Вредина Елена
02.05.2024 19:24
Май не радует погодой. Хожу в пальто и уши в трубочку сворачиваются
от холода. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Итого | 284 | 336 | 14 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 128 | 173 | 3 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 64 | 86 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
127.2 | 3.4 | 7 | 12.2 |
| Запеканка из тыквы и трески |
210
|
195.7 | 9.5 | 11.6 | 13.4 |
| Итого | 410 | 322 | 12 | 18 | 25 |
| Итого за день | 886 | 920 | 33 | 51 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Вредина Елена
08.02.2024 21:11
День 9.
Вес прежний
День тяжёлый, и в еде расслабляющий🥰🥰
Вес прежний
День тяжёлый, и в еде расслабляющий🥰🥰
Еду себе не приготовила на сегодня. Так что выход такой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
289
|
195.7 | 7.2 | 4 | 32.1 |
| Голубика |
33
|
12.9 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
31
|
86.8 | 8.5 | 5.3 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 375 | 353 | 17 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
350
|
378 | 22.8 | 14 | 38.9 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 380 | 543 | 23 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара |
200
|
416 | 14.4 | 23.8 | 35.6 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
40
|
184 | 1 | 10 | 22 |
| Итого | 240 | 600 | 15 | 33 | 57 |
| Итого за день | 995 | 1496 | 56 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
07.02.2024 20:41
День 8.
Вес - 77,50 (Отвес - 0.35)
С утра нет сил, очень хочу спать. Нужно проверить железо. Возможна анемия.
Вес - 77,50 (Отвес - 0.35)
С утра нет сил, очень хочу спать. Нужно проверить железо. Возможна анемия.
После обеда заболел желудок. А после ужина ещё болел сильнее.
Сильная боль между ребрами.
Завтра придется придумать для желудка лёгкую пищу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
300
|
203.1 | 7.5 | 4.2 | 33.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
26
|
72.8 | 7.2 | 4.4 | 0.8 |
| Голубика |
31
|
12.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 383 | 356 | 16 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза овощная |
163
|
254 | 2.1 | 12.2 | 32.9 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 437 | 475 | 10 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Калимейт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
70
|
79.5 | 12.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 381 | 258 | 17 | 4 | 37 |
| Итого за день | 1201 | 1089 | 45 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вредина Елена
07.02.2024 15:18
День 7.
Вес прежний.
Кушать сильно хотела весь день.
Проверила женский календарь и оказалась овуляция. Эхххх! Чудо женское!!? Как же ты бесишь. Надоело от гормонов зависить.
Вес прежний.
Кушать сильно хотела весь день.
Проверила женский календарь и оказалась овуляция. Эхххх! Чудо женское!!? Как же ты бесишь. Надоело от гормонов зависить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Преднизолон 5мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нифедипин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лозартан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розувастатин 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форсига 10 мг (дапаглифлозин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эликвис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микофенолат мофетил 500 мг (иммуносупрессор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат 160 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ============================ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Каша Дружба |
364
|
354.5 | 9.8 | 2.2 | 73.9 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 725 | 667 | 21 | 11 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 405 | 179 | 5 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Итого | 40 | 220 | 1 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микофенолат мофетил 500 мг (иммуносупрессор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эликвис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нифедипин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ============================ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с тыквой и треской |
200
|
225.2 | 10.2 | 14.8 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 354 | 314 | 17 | 20 | 14 |
| Итого за день | 1524 | 1381 | 45 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вредина Елена
05.02.2024 17:51
День 6.
Вес: 77,85. (Отвес- 50г).
С сегодняшнего дня решила вести полный список моих продуктов. Если их так можно назвать!?:D А так как я их ем горстями, то видимо это моя еда.
Вес: 77,85. (Отвес- 50г).
С сегодняшнего дня решила вести полный список моих продуктов. Если их так можно назвать!?:D А так как я их ем горстями, то видимо это моя еда.
Рейтинг по нутриентам мне точно не победить. LOL
Завтрак был поздний, почти в 9:40. Впервые готовила кашу из пшеницы
Полтавской.
Обед как-то мал. Не наелась. Потом поняла, что огурец записала в
ужин, а хотела в обед.
Ужин любимая тыква. Обожаю. А в сочетании с треской, вообще
прелесть.
Пью третий день Полисорб. Говорят выводит мочевину. Но я очень хочу
спать. От него ли??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Преднизолон 5мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нифедипин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лозартан |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розувастатин 10мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форсига 10 мг (дапаглифлозин) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эликвис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микофенолат мофетил 500 мг (иммуносупрессор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат 160 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ============================ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная |
297
|
187.1 | 8 | 4.5 | 28.5 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 367 | 285 | 10 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза овощная |
215
|
335 | 2.8 | 16.1 | 43.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
54
|
61.3 | 9.6 | 2.5 | 0 |
| Итого | 269 | 396 | 12 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микофенолат мофетил 500 мг (иммуносупрессор) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эликвис |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нифедипин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ============================ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с тыквой и треской |
263
|
296.1 | 13.4 | 19.5 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 470 | 330 | 15 | 19 | 21 |
| Итого за день | 1106 | 1012 | 38 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Вредина Елена
04.02.2024 17:43
День 6.
Вес: 77,90. (Отвес- 650г).
Вес: 77,90. (Отвес- 650г).
