Елена
04.06.2025 13:06
Всем привет!
Вот и еще один день на удержании аппетита. Стараюсь вечером, практически, не есть. Но только что-то в рот и всё. Пропала. И как в тумане. :secret: Чай зеленый и спать. Правда живот не урчит и не просит. Только с утра чувствую жжение внутри. Что пора есть.
Намыла старый холодильник полностью. :ура: Столько грязи вымыла. 3 часа потратила на все это.
Вот и еще один день на удержании аппетита. Стараюсь вечером, практически, не есть. Но только что-то в рот и всё. Пропала. И как в тумане. :secret: Чай зеленый и спать. Правда живот не урчит и не просит. Только с утра чувствую жжение внутри. Что пора есть.
Намыла старый холодильник полностью. :ура: Столько грязи вымыла. 3 часа потратила на все это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 177 | 20 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье постное зерновое |
36
|
111.6 | 1.4 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 1179 | 136 | 3 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина иваси,, доброфлот,, |
139
|
305.8 | 23.6 | 22.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Шоколад коммунарка с клюквой (горький) |
25
|
110 | 0.8 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 339 | 460 | 26 | 27 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури |
70
|
182 | 1.4 | 13 | 15.8 |
| Итого | 70 | 182 | 1 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
253
|
136.6 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 622 | 386 | 21 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2592 | 1437 | 73 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
30.05.2025 11:22
Всем привет!
Вот и еще один день прошел. Стараюсь, по крайней мере, придерживаться калорийности. Но и поглядывать на БЖУ. Углеводы по немногу снижаются. :ура:
Была у терапевта. Записали на очередь к неврологу с болями в спине и ноге и кардиологу после УЗИ. Прописала мне противовоспалительные таблетки и витамины группы В. Что-то память стала подводить. :извини!:
Вот и еще один день прошел. Стараюсь, по крайней мере, придерживаться калорийности. Но и поглядывать на БЖУ. Углеводы по немногу снижаются. :ура:
Была у терапевта. Записали на очередь к неврологу с болями в спине и ноге и кардиологу после УЗИ. Прописала мне противовоспалительные таблетки и витамины группы В. Что-то память стала подводить. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
47
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
29
|
22.3 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 202 | 334 | 15 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Птифюръ суаре |
51
|
219.3 | 2.2 | 13.1 | 23.1 |
| Итого | 1293 | 245 | 4 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с болгарским перцем 27.05.25 |
141
|
188.4 | 24.7 | 8.5 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 312 | 234 | 26 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Милк Шейк малиновый чизкейк, Бодрая корова |
55
|
132 | 1.9 | 7.7 | 13.2 |
| Шоколад "Коммунарка" горький с начинкой с пюре из клюквы |
25
|
116.8 | 0.8 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт " Мой" Персик и маракуйя |
56
|
131.6 | 1.8 | 3.8 | 22.4 |
| Итого | 395 | 276 | 10 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2407 | 1460 | 62 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
29.05.2025 16:15
Всем привет!
У меня большая радость. :ah: Наконец-то привезли мне новый холодильник. Я так долго выбирала и искала. И вот он дома. Правда столько пришлось перетрубации сделать на кухне. А кухонька у меня маленькая. Я бы еще больше взяла бы, но в дверной проем не вошел бы. :хихикаю:
Вечером зашла за тортиком и естественно нужно отметить это дело. И понимаю, что это будет лишним, но мне это нужно было. :crazy:
У меня большая радость. :ah: Наконец-то привезли мне новый холодильник. Я так долго выбирала и искала. И вот он дома. Правда столько пришлось перетрубации сделать на кухне. А кухонька у меня маленькая. Я бы еще больше взяла бы, но в дверной проем не вошел бы. :хихикаю:
Вечером зашла за тортиком и естественно нужно отметить это дело. И понимаю, что это будет лишним, но мне это нужно было. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
61
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
53
|
40.8 | 2.8 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Итого | 256 | 399 | 18 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
97
|
284.2 | 6.3 | 4.1 | 55.4 |
| Итого | 1336 | 309 | 8 | 5 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 170 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с болгарским перцем 27.05.25 |
160
|
213.8 | 28 | 9.6 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы хрустящие "Оригинальные" Dr.Körner |
1
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Горький шоколад без сахара 72% |
13
|
58.5 | 1.3 | 4.6 | 3.1 |
| Итого | 387 | 346 | 32 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птифюръ суаре |
51
|
219.3 | 2.2 | 13.1 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 351 | 222 | 2 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт " Мой" Персик и маракуйя |
56
|
131.6 | 1.8 | 3.8 | 22.4 |
| Крабовые мясо |
90
|
104.4 | 4.6 | 0.7 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 468 | 377 | 7 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2968 | 1743 | 70 | 83 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
28.05.2025 14:35
Всем привет!
Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:
Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 228 | 310 | 31 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
111
|
337.4 | 8.3 | 5.8 | 61.6 |
| Итого | 1350 | 360 | 9 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
220
|
59.4 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
| Соус горчично-медовый |
20
|
32 | 0.4 | 2.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 363 | 210 | 29 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье макарон |
12
|
36 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами |
205
|
430.5 | 15.4 | 22.6 | 41 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 375 | 540 | 16 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые мясо |
103
|
119.5 | 5.3 | 0.8 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Итого | 649 | 418 | 12 | 25 | 34 |
| Итого за день | 2965 | 1839 | 99 | 70 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
27.05.2025 11:17
Всем привет!
Как почитаю других пользователей, так повышается мотивация идти дальше к своей цели. :{}
После выходных в деревне все болит. И спина разнылась. Грыжа стала о себе напоминать. Видимо опять нужно идти к врачу. И наверное придется опять делать блокаду. Нога постанывает. В грыже в пояснице пережимает нервные окончания и нога постанывает и отказывается работать.
По калорийности дефицит соблюла. Но испортила картину булочкой на завтрак к кофе с углеводами переборщила. А так картина совсем не плохо. :oops: Стараемся идти к цели дальше. :скучно:
Как почитаю других пользователей, так повышается мотивация идти дальше к своей цели. :{}
После выходных в деревне все болит. И спина разнылась. Грыжа стала о себе напоминать. Видимо опять нужно идти к врачу. И наверное придется опять делать блокаду. Нога постанывает. В грыже в пояснице пережимает нервные окончания и нога постанывает и отказывается работать.
По калорийности дефицит соблюла. Но испортила картину булочкой на завтрак к кофе с углеводами переборщила. А так картина совсем не плохо. :oops: Стараемся идти к цели дальше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 218 | 275 | 20 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
121
|
367.8 | 9.1 | 6.3 | 67.2 |
| Итого | 1377 | 402 | 11 | 7 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
219
|
59.1 | 2.8 | 0.2 | 11.6 |
| Соус горчично-медовый |
20
|
32 | 0.4 | 2.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 406 | 252 | 38 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Печенье постное зерновое |
15
|
46.5 | 0.6 | 2.3 | 7.2 |
| Печенье макарон |
12
|
36 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 215 | 190 | 4 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Крабовые мясо |
103
|
119.5 | 5.3 | 0.8 | 22.7 |
| Абрикосы |
37
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 351 | 19 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2727 | 1471 | 93 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
23.05.2025 12:57
Всем привет!
День весь на перекосяк. Сначала фитнес-браслет ни как не хотел выходить из режима экономии энергии. Уже подвис несколько дней. Не до него было. Потом вечером сломался браслет. И в итоге я осталась без фитнес-браслета. Заказала новый браслет для фитнес-браслета. Надеюсь, что он в конце концов он сядет и при новом запуске встанет в нормальный режим.
День весь на перекосяк. Сначала фитнес-браслет ни как не хотел выходить из режима экономии энергии. Уже подвис несколько дней. Не до него было. Потом вечером сломался браслет. И в итоге я осталась без фитнес-браслета. Заказала новый браслет для фитнес-браслета. Надеюсь, что он в конце концов он сядет и при новом запуске встанет в нормальный режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 244 | 321 | 21 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
100
|
310 | 5.9 | 11.3 | 48.4 |
| Итого | 1395 | 365 | 9 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Соус горчично-медовый |
21
|
33.6 | 0.4 | 2.9 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 435 | 311 | 42 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье постное зерновое |
39.6
|
122.8 | 1.6 | 6 | 19 |
| Итого | 39 | 122 | 1 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые мясо |
57
|
66.1 | 2.9 | 0.5 | 12.5 |
| Куриные бёдра с лечо |
74
|
72.3 | 8.8 | 2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с горошком 22.05.25 |
100
|
22.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 349 | 15 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2673 | 1470 | 90 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
22.05.2025 14:14
Всем привет!
