Мари
22.11.2021 08:07
начинаю выкладывать записи и питание на неделе ИП 15.11-22.11
с утра все пошло не по плану. позавтракала лишь в 12:30 перед парами, вроде наелась
на парах проголодалась и заточила злаковый батончик
ужинала в 19 часов, ооочень наелась и было оч вкусно
думала еще буду есть отруби с кефиром, но на ужин я наелась, так что в следующий раз буду планировать его немного пораньше, чтобы были отруби с кефиром, ну или делать их раньше, а не перед сном
потренироваться не вышло, ибо в комнате оказалась соседка, я разозлилась и пошла переписывать конспекты
первый день на ИП оказался странным, но интересным. хочу научиться чувствовать чувство голода (тавтология, ну да ладно. я не в гуманитарном вузе учусь, сдала ЕГЭ в 11 классе и больше ничего от меня не требуется)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 3.7 0.7 21.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Тунец Рубленый в Собственном Соку [Красная Цена]
21
27.9 5 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с Кокосом и Цельными Злаками [Биокей]
1
100 1 3.5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
130
91.1 2.7 1.2 17.4
Сосиски с Сыром [Митколь]
50
65 5.5 4.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0
Ветчина Столичная [Вязанка]
26
26.5 3.1 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]
20
58 2.8 0.6 8
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Батончик без Злаков и Сои «Иммунитет» [Smart Formula]
11
36.3 0.7 0.9 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
14.11.2021 19:39
завтрак почему-то показался очень сытным (наверное, 2 бутерброда с сыром должны убирать сомнения по поводу того, почему я наелась)

затем я еду на встречу с другом к 11. что будет по питанию далее не знаю, но он уедет в 4 часа вечера. возможно мы куда-нибудь зайдём, а может быть и нет... в любом случае напишу все вечером перед публикацией
в общем друг как минимум во второй раз создал пренеприятнейшую ситуацию - позвал помимо меня на встречу еще двух ребят (мы все из одного класса: моя бывшая подруга и мальчик, с которым у нас была взаимная ненависть), с которыми у меня напряженные отношения. я попросила парня приехать за мной, и мы пошли покушать в фикс кафе. я выбрала пасту с ветчиной и грибами, попробовала у него суп пюре (он оказался бякой). классное место, и мы сто проц сходим туда еще. но не очень классно то, что их продукции нет в счетчиках калорий, поэтому я просто искала более менее подходящее, ну а пасту сделала рецепт, ибо все, что есть тут по дефолту, слишком калорийны, как я думаю
вечером сделали пюре, скушала с большим удовольствием с сосиской
с завтрашнего дня прекращаю подсчет калорий (его будет делать парень), и я выложу все в следующий понедельник (ну или в пн, вт, ибо существует лимит выкладывания постов). начну питаться интуитивно + заниматься спортом через день. пока что совершенно не знаю, как это делать - кушать не по времени, а по желанию, но постараюсь слушать себя. надеюсь, я не окажусь проглотом:D наверное, буду писать текст в заметках, чтобы рассказать вам, как прошел каждый из дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Омлет
49
69.9 5.6 5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
175.4 13.3 13.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Суп из Тыквы [У Палыча]
8
5.6 0.2 0.4 0.4
Паста с ветчиной и грибами
180
312.7 13.5 13.7 32.6
Морс Облепиха и Клюква [Мясновъ]
150
48 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
103
72.2 2.2 0.9 13.8
Сосиски с Сыром [Митколь]
50
65 5.5 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]
17
49.3 2.4 0.5 6.8
Ряженка 2,5% жирности
104
56.2 3 2.6 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мари
13.11.2021 20:45
с утра парень сделал завтрак в виде гренок. съела 3 кусочка, подумала что очень много, а затем глянула в дневник, что занес парень, а там оказалось всего 214ккал
после я сходила в счастливый взгляд, проверили зрение, посоветовали линзы, предложили 3 варианта - 4600, 7100 и 9100. господи, такие деньги... остаюсь я в общем без очков
днем случился триггер. хотела съесть яблоко, но пришел с универа парень, я отложила яблоко. суть в том, что я стесняюсь кушать при нем (иногда так бывает, иногда проносит), потому что думаю, что ем слишком много. по итогу поссорились и я потеряла аппетит (или наоборот хочется есть все и сразу, так и не разобралась в своем рпп окончательно)
увидала йогурт эпика, который сроком до 20 числа. ну а что? там белка много, скоро испортится - надо съесть
не знаю в общем. время уже 5 вечера, а у меня завтрак, яблоко да эпика в дневнике. что-то опять все пошло не по плану... сомневаюсь в том, что сяду с понедельника на ИП

