Елена
22.03.2025 22:31
Калорийность - 231.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 33.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 480 г |
| Манная крупа (Запекание) | 320 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пищевой краситель | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яблоко | 158 г |
| Коллаген | 29 штука |
| Банан | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Манник с бананами и яблоками. Манник без муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Манку смешиваем с кефиром. И оставляем на 15 минут для набухания
манки.
Шаг 2.
Смешиваем яйца, масло растопленное, сахар, ванилин и разрыхлитель.
Шаг 3.
Добавляем соль и хорошо вымешиваем до однородной массы.
Шаг 4.
Добавляем смесь в манку с кефиром.
Шаг 5.
На дно выкладываем яблоки.
Шаг 6.
Поверх яблок вливаем половины теста и выкладываем на эту половину
теста.
Шаг 7.
Выкладываем остатки теста. У меня мультиварка. И ставлю в
мультиварке на режим выпечка на 1 час.
Шаг 8.
После завершения программы дать немного постоять минут 10. Затем
перевернуть на доску и нарезать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.4 кКал | 13.74% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 33.6 г | 15.34% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 50.9 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.8%
b-car
1.1%
В1
3.5%
B2
6.4%
Холин
6%
B5
7.8%
B6
5.4%
B9
1.5%
B12
6%
C
75.5%
D
2.9%
E
3.6%
H
6.4%
вит.К
0.8%
PP
6.8%
Калий
9.3%
Ca
8.3%
Si
32.5%
Mg
3.8%
Na
5.1%
P
14.8%
Cl
4.6%
Fe
5.1%
I
2.7%
Co
71.1%
Mn
7.2%
Cu
5%
Mo
8.4%
Se
5.9%
F
0.4%
Cr
3.5%
Zn
3.5%
2
Елена
21.03.2025 15:02
Всем привет!
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 136 | 349 | 14 | 31 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
92
|
48.8 | 2.8 | 2.3 | 4.3 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
26
|
143 | 6.2 | 11.7 | 1.6 |
| Шведские хлебцы |
75
|
267 | 9.2 | 11.8 | 30.8 |
| Итого | 1399 | 465 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
162
|
155.5 | 2.4 | 0.8 | 34 |
| Итого | 162 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Сельдерей |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 475 | 454 | 43 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Итого | 35 | 107 | 10 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Милк Шейк малиновый чизкейк, Бодрая корова |
55
|
132 | 1.9 | 7.7 | 13.2 |
| Итого | 55 | 132 | 1 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
25
|
37.5 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Итого | 628 | 65 | 6 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2899 | 1782 | 99 | 96 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
20.03.2025 16:29
Всем привет!
По калорийности все соблюдено, но белков все равно не хватило. Зато на жирах оторвалась по полной. И придержала углеводы, что для меня очень значит.
Была у врача-уролога. По анализам все замечательно. Не к чему придраться. Единственное, что меня беспокоило это киста и мелкий песок в почках по узи. Врач сказал, что беспокойства ни какого нет. Прописал для успокоения диету с блемареном что бы повысить Ph. Но не обязательно. Оказывается, что нужно его повысить, что бы промыть песок.
По калорийности все соблюдено, но белков все равно не хватило. Зато на жирах оторвалась по полной. И придержала углеводы, что для меня очень значит.
Была у врача-уролога. По анализам все замечательно. Не к чему придраться. Единственное, что меня беспокоило это киста и мелкий песок в почках по узи. Врач сказал, что беспокойства ни какого нет. Прописал для успокоения диету с блемареном что бы повысить Ph. Но не обязательно. Оказывается, что нужно его повысить, что бы промыть песок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 135 | 333 | 15 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Хлеб шведский Бурже |
74
|
239.8 | 8 | 7.9 | 33.6 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
16
|
88 | 3.8 | 7.2 | 1 |
| Итого | 1037 | 354 | 13 | 16 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный 57% без сахара на стевии |
6
|
27 | 0.5 | 2 | 2 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 141 | 85 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Сельдерей |
81
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 210 | 270 | 7 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с творогом |
100
|
209 | 10 | 12 | 46 |
| Итого | 100 | 209 | 10 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
50
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Итого | 674 | 175 | 15 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2298 | 1427 | 62 | 89 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена
13.03.2025 10:00
Всем привет!
Перебор практически по всем макронутриентам. Зато спать легла без голода. А то как ложится спать, так начинает от голода даже подташнивать. После праздников начинаю опять привыкать к маленьким объемам.
