Вот опять сегодня переборщила с калорийностью. Не хватило белков, жиров, а углеводов опять много. Видимо есть из-за этого и хочется, что не хватает белков и жиров. Надо как-то настраивать себя... Но стараюсь все записывать.
На тренировку не могу выйти. После хрипов страшно. Я знаю, что нужно себя пересилить, но не могу. Завтра опять массаж с утра. Попробую выйти опять в зал. Как раз с утра мало кого бывает. Надо два раза в неделю как минимум выходить. Попробую.
Давала себе установку на тренировку 5 раз в неделю, но не выдержала напора. Надо выходить.
Надо, надо, как же это надоело подпихивать себя. Хочется с удовольствием бежать, как раньше. Но этот кароновирус убил у меня желание что-либо делать. Это называется, а жить-то хочется!

Ох, у меня сегодня не получилось, как вчера. После праздников есть совсем не хотелось поесть. А сегодня к вечеру рука сама потянулась. Я несколько дней тому назад, а вернее два дня прошло. Я замочила нут в воде. Хотела сначала отварить. А этот нут сегодня открыла, а там проростки. И решила их обжарить на сковороде. Очень вкусно получается. Во первых у меня не получается набрать норму белка, а в нуте много белка.
Зато стала набирать воду. Так с удовольствием стала пить простую воду, но теплую, а иногда даже горячую.
Вчера болела. Опять были хрипы в легких. Записалась на прием к терапевту. Но получилось только в понедельник. А сейчас в отпуске она, врач. Так что буду ждать. А сегодня снова немного было хрипов. Выпила горячего чая и все прошло.

После короновируса стала замечать, что стало что-то как-то болеть. Вот в очередной раз вчера опять снова стали хрипы проявляться. Но они как-то странно. То они есть, то их нет. И в определенной наклонности. :think:Вот вчера и вечером стало опять проявляться в виде как воспаление легких. Но я болела уже не один раз. Так что знакомое. А еще я слышала, что это может хрипы от сердца идти.
Единственное что радует , что не вышла за границы Каллоража 1600 КК. Надеюсь, что за праздник не переем. 😉

День был напряжный, но спокойный на работе. Как-то пошли немного недопонимания с мужем. Он какой-то напряжён. Старается ни чего мне не говорить. Видимо на работе проблемы. Стала замечать, что хочет поговорить со мой, но не знает с чего начать. И чтобы сильно не загрузить.
А я тут со своими подсчётами, весами и т.п. Мне хочется верить, что в этот раз точно должно сработать и вес начнёт плавненько сползать. Сегодня я молодец. Всё по нормам получилось хорошо. Но сегодня был закупочный день. У нас сложилась традиция за несколько лет, что по четвергам едем закупатся на неделю. По всем магазинам ближайшим проедемся. Так что не было тренировки. Завтра будет снова.

Какая сегодня красивая у меня картина получилась. Калории сохранила около 1600 кк, а сегодня даже меньше.:party: Углеводы в норме, а вот жиров, почему-то мало. Белки буду добивать в следующий раз. Хотя по моим нормам, которые я сама себе считала, то даже перебор. Вечером была на массаже и меня даже похвалили, что стала талия прорисовываться. :ура: На тренировке подошла к своему тренеру и он тоже порадовался за меня. Хотя еще работать и работать.:exercise: На тренировке потратила кучу калорий. Я думала, что тречетвертый день подряд я не выдержу. А нет! Открылось второе дыхание.:dance:
Стала пить норму воды, что тоже не мало важно.

Сегодня я собой довольна, хотя и переела немного. После работы зашла в магазин. Потом зашла к знакомой, ей надо было полить цветы. Уехала за границу, а от туда ни как не выехать. А цветы тут не причем.
После успела сходить на тренировку. Футболка вся была мокрая, как и вчера.:exercise: Думала, что не выдержу, но пересилила и сделала. После вчерашней тренировки и так все болело, но сегодня уже не болят. Завтра массаж и еще одна усиленная тренировка. Надеюсь, что все получится.
Опять я переела углеводы. Ну тянет на сладкое и все тут. Что хочешь с этим делай. Наверное надо налегать на мясо. Да и жирка мне по программе не хватает. Хотя я себе считала, что нужно всего лишь 1 гр жира на 1 кг веса. Но нужно, что бы жира было меньше. То есть я хочу весить 60 кг и жира мне нужно 60 гр всего лишь. Сегодня получилось 68. Я сейчас так вешу. Главное не превышать планку.