Рацион сегодня получился отличный. :oops: И по калорийности и белки чуть переборщила. Но мне комфортно. И не голодная и довольная. :oops: Только водички не дотянула. Нужно опять вводить утрешнюю кружку воды. :скучно:
Была на УЗИ МЖ. Узист сказал, что у меня все в норме, но надо понаблюдаться. А на снимках все плохо. Сказал, что они хотят брать биопсию. И отправил обратно к врачу. Но тот врач, который мне нужен, он работает только днем. И мне не удобно добираться. И тем более не в моей поликлинике. Как быть - не знаю. :скучно: Но идти к врачу однозначно нужно.
Рацион сегодня получился отличный. :oops: И по калорийности и белки чуть переборщила. Но мне комфортно. И не голодная и довольная. :oops: Только водички не дотянула. Нужно опять вводить утрешнюю кружку воды. :скучно:
Была на УЗИ МЖ. Узист сказал, что у меня все в норме, но надо понаблюдаться. А на снимках все плохо. Сказал, что они хотят брать биопсию. И отправил обратно к врачу. Но тот врач, который мне нужен, он работает только днем. И мне не удобно добираться. И тем более не в моей поликлинике. Как быть - не знаю. :скучно: Но идти к врачу однозначно нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
122
|
147.6 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
14
|
38.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 190 | 237 | 20 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье постное зерновое |
60
|
186 | 2.4 | 9.1 | 28.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 1003 | 211 | 4 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
245
|
66.2 | 3.2 | 0.2 | 13 |
| Соус горчично-медовый |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.7 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Шоколад "Бабаевский, 75%" 1кл.=6гр. |
15
|
78 | 1.7 | 5.4 | 4.8 |
| Итого | 479 | 410 | 45 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио |
130
|
102.7 | 6.2 | 4.6 | 9.1 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
36
|
226.4 | 1 | 24.1 | 1.3 |
| Крабовые мясо |
70
|
81.2 | 3.6 | 0.6 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Сушки Челнок |
24
|
81.6 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Тофу с базиликом |
19
|
23 | 2.7 | 0.9 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 706 | 32 | 40 | 55 |
| Итого за день | 3074 | 1565 | 102 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
20.05.2025 16:18
Всем привет!
Очередная попытка сбросить все лишнее. Не смотря на начавшийся огородно-садовый сезон. Нужно все равно бороться и не останавливаться. Первомайские праздники прошли. Теперь нужно постараться начинать борьбу с лишним весом. Постараюсь каждый день опубликовывать посты. Но в выходные вряд ли, т.к. мне тяжело считать калорийность, а тем более ее записывать. В сезон получается все на бегу. Да и когда я раньше старалась считать, то приходила в небольшой ужас. :crazy: И старалась это все списывать на большую активность в огороде. По браслету у меня хорошая активность получается. Так что буду стараться. :скучно:
Очередная попытка сбросить все лишнее. Не смотря на начавшийся огородно-садовый сезон. Нужно все равно бороться и не останавливаться. Первомайские праздники прошли. Теперь нужно постараться начинать борьбу с лишним весом. Постараюсь каждый день опубликовывать посты. Но в выходные вряд ли, т.к. мне тяжело считать калорийность, а тем более ее записывать. В сезон получается все на бегу. Да и когда я раньше старалась считать, то приходила в небольшой ужас. :crazy: И старалась это все списывать на большую активность в огороде. По браслету у меня хорошая активность получается. Так что буду стараться. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Варенье Земляника |
17
|
42.5 | 0 | 0 | 10.7 |
| Итого | 191 | 240 | 20 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
34
|
0 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Сочень |
70
|
204.4 | 4.9 | 8.4 | 27.3 |
| Итого | 581 | 289 | 7 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами |
331
|
695.1 | 24.8 | 36.4 | 66.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 695 | 24 | 36 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49
|
49.4 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Крабовые мясо |
144
|
167 | 7.4 | 1.2 | 31.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
16
|
63.8 | 1.4 | 1.7 | 10.7 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
210
|
111.3 | 6.3 | 5.3 | 9.9 |
| Сушки Челнок |
13
|
44.2 | 1.4 | 0.8 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 751 | 565 | 18 | 23 | 71 |
| Итого за день | 2454 | 1791 | 71 | 76 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
17.04.2025 15:48
Всем привет!
