Блог Лаванда

Лаванда

11.08.2022 17:46

Дневник питания за 11.08.2022

Сливы, сливы, сливы...очень крупные и вкусные сливы!!! Много слив))) люблю щедрое лето!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в панировке	136	230	29.8	6.9	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яичница с помидорами	197	226.4	15.6	16.7	3.2
Вода	1200	0	0	0	0
Огурцы маринованные с укропом	56	6.7	0.3	0.2	0.8
Огурцы квашенные	20	2.2	0.1	0	0.2
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Шоколадный батончик Bounty	27.5	133.4	0.9	7	16.5
Итого	1966	664	47	31	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в панировке	273	461.6	59.8	13.9	24
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	265	63.6	2.9	0.5	10.1
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Слива (садовая)	240	117.6	1.9	0.7	23
Итого	937	749	66	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовый перевертыш	120	243.6	3.5	6	43.6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	420	402	12	13	55
Итого за день	3323	1816	126	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Лаванда

10.08.2022 17:50

Дневник питания за 10.08.2022

Сегодня практически получился сливово-помидорно-огурцовый разгрузочный день. Весь день мотаюсь по делам, есть было некогда, да и жарко, особо не хотелось. Пока есть свои фрукты овощи, надо наедаться витаминами. А то зимой за бешеные деньги купишь помидор или огурец, а он не вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Джем из красной смородины	26	56.3	0.1	0	13.7
Слива (садовая)	298	146	2.4	0.9	28.6
Итого	1643	254	4	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	340	166.6	2.7	1	32.6
Итого	340	166	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	480	235.2	3.8	1.4	46.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	1010	523	9	22	64
Итого за день	2993	945	16	24	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Лаванда

10.08.2022 07:48

Дневник питания за 09.08.2022

Продолжаю хвастаться урожаем. Сливы очень вкусные, крупные. Жаль не подлежат хранению, очень быстро приходят в негодность. Буквально несколько дней, чтобы съесть их. Помидоры не мои, угостила соседка. Тёмные, вероятно, сорт Чёрный принц, а красный безымянный, понравилась форма крупного сливовидного плотного помидора. Оставлю себе семена из них на будущий год

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	141	204.5	29.6	7.1	4.2
Джем из красной смородины	25	54.1	0.1	0	13.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	1696	310	30	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с майонезом	117	193.6	5.9	15	8.9
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Окрошка на кефире с колбасой	183	75	4.2	4	5.1
Свекла с чесноком и майонезом	127	117.2	2.4	7.1	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оладьи из кабачков	40	40.3	1.8	1.8	4.3
Блины	59	132.8	3.9	5.8	16.2
Итого	1186	773	21	34	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в панировке	160	270.6	35	8.2	14.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	489	372	38	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	372	197.2	10.8	9.3	14.9
Итого	372	197	10	9	14
Итого за день	3743	1653	101	68	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Лаванда

07.08.2022 16:00

Дневник питания за 07.08.2022

Хвастаюсь урожаем. На фото гиганты Бычье сердце розовое и разноцветные черри. Черри закатаю на зиму в собственном соку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Картофель отварной по 1-206	141	105.8	2.8	0.6	22.3
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт питьевой Фруате	62	44.8	1.7	0.9	7.4
Итого	1308	541	22	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник на кефире	193	74.3	4.6	3.5	5.4
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	824	299	10	5	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с помидорами со сметаной	200	99.6	3	7	5.4
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)	278	277.3	53.6	6.9	0
Итого	478	376	56	13	5
Итого за день	2610	1218	89	49	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Лаванда

06.08.2022 18:02

Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня мой рацион в лучших. Как то само собой получилось. Купила себе безлимитный абонемент в бассейн, теперь не привязана ко времени, можно ходить в любой день и в любое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Свекольник на кефире	500	192.5	12	9	14
Итого	1635	276	14	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники с Овощами [Глобус]	110	227.7	5.8	8.1	32.8
Оладьи из кабачков	220	221.5	9.9	9.7	23.5
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Печень индейки тушеная со сметаной (копия)	108	150.4	15.4	8.5	1.7
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Итого	952	692	35	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком и майонезом	251	231.7	4.8	14.1	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	152	241.2	19.5	17.7	1.1
Итого	403	472	24	31	20
Итого за день	2990	1442	74	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лаванда

