Блог
Войти
Вредина Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Вредина Елена
11.05.2022 12:23
Дневник питания за 10.05.2022
Очень хочу сладкого. Весь вечер ела печеньки. ,😭😭😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с фасолью (без соли) 10.05.22
146
 202.4 9.1 17.1 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
 41.9 1.2 0.5 8.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
 10.6 0.3 0 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63
 34 1.8 1.6 3
Итого 228 288 12 19 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
 195 4 0.4 41.7
Окунь речной, приготовленный на жару
50
 58.5 12.4 0.6 0
Огурец грунтовый
98
 13.7 0.8 0.1 2.5
Айсберг (салат кочанный)
75
 10.5 0.7 0.1 1.3
Итого 373 277 17 1 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с айсбергом (без соли)
318
 292.2 2.9 27.3 7.3
Индейка отварная
35
 98.8 11 6.1 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
 166.8 3 3.9 29.8
Булочка калорийная
80
 269.6 6.1 8 43
Итого 473 827 22 45 80
Итого за день 1074 1394 53 65 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредина Елена
09.05.2022 23:21
Дневник питания за 07.05.2022
Хотелось сырников и пожарила себе аж 2 штуки. И не смогла съесть. Оказалось это много, утром плохо идёт и вообще стала маленькие порции кушать. Это радует. Может желудок действительно уменьшается? 🤔🤔 Было бы здорово, если бы ещё меньше чувствовать голод.

Купила себе ещё витамины. Что-то у меня зависимость. Но при такой диете может и стоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
165
 302 30.7 5.9 30
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 437 345 31 9 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 258 36 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ 04.05.22 (соль)
413
 114.8 2.1 6.6 11.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
 125.1 2.3 2.9 22.3
Итого 723 321 6 10 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с айсбергом 07.05.22 без соли
311
 228.9 2.8 20.5 7.5
Индейка отварная
36
 101.7 11.3 6.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
 41.9 1.2 0.5 8.2
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)
1
 0 0 0 0
Витамин Н(Биотин) (Благомин)
1
 0 0 0 0
Витамин Омега 3 90 % (Мирролла)
1
 0 0.2 0.1 0
Итого 365 372 15 27 15
Итого за день 1783 1076 53 47 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Вредина Елена
05.05.2022 22:34
Дневник питания за 05.05.2022
Опять хочется сладкого. Очень! ,😭😭😭 Почему так!? Три дня было хорошо, а теперь снова тянет.У кого есть рецепты вкусняшек без яиц и творога? Что для стероидного диабета?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая без СС 05.05.22
285
 228.6 8 9.1 28.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
84
 45.4 2.4 2.1 4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3
 10.6 0.3 0 2.4
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 382 316 10 11 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 04.05.22 (соль)
454
 126.2 2.3 7.3 12.7
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Итого 474 173 3 9 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
 417 7.5 9.8 74.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 400 420 7 9 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка отварная
44
 124.3 13.8 7.7 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
 41.9 1.2 0.5 8.2
Салат с айсбергом 05.05.22
289
 191.9 2.9 16.5 7.5
Клюквенный сок-коктейль, бутилированный
200
 108 0 0.2 27
Итого 549 466 17 24 42
Итого за день 1805 1375 39 55 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Вредина Елена
04.05.2022 18:18
Дневник питания за 04.05.2022
Белок не доела, но и не могу ничего съесть больше.

Надеюсь муж не убьет меня, но сегодня снова тыква. Обожаю. Ела бы каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
230
 103.5 6.9 3.5 11
Кукурузные хлопья
80
 288 5.4 0.1 65.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 562 394 12 3 77