Что-то большой отвес, но учитывая что вчера голодала. Есть захотела
только в 22, поэтому всю ночь мучалась голодом. Утром снова есть не
хотела!!! 😆😆😆
Со вчерашнего дня провожу эксперимент!?
Пью эту неделю Полисорб для выведения мочевины. Люди с ХБП говорят, помогает для очищения организма.
Пью эту неделю Полисорб для выведения мочевины. Люди с ХБП говорят, помогает для очищения организма.
Анализы не очень хорошие. Опять креатинин подрос. В четверг
пересдам и буду врачу писать.
Сегодня меню не считала. Вчера весь вечер готовила и не смогла
сделать. Надеюсь уложусь, так как уже к меню интуиция. Но в граммах
прибавляю!!!,😆😆😆🤣🤣Голодные глаза больше измеряют!!!
Незапланированная слойка на перекус после сна. Сегодня гормоны и
видимо не смогу отказать себе
Пообедала и снова упадок сил. Легла спать. Спала до 17:30. Сегодня
очень тяжко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
116
|
14.3 | 0.7 | 0 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 298 | 17 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
100
|
420 | 5.5 | 18 | 60 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 423 | 5 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с тыквой и треской |
239
|
269.1 | 12.2 | 17.7 | 15.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 339 | 289 | 13 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза овощная |
182
|
283.6 | 2.4 | 13.7 | 36.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 232 | 340 | 11 | 16 | 36 |
| Итого за день | 1270 | 1351 | 47 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина Елена
03.02.2024 20:18
День 5.
Вес: 78,55 (Отвес 400г).
Вес: 78,55 (Отвес 400г).
На завтрак долгожданный овсяноблин с вишней и черникой. Всю неделю
ждала выходного ь
Днём с сыном за покупками. Парень решил к весне придется. Это очень
редкое событие.
Купили по кофе и у нас понеслось. Обоих подташнивало. Я есть больше
не хотела. Ужина небыло. Кофе было сладкое и притворное. 🤢🤢🤢Давно
не пью с сахаром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
99
|
188.9 | 10.8 | 8.4 | 17.4 |
| Вишня |
63
|
32.8 | 0.5 | 0.1 | 6.7 |
| Черника |
52
|
22.9 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
64
|
131.8 | 1.6 | 12.8 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 359 | 420 | 15 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
| Итого за день | 659 | 599 | 23 | 32 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вредина Елена
02.02.2024 19:41
День 4.
Вес :78,5. (отвес- 350г)
Вес :78,5. (отвес- 350г)
Завтрак собрала из того что было. Получилось не очень. Одна
клетчатка!! Устала жевать 😅😅😅 почувствовала себя кроликом🐰🐰🐰
День в работе пролетел незаметно. Вроде устала, но люблю когда
работе летит быстро. Все же я трудоголик и не умею говорить нет.
Ужин переборщила с объемом. Но было супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 565 | 307 | 11 | 9 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 300 | 174 | 2 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
258.6 | 6.6 | 14.4 | 22.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 400 | 359 | 10 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зел. горошком |
295
|
48.7 | 2.4 | 0.3 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Треска отварная, по 1-340 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
54
|
131.8 | 12.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 575 | 311 | 20 | 10 | 32 |
| Итого за день | 1840 | 1152 | 44 | 38 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Вредина Елена
01.02.2024 19:19
День третий!!! Полет нормальный!!!
На работе сегодня устала и утомилась очень.
Опять не могу позаниматься физнагрузкой.
Опять не могу позаниматься физнагрузкой.
Завтрак немного голодный.
Ужин хороший. Наелась и довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная каша |
257
|
187.6 | 7.7 | 4.4 | 29 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 609 | 450 | 19 | 12 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зел. горошком |
300
|
49.5 | 2.4 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
102
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 462 | 121 | 15 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
258.6 | 6.6 | 14.4 | 22.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 500 | 386 | 12 | 15 | 46 |
| Итого за день | 1571 | 958 | 47 | 29 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина Елена
31.01.2024 21:46
Добрый вечер всем всем!!!!
День прошол хорошо, но опять после 16:00 была сильная усталость и температура упала до 36. Легла спать на 1.5 часа и легче.
Болезнь почек это совсем не весело. Диету соблюдай, анализы сдавай и живи в больнице!!
День прошол хорошо, но опять после 16:00 была сильная усталость и температура упала до 36. Легла спать на 1.5 часа и легче.
Болезнь почек это совсем не весело. Диету соблюдай, анализы сдавай и живи в больнице!!
Второй день диеты и даётся пока все легко. Немного голода.
Плюс большой, что на работе много дел было и о еде не задумывалась.
Плюс большой, что на работе много дел было и о еде не задумывалась.
Ужин получился не сытный. Нужно как-то увеличить питательность.
Кроме загадки, опять не смогла сделать физнагрузку!! 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с струч.фасолью |
226
|
226.5 | 9.3 | 16.3 | 8.8 |
| Салат (латук) |
43
|
6.9 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 90 % (Мирролла) |
1
|
0 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 292 | 274 | 11 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
258.6 | 6.6 | 14.4 | 22.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Кешью |
62
|
372 | 11.5 | 30.1 | 14 |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Итого | 691 | 856 | 20 | 45 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зел. горошком |
300
|
49.5 | 2.4 | 0.3 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 360 | 107 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 1343 | 1238 | 47 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
