Блог Елена

Елена

22.03.2025 22:31

Манник с фруктами

Калорийность - 231.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 33.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	480 г
Манная крупа (Запекание)	320 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Сахар песок	160 г
Пищевой краситель	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яблоко	158 г
Коллаген	29 штука
Банан	140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	9 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Манник с бананами и яблоками. Манник без муки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Манку смешиваем с кефиром. И оставляем на 15 минут для набухания манки.

Шаг 2.

Смешиваем яйца, масло растопленное, сахар, ванилин и разрыхлитель.

Шаг 3.

Добавляем соль и хорошо вымешиваем до однородной массы.

Шаг 4.

Добавляем смесь в манку с кефиром.

Шаг 5.

На дно выкладываем яблоки.

Шаг 6.

Поверх яблок вливаем половины теста и выкладываем на эту половину теста.

Шаг 7.

Выкладываем остатки теста. У меня мультиварка. И ставлю в мультиварке на режим выпечка на 1 час.

Шаг 8.

После завершения программы дать немного постоять минут 10. Затем перевернуть на доску и нарезать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.4 кКал	13.74%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	33.6 г	15.34%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	50.9 г	2.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

8.8%

b-car

1.1%

В1

3.5%

B2

6.4%

Холин

6%

B5

7.8%

B6

5.4%

B9

1.5%

B12

6%

C

75.5%

D

2.9%

E

3.6%

H

6.4%

вит.К

0.8%

PP

6.8%

Калий

9.3%

Ca

8.3%

Si

32.5%

Mg

3.8%

Na

5.1%

P

14.8%

Cl

4.6%

Fe

5.1%

I

2.7%

Co

71.1%

Mn

7.2%

Cu

5%

Mo

8.4%

Se

5.9%

F

0.4%

Cr

3.5%

Zn

3.5%

2

Елена

21.03.2025 15:02

Дневник питания за 20.03.2025

Всем привет!
Что-то так есть хотелось, что кидалось все подряд. Толи организм голодает, толи что-то не хватает.
С самого утра меня завели на работе. А потом к вечеру спало напряжение и потянулась рука ко всему чему не приколочено. Да еще у меня закупочный день. Когда глаза голодные, то съела бы все и не только глазами. :evil::кулак::oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	136	349	14	31	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	92	48.8	2.8	2.3	4.3
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	26	143	6.2	11.7	1.6
Шведские хлебцы	75	267	9.2	11.8	30.8
Итого	1399	465	19	26	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	162	155.5	2.4	0.8	34
Итого	162	155	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	175	47.3	2.3	0.2	9.3
Смесь семян	14	85.4	2.9	7	2.8
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Сельдерей	92	12	0.8	0.1	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	164	158.8	34.4	2.1	0.7
Итого	475	454	43	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness shock печенье протеиновое вишня-шоколад	1	107	10.5	2.8	4.1
Итого	35	107	10	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Милк Шейк малиновый чизкейк, Бодрая корова	55	132	1.9	7.7	13.2
Итого	55	132	1	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	25	37.5	5.9	1.6	0
Итого	628	65	6	3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0
Итого за день	2899	1782	99	96	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Елена

20.03.2025 16:29

Дневник питания за 19.03.2025

Всем привет!

По калорийности все соблюдено, но белков все равно не хватило. Зато на жирах оторвалась по полной. И придержала углеводы, что для меня очень значит.
Была у врача-уролога. По анализам все замечательно. Не к чему придраться. Единственное, что меня беспокоило это киста и мелкий песок в почках по узи. Врач сказал, что беспокойства ни какого нет. Прописал для успокоения диету с блемареном что бы повысить Ph. Но не обязательно. Оказывается, что нужно его повысить, что бы промыть песок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Итого	135	333	15	29	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	44	23.3	1.3	1.1	2.1
Хлеб шведский Бурже	74	239.8	8	7.9	33.6
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	16	88	3.8	7.2	1
Итого	1037	354	13	16	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад тёмный 57% без сахара на стевии	6	27	0.5	2	2
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Итого	141	85	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Смесь семян	14	85.4	2.9	7	2.8
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Сельдерей	81	10.5	0.7	0.1	1.7
Итого	210	270	7	17	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с творогом	100	209	10	12	46
Итого	100	209	10	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме	50	70.5	10	3.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	674	175	15	11	1
Итого за день	2298	1427	62	89	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена

13.03.2025 10:00

Дневник питания за 12.03.2025

Всем привет!
Перебор практически по всем макронутриентам. Зато спать легла без голода. А то как ложится спать, так начинает от голода даже подташнивать. После праздников начинаю опять привыкать к маленьким объемам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог домашний	100	273.7	15.5	12.9	24.3
Джем апельсиновый Махеев	46	125.1	0	0	31.3
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	149	421	15	14	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	76	40.3	2.3	1.9	3.6
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	17.1	94.1	4.1	7.7	1
Шведские хлебцы	71	252.8	8.7	11.1	29.1
Итого	1370	394	15	21	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	151	71	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Смесь семян	11	67.1	2.3	5.5	2.2
Салат овощной 10.03.25	150	31.5	1.5	0.2	6.5
Кунжутное масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	167	161.7	35.1	2.1	0.7
Итого	359	395	42	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые Dr. Korner	1	37	1.2	0.3	6.6
Итого	10	37	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Йогурт свой	199	121.6	7	5.8	10.7
БАД Калоген	10	40	10	0	0
Джем апельсиновый Махеев	14	38.1	0	0	9.5
Крабовые палочки имитация	60	72.6	4.3	0.5	12.7
Итого	586	297	21	8	33
Итого за день	2626	1616	97	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

04.03.2025 10:58

Дневник питания за 03.03.2025

Всем привет!
Кто как, а мы всей семьей посетили масленицу. Наелись блинов до сыта. Погуляли по парку. Много было интересно. До сжигания масленицы мы не дождались, так как было холодно, да и дел много было дома. Ни чего не успеваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	196	119.8	6.9	5.7	10.6
Джем малиновый	29	75.4	0	0	18.9
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	228	217	7	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	80	42.4	2.4	2	3.8
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	15.5	85.3	3.7	7	0.9
Багет фитнес	51	137.7	6.1	2.8	21.4
Итого	1052	272	13	12	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	383	256.6	1.9	1.5	58.6
Итого	383	256	1	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Перец сладкий красный	142	38.3	1.8	0.1	7.5
Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок	7	45.9	0	5.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
хлебцы с клюквой без сахара	1	24.8	0.5	0.1	5.4
Итого	323	312	35	7	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с мясом	150	349.5	14	11.6	47.4
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	151	349	14	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Крабовые палочки имитация	150	181.5	10.8	1.2	31.8
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	452	206	11	3	32
Итого за день	2590	1614	83	43	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

28.02.2025 15:06

Дневник питания за 27.02.2025

Добрый день, всем!
Снизила калорийность на минимум. Пытаюсь догнать белок и жиры. Какая-то боязнь к жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	200	122.2	7	5.8	10.8
Джем малиновый	31	80.6	0	0	20.2
Кип калм	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	234	225	7	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	91	48.2	2.7	2.3	4.3
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	19.3	106.2	4.6	8.7	1.2
Багет фитнес	67	180.9	8	3.7	28.1
Итого	1083	342	16	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Смесь семян	11	67.1	2.3	5.5	2.2
Свекла, вареная	88	38.7	1.5	0.2	7
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
хлебцы с клюквой без сахара	2	49.6	1	0.2	10.9
Итого	291	368	40	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	198	121	6.9	5.7	10.7
Джем Махеев персик манго	35	93.8	0	0	23.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	833	214	6	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Омега 3-6-9	2	22.2	0.4	2	0
Итого	332	134	7	10	0
Итого за день	2774	1284	78	47	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Елена

21.02.2025 12:56

Дневник питания за 20.02.2025

Всем привет!
Стараюсь питаться без перекусов, но все равно иногда берет за горло и начинает тошнить и крутить-урчать в животе, что бы я что-то бросила туда. Вроде бы на работе занята делами и стараюсь не думать о еде, а оно напоминает. :evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	178	108.8	6.2	5.2	9.6
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Варенье земляничное	41	102.5	0	0	25.8
Итого	230	211	6	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Хлебецы шведские с семенами	73	236.5	7.9	7.8	33.1
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	23.1	127.1	5.5	10.4	1.4
Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом	26	156.8	2.1	11.1	11.5
Итого	1376	550	17	30	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь семян	14	85.4	2.9	7	2.8
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	159	154	33.4	2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Салат овощной 19.02.25	160	22.4	1.4	0.2	4
Итого	361	383	40	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури	35	91	0.7	6.5	7.9
Итого	35	91	0	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	180	110	6.3	5.2	9.7
Джем апельсиновый	55	143	0	0	35.8
Сыр лента гауда 45%	40	146	10.4	10.4	0
Итого	275	399	16	15	45
Итого за день	2277	1635	81	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

