Елена
18.12.2022 22:56
Почему-то когда ходишь на тренировку, то есть мало хочется. Хотя
организму мало. Когда занят работой больше тянет на перекус. Но
каждый день я не могу ходить на тренировки. 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 502 | 319 | 17 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
300
|
105 | 7.2 | 0.9 | 16.5 |
| Хлеб Столичный |
34
|
73.4 | 2.3 | 0.3 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками |
33
|
122.1 | 1.3 | 4 | 21.5 |
| Итого | 667 | 303 | 10 | 5 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики в духовке |
50
|
69.6 | 6.9 | 3.3 | 2.8 |
| Dark Truffle шоколадный батончик с начинкой |
8
|
41.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 111 | 7 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
170
|
251.6 | 35.3 | 11.2 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 282 | 36 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2600 | 1016 | 72 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.12.2022 10:19
Вот и настал день икс. Всё прошло хорошо. Много было танцев. Был
ведущий, который развлекал. Все были интелигентные и красивые. Всё
было вкусно. И салаты и горячее. 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 295 | 261 | 15 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста без сахара |
16.7
|
111.9 | 4 | 9 | 2.9 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
48
|
110.4 | 3.3 | 0.6 | 22.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2374 | 261 | 9 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный |
60
|
129.6 | 4.1 | 0.6 | 27 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 225 | 339 | 26 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
110.6 | 4.5 | 7.4 | 6.4 |
| сельдь под "шубой" |
100
|
131 | 6 | 9 | 7 |
| Дорадо на пару |
150
|
123.5 | 24.3 | 1 | 3 |
| Жульен |
100
|
234.5 | 14.2 | 17.4 | 5.3 |
| Вино Красное Полусладкое [Фанагория] |
500
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 950 | 669 | 49 | 34 | 39 |
| Итого за день | 3844 | 1531 | 100 | 76 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
18.12.2022 10:02
Есть после корпоративных гуляний не очень-то хочется. Даже от ужина
смогла спокойно отказаться. Хотя приготовила стейки форели без
масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками |
35
|
129.5 | 1.4 | 4.2 | 22.8 |
| Итого | 547 | 517 | 23 | 32 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
240
|
180.2 | 14.9 | 4.6 | 19.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Йогурт со вкусом персика Danone 89ккал |
110
|
97.9 | 4 | 3.2 | 13.3 |
| Итого | 690 | 367 | 21 | 8 | 51 |
| Итого за день | 1837 | 885 | 44 | 40 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.12.2022 10:17
Я так понимаю, что что-то не дописываю в дневник питания. Потому
что потом вспоминаешь, что что-то не добавила в дневник. Вроде бы
рацион хороший и калорийность на минимуме. А потом
бац :-o и перебор. А в тренажерку не успеваешь. И дома
полно работы. Начинаешь расстраиваться. Но потом обещаешь себе, что
будешь при желании пить только воду. Но вот потом по воле судьбы
находятся подводные камни. :evil: Типа у кого-то день рождения
или начинает угощать тем, что очень хочется. А ведь говорят, что
лучше немного съесть запретного, чем потом сорваться по
полной. :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 322 | 390 | 16 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста без сахара |
15.1
|
101.2 | 3.6 | 8.2 | 2.6 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
37
|
85.1 | 2.6 | 0.5 | 17.4 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 912 | 415 | 12 | 13 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Салат фантазия 13.12.22 |
150
|
49.7 | 2.6 | 0.3 | 9.2 |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Куриные бёдра с лечо |
100
|
97.7 | 11.9 | 2.7 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 505 | 29 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
137
|
130.2 | 3 | 7.1 | 13.3 |
| Салат фантазия 13.12.22 |
100
|
33.1 | 1.7 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Арабеска с Клубничным Конфитюром [Дымка] |
10
|
43.4 | 0.6 | 1.7 | 6.4 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 236 | 6 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2563 | 1548 | 64 | 68 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.12.2022 10:16
Настроение на нуле. Все опостылело. Видимо гормоны стали шалить и
от тоски по веселию организм восполняет аппетитом. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Черешня |
34
|
17.7 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 599 | 301 | 20 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| арахисовая паста без сахара |
26.7
|
178.9 | 6.4 | 14.4 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
49
|
112.7 | 3.4 | 0.6 | 23 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| Итого | 1059 | 618 | 21 | 28 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Салат фантазия 13.12.22 |
150
|
49.7 | 2.6 | 0.3 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 269 | 372 | 23 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с яблоками |
100
|
133.9 | 15.8 | 6.2 | 3.7 |
| Салат фантазия 13.12.22 |
150
|
49.7 | 2.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 250 | 183 | 18 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2177 | 1475 | 83 | 57 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.12.2022 10:04
На фоне нервов у меня начался жор. Всё время что-то хочеться
жевать. Стресс на фоне грядущих праздников. Пошла сделала маникюр.
В эту пятницу корпоратив. Теперь покраска волос. И выбрать платье👗.
