Елена
07.02.2024 15:27
День 21.
Постаралась хотя бы не превышать калорийность. Целый день провела в домохозяйственных делах. Хотела сходить в бассейн, но муж уговорил сходить в магазин с ним. Он покупал в деревню сапоги. А если он собрался, то лучше сходить с ним. А то ведь знаете как у нас мужчины любят ходить по магазинам. :хихикаю: И в итоге не удалось сходить. Зато заодно и себе кое что приобрела. :oops:
Постаралась хотя бы не превышать калорийность. Целый день провела в домохозяйственных делах. Хотела сходить в бассейн, но муж уговорил сходить в магазин с ним. Он покупал в деревню сапоги. А если он собрался, то лучше сходить с ним. А то ведь знаете как у нас мужчины любят ходить по магазинам. :хихикаю: И в итоге не удалось сходить. Зато заодно и себе кое что приобрела. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пирожное картошка "классическая" |
79
|
410.8 | 4.3 | 15.8 | 43.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| ВАСАБИ |
19
|
14.3 | 0.2 | 0.8 | 1.5 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
36
|
94 | 2.8 | 1.1 | 17.8 |
| Масло сливочное традиционное |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Икра имитированная лососевая |
33
|
9.9 | 0.2 | 0.7 | 0.8 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 949 | 887 | 19 | 39 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли 04.02.24 |
27
|
104.8 | 1.8 | 4.9 | 13.3 |
| Груша |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 165 | 169 | 2 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Хлеб Столичный |
39
|
84.2 | 2.7 | 0.4 | 17.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 669 | 262 | 9 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер |
57
|
214.9 | 13.5 | 17.4 | 0 |
| Крабовые Палочки [365 Дней] |
118
|
108.6 | 6.6 | 0.4 | 19.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 323 | 20 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 504 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2562 | 1651 | 52 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.02.2024 15:24
День 20.
Ну ни как нельзя ходить в гости. Так все много и вкусно! :crazy: Я записала с превышением, т.к. ни чего не взвешивала. Стесняюсь. :oops:
Ну ни как нельзя ходить в гости. Так все много и вкусно! :crazy: Я записала с превышением, т.к. ни чего не взвешивала. Стесняюсь. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссон |
200
|
38 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Лук репчатый |
69
|
28.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Пирожное картошка "классическая" |
78
|
405.6 | 4.3 | 15.6 | 42.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1289 | 864 | 17 | 47 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
200
|
190 | 14 | 8 | 14 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
132
|
382.5 | 18.8 | 34.1 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рулет Сливочно-Ореховый [Невские Берега] |
200
|
860 | 17 | 48 | 90 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 1946 | 52 | 90 | 135 |
| Итого за день | 2571 | 2810 | 70 | 137 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.02.2024 11:46
День 18.
После вчерашней выдержки и задирания носа пошел перебор по всем полосам. Организм ни как не хочет сдаваться. Начала пить L-карнитин, хром и коллаген. Может на этом фоне, да еще с учащенными тренировками организм требует большего? Но и сама виновата, что поддаюсь на уловки. А еще муж со своими вкусностями. Как ни странно, есть все сладкое, в том числе мороженное и шоколад. Я конечно не сладкоежка, но иногда мороженное люблю иногда съесть. Но больше всего люблю сдобу. Вот моя вина. :oops: Это большие углеводы. Они меня успокаивают. :oops:
После вчерашней выдержки и задирания носа пошел перебор по всем полосам. Организм ни как не хочет сдаваться. Начала пить L-карнитин, хром и коллаген. Может на этом фоне, да еще с учащенными тренировками организм требует большего? Но и сама виновата, что поддаюсь на уловки. А еще муж со своими вкусностями. Как ни странно, есть все сладкое, в том числе мороженное и шоколад. Я конечно не сладкоежка, но иногда мороженное люблю иногда съесть. Но больше всего люблю сдобу. Вот моя вина. :oops: Это большие углеводы. Они меня успокаивают. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
128
|
154.9 | 20.5 | 6.4 | 3.8 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 228 | 21 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
25.1
|
138.1 | 6 | 11.3 | 1.5 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
51
|
112.2 | 3.6 | 1 | 21.9 |
| Итого | 1576 | 279 | 11 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бириани |
40
|
155.8 | 2.6 | 3.2 | 28.6 |
| Майонезный соус с маслом авокадо |
34
|
125.2 | 3.7 | 7.9 | 9.7 |
| Перец сладкий красный |
144
|
38.9 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Салат из морской капусты |
56
|
134.4 | 0.6 | 2.8 | 1.1 |
| Пампушки с Чесноком [Лента] |
56
|
178.1 | 4.8 | 3.9 | 30.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
103
|
173 | 24.5 | 7.6 | 0 |
| Цветики Конфетики [Азовская Кондитерская Фабрика] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 444 | 837 | 38 | 25 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Мясом [Лента] |
60
|
207 | 4.8 | 11.1 | 21.5 |
| Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия] |
40
|
120.8 | 1.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 100 | 327 | 6 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Котлеты Домашние [Ермолино] |
72
|
155.5 | 5.8 | 14.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коллаген |
2
|
2.6 | 0.6 | 0 | 0 |
| L- карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Итого | 711 | 227 | 8 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3313 | 1956 | 85 | 81 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
01.02.2024 00:08
День 17.