Сегодня постаралась не переедать. Хотела выйти на 1500 кк. Но получилось 1600 кк. Но молодец, что сделала тренировку. Была вся мокрая, но довольная, что смогла себя пересилить. Сделала себе задачу по 5 тренировок в неделю. Не знаю, на сколько меня хватит.
Я сегодня умудрилась поесть так, что бы минимум жиров и 100% белков. Правда углеводов перебор. Хотя говорят, что мало жиров тоже не есть хорошо.
Кстати, давно хотела спросить. Говорят, что от молочки отекают. Я люблю молочку и отказываться не хочу, даже если буду и дальше отекать. Ни как не могу понять процесса отека. Отек значит задержка воды, а для чего организму от молочного держать жидкость? Что же молочка делает удерживая воду?

Сегодня питалась как душа захочет. Я ужаснулась когда подсчитала. Снова перебор по калориям. :cry: Но сама виновата. Но ничего не могла с этим поделать. Сегодня хотелось есть сладкое. Но я в каждый прием пищи добавляла сладкое. Знаю, что много. И перебор состоял в 1500 кк. Это целый рацион. Но иногда нужно сдавать перед следующим прыжком. После съеденного не чувствовала вины. Сегодня была на тренировке. Потратила всего лишь 500 кк по сравнению со съеденными 1500 кк. Но записываю все, без утаиний.
Следующим прыжком будет 7 недель с двумя перерывами. Через 7 недель будет у мужа юбилей. И мне нужно будет выглядеть на все 100%. И мне нужно будет сбросить минимум 4 кг. Надеюсь, что у меня получится. Держу кулачки. А перерывы это масленица и 8 марта. Надеюсь, что сумею сдержаться и не переедать. Буду держать рот на замке со сладким. Хотя я не любительница сладкого, а тут ограничения и начинаю срываться.Надеюсь это мои крайний день столько сладкого.

День получился интересный и насыщеный. С самого утра отменно позавтракала. Пошла сходила на массаж живота. Хотела, по плану, сходить на тренировку и посвятить полдня себе любимой, но меня вытащили в Эрмитаж. Я живу в Санкт-Петербурге. Пришлось всё отодвинуть и поехать вместе со всеми. Сейчас такое время не стабильное, что иной раз подумаешь ехать или оставаться дома. Вот и у нас так случилось, что мы приехали в Эрмитаж. Дальше всё как обычно. Проверка кодов, касса, гардероб. Ничего особенного не произошло. Но как мы подошли к турникетам нас развернули. Сначала было не понятно. Всех разворачивали и просили покинуть помещение. Администрация не могла толком объяснить. Потом нужно было возвращать билеты. А оказалось, что этот процесс очень сложный и длительный. Предлогали прийти завтра. Но я, например, не могу каждый день ездить. Так что мы стояли и требовали возврат билетов. Пока заполнили бланки, потом обратно в кассу. В итоге развернулись и пошли гулять по Невскому. И не плохо погуляли. Оторвались по полной. Правда фото "Спас на Крови".Пришли домой сделали вкусную пиццу. Перебор по калорийности, но прошли много и потратила много калорий.

Обед как всегда засняла, а вот завтрак и ужин забыла. Сегодня попробовала новое масло грецкого ореха. В прочем оно не хуже обычного подсолнечного, но оливковое больше понравилось. Стало больше тянуть к сладкому. Просто жуть. И это я стараюсь есть в утренний перекус. Так сытнее. Завтра встану на весы. И даже боюсь. Хотя не в первый раз у меня прибавка. У меня часто качели. Вот как перепрыгну 65, так легче будет. Осталось совсем немного, а не могу себя сдерживать. Стараюсь чтобы стресса не было для организма.