20.02.2025 15:32

Дневник питания за 19.02.2025

Всем привет!
Стоило только добавить сыр на ночь, как сразу все мои полосочки закраснели от стыда. Но есть очень хотелось. :evil: А в маленьких порциях не могу успокоиться. :evil: Вот если бы сходила в бассейн, то было все в норме. Но не могу я каждый день ходить. :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Пискаревский» 5%	123	148.8	19.7	6.2	3.7
Джем малиновый	52	135.2	0	0	33.8
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Итого	186	284	19	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Хлебецы шведские с семенами	68	220.3	7.3	7.3	30.9
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	18.3	100.7	4.4	8.2	1.1
Итого	1340	351	13	16	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	363	243.2	1.8	1.5	55.5
Итого	363	243	1	1	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	164	158.8	34.4	2.1	0.7
Перец сладкий красный	186	50.2	2.4	0.2	9.9
Итого	420	300	38	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Корицей	60	138	3.4	1.4	28.2
Итого	60	138	3	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	200	122.2	7	5.8	10.8
Яблочное повидло 06.11.2023	49	86.8	0.1	0.1	21
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	256	217	8	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лента гауда 45%	47	171.6	12.2	12.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	647	177	12	12	1
Итого за день	3272	1711	97	46	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена

19.02.2025 10:06

Дневник питания за 18.02.2025

Всем привет!
С самого раннего утра встречалась с родителями по делам.
Потом работа.
А после работы позвонила мужу и он сказал, что будет работать до поздна. Взял ребенка в помощь. И я решила, что нужно сходить в бассейн, пока есть возможность. С таким удовольствием, что, практически, не заметила времени. Сначала дорожки были забиты, а потом началось освобождаться и я не останавливаясь плавала. Короче я осталась довольна. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	198	121	6.9	5.7	10.7
Джем черничный " Махеев"	24	65.3	0	0	16.3
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Итого	233	186	6	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2,5%	49	26	1.5	1.2	2.3
Хлебецы шведские с семенами	78	252.7	8.4	8.3	35.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)	16.2	89.1	3.9	7.3	1
Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом	26	156.8	2.1	11.1	11.5
Итого	1372	528	16	28	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	20	63	1.9	0.2	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	159	154	33.4	2	0.6
Морковь	119	41.7	1.5	0.1	8.2
Смесь семян	14	85.4	2.9	7	2.8
Итого	320	403	39	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Пискаревский 5%	117	141.6	18.7	5.9	3.5
Джем малиновый	49	127.4	0	0	31.9
Кокосовый рай печенье сдобное (Ермолино)	17	81.1	1.2	4.9	8
Сыр сливочный лента	46	170.2	10.9	14	0
Свинина, вырезка	91	129.2	17.7	6.5	0
Брусничный	27	35.1	0	0	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	947	690	48	31	53
Итого за день	3322	1808	111	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

17.02.2025 21:56

Дневник питания за 16.02.2025

Всем привет✋👋!
Вот и прошёл мой день рождения🎂🎉🎁. Много приятного получила от родных. Много звонков и пожеланий. Очень приятно.
И, наконец-то, вышла на тренировки в бассейн. Правда пошла уже вечером и в воскресенье было мало народа. Хоть была свобода в доволь поплавать. И целый день проковырялась домашними делами. Надеюсь, что это к лучшему. 🕵‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Лук репчатый	59	24.2	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Батон Нарезной	34	91.8	2.7	1	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Санта Бремор Икра Стольная Лососевая Имитация	40	11.2	0.1	0.9	0.7
Майонез слобода оливковый 67%	16	98.1	0.1	10.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко Простоквашино 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Горький шоколад Neo-botanica	7	38.5	0.6	2.6	2.7
Кип калм	1	0	0	0	0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника	3	0	0	0	0
Аквадетрим D3	1	0	0	0	0
Итого	775	531	18	33	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт свой	190	116.1	6.7	5.5	10.3
Яблочное повидло 06.11.2023	41	72.7	0.1	0.1	17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Итого	272	253	12	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Гусиные лапки"	59	210.2	5.3	9	26.9
Сыр сливочный лента	87	321.9	20.6	26.5	0
Перловая крупа	20	63	1.9	0.2	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Итого	322	862	59	50	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Перец сладкий красный	159	42.9	2.1	0.2	8.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	827	145	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2496	1795	92	96	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4