Вредина Елена
06.09.2025 20:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
700
|
100.1 | 4.9 | 4.2 | 10.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
24
|
41.9 | 0.3 | 3.3 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр творожный |
8
|
18.4 | 0.7 | 1.6 | 0.2 |
| Индека на окрошку |
22
|
44.5 | 5.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 938 | 496 | 17 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка постная |
419
|
140.8 | 2.5 | 7.5 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сок гранатовый |
225
|
126 | 0.7 | 0.2 | 32 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
280 | 13 | 25 | 0 |
| Итого | 786 | 632 | 17 | 38 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
195
|
148 | 3.5 | 7.8 | 15 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 345 | 295 | 8 | 8 | 45 |
| Итого за день | 2069 | 1423 | 44 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
04.09.2025 10:15
Сегодня забыла на работу и пропуск и паспорт в сумке тренировочной.
Значит зайти на работу раньше 9:00 не смогу. Приехала в 8:30.
Развернулась пошла пить кофе через дорогу .
Встретила коллегу. Она спросила куда я двигаюсь. Объяснила ситуацию.
Пришла в 9:00 и мне с порога говорят , что они все в курсе что я забыла пропуск. Негодованию не было предела. Как так! Вроде зерня, я даже не опоздала. Просто задержалась в раздевалке, чтобы переодеться.
Но зачем всем всё рассказали. Это что какая-то важная тема для обсуждения. Зачем вообще все личное обсуждать в раздевалке.
Ненавижу бабские коллективы, это серпентариум.
Не зря год змеи.
Развернулась пошла пить кофе через дорогу .
Встретила коллегу. Она спросила куда я двигаюсь. Объяснила ситуацию.
Пришла в 9:00 и мне с порога говорят , что они все в курсе что я забыла пропуск. Негодованию не было предела. Как так! Вроде зерня, я даже не опоздала. Просто задержалась в раздевалке, чтобы переодеться.
Но зачем всем всё рассказали. Это что какая-то важная тема для обсуждения. Зачем вообще все личное обсуждать в раздевалке.
Ненавижу бабские коллективы, это серпентариум.
Не зря год змеи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Латте |
1
|
130 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Блин с Творогом |
150
|
300 | 18 | 9 | 37.5 |
| Итого | 541 | 659 | 31 | 24 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 298 | 9 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1346
|
363.4 | 9.4 | 1.3 | 78.1 |
| Итого | 1346 | 363 | 9 | 1 | 78 |
| Итого за день | 2352 | 1321 | 50 | 41 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Вредина Елена
03.09.2025 19:55
Добрый вечер.
Сегодня нет сил , нет настроения, не радости. Родственники с
Краснодара приехали. Какое счастье!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
10
|
23 | 0.9 | 2.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
20
|
34.9 | 0.2 | 2.8 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Ротт, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Итого | 544 | 396 | 9 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
250
|
257.5 | 5 | 13 | 29.8 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Индейка отварная |
27
|
76.2 | 8.5 | 4.7 | 0 |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 531 | 476 | 16 | 18 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабы остренькие |
250
|
293.8 | 7.3 | 18.3 | 25 |
| Сыр творожный |
16
|
36.8 | 1.4 | 3.3 | 0.4 |
| Перловка отварная в пакетиках |
106
|
122.7 | 3.6 | 0.4 | 26.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Батончик мюсли |
5
|
16.8 | 0.2 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 392 | 506 | 13 | 22 | 61 |
| Итого за день | 1467 | 1379 | 39 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Вредина Елена
02.09.2025 18:16
Добрый вечер
Появилась небольшая анемия. Начинаю пить железо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой и кабачком |
203
|
228.2 | 9.5 | 11.6 | 21.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр творожный |
8
|
18.4 | 0.7 | 1.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 339 | 14 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь по-корейски |
45
|
78.5 | 0.5 | 6.3 | 5.4 |
| Индейка отварная |
30
|
84.7 | 9.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 569 | 417 | 18 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
214
|
162.4 | 3.9 | 8.6 | 16.5 |
| Пюре |
191
|
196.7 | 3.8 | 9.9 | 22.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Железо Плюс |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 572 | 467 | 10 | 19 | 60 |
| Итого за день | 1775 | 1224 | 43 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
01.09.2025 21:19
Добрый вечер.
Сегодня в Череповеце потом всемирно масштаба. Весь город стоял,
автобусы не ездили, трамваи тоже.
Но это не мешало мне дойти до тренировки!!! 😃😃😃😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Малина красная, замороженная |
42
|
23.5 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 465 | 16 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
227.7 | 5.4 | 12 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Индейка отварная |
31
|
87.5 | 9.7 | 5.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 444 | 404 | 18 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
400
|
244 | 7.6 | 15.2 | 17.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь по-корейски |
40
|
69.8 | 0.5 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 540 | 324 | 8 | 20 | 24 |
| Итого за день | 1673 | 1195 | 43 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
31.08.2025 23:03
Добрый вечер.
