Лаванда
28.10.2021 20:21
Я почему-то уже два дня набираю вес, хотя по дневнику все правильно
делаю. +1 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| сырники с изюмом |
170
|
238.9 | 26.9 | 4.6 | 23.1 |
| Итого | 1020 | 247 | 27 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
413
|
136.7 | 8.3 | 8.7 | 6.2 |
| капуста тушеная базовый вариант |
290
|
221 | 4.9 | 14.5 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 758 | 445 | 20 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 980 | 184 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
396
|
681.5 | 65.6 | 46.5 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и консервированным горошком и сметаной |
227
|
131.9 | 4.3 | 9.3 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 923 | 816 | 69 | 55 | 7 |
| Итого за день | 3681 | 1693 | 119 | 91 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда
27.10.2021 19:19
Кто-нибудь сталкивался с энергетическими вомпирами? Поделитесь, как
справляетесь с нападками таких людей? Моя начальница периодически
выбирает себе жертву, вот уже с неделю пытается с меня потянуть
энергии, намеренно цепляется по пустяковым вопросам и доканывает
пока человек начинает нервничать. Если ей это удаётся она потом
порхает как бабочка, бодрая и весёлая, а если не удалось вывести
человека из равновесия ходит как тень поникшая. Сегодня мне
пришлось опять глотать успокоительное после её придирок, а у неё
резко поднялось настроение. Такую закономерность наблюдаю за ней
несколько лет. Чаще удаётся не подпитывать её негатив, но иногда не
получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 257 | 2 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
417
|
138 | 8.3 | 8.8 | 6.3 |
| Итого | 417 | 138 | 8 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| капуста тушеная базовый вариант |
238
|
181.4 | 4 | 11.9 | 14.5 |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 464 | 281 | 5 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
240
|
172.8 | 38.2 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
33
|
296.7 | 0 | 33 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
400
|
92 | 7.2 | 0.4 | 12 |
| Итого | 673 | 561 | 45 | 35 | 12 |
| Итого за день | 3063 | 1501 | 64 | 83 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лаванда
26.10.2021 19:56
С каждым днем все больше вникаю в нюансы дневника, разбираюсь с
нутриентами, читаю истории успеха, общаюсь в форуме. Действительно
вдохновляет. Через 5 дней ровно месяц, буду делать контрольные
замеры сантиметровой лентой. Пока минус 3,6 кг, хотелось бы минус 5
до конца недели - моя психологическая желаемая
цифра на первый месяц). Но занижать калораж не буду, как
говорится - тише едешь, дальше будешь). Пока не могу понять как
снизить углеводы, они набираются в первую очередь, а белки наоборот
не всегда получается набрать нужное количество. На счет воды тоже,
ну не хочется мне пить. Пью чай и кофе без сахара, утром
какао. Может кто-нибудь подскажет как скопировать продукты из
сегодняшнего дневника в завтрашний? Как со вчерашнего или более
ранней даты в сегодня я нашла, а в следующий день не нахожу
как скопировать или перенести. Сегодня не съела два продукта
которые внесла на сегодня, надо перенести их на завтра или заносить
заново вручную.
На улице хорошая погода и это радует, солнышко светит, настроение хорошее. Всем желаю добра и благополучия!
На улице хорошая погода и это радует, солнышко светит, настроение хорошее. Всем желаю добра и благополучия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| Вода |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с изюмом |
98
|
137.7 | 15.5 | 2.6 | 13.3 |
| Сырники |
70
|
153.6 | 9.6 | 5.3 | 16.9 |
| Итого | 514 | 425 | 29 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 185 | 0 | 0 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
403
|
232.5 | 15.3 | 11.7 | 17.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
168
|
266.6 | 21.6 | 19.5 | 1.2 |
| Помидор (томат) зеленый |
90
|
20.7 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 519 | 37 | 31 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печеночный паштет |
53
|
162.6 | 3.9 | 11.8 | 11 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 374 | 214 | 5 | 11 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты и консервированным горошком и сметаной |
300
|
174.3 | 5.7 | 12.3 | 9.6 |
| Минтай |
300
|
216 | 47.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 600 | 357 | 53 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3693 | 1839 | 128 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лаванда
25.10.2021 19:31
Ура! Ура! Ура! 25-й день и первый раз все полоски зелёные.