Это просто чудо! Практически все полоски зелёные. Я давно не видела такого. Единственное что красное это клетчатка. Но это просто программа не считала. Не все продукты указаны с клетчаткой. Но всё таки спасибо себе, что сходила и отработала. Я не могу уйти со спортзала и не оставить там 500 КК. Так что я МОЛОДЕЦ!
Это просто чудо! Практически все полоски зелёные. Я давно не видела такого. Единственное что красное это клетчатка. Но это просто программа не считала. Не все продукты указаны с клетчаткой. Но всё таки спасибо себе, что сходила и отработала. Я не могу уйти со спортзала и не оставить там 500 КК. Так что я МОЛОДЕЦ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
126
|
152.5 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
27
|
59.4 | 0 | 0 | 15.1 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 175 | 274 | 21 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
68
|
227.8 | 3 | 8.4 | 36.4 |
| Итого | 1568 | 256 | 4 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
110
|
209 | 29.3 | 9.3 | 0 |
| Бириани |
40
|
155.8 | 2.6 | 3.2 | 28.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
186
|
50.2 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Салат из морской капусты |
51
|
122.4 | 0.5 | 2.6 | 1 |
| Майонезный соус с маслом авокадо |
37
|
136.2 | 4.1 | 8.6 | 10.6 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 563 | 730 | 40 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Простые [365 Дней] |
50
|
195 | 5 | 3.3 | 36.5 |
| Сыр Ламбер |
70
|
263.9 | 16.6 | 21.4 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки с Чесноком [Лента] |
56
|
178.1 | 4.8 | 3.9 | 30.5 |
| Итого | 1176 | 637 | 26 | 28 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
12
|
41 | 1.4 | 0.4 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 564 | 323 | 32 | 15 | 13 |
| Итого за день | 4046 | 2222 | 125 | 84 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
537 |
537 |
Результаты за день
Энергозатраты: 537 ккал
5
Елена
29.01.2024 23:16
День 15.
Аппетит ни куда не делся, хотя иногда желание притупляется, когда очень занята работой.
Заставила себя сходить в спортзал. И получилось не плохо. Буду надеяться на хоть не большой минус, но все же результат.
Аппетит ни куда не делся, хотя иногда желание притупляется, когда очень занята работой.
Заставила себя сходить в спортзал. И получилось не плохо. Буду надеяться на хоть не большой минус, но все же результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 453 | 378 | 11 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
19.6
|
107.8 | 4.7 | 8.8 | 1.2 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
52
|
114.4 | 3.6 | 1 | 22.4 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цветики Конфетики [Азовская Кондитерская Фабрика] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1281 | 283 | 10 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| БИРИАНИ (рис басмати с овощами) |
40
|
38.6 | 0.6 | 0.8 | 7.1 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Биойогурт "Классический" 2,7% |
83
|
63.9 | 2.8 | 2.2 | 7.5 |
| Бириани |
40
|
155.8 | 2.6 | 3.2 | 28.6 |
| Итого | 463 | 536 | 36 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Сыр Ламбер |
100
|
377 | 23.7 | 30.5 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
220
|
116.6 | 6.6 | 5.5 | 10.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 601 | 31 | 36 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свой 18.07.22 |
200
|
37.2 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 40 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4046 | 1839 | 91 | 87 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К тренажеру добавила заминку и разминку.
Думала, что не выдержу. Писал тренажёр больше часа. В итоге вышло 58 минут. Только ни как не могу понять как он называется. 
Думала, что не выдержу. Писал тренажёр больше часа. В итоге вышло 58 минут. Только ни как не могу понять как он называется.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
566 |
566 |
Результаты за день
Энергозатраты: 566 ккал
2
2
Елена
28.01.2024 13:59
День 13.
Я живу в Санкт-Петербурге. Это бывший Ленинград. А в этот день снятия блокады. И это большой праздник. Я не могла пройти мимо. Мы поехали и посмотрели инсталяции, выставки и военные машины. Благо было бесплатно. Было очень интересно. Правда каждый год мы ходим на такие мероприятия. Но каждый год по-разному. И перебор по калориям должно было перекрыть ходьбой. 17 800 шагов за целый день.
Я живу в Санкт-Петербурге. Это бывший Ленинград. А в этот день снятия блокады. И это большой праздник. Я не могла пройти мимо. Мы поехали и посмотрели инсталяции, выставки и военные машины. Благо было бесплатно. Было очень интересно. Правда каждый год мы ходим на такие мероприятия. Но каждый год по-разному. И перебор по калориям должно было перекрыть ходьбой. 17 800 шагов за целый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Батон нарезной 1 сорт "365 дней", 300г |
34
|
88.7 | 2.6 | 1 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра палтуса структурированная |
8
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Торт "Чернолесье" |
85
|
136 | 1.7 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 727 | 717 | 17 | 37 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
300
|
51.3 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб дарницкий |
30
|
66 | 2.1 | 0.3 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 390 | 203 | 9 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски] |
1
|
331 | 18.4 | 14.5 | 32.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 331 | 18 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 595 | 28 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2247 | 1847 | 74 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена
26.01.2024 16:08
День 11.
