Блог Лаванда

Лаванда

21.11.2021 11:11

Дневник питания за 20.11.2021

Мой дневник за субботу не лучше чем за пятницу. Естественно сегодня + на весах. Ну что ж! Цель на следующую неделю исправить последствия двухдневного застолья в гостях. Никакого чувства вины за перебор не испытываю, т.к. общение с родными все компенсировало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Птичье молоко	26	47.8	2.7	0.9	7.2
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Итого	426	316	16	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	149	9	9.5	6.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Какао напиток	250	97.3	3.3	2.8	14.5
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	52	124.3	4.9	2	18.1
Итого	862	681	18	22	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	40	114	1.6	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	140	456.4	1.1	0.1	111.7
Кулеш с курицей	400	423.2	35.6	17.6	30.4
Помидоры (томаты) соленые	200	32	2.2	0.2	3.2
Итого	1380	1169	41	20	200
Итого за день	2668	2167	77	59	320

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лаванда

21.11.2021 11:04

Дневник питания за 19.11.2021

Выкладываю свой дневник за пятницу. Вечером было застолье с алкоголем. Конечно же записывала после и на глазок. Ну я думала, получится гораздо хуже. Похолодало и побольше хочется съесть, да чего нибудь посытнее. Через 10 дней буду делать итоговые измерения за месяц. Из-за частых переборов в этом месяце вес уходит совсем медленно. Но! Тише едешь, дальше будешь! Ранее был опыт быстрого похудения с последующим набором ещё больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хумус	52	123.2	4	9.3	4.9
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	52	124.3	4.9	2	18.1
Итого	354	252	9	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	530	149	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	83	2.5	2.5	13
Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)	200	172.2	5	2.6	32.4
Итого	700	255	7	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Самогон [Напитки алкогольные]	100	235	0.1	0.1	0.4
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Шашлык из Овощей [EKO]	200	92	3	0	20
Шашлык из баранины, говядины или свинины	300	463.5	33.9	31.5	12
Птичье молоко	100	183.9	10.2	3.3	27.7
Пепси	200	90	0	0	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1800	1319	54	46	113
Итого за день	3984	1988	72	64	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

17.11.2021 22:00

Дневник питания за 17.11.2021

Сегодня как и вчера углеводы в лидерах, не съела ничего вредного и очень хорошо. В малополезные продукты попали хумус и овсяный хлеб с отрубями, все остальное сплошные полезности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хумус	51	120.9	4	9.1	4.8
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	55	131.5	5.2	2.1	19.2
Итого	356	257	9	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Итого	436	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с кукурузой	270	140.4	4.1	7	14.6
рассольник по-домашнему	433	165.8	4.3	6.1	24.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1003	306	8	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	845	286	2	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник по-домашнему	500	191.5	5	7	28.5
Горбуша, с костями, консервированная	220	283.8	43.3	10.9	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	55	131.5	5.2	2.1	19.2
Итого	775	606	53	20	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3715	1553	74	47	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

16.11.2021 20:05

Дневник питания за 16.11.2021

Углеводы меня любят))) С большим отрывом белки отстают))) что не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	41	205.8	1.6	9.5	28.3
Итого	241	209	1	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Хурма	320	214.4	1.6	1.3	49
Итого	810	306	2	2	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник по-домашнему	433	165.8	4.3	6.1	24.7
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	496	189	4	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	150	91.5	1.1	0.6	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	262	269	15	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени "Пикантные", отварные	325	448.2	22.8	13	57.9
каша рисовая с куриным набором (кулеш)	250	250.5	17	6	32
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	680	748	40	19	100
Итого за день	2789	1729	64	50	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Лаванда

15.11.2021 20:03

Дневник питания за 15.11.2021

Мой дневник за сегодня. Углеводы рулят, белки отстают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	345	173	8	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Итого	630	227	2	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы с грибами	450	105.8	8.5	0.9	16.2
Печень в сметанном соусе	114	127.9	4.7	10.3	4.7
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Итого	618	254	13	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	44	220.9	1.7	10.2	30.4
Фейхоа	120	73.2	0.9	0.5	10.6
рассольник по-домашнему	417	159.7	4.2	5.8	23.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	11	36.3	1.2	0.2	7.4
Итого	592	490	7	16	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	85	51.9	0.6	0.4	7.5
Итого	85	51	0	0	7
Итого за день	2510	1309	33	41	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Лаванда

