Вредина
05.06.2024 20:16
День прошел хорошо. Даже не знаю что писать в дневниках.
Иду к цели 62 кг и все тут. Пока держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
63
|
173.3 | 5.7 | 0.8 | 33.7 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
49
|
251.9 | 4.9 | 25.8 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
17
|
25.5 | 1.3 | 1.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.6 |
| Итого | 314 | 566 | 15 | 36 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов веган. |
200
|
283.8 | 3.8 | 15.6 | 32 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 335 | 348 | 6 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
41
|
32.4 | 7.3 | 0.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 349 | 258 | 10 | 19 | 8 |
| Итого за день | 998 | 1173 | 31 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина
05.06.2024 15:54
Ужин в кафе. Все примерно. Но думаю гораздо меньше съела. Думаю
уложилась, но соли переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
254
|
162.6 | 6.9 | 4.8 | 22.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 334 | 196 | 8 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза |
172
|
220 | 2.1 | 10 | 29.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Итого | 707 | 417 | 4 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 16.05.22 (бес сс) |
100
|
77.3 | 1.4 | 6.2 | 4 |
| зразы из курицы |
100
|
226.4 | 17.3 | 14.2 | 7.3 |
| Блинчики с творогом |
150
|
190.4 | 12.8 | 5 | 24.3 |
| Итого | 350 | 494 | 31 | 25 | 35 |
| Итого за день | 1391 | 1108 | 44 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вредина
04.06.2024 09:01
Диета срывается из-за гормонов. Как это надоедает.
Работа идёт неспешно. Не очень приятно работать без энтузиазма и
интереса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
200
|
128 | 5.4 | 3.8 | 17.8 |
| Голубика |
31
|
12.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
15
|
23.6 | 1.2 | 1.7 | 1 |
| Итого | 320 | 251 | 9 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с отварной свининой |
203
|
133.6 | 7.5 | 6.9 | 10.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 428 | 208 | 10 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов веган. |
150
|
212.9 | 2.9 | 11.7 | 24 |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овощной суп |
303
|
65.4 | 1.8 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 500 | 285 | 5 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
200
|
530 | 4.8 | 25 | 74.2 |
| Итого | 300 | 926 | 7 | 37 | 142 |
| Итого за день | 1548 | 1670 | 32 | 66 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина
02.06.2024 19:38
Сегодня много спала . Проснулась в 13. Вчера много гуляла с мужем.
Уходилась до трясучки. Остаток дня готовила еду на неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 102 | 61 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 371 | 297 | 12 | 5 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчеза |
200
|
255.8 | 2.4 | 11.6 | 34.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 320 | 284 | 3 | 11 | 39 |
| Итого за день | 793 | 643 | 18 | 19 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина
30.05.2024 17:55
Сегодня нет настроения. Новая работа не очень то нравится. Посадили
в самый дальний угол и поговорить не с кем. От этого голова болит.
Я общительный человек.
Да и особого позитива от новых коллег нет. Я всегда новых встречаю и внимание удиляю. Тяжело же адаптируется.
Да и особого позитива от новых коллег нет. Я всегда новых встречаю и внимание удиляю. Тяжело же адаптируется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
235
|
205.2 | 5.6 | 7.8 | 27.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 324 | 388 | 18 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец без кожуры |
84
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 337 | 176 | 7 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с отварной свининой |
273
|
179.6 | 10.1 | 9.3 | 14.2 |
| Винегрет |
114
|
88.5 | 2.1 | 5.5 | 7.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 402 | 304 | 13 | 15 | 28 |
| Итого за день | 1063 | 869 | 39 | 36 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина
29.05.2024 18:27
День прошел в трудах на работе.