Такое настроение, что ни чего не хочется. Руки опускаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
207
|
427 | 39.7 | 12.6 | 36.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 491 | 40 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной Подовый [Люди Любят] |
57
|
131.1 | 3.9 | 0.7 | 26.8 |
| Сушки "Малютка" |
40
|
152 | 4 | 2.4 | 28.4 |
| арахисовая паста без сахара |
21.7
|
145.4 | 5.2 | 11.7 | 3.8 |
| Итого | 518 | 491 | 16 | 18 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
286
|
191.6 | 1.4 | 1.1 | 43.8 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 306 | 242 | 1 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 422 | 45 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фантазия 13.12.22 |
100
|
33.1 | 1.7 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье затяжное Мария |
20
|
82 | 1.9 | 1.7 | 14.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
109
|
187.6 | 21.6 | 11.2 | 0.1 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 305 | 25 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2566 | 1953 | 129 | 56 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
12.12.2022 12:00
Опять перестала оставлять записи и публиковать их. Утром думаю, что
успею, а вечером сил не хватает. В связи с переменами погоды у меня
давление стало прыгать. То шкалит по верхушкам, то снижается ниже
не куда. Сходила в бассейн. Хорошо покупалась. Прямо от души.
Думала, что я все выходные буду ходить в спортзал и бассейн.
Но дела затягивают. Да и выспаться в выходные хочется по
больше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
250
|
532.5 | 16.3 | 16.5 | 79 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| джем из красной смородины |
20
|
15.7 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 510 | 599 | 17 | 20 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронами |
280
|
162.4 | 6.2 | 5.3 | 22.1 |
| Хлеб Столичный |
32
|
69.1 | 2.2 | 0.3 | 14.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Баранки сдобные |
50
|
174 | 4.2 | 4 | 30.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 712 | 575 | 14 | 18 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
283
|
297.4 | 14.2 | 17.3 | 20.7 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 743 | 332 | 15 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2615 | 1507 | 48 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
06.12.2022 12:49
Все выходные занималась домашними делами. И хотела сходить в
бассейн в понедельник. Но увы у организма другие планы встали. Не
смотря на то, что запланировано было давно. Женские гормоны сказали
- сиди дома. Поэтому было много пустых калорий. Но это не
оправдание конечно же. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 257 | 19 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
81
|
187.1 | 5.7 | 0.8 | 38.9 |
| Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль [Mr. Djemius] |
29
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 1054 | 369 | 13 | 11 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
296
|
198.3 | 1.5 | 1.2 | 45.3 |
| Итого | 296 | 198 | 1 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 27.11.22 |
150
|
100.2 | 2 | 5.4 | 10.4 |
| Булгур [Bravolli] |
40
|
136 | 5.2 | 0.6 | 27.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 374 | 37 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 04.12.22 |
100
|
107.3 | 6.5 | 4.1 | 11 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
200
|
478 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 443 | 695 | 8 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3583 | 1895 | 80 | 39 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.12.2022 09:58
Я так давно хотела голубцов, что приготовилась приготовить и
потратить кучу времени на готовку. Пока нашинковала капусту,
сделала фарш, овощи. И все это потушить. Короче замучилась, но
довольная. Хотела в бассейн сходить, но не получилось ни сегодня ни
вчера. Обидно. :скучно: Но съездили посмотрели на главной
площади у нас в городе лазерное шоу. Это тоже не маловажно.
Проехались на автобусах. Посмотрели город. Я так редко вижу. А тем
более сейчас к Новому Году все украшают. Жалко, что это все словами
не описать. Это нужно видеть в живую. :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 463 | 19 | 33 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 04.12.22 |
340
|
214.5 | 15 | 11.9 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 214 | 15 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
90
|
131.1 | 2.8 | 1.6 | 28.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 134 | 2 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы 04.12.22 |
213
|
228.5 | 13.8 | 8.7 | 23.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Наливка «Сливянка» |
200
|
430 | 0 | 0 | 56 |
| Салат свой 18.07.22 |
100
|
18.6 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 768 | 16 | 16 | 86 |
| Итого за день | 2642 | 1579 | 53 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.12.2022 16:10
С этим переездом на работе просто ни на что не хватает времени.
Основное перевезли и я осталась без горячего обеда. Но зато я пошла
с работы раньше. По раньше пришла на тренировку. Всё таки один час
всё решает в спортивном зале. Меньше народу и больше свободных
тренажеров и гантелей. А то прийду, а там всё распределено. 😒
Оторвалась по полной. И на беговую дорожку было достаточно места. И
коврики в достатке. И какую хочешь гантелю. И место где заниматься
спортом можно. Думаю, что в бассейне было много места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| GLS женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 555 | 257 | 19 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль [Mr. Djemius] |
27.4
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
34
|
78.5 | 2.4 | 0.3 | 16.3 |
| Капучино Кофе-бон 0,4 |
1
|
194.7 | 9.3 | 10.6 | 15.5 |
| Кексы |
35
|
85.8 | 2.3 | 0.8 | 17.3 |
| Итого | 796 | 365 | 14 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 27.11.22 |
150
|
100.2 | 2 | 5.4 | 10.4 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
116
|
160.1 | 5.3 | 2.4 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 409 | 398 | 37 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека] |
89.8
|
207.4 | 6.3 | 0.9 | 43.1 |
| Zero Низкокалорийный Джем Груша-Ваниль [Mr. Djemius] |
68.6
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.7 |
| Тарталетка с Лимонно-Заварным Кремом [Булочные Вольчека] |
100
|
276 | 4.1 | 9.4 | 43.7 |
| Капучино 0,3 мл |
300
|
117 | 5.7 | 6.3 | 9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1758 | 616 | 16 | 16 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Винегрет 27.11.22 |
100
|
66.8 | 1.3 | 3.6 | 6.9 |
| Студень |
100
|
102.5 | 11 | 6.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
42
|
80.2 | 7.6 | 5.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гренки, приправленные специями |
30
|
139.5 | 3.2 | 5.5 | 17.5 |
| Итого | 672 | 530 | 27 | 23 | 49 |
| Итого за день | 4190 | 2168 | 115 | 66 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