13.11.2021 18:26

Дневник питания за 13.11.2021

Вот как так!? Перебор по всем фронтам, а рацион попадает в "Лучшие рационы"))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	67	224.5	2.9	8.3	35.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	102	195.8	2.9	9.8	24
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Куриная печень в сметане	153	239.4	18.5	14.7	8
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	929	846	32	40	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке	189	313	42.7	14.2	2.1
Вода	700	0	0	0	0
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке	169	279.9	38.2	12.7	1.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	1268	691	81	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный тыквенный пирог	259	450.1	28	17.4	45.6
Кефир 1% [Авида]	435	152.3	13.1	4.4	17.4
Итого	694	602	41	21	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряный тыквенный пирог	180	312.8	19.4	12.1	31.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	383	20	12	46
Итого за день	3521	2523	175	102	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лаванда

12.11.2021 18:55

Дневник питания за 12.11.2021

Мелочь, а приятно! Второй день подряд получается попасть в "Лучшие рационы". С белками и водой картина намного лучше, вот бы еще научиться углеводы сокращать, хоть я исключила сахар и хлеб совсем - углеводы все равно светятся красной полоской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	96	89.3	2.4	0.1	18.2
Хурма	214	143.4	1.1	0.9	32.7
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	884	390	5	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	115	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы с грибами	415	97.5	7.9	0.8	14.9
Итого	415	97	7	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	590	136	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с рисом	162	99.3	2.6	2.9	15.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	197	183.2	4.9	0.3	37.3
Котлеты из минтая	90	65.5	11.3	1.1	2.5
Котлеты из кальмара	88	101.5	15.9	2.9	2.7
Сырники	108	276.9	22.7	10.3	22.5
Сырники	113	289.7	23.7	10.7	23.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1108	1016	81	28	103
Итого за день	3537	1756	96	47	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лаванда

11.11.2021 19:48

Дневник питания за 11.11.2021

Ура! Ура! Ура!
Наконец то я попала в рейтинг лучших рационов. Прямо пришлось поломать голову, чтобы такого съесть, чтобы углеводы не зашкаливали и как бы набрать белков. С задачкой справилась!
Кстати, уважаемые форумчане! Что скажете на счет QR кодов? Как относитесь к новшествам? Часто ли пользуетесь, если таковой вам присвоен? И если его у вас нет сильно ли страдаете из-за его отсутствия?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сырники	61	156.4	12.8	5.8	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог влажный 4,3% жирности	62	60.8	6.9	2.7	2.1
Итого	1023	232	20	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей	226	179.4	19.9	6.8	9.9
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	101	47.8	2	0.9	7.6
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	817	322	23	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог влажный 4,3% жирности	125	122.5	13.9	5.4	4.2
Итого	295	202	14	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	59	151.3	12.4	5.6	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Суп из чечевицы с грибами	420	98.7	8	0.8	15.1
Итого	602	445	36	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Огурец парниковый	265	29.2	1.9	0.3	5
Гранатовый сок, необработанный	102	55.1	0.2	0.3	13.3
картофель жареный	108	156.3	3	5.3	24.1
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	852	446	13	13	68
Итого за день	3589	1649	107	57	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лаванда

10.11.2021 20:38

Дневник питания за 10.11.2021

Ну опять недобор по белкам...зато воды норма, не люблю пить много, не хочется. Завтра планирую напечь сырников, там вроде белка прилично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша тыквенная с пшеном и рисом	228	239.6	6.6	7.1	37.2
Итого	428	243	6	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
04,06 куриный супчик с шампиньенами	397	100.8	11.5	2.4	8.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Огурец парниковый	214	23.5	1.5	0.2	4.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1201	326	17	3	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	430	202.1	1.7	1.7	42.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	630	295	3	2	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	273	305.8	7.4	16.1	35.2
Тунец натуральный. Консервы	170	163.2	38.3	1.2	0
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	153	312.1	6.9	14.2	40.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Каша тыквенная с пшеном и рисом	250	262.8	7.2	7.8	40.8
Итого	946	1045	59	39	116
Итого за день	3805	1920	87	52	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда

09.11.2021 19:06

Дневник питания за 09.11.2021

И такая дребедень каждый день))) то углеводов много, то жиров, а вот белки со мной не дружат)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	37	75.5	1.7	3.4	9.8
Каша тыквенная с пшеном и рисом	225	236.5	6.5	7	36.7
Итого	862	321	8	10	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
04,06 куриный супчик с шампиньенами	365	92.7	10.6	2.2	8
Голубцы	105	110.4	5.3	6.4	7.7
Пюре картофельное	116	129.9	3.1	6.8	15
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	74	35	1.5	0.7	5.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1603	531	22	17	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	161	180.3	4.3	9.5	20.8
Яичница глазунья (натуральная)	111	267.3	17.6	21.4	1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	41	334.6	0.6	36.9	0
икра кабачковая	107	45.6	1	2	5.8
Маасдам [Cheezzi]	24	79.2	6	6	0
Пельмени 19.01	29	58.2	2.9	1.2	8.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	823	965	32	77	36
Итого за день	3588	1823	63	104	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2