А вечер в попытки помыться. Воды горячей нет и не будет месяц. моемся частями:cry:
А вечер в попытки помыться. Воды горячей нет и не будет месяц. моемся частями:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
190
|
123.5 | 5.3 | 3.6 | 17.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Каша рисовая |
200
|
174.6 | 4.8 | 6.6 | 23.6 |
| Итого | 419 | 386 | 14 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
215
|
166.8 | 3.9 | 10.3 | 13.8 |
| Булгур, приготовленный |
102
|
84.7 | 3.1 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 317 | 251 | 7 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
303
|
65.4 | 1.8 | 3.3 | 6.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
37.7 | 1.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 386 | 188 | 4 | 10 | 18 |
| Итого за день | 1122 | 826 | 26 | 36 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Вредина
28.05.2024 18:39
Уставшая вечером. Есть хочу весь день. 😭😭😭 Но надо держаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
174.6 | 4.8 | 6.6 | 23.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 240 | 319 | 9 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушёная с отварной свининой |
255
|
167.8 | 9.4 | 8.7 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 363 | 179 | 10 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
200
|
43.2 | 1.2 | 2.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат |
269
|
213.6 | 2.4 | 18.3 | 8.6 |
| Итого | 529 | 352 | 11 | 27 | 13 |
| Итого за день | 1132 | 850 | 31 | 52 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Вредина
28.05.2024 18:33
Сделала перерыв на последний звонок. Погуляла и вкусно поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
200
|
174.6 | 4.8 | 6.6 | 23.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
9
|
14.1 | 0.7 | 1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
26
|
43.9 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 510 | 431 | 20 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
303
|
65.4 | 1.8 | 3.3 | 6.4 |
| Винегрет |
176
|
136.6 | 3.2 | 8.4 | 11.3 |
| Итого | 479 | 202 | 5 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
49
|
38.7 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Салат |
253
|
189 | 2.3 | 16.4 | 7.3 |
| Итого | 302 | 227 | 11 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1291 | 860 | 36 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вредина
22.05.2024 18:24
Вечером упало настроение. Была как овощ. Хз чему радоваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
97
|
50.4 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Черника |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяноблин |
70
|
258 | 10 | 17.7 | 14.6 |
| Итого | 332 | 452 | 14 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник постный |
245
|
91.1 | 1.7 | 4.7 | 10.3 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
25
|
93.8 | 3.1 | 0.8 | 18.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 370 | 198 | 5 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
51
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Булгур, приготовленный |
36
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Подлива со свининой |
125
|
107.6 | 3.9 | 8.3 | 4.4 |
| Салат овощной |
150
|
116.6 | 1.8 | 9.6 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 405 | 315 | 9 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 190 | 582 | 17 | 25 | 70 |
| Итого за день | 1297 | 1549 | 47 | 77 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Вредина
21.05.2024 19:08
Добрый день, МЗР!!!:{}
Второй день на новой работе. Весь день разбирала документы на 3
кучки, а устала как будто вагон разгружала.
Так же сегодня дошли руки до моих любимых хлебцев. И!!! Я
огорчена!!!:cry:
Оказалось они не такие уж и полезные для меня. Калорий больше чем в хлебе и белка в 2 раза
А я тут хомячу вторую неделю. Да еще и дневник неверно вела. :ты что!: Теперь снова ухожу с мучного. :cry: А так люблю
Оказалось они не такие уж и полезные для меня. Калорий больше чем в хлебе и белка в 2 раза
А я тут хомячу вторую неделю. Да еще и дневник неверно вела. :ты что!: Теперь снова ухожу с мучного. :cry: А так люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
200
|
130 | 5.6 | 3.8 | 18.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
64
|
176 | 5.8 | 0.8 | 34.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
17
|
31.1 | 3.2 | 0.6 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
73
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 354 | 344 | 15 | 5 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с квашеной капусты |
300
|
70.5 | 1.5 | 4.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
25
|
93.8 | 3.1 | 0.8 | 18.8 |
| Итого | 421 | 187 | 5 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлива со свининой |
160
|
137.8 | 5 | 10.6 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Салат овощной |
200
|
155.4 | 2.4 | 12.8 | 7.2 |
| Итого | 486 | 420 | 12 | 24 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1461 | 1046 | 34 | 35 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Новые рецепты
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