По-прежнему сложно набирать белки и воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
83
|
219.1 | 16.4 | 16.4 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 312 | 17 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 340 | 159 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
440
|
253.9 | 16.7 | 12.8 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 253 | 16 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 336 | 145 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 708 | 300 | 16 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
205
|
123 | 5.9 | 6.6 | 9.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 717 | 55 | 37 | 36 |
| Итого за день | 3738 | 1890 | 110 | 83 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лаванда
21.10.2021 11:50
Вчера начала делать гимнастику для укрепления шеи и уже сегодня
понимаю, что гораздо легче стало, правда параллельно начала
медикаментозное лечение остеохондроза. Прикрепляю гимнастику, может
кому пригодится, у меня сидячая работа, рекомендую. 
2
Лаванда
20.10.2021 22:58
Сегодня 20-й день, учусь соблюдать баланс КБЖУ. На улице осень,
хорошая погода заканчивается, завтра по прогнозу дождь и порывы
ветра. Фотка красивой солнечной осени греет душу. Главное, чтобы на
душе было тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Печень трески. Консервы |
57
|
349.4 | 2.4 | 37.4 | 0.7 |
| Итого | 401 | 475 | 5 | 37 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты с рисом |
346
|
361.2 | 20.8 | 17.3 | 29.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 421 | 23 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
251
|
233.4 | 6.3 | 0.3 | 47.6 |
| Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном [Белоручка] |
268
|
53.6 | 2.7 | 0 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
39
|
161.1 | 1.2 | 6 | 25.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 668 | 11 | 28 | 87 |
| Итого за день | 3079 | 1613 | 40 | 84 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лаванда
14.10.2021 16:22
Не получилось белков добрать. Ну что ж....буду стараться дальше. За
12 дней минус 3,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 251 | 220 | 2 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с кукурузой |
285
|
229.1 | 4.6 | 15.4 | 17.4 |
| картофель жареный |
187
|
270.6 | 5.2 | 9.2 | 41.7 |
| Борщ |
405
|
134.1 | 8.1 | 8.5 | 6.1 |
| Итого | 877 | 633 | 17 | 33 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 618 | 222 | 1 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная |
53
|
40.8 | 2.5 | 0.3 | 5.5 |
| Минтай (Жарка) |
197
|
112.9 | 25.4 | 1.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
216
|
373.5 | 36.2 | 25.4 | 0 |
| Итого | 644 | 555 | 66 | 27 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1734 | 89 | 77 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лаванда
13.10.2021 10:17
Сегодня наконец-то получились почти все зеленые полосочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая на молоке |
199
|
154.4 | 3 | 2.8 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 184 | 3 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Салат из пекинской капусты с фасолью |
239
|
246.9 | 11.7 | 17.4 | 9.8 |
| Картошка жареная |
141
|
168.4 | 3.8 | 4.2 | 28.8 |
| Борщ |
490
|
162.2 | 9.8 | 10.3 | 7.4 |
| Итого | 1062 | 688 | 33 | 38 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,2% жирности, с овощами |
200
|
190 | 21.8 | 8.4 | 5.8 |
| Яблоко |
281
|
132.1 | 1.1 | 1.1 | 27.5 |
| Орешки с Варёной Сгущенкой [Милочка] |
20
|
53.4 | 1 | 2.2 | 7.4 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 607 | 425 | 24 | 12 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Итого | 292 | 233 | 17 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в сырном кляре |
300
|
279.3 | 18.3 | 13.2 | 21 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 279 | 18 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3600 | 1857 | 97 | 82 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
