Блог Вредина Елена

Вредина Елена

26.03.2023 20:48

Дневник питания за 26.03.2023

Сегодня день уборки. Сделала много полезного, убрала весь шкаф и перебрала весь гардероб. Осталось зимнюю одежду прибрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная каша	300	204	8.1	4.5	32.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	657	286	11	6	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	7	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский	347	96.8	3.1	4.2	11.1
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	487	122	4	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с тыквой	245	312.4	8.6	8.1	51.5
Индейка отварная	50	141.2	15.7	8.8	0
Итого	295	453	24	16	51
Итого за день	1446	889	40	28	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Вредина Елена

25.03.2023 20:12

Дневник питания за 25.03.2023

сегодня мучаюсь голодом и головной болью. С 6 утра болит голова, волнами накатывает. Еле-еле удержалась в рамках меню. Правда курицу отваривать поздно стала и съела салат так. Перед пирогом не устояла. Завтра будет новый бой с моей дисциплиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная каша	273	185.6	7.4	4.1	29.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	400	306	11	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	7	27	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	7	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вегетарианский	347	96.8	3.1	4.2	11.1
Айсберг (салат кочанный)	62	8.7	0.6	0.1	1.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	516	184	4	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	200	174.2	2.4	15	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	10	11.6	1.9	0.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Пирожное песочное с кремом	50	242.5	2.6	14.1	26.1
Итого	300	510	9	32	45
Итого за день	1230	1056	26	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Вредина Елена

16.03.2023 21:07

Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня очень плохо спала. С 3 до 5 сидела на кухне. Потом до 11 спала и встала ужасно тяжело. Завтрак сделала себе на радость

Ужин вкусный был.

Уложилась почти. Молодец. Мужчин своих порадовала домашними пельменями, а себе заморозила тыквенных мант. Завтра испробую.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНО-БЛИН	124	248.4	15.4	12.2	19.6
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Вишня	125	65	1	0.3	13.3
Черника	41	18	0.5	0.2	3.1
Итого	360	475	18	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	63	153.7	14.2	10.7	0
Салат	250	250.2	2.3	24.2	6.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	329	445	17	35	14
Итого за день	689	921	36	62	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Вредина Елена

15.03.2023 23:10

Дневник питания за 15.03.2023

Второй день мучений. Как сажусь на диету, лак невыносимый голод. Видимо психосоматика. По желудка чувствую, что не особо и есть хочет. Даже не кричал никогда.

Опять пила много кофе. Парочку даже не учла. Какая-то я дисциплинированная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ С ЦВ. КАПУСТЫ	161	228.3	10.1	18.8	4.3
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	343	475	15	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	61	39	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, порошок	1	3.5	0.1	0	0.8
Пряники заварные	120	439.2	7.1	5.6	90
Итого	181	478	8	7	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	535	121.4	2.7	5.4	15
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	585	241	5	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой 24.07.22 (соль)	200	221.6	10	6.4	30.8
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Итого	220	224	10	6	31
Итого за день	1390	1459	41	56	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Вредина Елена

14.03.2023 20:08

Дневник питания за 14.03.2023

БОЛЕЛА с 03.03.23 - простудой с осложнением на правосторонний гайморит. Антибиотик Азитромицин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	272	227.9	7.3	4.1	40.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	64	38.4	1.9	2	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	489	400	13	7	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	87	75	2	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	69	9.7	0.6	0.1	1.2
Борщ	455	103.3	2.3	4.6	12.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	544	154	3	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Треска (Варка)	44	27.6	6.4	0.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Айсберг (салат кочанный)	27	3.8	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Вишня	45	23.4	0.4	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	530	420	16	10	63
Итого за день	1650	1050	34	28	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вредина Елена

18.02.2023 19:40

Дневник питания за 18.02.2023

День 2. Вес 71,55 (минус 2 кг).

В ушах Шакира и Майли Сайрус. Почему-то очень горько за них и их ситуаций с мужьями. МУЖИКИ!!!! Что вам надо вообще??? Чисто из солидарности женской , да и вообще хочется сказать девочкам : пошли они , вы прекрасны!!!

https://yandex.ru/video/preview/189078890511215115

Надеюсь мой энергетический посыл дойдет до девушек:{}:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба	250	169.5	6	4.5	26.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	394	406	9	12	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре чечевичный	280	217	10.6	6.4	25.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	530	308	16	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13
Итого за день	1124	784	27	24	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вредина Елена

17.02.2023 18:59

Дневник питания за 17.02.2023

1 день!!! :{}
Я вернулась к вам!!!! Без МЗР с ноября набрала 6,5 кг.:stop: НО! учитывая мои почки, может часть воды.

Теперь я с вами снова и к апрелю надо вернуть все на место. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овса	229	200.1	5.5	10.1	21.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Итого	377	365	12	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	24	1.2	1.6	1.2
Итого	232	212	12	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты	200	175.8	2.8	14.4	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	270	317	16	19	19
Итого за день	879	895	40	43	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Вредина Елена

18.11.2022 18:46

Дневник питания за 18.11.2022

Корзинку учла как творог, так как не мне готовилась. Украла у мужа. 🥴
Паста не моя указана, свою как всегда щабылав конце взвешать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Дружба	296	227	7.7	4.4	39.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Черника	33	14.5	0.4	0.2	2.5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	425	485	20	19	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Итого	4	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	262	545	18.9	31.2	46.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Салат из красной капусты	150	92.6	1.4	6.9	6.3
Итого	428	679	21	38	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	15	59	0	0	15
Итого за день	872	1239	42	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Вредина Елена

17.11.2022 22:28

Дневник питания за 17.11.2022

Ночь спала ужасно. Уснула в 2:30 примерно, потом встала в 4 утра и меня тошнило от голода. Съела 2 пряника и через пол часа уснула. Утром чувствовала сытость и в завтраке отказала себе. Зато легко уложилась !!! 🥴🥴

Всё!! Можно переходить на 2-х разовое питание. Так было бы проще. 😆😆😆

ВОПРОС?????? Кто что знает об МКЦ таблетках??? Хочу узнать , есть ли толк в подавлении голода??? { Справка: принимаю гормоны Преднизолон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Итого	622	78	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой	228	171.5	9.8	12.3	6.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	248	223	11	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	360	186.5	10.1	1.1	33.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	447	516	16	7	95
Итого за день	1317	818	28	20	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Вредина Елена

16.11.2022 19:01

Дневник питания за 16.11.2022

Добрый вечер! :{}
День пошел не по плану, втесалась булочка с кофе в утро, так как пришла с улицы холодная и голодная. Салаты зимой идут куда хуже и воду перестала пить. Максимум за день 600 мл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	194	147.2	6.2	3.1	23.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	233	278	8	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка черкизовская	120	343.2	9.5	6.6	60.1
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	130	355	11	7	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	348	180.3	9.7	1	32.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	506	363	15	3	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	256	220.4	2	20.2	7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Витамин Цинк 25мг (Мирелла)	0.5	0	0	0	0
Итого	276	272	3	20	18
Итого за день	1145	1269	38	40	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3