Перебор практически по всем макронутриентам. Зато спать легла без голода. А то как ложится спать, так начинает от голода даже подташнивать. После праздников начинаю опять привыкать к маленьким объемам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог домашний |
100
|
273.7 | 15.5 | 12.9 | 24.3 |
| Джем апельсиновый Махеев |
46
|
125.1 | 0 | 0 | 31.3 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 149 | 421 | 15 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
76
|
40.3 | 2.3 | 1.9 | 3.6 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
17.1
|
94.1 | 4.1 | 7.7 | 1 |
| Шведские хлебцы |
71
|
252.8 | 8.7 | 11.1 | 29.1 |
| Итого | 1370 | 394 | 15 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 151 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Смесь семян |
11
|
67.1 | 2.3 | 5.5 | 2.2 |
| Салат овощной 10.03.25 |
150
|
31.5 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Кунжутное масло |
6.5
|
58.4 | 0 | 6.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 359 | 395 | 42 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые Dr. Korner |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 10 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт свой |
199
|
121.6 | 7 | 5.8 | 10.7 |
| БАД Калоген |
10
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Джем апельсиновый Махеев |
14
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Крабовые палочки имитация |
60
|
72.6 | 4.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 586 | 297 | 21 | 8 | 33 |
| Итого за день | 2626 | 1616 | 97 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.03.2025 10:58
Всем привет!
Кто как, а мы всей семьей посетили масленицу. Наелись блинов до сыта. Погуляли по парку. Много было интересно. До сжигания масленицы мы не дождались, так как было холодно, да и дел много было дома. Ни чего не успеваю.
Кто как, а мы всей семьей посетили масленицу. Наелись блинов до сыта. Погуляли по парку. Много было интересно. До сжигания масленицы мы не дождались, так как было холодно, да и дел много было дома. Ни чего не успеваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
196
|
119.8 | 6.9 | 5.7 | 10.6 |
| Джем малиновый |
29
|
75.4 | 0 | 0 | 18.9 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 228 | 217 | 7 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
15.5
|
85.3 | 3.7 | 7 | 0.9 |
| Багет фитнес |
51
|
137.7 | 6.1 | 2.8 | 21.4 |
| Итого | 1052 | 272 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
383
|
256.6 | 1.9 | 1.5 | 58.6 |
| Итого | 383 | 256 | 1 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
142
|
38.3 | 1.8 | 0.1 | 7.5 |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок |
7
|
45.9 | 0 | 5.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| хлебцы с клюквой без сахара |
1
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 323 | 312 | 35 | 7 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с мясом |
150
|
349.5 | 14 | 11.6 | 47.4 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 349 | 14 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крабовые палочки имитация |
150
|
181.5 | 10.8 | 1.2 | 31.8 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 206 | 11 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2590 | 1614 | 83 | 43 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
28.02.2025 15:06
Добрый день, всем!
Снизила калорийность на минимум. Пытаюсь догнать белок и жиры. Какая-то боязнь к жирам.
Снизила калорийность на минимум. Пытаюсь догнать белок и жиры. Какая-то боязнь к жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
200
|
122.2 | 7 | 5.8 | 10.8 |
| Джем малиновый |
31
|
80.6 | 0 | 0 | 20.2 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 234 | 225 | 7 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
91
|
48.2 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
19.3
|
106.2 | 4.6 | 8.7 | 1.2 |
| Багет фитнес |
67
|
180.9 | 8 | 3.7 | 28.1 |
| Итого | 1083 | 342 | 16 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Смесь семян |
11
|
67.1 | 2.3 | 5.5 | 2.2 |
| Свекла, вареная |
88
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| хлебцы с клюквой без сахара |
2
|
49.6 | 1 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 291 | 368 | 40 | 8 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
198
|
121 | 6.9 | 5.7 | 10.7 |
| Джем Махеев персик манго |
35
|
93.8 | 0 | 0 | 23.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 214 | 6 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 332 | 134 | 7 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1284 | 78 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
21.02.2025 12:56
Всем привет!
Стараюсь питаться без перекусов, но все равно иногда берет за горло и начинает тошнить и крутить-урчать в животе, что бы я что-то бросила туда. Вроде бы на работе занята делами и стараюсь не думать о еде, а оно напоминает. :evil:
Стараюсь питаться без перекусов, но все равно иногда берет за горло и начинает тошнить и крутить-урчать в животе, что бы я что-то бросила туда. Вроде бы на работе занята делами и стараюсь не думать о еде, а оно напоминает. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
178
|
108.8 | 6.2 | 5.2 | 9.6 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье земляничное |
41
|
102.5 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 230 | 211 | 6 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебецы шведские с семенами |
73
|
236.5 | 7.9 | 7.8 | 33.1 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
23.1
|
127.1 | 5.5 | 10.4 | 1.4 |
| Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом |
26
|
156.8 | 2.1 | 11.1 | 11.5 |
| Итого | 1376 | 550 | 17 | 30 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
159
|
154 | 33.4 | 2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат овощной 19.02.25 |
160
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Итого | 361 | 383 | 40 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури |
35
|
91 | 0.7 | 6.5 | 7.9 |
| Итого | 35 | 91 | 0 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
180
|
110 | 6.3 | 5.2 | 9.7 |
| Джем апельсиновый |
55
|
143 | 0 | 0 | 35.8 |
| Сыр лента гауда 45% |
40
|
146 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 275 | 399 | 16 | 15 | 45 |
| Итого за день | 2277 | 1635 | 81 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.02.2025 15:32
Всем привет!
