весь день было неочень, ибо болела голова
вечером уснула примерно на 1,5 часа
зато утром вес был 50,1, а уже вечером 49,8. разгрузочный день завершён успешно

сегодня мой день рождения. ехала в электричке всю ночь, не выспалась, а затем весь день крутилась как белка в колесе, ибо нужно было успеть сходить на маникюр, привести в порядок одежду для похода в боулинг с друзьями, решить, что мы будем кушать, привести в порядок себя (навести марафет и все такое). если бы не мой парень, я бы просто ничегошеньки не сделала, очень благодарна ему за поддержку. отлично провели время с ребятами в боулинге, а затем покушали

завтрак был прямо в электричке, затем скушала протеиновый батончик перед маникюром, а затем только кушали с друзьями различные вредности под киношку и веселье. вышло меньше калорий, чем вчера, чему я несказанно рада
завтра буду делать разгрузочный день. очень соскучилась по ним в плане ощущений легкости после них, но в то же время очень не хочется это делать, ибо тяжело вынести весь день без еды
что буду делать дальше со своим питанием - не знаю. но как говорится - поживем увидим)
в целом день был нагруженный, но замечательный. чудесно провела время с друзьями и любимым человеком

с утра стандартный завтрак, а днем празднование дня рождения подруги и моего одновременно, пока я в городе, плюс скушала немного тортика, чтобы взрастить ненависть к сладкому (или хотя бы ослабить желание его поедать), что у меня, в принципе и получилось

как я уже говорила, я приехала домой
увидев меня, родители решили меня откормить и купили мой любимый торт (который, к слову, продаётся Лишь в моем городе и нигде больше), так что я съела кусочек, и возможно, съем завтра, ибо ночью уже уеду
как видите, с прочей едой творится что-то непонятное, но оно и понятно, я же дома..
зато, как ни странно, по кбжу почти все в идеале

устаю пытаться добивать кбжу до нормы, но в то же время боюсь поправиться, поэтому осознанно пытаюсь есть меньше
но меня на протяжении нескольких дней преследует чувство голода, даже если я поем. списываю все на скорое начало кд
завтра, послезавтра будет очень странное питание, ибо я буду кушать дома, и, наверное, жёстко ограничивать себя, ибо там вредная еда относительно моих понятий

трудно стараться добрать белки до нужного количества, чтоб не уходили мышцы
в целом чувствую себя нормально. разве что спать хочется
суббота и воскресенье - дни, которые яы проведу дома. не хочу даже думать о том, что придется там кушать...

ходили в мак с друзьями и мч
теперь у нас есть акционные стаканчики
все супер, завтра отеку

пицца вообще была вне планов, но мы с парнем зашли покушать, ибо он был голоден после пар. все окей

сегодня съела мороженку. не стала бы, если б не было необходимости
вечером напал жор и вместо запланированного творога с йогуртом и немного салата щетка чисто для жкт схомячила вдобавок аж 111 грамм салата...
в целом чувствую себя лучше, питание комфортное даже на 1300ккал

с утра привес в 300г, но у меня просто кд ожидаются через день
весь день как то так
с завтрашнего дня собираюсь бегать с подругой
ещё неделя и я возможно повышу калораж, чтобы немного набрать, а потом худеть с восстановленной обменкой на дефиците