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с айсбергом 04.05.22 (соль)
324
 145.8 2.9 10.4 8.7
Итого 324 145 2 10 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка отварная
30
 84.7 9.4 5.3 0
Итого 30 84 9 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 04.05.22 (соль)
260
 72.3 1.3 4.2 7.3
Макароны "Бантики" с тыквой и сметаной 04.05.22 (соль)
146
 191.6 4.1 10.1 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)
0.5
 0 0 0 0
Итого 436 342 7 15 43
Итого за день 1602 969 32 34 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Вредина Елена
04.05.2022 17:18
Дневник питания за 03.05.2022
Сделала большую глупость. :ты что!: Не хотела ужинать и решила выпить чаю с шоколадкой Пикник. Зато к  20:00 есть так сильно захотела, что тошнило. Пришлось съесть бутерброд, так как еды себе не готовила. Золотое правило для меня: приготовь в прок иначе слопаешь не то что надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на ряженке (сахар) 02.05.22 (СУПЕР)
185
 370.2 12.8 9.8 57.2
Вишня
56
 29.1 0.4 0.1 5.9
Сметана 20% жирности
32
 65.9 0.8 6.4 1.1
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
 7.1 0.2 0 1.6
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 366 534 16 18 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с тыквой (соль) 30.04.22 г. (плошка маленькая черная 216)
149
 328.8 12.2 18.8 27.6
Селёдка под шубой ( соль) 30.04.22г
143
 172.9 7 10.6 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 592 504 19 29 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)
1
 0 0 0 0
Шоколадный Батончик [Пикник]
38
 183.5 2.8 9.1 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 259 269 5 13 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
40
 69.2 10.9 2.5 0
Итого 70 147 13 3 15
Итого за день 1287 1456 54 64 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Вредина Елена
01.05.2022 18:50
Дневник питания за 01.05.2022
Решила сегодня побаловать и приготовила селёдочку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшённики с кокосом 15.04.22 (сахар, без соли)
171
 329.3 5.6 14.5 45.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)
0.5
 0 0 0 0
Итого 433 352 5 16 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 310 45 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с тыквой (соль) 30.04.22 г. (плошка маленькая черная 216)
206
 454.6 16.9 26 38.1
Селёдка под шубой ( соль) 30.04.22г
127
 153.5 6.2 9.4 10.7
Пшеничные отруби
1.5
 2.5 0.2 0.1 0.2
Итого 334 610 23 35 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой ( соль) 30.04.22г
207
 250.3 10.1 15.3 17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
 73.4 2.1 0.8 14.4
Пшеничные отруби
3
 4.9 0.5 0.1 0.5
Итого 238 328 12 16 32
Итого за день 1316 1337 42 68 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Вредина Елена
30.04.2022 20:17
Дневник питания за 30.04.2022
Завтрак мне обошелся "дорого". Сразу 70 % фосфора. И сыр после года бессолевой диеты стол 7 кажется безумно солёный и невкусный. Больше не буду есть. Лучше творожный куплю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
54
 128.5 4.3 0.5 26.5
Салат (латук)
13
 2.1 0.2 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
 161 12.1 12.2 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
244
 131.8 7.1 6.1 11.7
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 363 428 24 19 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)
1
 0 0 0 0
Пекинская капуста
74
 11.8 0.9 0.1 1.5
Огурец грунтовый
74
 10.4 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
46
 11 0.5 0.1 1.7
Подсолнечное масло
30
 269.7 0 30 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
27
 64.3 2.2 0.3 13.3
Кисель из вишневого сока по 2-132
35
 27.3 0.1 0 6.6
Итого 287 394 4 30 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с тыквой (соль) 30.04.22 г. (плошка маленькая черная 216)
255
 562.8 20.9 32.1 47.2
Итого 255 562 20 32 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 1205 1388 49 81 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Вредина Елена
15.04.2022 19:50
Дневник питания за 15.04.2022
Вчера посчитала заранее меню и что?! Да опять все как раньше. Любитель готовить , пошел и приготовил еды. И не удержалась, попробовала пшенники. Прикольные вышли. Сын съел большую часть. Себе ещё 6 штук заморозила. Будет теперь в день лени, что приготовить на завтрак. По белку вышло 3,3 гр. Неплохо. Штучки 3 могу себе позволить. Только надеюсь верно рассчитала, так как варила в пакет по 70 гр со сливом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 10.04.22г (без СС)
169
 159.7 6.9 4.9 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Яблоко
77
 36.2 0.3 0.3 7.5
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 468 198 7 5 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
250
 0 0 0 0
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 260 34 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка 14.04.22г (много соли)
270
 167.1 15.1 7.6 9.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Пшённики с кокосом 15.04.22 (сахар, без соли)
94
 181 3.1 8 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 659 460 20 19 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка запеченная 14.04.22
47
 68.7 10.8 2.8 0
Салат зеленый по 1-58
28
 15.1 0.5 1.1 0.7
Капуста жаренная 15.04.22г (соль)
150
 171.5 3.2 13.7 9
Итого 225 255 14 17 9
Итого за день 2212 950 42 42 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредина Елена
14.04.2022 18:13
Дневник питания за 14.04.2022
Ох! Фосфор снова высокий. Нельзя полагаться на быстрый перекус, нужно готовить заранее и считать.  Как научится считать заранее, боже!! А как же мою хочу?! Особенно женщинам с их гормональным фоном. Хоть скотчем пользуйся! 
Начала пить витамины группы В. 
:кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)
1
 0 0 0 0
Овсяная каша 10.04.22г (без СС)
208
 196.6 8.5 6 27
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
89
 105.9 2.4 8.9 4
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 509 336 11 15 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
89
 105.9 2.4 8.9 4
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 599 143 2 9 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные с колбасой
140
 443.5 18.6 40.7 0.7
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Помидор (томат), грунтовый
98
 23.5 1.1 0.2 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 620 683 27 47 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с вишней (кекс)
100
 296.3 5.1 13.4 39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 320 298 5 13 39
Итого за день 2248 1461 46 84 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредина Елена
11.04.2022 22:09
Дневник питания за 11.04.2022
Весь день пила зелёный чай с мелисой и напила 110% калия! Горе мне. Кто знает сколько калия в зелёном чае и верный ли я продукт указываю. Как то чай не хочу убирать из рациона, он заглушает голод мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 10.04.22г (без СС)
170
 160.7 7 4.9 22.1
Булочки сдобные
34
 115.3 2.7 3.2 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
214
 4.3 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
91
 49.1 2.6 2.3 4.4
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"
1
 0 0 0 0
Итого 518 361 12 10 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 308 89 3 2 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУп из квашенной капусты 10.04.22г
333
 190.5 3 13.3 14.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Булочки сдобные
34
 115.3 2.7 3.2 18.9
Итого 707 396 7 20 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
37
 108.8 2.8 2 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Томатный соус, консервированный
60
 14.4 0.7 0.2 2.3
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
30
 45 2.2 2.7 2.9
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Итого 592 320 11 5 56

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
75
 43.5 0.3 0.1 8.1
Итого 75 43 0 0 8
Итого за день 2500 1215 35 39 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Лучшие рационы
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Юджин (кето+ИГ)
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
7 64
Леся Елагина
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
18 45
Новые рецепты
Яичный паштет
Автор YA.Nadejda
186.4
14.9
13.1
1.8
13
0 0
Желудки бройлеров тушеные
Автор Татьяна
217.9
26.2
11.7
2.9
9
1 1
Творожная запеканка с клюквой и орехами
Автор Надежда
184.2
11.2
8.1
16.9
1
1 0