Лаванда
15.05.2024 18:50
У нас все по-прежнему, также включается сирена и звуки взрывов. По
питанию аппетит вроде немного снизился, лишний раз в магазин не
сходить, т.к. часто объявляют РО. Поэтому из того, что есть в
холодильнике и состоит моё меню. Хочется МИРА для всех!!! Берегите
себя и своих родных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 610 | 206 | 2 | 2 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на кефире |
450
|
173.3 | 10.8 | 8.1 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
114
|
100.3 | 1.3 | 6.7 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
130
|
283.4 | 36.6 | 13.4 | 1.5 |
| Итого | 742 | 653 | 52 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 165 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из курицы |
178
|
419.4 | 36.3 | 26.5 | 8.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 517 | 37 | 32 | 17 |
| Итого за день | 2730 | 1542 | 92 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
Лаванда
14.05.2024 11:22
Всех с Радоницей!
В 5 утра сегодня ужасно громко было, аж крыша в доме дребезжала. И опять беда, беда, беда...ох... Успела между обстрелами сбегать в Храм, людей было много, не смотря на положение. Я сейчас в пригороде в северной части, из самого опасного района Белгорода, где я живу уехала три дня назад, но в поселок сегодня рано утром прилетело тоже. Живём от оповещения РО до её отмены и так круглые сутки. Вчера сирена включалась 14 раз. Аппетит по-прежнему повышен, но за рамки коридора калорийности стараюсь не выходить. На ужин выпили коньяку, меня хоть перестало трясти от всего происходящего.
Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и своих близких.
В 5 утра сегодня ужасно громко было, аж крыша в доме дребезжала. И опять беда, беда, беда...ох... Успела между обстрелами сбегать в Храм, людей было много, не смотря на положение. Я сейчас в пригороде в северной части, из самого опасного района Белгорода, где я живу уехала три дня назад, но в поселок сегодня рано утром прилетело тоже. Живём от оповещения РО до её отмены и так круглые сутки. Вчера сирена включалась 14 раз. Аппетит по-прежнему повышен, но за рамки коридора калорийности стараюсь не выходить. На ужин выпили коньяку, меня хоть перестало трясти от всего происходящего.
Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и своих близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Варенье из рябины черноплодной |
15
|
58.1 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
33
|
22.1 | 1 | 1.3 | 1.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
33
|
94.4 | 6.8 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 506 | 629 | 30 | 21 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире с колбасой |
450
|
184.5 | 10.4 | 9.9 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 498 | 281 | 13 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
100
|
218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 511 | 714 | 42 | 22 | 25 |
| Итого за день | 1715 | 1626 | 86 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
5
Лаванда
13.05.2024 08:30
Ввиду ухудшения ситуации в Белгороде вчера приняли решение уехать в
пригород . Решила фотографировать еду в целях контроля, т.к.
последние дни повышенный аппетит на нервах. Всем МИРА, здоровья и
благополучия. Берегите себя и своих близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
74
|
269.4 | 17.2 | 21.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат (латук) краснолистный |
40
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 434 | 30 | 33 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 218 | 99 | 0 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире с колбасой |
335
|
137.4 | 7.7 | 7.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| тефтели |
114
|
253.9 | 8.9 | 19.2 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 759 | 411 | 18 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 214 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
140
|
305.2 | 39.5 | 14.4 | 1.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 325 | 40 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2485 | 1320 | 90 | 80 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лаванда
11.05.2024 21:19
Холодно на улице, холодно очень и в квартире. Постоянно объявляют
тревогу, орёт сирена, бахает. Сидим по квартирам, в городе почти
никого нет. Аппетит повышен, но в коридор калорийности стараюсь
уложиться. Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и
близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шарлотка с капустой и рисом |
177
|
241.1 | 9.4 | 7.3 | 34.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 368 | 12 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
425
|
174.3 | 3.4 | 1.7 | 31.9 |
| Итого | 425 | 174 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиных ребрышках |
455
|
289.4 | 6.8 | 23.7 | 11.4 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 848 | 429 | 11 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
388
|
205.6 | 11.3 | 9.7 | 15.5 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 390 | 215 | 11 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
248
|
186 | 5.2 | 2 | 36.5 |
| Перец фаршированный |
122
|
101.5 | 4.8 | 4 | 11 |
| Подливка с луком, морковью, томатной пастой |
235
|
111.2 | 4.7 | 2.1 | 17.6 |
| Итого | 605 | 398 | 14 | 8 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 393 | 140 | 4 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3587 | 1726 | 57 | 77 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Лаванда
14.01.2024 20:12
Честно признаюсь, за две недели нажрато прилично, поэтому с
сегодняшнего дня начала втягиваться обратно в режим питания. Вчера
собирались семьёй за столом, ела вареники и пила полусладкое
шампанское. Сегодня доедала салаты и вчерашние вареники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вареники с творогом |
230
|
464.1 | 23.7 | 8.7 | 71.3 |
| Итого | 882 | 496 | 25 | 10 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Солянка сборная мясная |
430
|
295.4 | 22.4 | 19.8 | 7.3 |
| Итого | 665 | 446 | 24 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми мясом |
220
|
115.7 | 5.9 | 4.4 | 13.4 |
| Оливье с майонезом |
312
|
516.4 | 15.6 | 39.9 | 23.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
27
|
132.6 | 2 | 6.4 | 16 |
| Итого | 559 | 764 | 23 | 50 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
153.4
|
216.3 | 30.6 | 9.5 | 0 |
| Картошка в духовке с чесночком |
200
|
222.4 | 4.6 | 6 | 37.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
200
|
32 | 2.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 653 | 483 | 38 | 15 | 43 |
| Итого за день | 4359 | 2190 | 111 | 102 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Лаванда
03.01.2024 10:27
Праздники - не праздники, сидим все дома, торговые центры и
кинотеатры закрыты. На улицах пусто. Аппетита особо нет. Кушаем,
что есть в холодильнике и в запасах. С ковидных времен дома всегда
есть запас продуктов. Берегите и цените друг друга. Белгород.
12
3
Лаванда
29.11.2023 18:15
Начался Рождественский пост. Мой постный рацион за сегодня такой.
Лёгкость, голода нет, так как приёмы еды каждые два часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 918 | 321 | 6 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Тыква (На пару) |
150
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 902 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
300
|
342 | 27.1 | 1.1 | 34.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 743 | 387 | 29 | 1 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 730 | 40 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
400
|
200 | 8 | 8.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 200 | 8 | 8 | 23 |
| Итого за день | 4493 | 1058 | 48 | 19 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Лаванда
28.11.2023 17:15
Приболела, сопли текут ручьём, пью усиленно чай с мёдом, имбирём и
лимоном. Столько чая я за неделю не выпиваю сколько сегодня выпила.
Надеюсь, что не разболеюсь совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 840 | 412 | 27 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 611 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 412 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
450
|
257.4 | 16.2 | 7.2 | 31.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 262 | 16 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 422 | 101 | 2 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Кабачок (На пару) |
200
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 500 | 267 | 51 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3255 | 1217 | 99 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лаванда
20.11.2023 20:42
Ну что! С первым снегом нас! Снег шёл практически весь день, голова
тяжёлая весь день из-за перемены погоды и болят глаза. Купила
Виксипин капли глазные, чтобы снять спазм сосудов. Очень щипучие
капли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 960 | 359 | 42 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 700 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
450
|
188.1 | 10.4 | 11.3 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 476 | 222 | 11 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
175
|
305.6 | 29.3 | 21 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 481 | 437 | 32 | 31 | 6 |
| Итого за день | 3627 | 1198 | 96 | 59 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
