Вредина Елена
11.11.2025 19:34
День сумасшедший, очень очень устала.
Наверное откажусь от тренировки завтра. Чувствую что нет сил и энергии. Утром до слез не хотела слезать с кровати
Наверное откажусь от тренировки завтра. Чувствую что нет сил и энергии. Утром до слез не хотела слезать с кровати
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Пищевая сода |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 342 | 10 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое со свининой |
466
|
415.7 | 9.8 | 22.8 | 41.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
300
|
822 | 43.1 | 39.4 | 68.1 |
| Итого | 896 | 1255 | 53 | 62 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Фасоль стр. И цв.кап. в яйце |
150
|
130.4 | 6.9 | 8 | 6.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
200
|
834 | 15 | 19.6 | 148.8 |
| Итого | 680 | 1231 | 31 | 28 | 209 |
| Итого за день | 1840 | 2829 | 95 | 103 | 370 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Вредина Елена
09.11.2025 22:10
Добрый вечер.
Сегодня наготовила много вкусняшек.
1) суп -пюре тыквенный
2) греча без соли ( для себя)
3) рис жёлтый ( с куркумой)
4) крабовые биточки
5) драники в венской вафельнице
6) салат овощной из свежей капусты
7) Морс клюквенный
8) жаркое со свининой
Сегодня наготовила много вкусняшек.
1) суп -пюре тыквенный
2) греча без соли ( для себя)
3) рис жёлтый ( с куркумой)
4) крабовые биточки
5) драники в венской вафельнице
6) салат овощной из свежей капусты
7) Морс клюквенный
8) жаркое со свининой
Читаю последнюю книгу ,,Мара и Морок,,. Буду скучать по героям, но
перечитывать не буду.
🥰🥰🥰🥰 Список новых книг велик, за что спасибо и поклон авторам. 💞💞💞💞
В Питере в больнице читать буду, лишь бы как всегда не уйти в
депрессию и спать сутками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Морковь по-корейски |
32
|
55.8 | 0.4 | 4.4 | 3.8 |
| Сыр творожный |
14
|
32.2 | 1.2 | 2.9 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 878 | 473 | 12 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
171
|
80.2 | 1.9 | 5.6 | 6.3 |
| Крабовые биточки |
84
|
208.8 | 10 | 11.6 | 15.7 |
| Драники вафельные |
150
|
227.6 | 5.3 | 10.2 | 28.5 |
| Морс Клюква |
300
|
105 | 0.3 | 0 | 24 |
| Рис воздушный |
1
|
95.4 | 0.8 | 0.2 | 24 |
| Итого | 735 | 717 | 18 | 27 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок Шоколадный Трюфель |
65
|
213.9 | 2.9 | 12.4 | 23.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Итого | 415 | 263 | 5 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2028 | 1454 | 35 | 67 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Вредина Елена
09.11.2025 16:15
Добрый день. Питание за 8 ноября.
Купила себе новый топ и шорты на тренировку.
Начинаю много покупать, как будто каждый день хожу. Но видимо это какая то болезнь. Когда треников в спортзал больше, чем повседневной одежды.
😁😁😁
Купила себе новый топ и шорты на тренировку.
Начинаю много покупать, как будто каждый день хожу. Но видимо это какая то болезнь. Когда треников в спортзал больше, чем повседневной одежды.
😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драномлет |
193
|
374.2 | 10.6 | 25.1 | 26.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сыр творожный |
21
|
48.3 | 1.8 | 4.3 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Пастила |
38
|
104.9 | 1.5 | 0 | 24.7 |
| Итого | 718 | 593 | 17 | 31 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
505
|
148.5 | 4 | 5.6 | 20.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хренодер |
30
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 600 | 324 | 8 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
264
|
123.8 | 2.9 | 8.7 | 9.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чокопай |
60
|
258 | 2.7 | 10.8 | 37.8 |
| Итого | 369 | 499 | 9 | 20 | 70 |
| Итого за день | 1687 | 1418 | 34 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Вредина Елена
08.11.2025 11:01
Доброе утро. Пропала немного. Ходу по поликлиникам и слаб анализы.