29.07.2022 21:43

Дневник питания за 29.07.2022

Утром бассейн, потом отвезла машину в ремонт, затем домашние дела и к вечеру пришлось идти пешком в поликлинику на процедуры, машина же в ремонте. И хорошо прямо прогулялась. Всё, устала... Спать теперь крепко буду. Машину утром заберу, сделали уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Хумус с кедровыми орешками	23	83.3	3.9	6	3.5
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"	10	36.7	1.1	0.4	7.3
Абрикосовый джем	29	58.3	0.1	0	14.3
Итого	1462	186	5	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	220	109.8	1.8	6.4	11.4
Гречка	220	167.2	6.8	1.8	31
Итого	440	277	8	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	171	124	3.3	0.7	26.2
Кабачки тушеные	320	159.7	2.6	9.3	16.6
Слойка Улыбка	60	225.6	9.8	6.1	32.2
Итого	551	509	15	16	75
Итого за день	2583	1097	31	31	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

27.07.2022 18:11

Дневник питания за 27.07.2022

Огурцы потихонечку пошли. Намолосолила с чесночком да с укропчиком!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	900	0	0	0	0
Хумус с кедровыми орешками	21	76	3.6	5.5	3.2
Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль"	9	33	1	0.3	6.5
Абрикосы	323	142.1	2.9	0.3	29.1
Абрикосовый джем	35	70.4	0.2	0	17.2
Итого	1488	325	7	6	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	474	184.9	23.7	4.7	14.2
Итого	474	184	23	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	308	120.1	15.4	3.1	9.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	358	132	16	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	200	152	6.2	1.6	28.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Итого	426	409	8	25	35
Итого за день	2746	1052	56	39	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Лаванда

25.07.2022 20:10

Дневник питания за 25.07.2022

"Ударила" сегодня по белками и жирам, а то в последнее время не дотягиваю. Ну как то тяжеловато в желудке. Хотя из коридора калорийности не вышла. Было очень вкусно и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Борщ с капустой	500	195	25	5	15
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Свинина, вырезка (Варка)	93	105.6	16.6	4.3	0
Итого	1164	400	49	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Творог 5% жирности	216	313.2	45.4	10.8	6.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Смородина перетертая с сахаром	40	72.2	0.2	0.1	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1016	570	49	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре	150	433.5	33.8	26	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рожки по-флотски	168	394.5	20.5	23.5	24.5
Итого	518	832	54	49	38
Итого за день	2698	1803	152	85	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

23.07.2022 19:58

Дневник питания за 23.07.2022

Всем наидобрейшего времени суток! Поделиться особо нечем. Мой дневник за сегодня - ничего особенного, главное не превышен калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]	110	220	4.5	2.8	44.4
Окрошка на кефире с колбасой	478	196	11	10.5	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1888	424	15	13	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Борщ с капустой	500	195	25	5	15
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	690	413	56	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	133	151.6	26.6	2.7	4
Смородина перетертая с сахаром	69	124.5	0.4	0.1	29.6
Рис	156	131.4	2.8	0.5	29
мясо по-французски	200	332.2	21.4	26	3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	112	13.4	0.6	0.3	1.6
Итого	670	753	51	29	67
Итого за день	3248	1590	124	57	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

18.07.2022 08:24

Дневник питания за 17.07.2022

Мой дневник за вчера. День прошёл обычно, ничего не произошло и Слава Богу! Сегодня собираюсь в бассейн после недельного перерыва из-за спины. Спина болеть практически перестала, продолжаю колоть уколы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	900	0	0	0	0
плов с курицей	251	355.9	16.8	13.6	41.4
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	57	155.6	15.1	10.1	0
Итого	1608	519	32	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	411	219.1	5.3	7	36.2
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Нектарин	242	106.5	2.6	0.8	21.4
Итого	696	395	9	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в сметане	337	196.8	5.1	13.1	13.8
Огурец грунтовый	192	26.9	1.5	0.2	4.8
Свинина, вырезка (Запекание)	98	132.2	18.1	6.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты	85	156.1	17.3	8.9	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1212	514	41	28	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	566	226.4	17	5.7	22.6
Итого	566	226	17	5	22
Итого за день	4082	1655	100	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1