Постаралась.. 😇 Буду теперь придерживаться этой калорийности. Посмотрим что будет дальше. Если будет минус на весах, то значит это и есть та калорийность какая должна быть.
Вчера поднялось давление💔😖 до 170/90. Пришлось принимать дополнительные таблетки, чтобы снизить. С утра давление было в норме, но ночью мерила было понижение 100/60. Надеюсь это был только всплеск. Вроде говорили про магнитные бури. И не только у меня, но и многие жаловались на давление и плохое самочувствие на работе. Так что пытаюсь не раскисать. 🤪

Все пишут тут, что по программе лучше не занижать себе калорийность. Может что-то не то я указала в своих значениях? По тому, что я указала (малоподвижность) программа рассчитала мне калорийность минимум 1300-1384 кк. Я вношу прогулку по улице (шагомер на браслете). И программа увеличивает калорийность минимальную и максимальную. Сегодня рассчитала минимум 1528 КК. А если бы не вносила, по сегодняшней калорийности 1430, то я превысила. :скучно: 
И вот что я подумала, что попробовать перейти на другую подвижность. И тогда как же быть с тренировками и прогулками (шагомером)? :извини!:

По калорийности немного превысила 1600 кк. Единственное, что не добрала это опять белки. Чувствую, что придется опять коллаген или протеин покупать и добавлять. А то все время недобор. :( 
Очень хорошо стала вода заходить. Больше нормы пью. Но вот у меня вопрос встал. Полезно ли пить горячую воду пить. На улице холодно и я предпочитаю все таки пить потеплее. 
Начала пить витамины группы В. Но в базе продуктов его нет. Не знаю как добавить, что бы было видно по микроэлементах.

Купила новые контейнеры для еды на работе. И первое впечатление как-то не очень. :( Но может поменяется мнение. Старые мне больше нравились. А не купила как старые по причине дороговизны. Хотя новые не хуже выглядят. :think: 
Голод у меня так и держится. Пробую заглушить голод водой теплой. Иногда помогает. :oops: Пытаюсь свой желудок обмануть, но чувствую, что желудок от этого еще больше растягивается и просит порцию побольше. И по нормам макронутриентам не дотянула и даже углеводов. :-o Буду пробовать практиковать. Может получиться? :secret:

Такой был тяжелый день! :скучно: Постаралась выдержать калорийность. И довольна, что не превысила свои 1600 кк. Вечером себя просто заставила пойти на тренировку. Просто пинками била и пошла. Была на беговой дорожке. Думала, что не смогу, но заставила. Ведь могу же. :oops: 4 пробежки по 10 минут с переходом на шаг по 3 минуты, не останавливаясь. У меня получилось 52 минуты не прерываясь. Ух... Я давно так не бегала. В детстве я бегом занималась в спортшколе. Но на соревнования дальше своего города не ездила. Мама не пускала. А в своем городе участвовала. И довольна, что получила заряд энергии, но не надолго. И эмоции... :party:

Да, сегодня я перестаралась с жирами! 🧐 Всю неделю не хватало жиров. Решила приободрить свои организм жирами. И видимо перестаралась. 🤔 И стала чувствовать сытость. 😌
Это я просто на листочке записывала на берегу. Полдня готовила на целую неделю. Что-то считала, а что-то нет. 😊
А когда подвела итоги, то ахнула. 😲 Но за счёт тренировки вышла на 100% по калориям. 😌 И была приятно удивлена, что углеводов ещё и не хватило. Правда и белка тоже.
Вчера закончился мой калоген. А другую банку пока не купила. Решила пока пожить без добавки. Хотя мне его очень не будет хватать. 😏 Буду пробовать решать проблему по другому. Если не буду справляться, то куплю ещё.

Я сегодня перебрала по всем позициям. Только за завтраком я съела 900 КК. 😖 Но я так хотела кусочек тортика, что удержать было меня сложно. Но зато я после занялась уборкой на кухне, в туалете и в ванной. Даже вспотела. 😌 Думаю, что немного покрыла эти приходы. Вечером прогулялись с мужем по городу. Тоже немного покрыло. 😌 Так что должно быть в дефиците. Может и маленьком, но отработанном.

Вот и закончилась эта трёхдневная рабочая неделя. Не успеешь оглянуться, а там опять дома ближе к холодильнику. Как же эта готовка бесит. 🤯 Когда подходишь на кухню сразу взрывается мозг, что приготовить по быстрому и вкусно и полезно.
У меня дома 3 мужика. И всём надо каждый день чтобы было мясо и вкусно, дак ещё и разнообразие.
А я привыкла всё считать и питаться правильно, но однообразно. Мне так удобнее записывать и считать. А это занимает много времени, если готовить что-то сложное. Не могу готовить по одному и тому же рецепту готовить. Т.е. взвешивать.
Пробовала готовить по готовому меню, но не понравилось.
Когда приходишь домой, то хочется хоть немного отдохнуть мозгами. 😒

Вот как только садишься на диету и подсчеты, так все вокруг начинают жрать все вкусное. :cry:Я совсем забыла про день рождения папы. Пришлось накрыть стол повкуснее для всех. И рюмочку маленькую поставить. :oops: И конечно же эта рюмочка все и подмочила репутацию. Ладно, все что ни делается - все к лучшему. Я так надеюсь. Буду исправляться. ;)

Снова встала в строй. :oops: Праздники закончились. И я понимаю, что что-то нужно менять в питании. Может Юджин и прав, что нужно пробовать другую систему. Но на это нужно время, что бы изучить. Это снова пересчет, перестройка. :кулак: 
Все время считаю, в дефиците калорий. То ли я не правильно считаю, то ли не правильно записываю, то ли не правильно система считает. Что-то не так. А вес как был на месте, так и стоит и не двигается. :cry:А может застопорился метаболизм?