Питание сильно сбилось.
Может кто-нибудь посоветовать слабительное, что-то немного плохо
стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
300
|
191.7 | 8.1 | 5.7 | 26.7 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
16
|
55.2 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 682 | 355 | 15 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стр. И цв.кап. в яйце |
200
|
173.8 | 9.2 | 10.6 | 9.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
153
|
114.8 | 3.1 | 0.6 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
143
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Батончик Marshick |
1
|
110 | 1.5 | 3 | 20 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Марципан |
50
|
242.5 | 4.4 | 13.5 | 24.5 |
| Итого | 821 | 860 | 21 | 28 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
342
|
293.1 | 7.9 | 12.7 | 36.3 |
| Кимчи |
50
|
30 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Итого | 592 | 513 | 24 | 13 | 71 |
| Итого за день | 2095 | 1728 | 61 | 54 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Вредина Елена
03.11.2025 20:40
Сегодня была у нового мастера маникюра. Опять осталась не довольна.
Хожу к одному уже год, но с ней очень трудно договориться. Часто
перенесит. Искала варианты, но всегда возвращаюсь
Надеюсь примет блудную дочь
....
Надеюсь примет блудную дочь
....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
71.5 | 3.5 | 3 | 7.5 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Овсяноблин с льном |
92
|
208.9 | 10.7 | 11.8 | 15.1 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Итого | 772 | 485 | 16 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
500
|
147 | 4 | 5.5 | 20 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Краб ролл |
50
|
62 | 3.9 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 600 | 338 | 10 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
400
|
342.8 | 9.2 | 14.8 | 42.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
150
|
610.5 | 11.1 | 14.1 | 109.7 |
| Итого | 580 | 1031 | 22 | 29 | 167 |
| Итого за день | 1952 | 1855 | 50 | 73 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
02.11.2025 20:07
Добрый вечер.
День прошел лениво и сонно. До 13 дня спала .
Сил сейчас не много, анимия.
Записалась на госпитализацию в Первый Мед на осмотр и анализы.
День прошел лениво и сонно. До 13 дня спала .
Сил сейчас не много, анимия.
Записалась на госпитализацию в Первый Мед на осмотр и анализы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
317
|
295.1 | 17.4 | 19 | 12 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
16
|
55.2 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
42.9 | 2.1 | 1.8 | 4.5 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 663 | 491 | 21 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
300
|
105 | 2.7 | 3.6 | 14.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Пирожное Медово-шоколадное |
70
|
273 | 4.2 | 17.5 | 24.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Чай |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 633 | 14 | 30 | 73 |
| Итого за день | 1883 | 1124 | 36 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Вредина Елена
30.10.2025 18:31
Питание сегодня супер. Особенно понравился завтрак.
Хорошо когда еды приготовлено про запас , можно легко создать.
Хорошо когда еды приготовлено про запас , можно легко создать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Сибирский зерновой |
119
|
330.8 | 8.1 | 4.3 | 56.2 |
| Горбуша соленая |
36
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
500
|
71.5 | 3.5 | 3 | 7.5 |
| Сыр творожный |
16
|
36.8 | 1.4 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 755 | 510 | 21 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная |
300
|
216.6 | 9 | 2.4 | 40.2 |
| Свекла с чесноком |
121
|
116.5 | 2.3 | 7.1 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 599 | 352 | 12 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Кимчи |
62
|
37.2 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Рассольник |
308
|
115.5 | 2.2 | 3.7 | 17.9 |
| Хлебцы Лайт вафеные |
16
|
55.2 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Кукуруза, консервы |
190
|
110.2 | 4.2 | 0.8 | 21.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 616 | 490 | 9 | 13 | 81 |
| Итого за день | 1970 | 1353 | 43 | 37 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
30.10.2025 18:27
Доброе утро.