Жор просто жуть. :evil: А особенно углеводов. Даже плакать хочется, но беру в очередной раз себя в руки и тащу свою тушу в спортзал. Четверг у меня день закупок на неделю, поэтому в спортзал, практически, ни когда не попадаю. Но бывает, что у мужа срочные и не отложные дела, то могу и наведаться. :скучно: Придется отрабатывать в зале. :хихикаю:
Жор просто жуть. :evil: А особенно углеводов. Даже плакать хочется, но беру в очередной раз себя в руки и тащу свою тушу в спортзал. Четверг у меня день закупок на неделю, поэтому в спортзал, практически, ни когда не попадаю. Но бывает, что у мужа срочные и не отложные дела, то могу и наведаться. :скучно: Придется отрабатывать в зале. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье бруснично-апельсиновое |
30
|
66 | 0 | 0 | 16.8 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 167 | 267 | 19 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахисовая Паста Хрустящая [Dopdrops] |
23.6
|
129.8 | 5.7 | 10.6 | 1.4 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
48
|
105.6 | 3.4 | 1 | 20.6 |
| Итого | 1571 | 264 | 10 | 12 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Театральный [Север-Метрополь] |
86
|
292.4 | 3.4 | 12.9 | 40.4 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 220 | 421 | 5 | 13 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
98
|
155.8 | 28.5 | 3.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Krutzel "немецкий бретцель" |
44
|
178.2 | 4.2 | 4.8 | 29.5 |
| Итого | 182 | 467 | 35 | 9 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Мясом [Лента] |
60
|
207 | 4.8 | 11.1 | 21.5 |
| Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод] |
60
|
174 | 2.4 | 9 | 20.4 |
| Итого | 120 | 381 | 7 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 394 | 26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2654 | 1827 | 79 | 61 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
25.01.2024 11:57
День 10.
Если бы не бассейн, то был бы перебор с калорийностью.Только вот белков опять так и не добрала. :cry: Зато жиров перебор. Только ни как не могу понять как так получается. :-o Может счетчики не правильно показывают?
Если бы не бассейн, то был бы перебор с калорийностью.Только вот белков опять так и не добрала. :cry: Зато жиров перебор. Только ни как не могу понять как так получается. :-o Может счетчики не правильно показывают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетодиета (18 гр) |
18
|
59.4 | 1.4 | 0 | 13.1 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Лук репчатый |
61
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 359 | 323 | 10 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Полоска Александровская [Ржевка Хлеб] |
99
|
455.4 | 5.4 | 22.3 | 59.4 |
| Итого | 1299 | 484 | 7 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
112
|
212.8 | 29.8 | 9.5 | 0 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
200
|
213.8 | 2.6 | 18.6 | 8.8 |
| Итого | 352 | 559 | 35 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN BAR фисташковый крем |
1
|
90.9 | 8.5 | 4.2 | 4.8 |
| Итого | 40 | 90 | 8 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сыр Ламбер |
53
|
199.8 | 12.6 | 16.2 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 435 | 19 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
60
|
64.1 | 0.8 | 5.6 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 514 | 141 | 10 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3527 | 2036 | 91 | 109 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
24.01.2024 11:57
Тут не давно узнала, что эти препараты помогают похудеть. Может
кто-то пробовал добавлять к диете?
Елена
23.01.2024 23:19
День 9.
Живот с утра был в спокойствии. Постаралась не превышать калорийность. Но есть всё равно хочется. Я так понимаю, что организм ищет недостающего ингридиента или витамина для построения клеток. Но ни как пока не могу понять что.
Живот с утра был в спокойствии. Постаралась не превышать калорийность. Но есть всё равно хочется. Я так понимаю, что организм ищет недостающего ингридиента или витамина для построения клеток. Но ни как пока не могу понять что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста замороженая |
105
|
30.5 | 2.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
19
|
96.9 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Лук репчатый |
53
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Кальций 500 мг + D3 форте |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 235 | 235 | 10 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сочник [Ермолино] |
74
|
132.5 | 4.4 | 5.2 | 17 |
| Хлеб Фермерский с цельнозерновой мукой |
43
|
94.6 | 3 | 0.9 | 18.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1467 | 313 | 10 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
112
|
212.8 | 29.8 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
61
|
47.6 | 2.9 | 2.1 | 4.1 |
| БАД с цинком |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 416 | 36 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 65 | 117 | 14 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
194
|
92.7 | 12 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
32
|
201.3 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Салат из капусты 23.01.24 |
110
|
117.6 | 1.4 | 10.2 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 936 | 417 | 14 | 36 | 7 |
| Итого за день | 3043 | 1500 | 86 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