ладно, по итогу не съела больше ничего. завтра встреча с другом. с парнем дичь. стресс и нежелание есть. доброй ночи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Гренки с яйцом
111
214.1 12.5 9.5 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Ананас [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Мари
12.11.2021 21:08
сегодня день читмила - запланирован поход в бургер кинг с целью покушать, не снижая калораж в другие приемы пищи
доела кашу, сваренную на прокисшем молоке (я не знала, что оно умерло, но и выбрасывать жалко), доела йогурт, у которого скоро кончится срок годности (но таких еще много, ибо я набираю вечно йогурты по скидкам, а они потом пропадают...), от души покушала фастфуда - какая же я молодец. а еще, чтоб вы знали, картошка фри и сырные медальоны гораздо вкуснее, если макать их в сандэй, то бишь мороженое. я удивилась, когда так делал мой парень, но это оказалось невероятно
пришла домой около 9 часов вечера, и ни о каком вечернем перекусе в виде отрубей с кефиром и речи быть не может (я уж молчу про ужин), ибо чувствую сытость. наверное, на несколько дней:D
ну, я переборщила. конечно же завтра будет стандартный день, начатый со стандартного завтрака
даже не верится, что всего 2 дня и я буду питаться не по калориям

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
125
107.9 3.4 3.8 15.3
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]
20
20.6 0.6 0.5 3.4
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
123.8 9.4 9.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]
100
103 3 2.5 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизбургер [Бургер Кинг]
1
286 14.6 11.2 31.8
Сырные медальоны (3 шт)
2
260 12 12 26
Сандей Карамельный [Бургер Кинг]
1
223 4.6 4.9 35.9
Кинг Фри [Бургер Кинг]
106
286.4 3.8 11.6 41.7
Чай с Лимоном [Липтон Айс Ти]
300
90 0.3 0.3 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мари
11.11.2021 18:09
сегодня старалась кушать не так много, потому то завтра будет читмил в бургер кинге
еще одна новость - с понедельника я сажусь на ИП. подробности будут в воскресенье, когда я буду выкладывать свой последний отчет. но по прошествии недели я обязательно посмотрю и поделюсь, что из этого получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
143
123.4 3.9 4.3 17.4
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
79.1 6 6 0
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
18
79.6 1.5 2.9 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко]
70
184.8 5.8 8.4 21.5
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]
60
61.8 1.8 1.5 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]
73
163.5 8.1 14.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с курицей и ветчиной
135
292.7 21.5 11.1 26.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
82
44.3 2.4 2.1 3.4
Отруби Пшеничные [Ого]
17
49.3 2.4 0.5 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
10.11.2021 19:36
минималка сохранена, но я думаю, что она даже пробита второй день подряд, ибо в туалет я не ходила, а вес тот же
начала подчищать запасы еды - нашла полузасохшую пахлаву (калорийная она, скотина, но ничего, завтра последний кусочек съем и все), открыла блинчики, которые купила по скидке в монетке, добиваю злосчастные овсяные печеньки, купленные еще в начала сентября, когда меня одолевали КП, ну и йогурты, коих я купила очень много, и сроки у всех скоро будут кончаться
на ужин замутила ооочень вкусную (и вроде даже полезную) пиццу с ветчиной, курицей и сыром. очень оценил ее мой парень, что приятно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
139
120 3.8 4.2 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр Рикотта [Pretto]
17
19.5 1.4 1.5 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
33
145.9 2.8 5.3 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Творогом со Сливочным Маслом [Морозко]
68
179.5 5.6 8.2 20.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]
70
156.8 7.8 14 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
14
57.4 0.9 1.8 9.4
Йогурт Персик-Маракуйя [Чудо]
106
109.2 3.2 2.7 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с курицей и ветчиной
105
227.6 16.7 8.6 20.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
17
45.9 2.2 0.3 6.8
Ряженка 2,5% жирности
71
38.3 2.1 1.8 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
09.11.2021 19:33
всем привет у меня минималка (сама не знаю, почему, ибо ем я что попало, а спорта нет от слова вообще)

