильно. Пока бег меньше грузим. Что бы успеть сделать другие направления.

До 16 часов дня прям был на энергии, много сделал. В 16 пошел на тренировку. Затем нужно было зайти в сбер, забрать посылку, докупил продуктов.... пришел к 19, сделал один звонок недовольному клиенту.... и все, дальше прокрастинировал - затянулся в просмотр ютуб стратегов и аналитиков по ситуации в мире и РФ....

Из любопытного. Все боялся что буду набирать вес. А нифига. Так и стоит на 80. Хотя ем как слон. Думал, весы врут. Ан нет. В спортзале рядом с электронными поставили механические. Одинаково показывают).

День немного странно прошел, у меня спад энергии. Очень рассеянный, сделал минимум.

Мда уж. Сначала записывал не глядя, а потом посмотрел... с голодухи вышло 249г белка, это 3.11 г на кг тела.

В очередной раз вижу что у меня перекос еды в сторону вечера. Не знаю хорошо это или плохо, но спать тяжеловато. Утром есть не особо хочется. А к вечеру оголадываю. Да и устаю - падает осознанность очень сильно к вечеру.

Процессы занимают кучу времени. Съездил в ТК, забрал вещи с Омска наконец-то. Заехал в МЕГу, купил перчатки для тренажерки (когда на перекладине висишь - кожу на ладонях неприятно поджимает). В квартире разгреб еще кусочек пространства. Ух, сколько же времени требует создание порядка, если этому не уделял внимание несколько лет...

По питанию странно вышло. По объему - еды дофигище (пишу на отметке Ужин, сейчас перекус сделаю). А по калорийности совсем немного. Удивительная штука рацион.

Вечером пробежка 5 км. Осваиваю новые маршруты. И новые кроссовки осваиваю. Уже ногам полегче, но все равно, болят первые 2 км.

Я пришел к логичному выводу, что мой организм не мусорка, да и я сам не свин на на ветчину. Изучил доступные материалы и исследования. Решил главное следить за уровнем белка. Диапазон от 1.8 до 2.4 г на кг веса. Жиры 20-30% от общего калоража. Ну и калораж... минималка BMR+400 (это 2200 у меня), максималка 3400 по желанию организма. Буду голодный - наем 3400, не буду голодным - не буду насильно закидывать.

Сегодня тренировка выполнена, данные вбил в систему. Хорошо руки нагружены.

Хм, хотя сейчас нет ограничения по калориям де факто (я все равно 3600 не выбираю, да и не хочу). Но осталась привычка смотреть на БЖУ. Вот что за такие хитрые котлеты из индейки, что в них жиров больше чем белка? Там кожа что ли одна перемолота?

Сбермегамаркет подсуетился, и боксберри привезли протеин сегодня. С опозданием всего один день. И мне еще рублей извинительных накинули. В общем, я доволен).

Перебил нормы калорийности на набор. С завтрего дня будут показываться более правильные. Я тут покумекал. Не хочу я 3400 ккалорий организм грузить. Да и походил по исследованиям - у меня начальный уровень, и на таком уровне испытуемые набирали силу даже на дефиците.

То было вскр - поэтому тренировок нет.

День отходняка. Какое-то высокое нервное напряжение, дерганность. Весь день валится из рук. Опоздал в транспортную компанию забрать вещи (только в 15 дня решил посмотреть до скольки работают в субботу - до 16 только). Глючил, пытаясь заказать продукты по интернет... 2 часа угрохал, пока на втором сайте собрал и оформил заказ.

И вот так весь день. Вещи валятся из рук. Движения дерганные, повышенная неловкость. Я сам психованный. Хочется отдохнуть, а как - не знаю. И энергетика на нуле, не было сил что-то планировать или организовывать. Туда опоздал, сюда опоздал... с трудом вытащил себя на пробежку вечером. Кровь прогнал - чуток полегчало.

Сбермегамаркет прокосячил со сроком доставки - так что я до 11 мая без протеина ((.

Вечером решил расслабить себя коньяком. Вот сижу, курсы изучаю. Над немецким поработал сначала. Теперь курсы по финансам смотрю...

Смех-смехом, но вот и вышли те самые 3600 как мне тренер писал. Вышли случайно, потому что весь день на бегу. Там перехватил, сям перехватил...

Тренировку с утра сделал, все ок