Вредина
09.04.2025 21:05
Зуб обошолся в 11 тыс. Хлебцы дорого вышли. Лучше бы спортзал
абонемент на год купила.
Сегодня треня с рещиночками. Жопе качали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
330
|
321.4 | 8.9 | 2 | 67 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 380 | 438 | 12 | 2 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенный |
311
|
121.6 | 3.7 | 4.7 | 16.2 |
| Пюре |
200
|
124 | 2.6 | 3.8 | 19.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
30
|
52.4 | 0.4 | 4.2 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Калимейт 5 г |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 390 | 11 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
117.8 | 0.6 | 6.5 | 14.3 |
| Пюре |
221
|
137 | 2.9 | 4.2 | 21.7 |
| Капустые котлеты |
126
|
144.9 | 5.3 | 8.2 | 12.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 437 | 408 | 9 | 18 | 50 |
| Итого за день | 1687 | 1237 | 33 | 34 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Вредина
07.04.2025 20:23
Сегодня была тренировка. Тренер как всегда супер!!!! Устала, но
очень приятная усталость.
Пытаюсь корректировать питание. Пока вес стоит. Не пойму как в программу забить эти тренировки
Пытаюсь корректировать питание. Пока вес стоит. Не пойму как в программу забить эти тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
73
|
177.5 | 10.1 | 8.3 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Яблочный джем ПП |
113
|
63.4 | 0.9 | 0.3 | 13.6 |
| Шоколад сладкий |
38
|
209 | 1.1 | 12.9 | 21.9 |
| Итого | 284 | 547 | 13 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
322
|
90.2 | 1.9 | 3.9 | 11.6 |
| Греча |
179
|
142.8 | 5.7 | 1.8 | 25.8 |
| Свекла |
99
|
123.3 | 1.8 | 9.3 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 650 | 455 | 12 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
30
|
112.5 | 3.7 | 0.9 | 22.5 |
| Индейка отварная |
51
|
144 | 16 | 8.9 | 0 |
| Салат |
250
|
89.3 | 2 | 5 | 9.8 |
| Итого | 331 | 345 | 21 | 14 | 32 |
| Итого за день | 1265 | 1348 | 48 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Вредина
28.11.2024 06:43
Доброе утро, МЗР!!! Желаю всем хорошего настроения. Скоро Новый
год!!! Можно готовиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с картошкой |
139
|
269.4 | 10.8 | 12 | 29.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 439 | 327 | 13 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
319
|
284.5 | 7 | 16.6 | 24.9 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
20
|
75 | 2.4 | 0.6 | 15 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 439 | 417 | 11 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
81
|
148.2 | 15.1 | 2.9 | 14.7 |
| Пюре |
253
|
208.2 | 3.5 | 9.6 | 26.6 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 646 | 715 | 32 | 37 | 63 |
| Итого за день | 1524 | 1460 | 57 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Вредина
27.11.2024 06:09
Приветики!!! Скоро эти дни!!! И Жора мой пришёл ко мне этой ночью и
позвал есть Choco-Pie. Как нам женщинам везёт. То месяки, то ПМС,
то грудь болит, то овуляшка пришла. Здрасьте всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
263
|
179.6 | 7.6 | 5.3 | 25 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 328 | 389 | 16 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
170
|
139.9 | 2.4 | 6.5 | 17.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Морковь по-корейски |
96
|
167.5 | 1.2 | 13.3 | 11.4 |
| Кукуруза, консервы |
105
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 968 | 443 | 9 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
50
|
39.5 | 9 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
156
|
152.9 | 5.6 | 0.6 | 31.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 306 | 232 | 17 | 1 | 37 |
| Итого за день | 1602 | 1065 | 44 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Вредина
25.11.2024 20:47
Первый рабочий день после долгой госпитализации. Ноги отваливаются
и сил нет. Ещё неделю буду как овощ. 🍄🟫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 586 | 382 | 19 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
223 | 5.5 | 13 | 19.5 |
| Пюре |
164
|
135 | 2.3 | 6.2 | 17.2 |
| Калимейт 5 г |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 519 | 385 | 9 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Подлитва с цукини |
157
|
84.8 | 1.9 | 6.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
76
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
10
|
37.5 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 446 | 338 | 12 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1551 | 1105 | 41 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Вредина
24.11.2024 08:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 104 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
152
|
125.1 | 2.1 | 5.8 | 16 |
| Подлитва с цукини |
150
|
81 | 1.8 | 5.9 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 347 | 9 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
223 | 5.5 | 13 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Калимейт 5 г |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 429 | 23 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2445 | 881 | 37 | 38 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина
27.09.2024 07:09
Очень плохой день и вечер провела в наслаждении своими вкусняшками.
Не захотела соблюдать диету и уснула довольная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лаваш с айсбергом |
138
|
223.6 | 8.1 | 3.5 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 578 | 365 | 18 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
160
|
139.8 | 3.5 | 9.1 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 365 | 165 | 4 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
307
|
127.1 | 1.8 | 6.1 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Пастила |
0.06
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 163 | 3 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Булочки сдобные |
300
|
1017 | 23.7 | 28.2 | 166.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
100
|
310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
| Итого | 1100 | 1516 | 31 | 52 | 227 |
| Итого за день | 2365 | 2209 | 58 | 81 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина
24.09.2024 19:55
Добрый вечер. День прошел очень тяжело и напряжно. На работе как 🐿️
в колесе. Домой приехала с давлением 170/70. Голова болит ужасно.
Да ещё и мое обычное состояние осенью- это заложен нос. Опять
каплями пользоваться постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 199 | 309 | 16 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
448
|
185.5 | 2.7 | 9 | 23.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 488 | 271 | 4 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 1004 | 320 | 10 | 1 | 68 |
| Итого за день | 1996 | 924 | 31 | 25 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вредина
23.09.2024 18:56
Привет всем. Настроилась на диету .
Появились признаки интоксикации, все мне воняет и горько. Нужно с
завтрашнего дня пить Полисорб. Скоро Первый медицинский институт
им. Павлова ждёт меня на осмотр. Надеюсь на хорошие анализы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
125
|
228.8 | 23.3 | 4.5 | 22.8 |
| Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like] |
1
|
268 | 7.7 | 17 | 24.2 |
| Итого | 425 | 496 | 31 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
144.2 | 9.1 | 5 | 8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста тушёная |
157
|
137.2 | 3.5 | 8.9 | 10.7 |
| Итого | 287 | 305 | 13 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Рассольник |
334
|
138.3 | 2 | 6.7 | 17.4 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 657 | 436 | 5 | 17 | 62 |
| Итого за день | 1369 | 1238 | 49 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Вредина
30.08.2024 22:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
47.1 | 2.3 | 3.3 | 2.1 |
| Итого | 221 | 254 | 9 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
47.1 | 2.3 | 3.3 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 767 | 439 | 13 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
213.8 | 7.7 | 8.1 | 27.3 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 780 | 620 | 12 | 35 | 62 |
| Итого за день | 1768 | 1314 | 35 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Лучшие рационы
