Друзья! Почти каждый день из вот этих специй я завариваю для себя напиток
(чай не люблю, поэтому пью вместо чая).
 
Как это учесть в МЗР? Ведь я эти продукты не ем, как таковые. Выбрасываю в конце дня в мусор.
И стоит ли учитывать? Вес каждого ингредиента 1-2 грамма. Не более.
PS.: Смотрю на это разнообразие и родился третий вопрос. А не вредно ли смешивать их все? Раньше я об этом не задумывалась - вкусно мне и ладно. Сейчас пойду погуглю. 

• Сегодня 1 день.

Я уже забыла все о правильном питании. Да и продуктов подходящих дома не оказалось. Рейтинг катастрофически мал. Без витаминов - 56. Ну воды я стакан перед сном выпью - будет 100%. Калорийность меня тоже устраивает. Но нужно работать над разнообразием.

• Ежедневные показатели 
  1. Вчера я легла в три часа ночи. Последнее время меня мучает бессонница. И я часто ложусь в два-три ночи.
• 2. Сегодня я встала в семь утра. Правда потом снова уснули с сыном на дневной сон. После завтрака. И проспали до 11. Может поэтому так сложно заснуть ночью.
• 3. Мое питание в течение дня меня не устраивает. Об этом я уже писала. Еще я выяснила, что чай - это отвратительная штука. Если добавить сахар, молоко, кусок торта - то да. Это вкусно. Только мне кажется, что без чая это все будет не менее вкусно. Лучше заменить чай водой. К тому же говорят чай выводит жидкость из организма.
• 4. Моя одежда за сегодняшний день... Ох. Не будем о грустном.
• 5. Что я сегодня сделала для себя? Пожалуй ничего.
• 6. Мое настроение по пятибалльной шкале в течение дня на 2-ку.
  Мои цели
• 1. Вставать рано утром. Даже не знаю. И да и нет.
• 2. Выработать график дня. Точно нет. Надо этим заняться.
• 3.  Ухаживать за собой. Тоже нет. Очень нет.
• 4. Научиться получать удовольствие от движения. Никаких упражнений не было. 
• 5. Питаться сбалансировано. Увы. Тоже нет.

Прикреплен дневник питания

Три месяца назад я решила, что вносить записи у ПК неудобно. скачала приложение на телефон и стала вести дневник питания и тренировок там. Ну что я вам могу сказать. Три месяца назад я весила 76! А теперь 82... Я поменяла на телефоне больше десятка разных приложений и поняла - лучше МЗР нет. Так, что принимайте обратно в свои ряды... Прикреплен дневник питания

Очень нужен опытный совет. Запланировала вечером 30 минутную пробежку, а сама сдулась на 11 минуте. Домой шла пеше, быстрым шагом. Подскажите, сколько по времени Вы бегаете? И как давно начали бегать? Может и стоит начать с десяти минут, а потом увеличивать?

Много читала про это приложение, мол там синхронизация с сайтом и все дела. Но на мой н8 не устанавливалось. Я обзавелась "яблокофоном" специально для этого приложения, а теперь найти не могу! Как же так. Может я не там мщу? Форумчане, подскажите, где скачать сей "девайс" на мой новый телефон?

Целый день бегала по поликлинике как укушенная с ребенком под мышкой. А ребенок то уже 11 кило. Прикреплен дневник питания

Ходили сегодня с ребенком в поликлинику. Эх, еще завтра идти... Прикреплен дневник питания

Начала читать записи пользователя svetlyachok. Много слышала, но руки не доходили. Мне очень понравилось. Всем советую.  Прикреплен дневник питания

Не образцовый конечно день, но после 2х недельного срыва уже что-то Прикреплен дневник питания

Возвращаюсь в ряды стройнеющих.  Почти две недели не могла собраться с мыслями. Даже подумала забросить все и удалила все записи. А теперь даже расстроена, что нет какого-нибудь сохранения.  Ну да ладно. Буду начинать все заново. Свои ошибки и слабые места я и так знаю. На весы боюсь вставать. Пока недельку посижу на "диете" а там влезу на весы. Прикреплен дневник питания