ЖОР так и не проходит. Стараюсь сдерживаться. Особенно вечером. Думаешь немного перекусишь и все. Но не тут-то было. :evil: Тут открывается рот и понеслось. :evil:
Днем просила мужа прислать мне фото рюкзака, который купила на днях для вещей, что бы ходить на занятия. А он сказал, только положил на пол рюкзак в пакете и тут как тут кошка моя и улеглась. :хихикаю: Она вообще странная девочка. Коробки не любит, но если увидела пакет, то скорей туда. Она может туда залезть полностью. И если на полу оказалась тряпка (даже если будет грязной) она обязательно туда ляжет. :извини!:Вот у меня такое животное. Но любимое. :хихикаю:
ЖОР так и не проходит. Стараюсь сдерживаться. Особенно вечером. Думаешь немного перекусишь и все. Но не тут-то было. :evil: Тут открывается рот и понеслось. :evil:
Днем просила мужа прислать мне фото рюкзака, который купила на днях для вещей, что бы ходить на занятия. А он сказал, только положил на пол рюкзак в пакете и тут как тут кошка моя и улеглась. :хихикаю: Она вообще странная девочка. Коробки не любит, но если увидела пакет, то скорей туда. Она может туда залезть полностью. И если на полу оказалась тряпка (даже если будет грязной) она обязательно туда ляжет. :извини!:Вот у меня такое животное. Но любимое. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Пискаревский» 5% |
122
|
147.6 | 19.5 | 6.1 | 3.7 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
36
|
63.8 | 0.1 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 161 | 233 | 20 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара) |
20.7
|
113.9 | 5 | 9.3 | 1.2 |
| Круассан ЗЕРНОВОЙ |
80
|
256 | 5.2 | 13.6 | 28 |
| Итого | 1352 | 401 | 12 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 10.04.25 |
102
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Куриная печень со сметаной 15.04.25 |
111
|
171.6 | 16.5 | 9.7 | 4.6 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 324 | 265 | 20 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Йогурт свой |
200
|
122.2 | 7 | 5.8 | 10.8 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
43
|
76.2 | 0.1 | 0.1 | 18.4 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной |
35
|
78.1 | 2.6 | 0.4 | 16.1 |
| Ленивые голубцы 15.04.25 |
110
|
153.3 | 6.1 | 10.5 | 8.4 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
23
|
36.8 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Бальзам |
100
|
260 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1114 | 754 | 16 | 22 | 65 |
| Итого за день | 2952 | 1655 | 70 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
15.04.2025 09:54
Всем привет!
Неделя до отпуска стартовала. А я как была в своем весе так есть. Ни куда он от меня не хочет деваться. :evil: Только-только немного сбросила, как тут начинается ЖОР. :evil: Видимо пока не буду меньше есть углеводов жир не станет таять. А особенно на животе сильно свисает. :извини!:
Наконец-то опять вышла в бассейн. Но сезон наступает на пятки и я опять буду из себя выжимать силы и время. Как бы я не уставала, но вес ни как не хочет сдаваться.
Неделя до отпуска стартовала. А я как была в своем весе так есть. Ни куда он от меня не хочет деваться. :evil: Только-только немного сбросила, как тут начинается ЖОР. :evil: Видимо пока не буду меньше есть углеводов жир не станет таять. А особенно на животе сильно свисает. :извини!:
Наконец-то опять вышла в бассейн. Но сезон наступает на пятки и я опять буду из себя выжимать силы и время. Как бы я не уставала, но вес ни как не хочет сдаваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Пискаревский» 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
27
|
73.4 | 0 | 0 | 18.4 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Итого | 153 | 244 | 20 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
91
|
48.2 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Улитка с творогом |
137
|
452.1 | 11 | 22.6 | 52.1 |
| Итого | 1434 | 507 | 14 | 25 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 145 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фунчоза сен сой |
54
|
183.6 | 0.8 | 0 | 44.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Салат овощной 10.04.25 |
182
|
27.1 | 1.5 | 0.2 | 5.6 |
| Багет "Фитнес" |
36
|
92.5 | 4 | 1.8 | 15 |
| Хрен-васаби |
25
|
31.3 | 0.3 | 1.1 | 5 |
| Итого | 447 | 479 | 38 | 5 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% |
122
|
61 | 4.5 | 1.8 | 6.1 |
| джем махеев любой вкус |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Vici сурими мясо |
50
|
53 | 2.9 | 1 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Французская булка |
50
|
115 | 3.7 | 0.8 | 24.7 |
| Итого | 310 | 439 | 28 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
2
|
22.2 | 0.4 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
67
|
115.2 | 20.4 | 3.1 | 0 |
| Салат овощной 10.04.25 |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Торт "Морковный" |
62
|
216.4 | 3.7 | 10.5 | 26.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 364 | 24 | 15 | 28 |
| Итого за день | 3472 | 2174 | 127 | 68 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
