Вредина Елена
14.10.2025 21:58
Вес встал с 11 октября. Выходные не считала , да соленые продукт
ела. Надеюсь завтра будет отвесок.
Нужно немного разгрузки от солений, капусты квашеной и оливок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
24
|
41.9 | 0.3 | 3.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр творожный |
18
|
41.4 | 1.5 | 3.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1204 | 480 | 13 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
407
|
200.2 | 9.4 | 5.3 | 28.5 |
| Кукуруза, консервы |
280
|
162.4 | 6.2 | 1.1 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 1228 | 501 | 15 | 6 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
38
|
30 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
215
|
161.3 | 4.3 | 0.9 | 34 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печенье БЕЛЬВИТО |
0.5
|
118 | 1.8 | 4.6 | 17 |
| Итого | 913 | 429 | 14 | 15 | 56 |
| Итого за день | 3345 | 1411 | 43 | 47 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
13.10.2025 19:57
Добрый вечер.
Тренировка прошла хорошо. Выродилась по полной.
Тренировка прошла хорошо. Выродилась по полной.
Вечер хочу провести за книгой, лишь бы не уснуть.☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Полтавская ячневая |
320
|
190.1 | 8 | 4.5 | 29.4 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
15
|
51.8 | 1.5 | 0.7 | 9.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 702 | 353 | 15 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный пирог |
95
|
162.4 | 5 | 8 | 17.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Киндер делис |
50
|
226 | 2.8 | 11.4 | 29.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 792 | 642 | 16 | 20 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Треска отварная, по 1-340 |
38
|
30 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь по-корейски |
39
|
68.1 | 0.5 | 5.4 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста по-корейски |
50
|
30 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 404 | 319 | 10 | 20 | 22 |
| Итого за день | 1898 | 1316 | 42 | 53 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Вредина Елена
10.10.2025 19:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая из Пятерочки |
200
|
190 | 5 | 6 | 30 |
| Киндер Молочный ломтик |
28
|
117.9 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 228 | 307 | 7 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
311
|
195.3 | 5.3 | 9.6 | 20.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
46
|
80 | 3 | 0.6 | 15.4 |
| Печенье БЕЛЬВИТО |
1
|
236 | 3.5 | 9.1 | 34 |
| Итого | 403 | 511 | 11 | 19 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги со свининой и манго |
150
|
334.5 | 18 | 16.5 | 28.5 |
| Салат из морской капусты |
129
|
71 | 2.3 | 3.9 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Итого | 420 | 564 | 21 | 20 | 72 |
| Итого за день | 1051 | 1383 | 40 | 53 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вредина Елена
10.10.2025 19:06
Доела супчик ,,Три банки,,. Мне очень понравилось, но не сыну и
мужу. Так что редко буду готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь по-корейски |
29
|
50.6 | 0.3 | 4 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр творожный |
25
|
57.5 | 2.2 | 5.1 | 0.7 |
| Итого | 983 | 505 | 14 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горошком |
513
|
94.9 | 4.1 | 0.5 | 18.5 |
| Капуста по-корейски |
11
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1224 | 182 | 5 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп ,,Три банки,, |
370
|
218.7 | 21.8 | 4.8 | 17.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 575 | 610 | 25 | 33 | 45 |
| Итого за день | 2782 | 1297 | 45 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина Елена
08.10.2025 20:55
Добрый вечер!!!
Тренировка сегодня была. Какое это счастье.
Вроде получается жопу качать при присидах. Что-то прочувствовала.
Тренировка сегодня была. Какое это счастье.
Вроде получается жопу качать при присидах. Что-то прочувствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
62
|
170.5 | 5.6 | 0.7 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
74
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Итого | 960 | 383 | 19 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
157 | 4.3 | 7.8 | 16.5 |
| Суп с горошком |
467
|
86.4 | 3.7 | 0.5 | 16.8 |
| Конфета марцепан |
13
|
54 | 0.7 | 2 | 8.5 |
| Итого | 730 | 297 | 8 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с треской и тыквой |
309
|
288.9 | 11.7 | 13 | 30.9 |
| Макадамия, орех жареный |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Печенье рисовое с арахисом |
25
|
117.5 | 2.1 | 5 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Капуста по-корейски |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 583 | 664 | 20 | 30 | 76 |
| Итого за день | 2273 | 1344 | 48 | 52 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вредина Елена
07.10.2025 19:26
Добрый вечер.
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Наконец-то дома, в безопасности и тишине. Тяжёлый день позади, теперь можно как следует отдохнуть и перезагрузиться.
😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
Главное не уснуть и прожить вечер. А то не успеешь открыть глазки и снова утро,работа , работа, работа....
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Наконец-то дома, в безопасности и тишине. Тяжёлый день позади, теперь можно как следует отдохнуть и перезагрузиться.
😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨
Главное не уснуть и прожить вечер. А то не успеешь открыть глазки и снова утро,работа , работа, работа....
Сегодня сделала анализ и удивилась. Рассчитывала хотя бы 5 кг
сбросить, а уже 10 кг.