оочень хочу разобрать завалы в учебе и вернуться к спорту. т.к. контроля парня за питанием не будет (спс соседке, что приехала в общагу), я уже мысленно сжимаю кое-что, ибо могу начать есть дофига или же наоборот не есть почти. например сейчас время 6 вечера, а я покушала на 740ккал
итак, смогла добить калораж до 1000

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
81
81.7 3.4 0.9 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
127
116.3 7 5.6 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
28
114.8 1.8 3.6 18.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Арахисовая Паста с Шоколадом [Намажь Орех ]
14
71.3 2.9 5.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
74
74.7 3.1 0.8 13.7
Котлеты куриные на пару
42
99.4 5.4 8.7 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
17
45.9 2.2 0.3 6.8
Ряженка 2,5% жирности
82
44.3 2.4 2.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
08.11.2021 22:07
немного волновалась и поэтому недобрала калорий
деповский йогурт с ананасом вкусный, но ореховый лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
21
11.3 0.6 0.5 1
Омлет
63
97.7 7.7 7 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
196
179.5 10.8 8.6 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Сыр Рикотта [Pretto]
6
6.9 0.5 0.5 0.2
Ветчина Столичная [Вязанка]
29
29.6 3.5 1.7 0
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
30
123 2 3.9 20.1
Печенье "Малиновка" [Ермолино]
25
105 1.5 3.8 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты куриные на пару
39
92.3 5 8.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт [Dep]
63
55.4 1.8 1.6 8.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
85
45.9 2.5 2.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
07.11.2021 20:54
последний день без учебы, ибо наш вуз не закрыли на дистант (в то время когда все мои одноклассники из других городов уже на нем)
недели две до этого была на карантине, а затем неделя выходных для всех
не знаю, что будет с питанием, но чувствую, начнется какая то ерунда - либо буду есть все, что увижу. либо не буду есть вовсе, ибо буду разгребать завалы по учебе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая
156
148.5 4.8 4.4 22.3
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сыр Рикотта [Pretto]
12
13.8 1 1.1 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Ветчина Столичная [Вязанка]
26
26.5 3.1 1.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Twix Xtra со Вкусом Апельсина
10
49.5 0.4 2.4 6.5
Биойогурт Клубника 1% [Био Баланс]
102
61.2 3.3 1 9.8
Барабублик карамельный
27
89.1 1.9 2.2 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
217
198.8 11.9 9.5 16.5
Кабачки с фаршем
59
112.1 6 9.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
15
61.5 1 2 10.1
Панкейки на молоке
39
105 2.8 3.7 14.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Сыр Рикотта [Pretto]
11
12.6 0.9 1 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные на пару
31
73.3 4 6.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
83
44.8 2.4 2.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
06.11.2021 18:55
опять же полдня провела за компьютером (а именно играми), вторую половину дня - за готовкой. сделала кабачки с фаршем, а остатки просто превратила в котлеты, жареные без масла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая
160
152.3 5 4.5 22.9
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
26
14 0.8 0.7 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр Рикотта [Pretto]
12
13.8 1 1.1 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Ветчина Столичная [Вязанка]
23
23.5 2.8 1.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Клубника 1% [Био Баланс]
158
94.8 5.1 1.6 15.2
Барабублик карамельный
27
89.1 1.9 2.2 15.4
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
14
57.4 0.9 1.8 9.4
Панкейки на молоке
44
118.5 3.2 4.2 16.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
183
167.6 10.1 8.1 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Внучка" [Сладкая Слобода]
15
71.4 1.1 3 10
Печенье Овсяное Классическое [Сладонеж]
12
49.2 0.8 1.6 8
Печенье Сдобное с Каплями [Яшкино]
28
134.4 1.6 6.4 17.4
Батончики [Рот Фронт]
1
82 1.6 4.6 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с фаршем
85
111 6 9 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
20
54 2.6 0.4 8
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы