Что-то меня напал ЖОР. Этот дядя Жора ни как не может меня отпустить. :evil: Точно что-то я опять не то записываю и считаю. Давно я так не ела. У некоторых наоборот нет аппетита, но у меня просто трясучка. Как только остановить - не знаю. :evil: Вчера муж принес мой любимы хачапури с сыром. Просто не могу я от него отказаться, а маленькими дольками есть не могу. И у меня подозрения пошли на недостаток жиров. Решила отпустить ситуацию и вдоволь накормить организм. Может желание спадет? 
Но в переди выходные и я буду работать в огороде. Работы много. А еще хочу провести тренировку с пробежкой на природе. Надеюсь, что погода поспособствует моему желанию. :скучно: А то совсем забросила это дело. И две недели ни одной тренировки.

Малость переела. Все видимо от того, что не хватает в рационе жиров. А углеводов перебор. На тренировку так и не выйти. :|Какая-то апатия. :извини!: Начались отговорки. Теперь понеслись дни поездок. Надо себя тряхануть или дать волшебный пинок. 
Может кто поможет? :secret:

Как-то день пролетел в пустую. С утра собиралась на вечернюю тренировку, а после работы планы поменялись и не получилось. И получается, что неделя еще одна без тренировок. Нужно возобновлять тренировки по выходным на улице. А то совсем мышцы перестанут работать.

Красивые полоски получились на макронутриентах. Специально не подбивала, но получилось. Только клетчатку надо подбавить. Будем работать.
Тут на прошлой неделе начала читать книгу Аллена Карра: "Легкий способ сбросить вес". Я читала его нигу "Легкий способ бросить курить". И на подсознательном состоянии мне удалось это сделать. Вот и решила я попробовать почитать эту книгу. Правда она была выпущена еще 2007 году и куплена в том же году. Лежала и ждала своего часа. Хотела, а времени не хватало. Раньше на работу ходила пешком и не с руки было по пути читать, а теперь езжу на транспорте и появилось немного времени читать. Очень увлекательно и интересно Аллен Карр описывает и связывает переедание и курение. Я подумала, что раз удалось бросить курить, то может и поможет эта книга что бы сбросить лишний вес и не набирать десятками обратно. Пока вижу только изменения в зеркале. А по весам не очень. Думаю, что перестройка началась. :скучно:

Вроде бы все записываю и стараюсь сразу без пробелов добавлять что съедено. Но вот вечером когда начинаешь смотреть и подсчитывать, то обнаруживаешь, что опять что-то забыла. :ты что!: И вылезает не приятная цифра. :скучно: Но слава богу не превышено по норме, а вообще съедено на 100%. И начинаю анализировать, что съедено на 100%, жиров опять не добор. И поэтому не хватает сытости. Срочно поднимать нужно жиры. А это как всегда происходит в выходные. 
А еще стала замечать как одеваются люди на улицах нашего города. 
Знаете как интересно наблюдать? :скучно: Кто-то одевается со вкусом, а кто-то вообще не в попад как дома. :хихикаю: Например одна дама в дождь одела домашние тапочки на меху. Толи она забыла переодеть, толи она так и хотела. :скучно: А еще неделю назад видела мужика в ШУБЕ. Причем натуральной. :хихикаю: А еще у нас в городе много китайцев-молодежи. Так они многие одеваются точно не в попад в балахон. 
И вот таким образом едешь на работу или домой и отвлекаешься от мыслей о том что бы купить в булочной булочку или какую-нибудь сладость-вреднятину. :извини!: Несколько раз уже так проходила мимо магазинов до дома. А приходишь домой, переодеваешься и подходишь к холодильнику, что бы приготовить ужин, а там ПУСТО. :crazy:  А если я собралась идти на тренировку, то тут пиши пропало. Приходится выкручиваться или собираться и откладывать тренировку. Ведь питание важнее, чем тренировка. Ведь можно переесть углеводов или еще какой-нибудь вреднятины.

Я всё думала, что я не меняюсь. Но оказывается, что со стороны виднее. Вчера сосед сделал мне комплимент, что я похудела. И видно по лицу. Но я же была в пальто! 🤨
Хотела пойти на тренировку вечером. Но муж остановил. И тут-то выяснилось, что не зря я стараюсь. 😂☺
И вот он стимул! 🥰
Вчера переела, а сегодня сдержалась. Ура, ура, ура.... 💃💃💃

Всё шло хорошо сегодня. Не хватало калорий. Решила добавить белков и жиров. Искала долго что же съесть. Нашла слойку с творогом. Подумала что хорошо будет к белкам. Да и калорий добавлю к минимуму. Съела. Но когда подсчитала после, то ужаснулась. 🤪 Теперь перебор. В следующий раз буду сначала считать, а потом есть.
Наверное у многих такое бывает?

Постаралась.. 😇 Буду теперь придерживаться этой калорийности. Посмотрим что будет дальше. Если будет минус на весах, то значит это и есть та калорийность какая должна быть.
Вчера поднялось давление💔😖 до 170/90. Пришлось принимать дополнительные таблетки, чтобы снизить. С утра давление было в норме, но ночью мерила было понижение 100/60. Надеюсь это был только всплеск. Вроде говорили про магнитные бури. И не только у меня, но и многие жаловались на давление и плохое самочувствие на работе. Так что пытаюсь не раскисать. 🤪

Все пишут тут, что по программе лучше не занижать себе калорийность. Может что-то не то я указала в своих значениях? По тому, что я указала (малоподвижность) программа рассчитала мне калорийность минимум 1300-1384 кк. Я вношу прогулку по улице (шагомер на браслете). И программа увеличивает калорийность минимальную и максимальную. Сегодня рассчитала минимум 1528 КК. А если бы не вносила, по сегодняшней калорийности 1430, то я превысила. :скучно: 
И вот что я подумала, что попробовать перейти на другую подвижность. И тогда как же быть с тренировками и прогулками (шагомером)? :извини!:

По калорийности немного превысила 1600 кк. Единственное, что не добрала это опять белки. Чувствую, что придется опять коллаген или протеин покупать и добавлять. А то все время недобор. :( 
Очень хорошо стала вода заходить. Больше нормы пью. Но вот у меня вопрос встал. Полезно ли пить горячую воду пить. На улице холодно и я предпочитаю все таки пить потеплее. 
Начала пить витамины группы В. Но в базе продуктов его нет. Не знаю как добавить, что бы было видно по микроэлементах.