Увидела вкусный копчёный шпик, а дальше все как в тумане. Ома намерила что можно около 10-15 гр, но когда взяла весы, вщвесила 30 , да и съела. Потом поняла, что много. Вобщем ужин урезала. Да и времени не было, а потом уже слишком поздно
Увидела вкусный копчёный шпик, а дальше все как в тумане. Ома намерила что можно около 10-15 гр, но когда взяла весы, вщвесила 30 , да и съела. Потом поняла, что много. Вобщем ужин урезала. Да и времени не было, а потом уже слишком поздно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
38
|
92 | 3.1 | 1 | 17.6 |
| Сыр творожный |
17
|
39.1 | 1.5 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 359 | 19 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
227.7 | 5.4 | 12 | 23.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чокопай |
30
|
80.4 | 1.7 | 3.5 | 10.7 |
| Итого | 400 | 632 | 10 | 43 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
138
|
74.5 | 0.1 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 138 | 74 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 776 | 1066 | 29 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Вредина Елена
30.08.2025 22:43
Добрый вечер.
Искала пол дня осенюю куртку или польто. Но эта мода оверсайз мне не нравиться. День зря потратила. Ничего не нашла.
Искала пол дня осенюю куртку или польто. Но эта мода оверсайз мне не нравиться. День зря потратила. Ничего не нашла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 647 | 442 | 15 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с беконом |
260
|
479.7 | 15.3 | 31.5 | 33 |
| Кукуруза, консервы |
149
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Печенье Soufflé Шоколад-Кофе |
45
|
164.3 | 2.2 | 7.1 | 22.6 |
| Итого | 454 | 730 | 20 | 39 | 72 |
| Итого за день | 1101 | 1172 | 36 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Вредина Елена
29.08.2025 20:11
Добрый вечер!!! Всем кто работает в пятидневку хороших выходных.
Неделя закончилась и можно расслабиться. Нужно отдохнуть
качественно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе с молоком |
550
|
78.7 | 3.9 | 3.3 | 8.3 |
| Вафли венские из квашеной капусты |
30
|
45.4 | 2.1 | 1.1 | 6.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 702 | 285 | 19 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь по-корейски |
73
|
127.4 | 0.9 | 10.1 | 8.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
87
|
65.3 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
255
|
102 | 7.9 | 0.5 | 16.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Ломтик Сласти |
35
|
158.2 | 2.1 | 8.4 | 18.6 |
| Итого | 570 | 515 | 14 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат с жаренными баклажанами |
350
|
573 | 4.2 | 54.6 | 16.8 |
| Итого | 550 | 725 | 10 | 55 | 47 |
| Итого за день | 1822 | 1526 | 43 | 91 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина Елена
28.08.2025 20:20
Добрый вечер.
После обеды было очень плохо. Голове плохо и худо. Еле еле досилела
и ещё на маникюр сходила. Пришлось, потом не перезаписаться.
На ужин любимый Биг Бон Том Ям. Очень его люблю. Жалею что купила,
теперь всегда хочется. Манит и манит. Хорошо запас в шкафу
закончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с льном |
106
|
237.4 | 10.8 | 14.9 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Малина красная, замороженная |
42
|
23.5 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Чай |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, В12, В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1569 | 389 | 15 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
289
|
84.4 | 2.6 | 3.5 | 10.7 |
| Перловка |
158
|
182.3 | 5.4 | 0.6 | 38.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чай |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кукурузная трубочка с кремом |
18
|
92 | 0.6 | 4.6 | 12 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 803 | 512 | 16 | 20 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Бигбон Том Ям |
1
|
370 | 5 | 5.5 | 75 |
| Салат овощной |
200
|
150.6 | 1.6 | 13.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 305 | 580 | 8 | 19 | 93 |
| Итого за день | 2677 | 1482 | 40 | 63 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вредина Елена
27.08.2025 20:16
Добрый вечер.
Тренировку еле-еле отстояла. Уже через 10 минут силы покинули Аня и
с переменным успехом дошла до конца. Иногда что нет вообще. Но и
тренировки жёсткие... Но я кайфую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
50.1 | 2.5 | 2.1 | 5.3 |
| Каша овсяная |
350
|
237.3 | 10.2 | 7 | 32.9 |
| Итого | 767 | 580 | 19 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
355
|
106.9 | 1.8 | 3.6 | 16.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вафли венские из квашеной капусты |
95
|
143.8 | 6.7 | 3.6 | 20.4 |
| Готовый завтрак, воздушный рис, обогащенный |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 830 | 515 | 11 | 8 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Индейка отварная |
16
|
45.2 | 5 | 2.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 486 | 364 | 14 | 10 | 52 |
| Итого за день | 2083 | 1460 | 45 | 50 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