Вчера поработала, потренировалась.
Правда все на 50%. Ресурсы ограничены.
Вчера поработала, потренировалась.
Правда все на 50%. Ресурсы ограничены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
15
|
34.5 | 1.3 | 3.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы ржаные |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Греча отварная |
300
|
216.6 | 9 | 2.4 | 40.2 |
| Кофе с молоком |
500
|
71.5 | 3.5 | 3 | 7.5 |
| Итого | 899 | 397 | 16 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
438
|
164.3 | 3.1 | 5.3 | 25.4 |
| Свекла с чесноком |
100
|
96.3 | 1.9 | 5.9 | 8.1 |
| Марципан батончик |
40
|
192.8 | 2.6 | 8.4 | 27.2 |
| Куриная Грудка Отварная |
20
|
26.2 | 5.8 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 598 | 479 | 13 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Айдахо |
130
|
202.7 | 3.9 | 8.6 | 27.4 |
| Фасоль с овощами и яйцом |
148
|
173.8 | 6.7 | 11.2 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Капуста Кимчи |
61
|
36.6 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 563 | 441 | 13 | 20 | 51 |
| Итого за день | 2060 | 1318 | 43 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вредина Елена
28.10.2025 19:07
Все было прекрасно, пока не вспомнила что пила Латте. Чтоб тебе
пусто было....кофе вкусное и ароматное .. манит вечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Манго |
128
|
76.8 | 1 | 0.5 | 17.1 |
| Кофе с молоком |
500
|
71.5 | 3.5 | 3 | 7.5 |
| Овсяноблин шоколадный |
98
|
231.2 | 11.7 | 12.8 | 16.3 |
| Итого | 786 | 476 | 17 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Запеканка с минтаем и тыквой |
320
|
304.6 | 11.2 | 15.4 | 30.1 |
| Козинак |
20
|
94 | 2 | 6 | 8 |
| Латте |
1
|
166 | 9 | 9 | 14 |
| Итого | 1049 | 596 | 23 | 30 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
438
|
164.3 | 3.1 | 5.3 | 25.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Свекла с чесноком |
100
|
96.3 | 1.9 | 5.9 | 8.1 |
| Итого | 688 | 317 | 6 | 11 | 44 |
| Итого за день | 2523 | 1391 | 47 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Вредина Елена
27.10.2025 20:37
Добрый вечер.
Моё меню. Очень понравился обед. Фасоль купила фирмы Мираторг. Очень сочная и вкусная. Раньше брала другую и как солома.
Моё меню. Очень понравился обед. Фасоль купила фирмы Мираторг. Очень сочная и вкусная. Раньше брала другую и как солома.
Тренировка прошла плохо. Очень часто отвлекалась и не могла
сосредоточиться.
На работе готовлюсь к новому году. Мы делаем тематический. Выбрали
Гарри Поттера. Это моя любовь 💞💞💞💞💞💞
Так что идеи посыпались и не остановить. Уже есть идеи и сайт
Пинтерест помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
250
|
133.3 | 5 | 3.5 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
64.8 | 5 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
11
|
40.7 | 1.3 | 0.3 | 7.3 |
| Марципан батончик |
44
|
212.1 | 2.9 | 9.2 | 29.9 |
| Итого | 324 | 450 | 14 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Айдахо |
149
|
232.3 | 4.5 | 9.8 | 31.4 |
| Фасоль с овощами и яйцом |
150
|
176.1 | 6.8 | 11.4 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 586 | 445 | 13 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
454
|
170.3 | 3.2 | 5.4 | 26.3 |
| Тефтели морковные из индейки |
155
|
109.7 | 10.1 | 5.7 | 3.3 |
| Хлебцы гречневые |
11
|
40.7 | 1.3 | 0.3 | 7.3 |
| Козинак |
20
|
94 | 2 | 6 | 8 |
| Итого | 640 | 414 | 16 | 17 | 44 |
| Итого за день | 1550 | 1310 | 43 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