Настрой хороший, значит дойду до цели
В Питер в ноябре ехать ,так что может успею и норму сделать. Да и госпитализация поможет. Там на больничных харчах вообще тростинкой стану
Настрой хороший, значит дойду до цели
В Питер в ноябре ехать ,так что может успею и норму сделать. Да и госпитализация поможет. Там на больничных харчах вообще тростинкой стану
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
327
|
231.2 | 8.2 | 2.9 | 43.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
14
|
48.3 | 1.4 | 0.7 | 9.2 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Итого | 1066 | 465 | 21 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горошком |
501
|
92.7 | 4 | 0.5 | 18 |
| Винегрет |
209
|
131.3 | 3.6 | 6.5 | 13.8 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
16
|
55.2 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Печенье рисовое с арахисом |
20
|
94 | 1.7 | 4 | 12.8 |
| Конфета марцепан |
13
|
54 | 0.7 | 2 | 8.5 |
| Итого | 759 | 427 | 11 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с треской и тыквой |
308
|
288 | 11.7 | 12.9 | 30.8 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
97
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Морс Облепиховый |
450
|
108 | 0.5 | 2.3 | 19.8 |
| Итого | 1052 | 433 | 14 | 15 | 57 |
| Итого за день | 2877 | 1326 | 46 | 43 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Вредина Елена
07.10.2025 06:26
Доброе утро, МЗР.
Вчера видимо отравилась. Ужина не было. Пила на ужин Полисорб.
Надеюсь прошло.
Понедельник день тяжёлый, работы горы. Но почему люди то такие нервные, злые и неуважильные. Вроде в офисе работаю, а как будто в поликлинике.
С возрастом люди теряют рассудок и честь. И особенно женщина.
Сразу вспоминаю Камеди Аумен и их ролик ,,паспортный стол,,. Вспоминаю и немного легче.
Но суть обратная.
Вчера видимо отравилась. Ужина не было. Пила на ужин Полисорб.
Надеюсь прошло.
Понедельник день тяжёлый, работы горы. Но почему люди то такие нервные, злые и неуважильные. Вроде в офисе работаю, а как будто в поликлинике.
С возрастом люди теряют рассудок и честь. И особенно женщина.
Сразу вспоминаю Камеди Аумен и их ролик ,,паспортный стол,,. Вспоминаю и немного легче.
Но суть обратная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь по-корейски |
34
|
59.3 | 0.4 | 4.7 | 4 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
330
|
125.4 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 1329 | 585 | 12 | 22 | 80 |
Перекус перед тренировкой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 277 | 1 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с треской и тыквой |
249
|
232.8 | 9.5 | 10.5 | 24.9 |
| Винегрет |
217
|
136.3 | 3.7 | 6.7 | 14.3 |
| Печенье БЕЛЬВИТО |
1
|
236 | 3.5 | 9.1 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1012 | 610 | 16 | 26 | 74 |
| Итого за день | 2643 | 1473 | 30 | 66 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Вредина Елена
04.10.2025 22:17
Добрый вечер.
Не люблю посты, но нужно написать отчёт. Хотя не очень то постаралась
Не люблю посты, но нужно написать отчёт. Хотя не очень то постаралась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
52
|
72.8 | 10.7 | 3.4 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
62
|
170.5 | 5.6 | 0.7 | 33.2 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Итого | 985 | 364 | 22 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета марцепан |
26
|
107.9 | 1.3 | 4 | 16.9 |
| Суп ,,Три банки,, |
293
|
173.2 | 17.3 | 3.8 | 13.8 |
| Итого | 319 | 281 | 18 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с жаренными баклажанами |
309
|
446.2 | 4.3 | 39.2 | 19.5 |
| 23 Завтрак/Ужин Конвертики из лаваша с тунцом и яйцом |
100
|
137.1 | 11.7 | 4.7 | 11.9 |
| Итого | 409 | 583 | 16 | 43 | 31 |
| Итого за день | 1713 | 1228 | 57 | 60 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина Елена
03.10.2025 20:13
Добрый вечер.
Сегодня почти закончила инвентаризацию. Остались маленькие штрихи и всё,я в понедельник закончу. Ура!!! Навела порядок . Можно выдохнуть
☺️☺️☺️☺️☺️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Сегодня почти закончила инвентаризацию. Остались маленькие штрихи и всё,я в понедельник закончу. Ура!!! Навела порядок . Можно выдохнуть
☺️☺️☺️☺️☺️🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
16
|
55.2 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 561 | 303 | 20 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
162
|
218.7 | 5.5 | 8.1 | 30.8 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Арбуз |
418
|
112.9 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 868 | 391 | 12 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
464
|
125.3 | 3.2 | 0.5 | 26.9 |
| Гороховый суп |
444
|
272.2 | 12 | 8 | 38.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 1019 | 455 | 17 | 9 | 75 |
| Итого за день | 2448 | 1150 | 49 | 34 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Вредина Елена
02.10.2025 20:39
Добрый вечер.
Сегодня 2 день КД и моя съеденная шоколадка пошла как по маслу. 😆😆😆 Было хорошо и вкусно.
Сегодня 2 день КД и моя съеденная шоколадка пошла как по маслу. 😆😆😆 Было хорошо и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
20
|
34.9 | 0.2 | 2.8 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 377 | 9 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям от БигБон с рисовой лапшой |
65
|
214.5 | 3.6 | 3.3 | 42.3 |
| Фунчеза из Пятерочки |
180
|
252 | 1.8 | 5.4 | 46.8 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Итого | 345 | 1016 | 8 | 42 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
884
|
238.7 | 6.2 | 0.9 | 51.3 |
| Итого | 884 | 238 | 6 | 0 | 51 |
| Итого за день | 1791 | 1632 | 23 | 62 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