Стоило только добавить сыр на ночь, как сразу все мои полосочки закраснели от стыда. Но есть очень хотелось. :evil: А в маленьких порциях не могу успокоиться. :evil: Вот если бы сходила в бассейн, то было все в норме. Но не могу я каждый день ходить. :скучно:
Стоило только добавить сыр на ночь, как сразу все мои полосочки закраснели от стыда. Но есть очень хотелось. :evil: А в маленьких порциях не могу успокоиться. :evil: Вот если бы сходила в бассейн, то было все в норме. Но не могу я каждый день ходить. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Пискаревский» 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем малиновый |
52
|
135.2 | 0 | 0 | 33.8 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 284 | 19 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебецы шведские с семенами |
68
|
220.3 | 7.3 | 7.3 | 30.9 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
18.3
|
100.7 | 4.4 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 1340 | 351 | 13 | 16 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
363
|
243.2 | 1.8 | 1.5 | 55.5 |
| Итого | 363 | 243 | 1 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
186
|
50.2 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 420 | 300 | 38 | 2 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Корицей |
60
|
138 | 3.4 | 1.4 | 28.2 |
| Итого | 60 | 138 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
200
|
122.2 | 7 | 5.8 | 10.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
49
|
86.8 | 0.1 | 0.1 | 21 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 256 | 217 | 8 | 6 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр лента гауда 45% |
47
|
171.6 | 12.2 | 12.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 647 | 177 | 12 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3272 | 1711 | 97 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена
19.02.2025 10:06
Всем привет!
С самого раннего утра встречалась с родителями по делам.
Потом работа.
А после работы позвонила мужу и он сказал, что будет работать до поздна. Взял ребенка в помощь. И я решила, что нужно сходить в бассейн, пока есть возможность. С таким удовольствием, что, практически, не заметила времени. Сначала дорожки были забиты, а потом началось освобождаться и я не останавливаясь плавала. Короче я осталась довольна. :ура:
С самого раннего утра встречалась с родителями по делам.
Потом работа.
А после работы позвонила мужу и он сказал, что будет работать до поздна. Взял ребенка в помощь. И я решила, что нужно сходить в бассейн, пока есть возможность. С таким удовольствием, что, практически, не заметила времени. Сначала дорожки были забиты, а потом началось освобождаться и я не останавливаясь плавала. Короче я осталась довольна. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
198
|
121 | 6.9 | 5.7 | 10.7 |
| Джем черничный " Махеев" |
24
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 186 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Хлебецы шведские с семенами |
78
|
252.7 | 8.4 | 8.3 | 35.4 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
16.2
|
89.1 | 3.9 | 7.3 | 1 |
| Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом |
26
|
156.8 | 2.1 | 11.1 | 11.5 |
| Итого | 1372 | 528 | 16 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
159
|
154 | 33.4 | 2 | 0.6 |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Смесь семян |
14
|
85.4 | 2.9 | 7 | 2.8 |
| Итого | 320 | 403 | 39 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
117
|
141.6 | 18.7 | 5.9 | 3.5 |
| Джем малиновый |
49
|
127.4 | 0 | 0 | 31.9 |
| Кокосовый рай печенье сдобное (Ермолино) |
17
|
81.1 | 1.2 | 4.9 | 8 |
| Сыр сливочный лента |
46
|
170.2 | 10.9 | 14 | 0 |
| Свинина, вырезка |
91
|
129.2 | 17.7 | 6.5 | 0 |
| Брусничный |
27
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 947 | 690 | 48 | 31 | 53 |
| Итого за день | 3322 | 1808 | 111 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2025 21:56
Всем привет✋👋!
Вот и прошёл мой день рождения🎂🎉🎁. Много приятного получила от родных. Много звонков и пожеланий. Очень приятно.
И, наконец-то, вышла на тренировки в бассейн. Правда пошла уже вечером и в воскресенье было мало народа. Хоть была свобода в доволь поплавать. И целый день проковырялась домашними делами. Надеюсь, что это к лучшему. 🕵♀️
Вот и прошёл мой день рождения🎂🎉🎁. Много приятного получила от родных. Много звонков и пожеланий. Очень приятно.
И, наконец-то, вышла на тренировки в бассейн. Правда пошла уже вечером и в воскресенье было мало народа. Хоть была свобода в доволь поплавать. И целый день проковырялась домашними делами. Надеюсь, что это к лучшему. 🕵♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Батон Нарезной |
34
|
91.8 | 2.7 | 1 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Санта Бремор Икра Стольная Лососевая Имитация |
40
|
11.2 | 0.1 | 0.9 | 0.7 |
| Майонез слобода оливковый 67% |
16
|
98.1 | 0.1 | 10.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Горький шоколад Neo-botanica |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.7 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 531 | 18 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
190
|
116.1 | 6.7 | 5.5 | 10.3 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
41
|
72.7 | 0.1 | 0.1 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 272 | 253 | 12 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Гусиные лапки" |
59
|
210.2 | 5.3 | 9 | 26.9 |
| Сыр сливочный лента |
87
|
321.9 | 20.6 | 26.5 | 0 |
| Перловая крупа |
20
|
63 | 1.9 | 0.2 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 322 | 862 | 59 | 50 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Перец сладкий красный |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 145 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2496 | 1795 | 92 | 96 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
