Елена
19.06.2025 09:55
Всем привет!
Пошли дни рождения на работе. 2 дня подряд. Здесь мало можно удержаться. Все равно по немногу все пробую. И стараюсь себя сдерживать. Хорошо стала набирать белки и жиры. Только хотелось бы что бы это больше растительных. А то у меня холестерин стал превышать нормы. :извини!: Дали полгода на исправление питанием, а если не справится, то посадят на статины. :cry:
Пошли дни рождения на работе. 2 дня подряд. Здесь мало можно удержаться. Все равно по немногу все пробую. И стараюсь себя сдерживать. Хорошо стала набирать белки и жиры. Только хотелось бы что бы это больше растительных. А то у меня холестерин стал превышать нормы. :извини!: Дали полгода на исправление питанием, а если не справится, то посадят на статины. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| джем махеев любой вкус |
23
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Нектарин |
68
|
29.9 | 0.7 | 0.2 | 6 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 276 | 20 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Торт Прага |
154
|
539 | 8.2 | 25.6 | 71.6 |
| Итого | 1447 | 593 | 11 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной 19.02.25 |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горчично медовый соус |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.5 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Халва |
23
|
131.1 | 3 | 8.5 | 10.4 |
| Итого | 355 | 339 | 39 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Зубатка отварная, по 1-342 |
136
|
165.9 | 25.8 | 6.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 934 | 420 | 42 | 23 | 8 |
| Итого за день | 2972 | 1626 | 114 | 74 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
18.06.2025 15:53
И снова всем привет!
После перерыва снова возвращаюсь к записям и подсчетам. Только перестаю следить, как прирост в жировых складках увеличивается. :cry: Просто опять руки опускаются. :evil:
Тут по телевизору увидела в новостях, что умерла блогерша "Майонезик". Которая на камеру ела всякие вредности. :-o Она умерла от панкреатита. Она, оказывается, не только не лечилась и ела все с майонезом :тошнит:, она еще употребляла алкоголь. Меня так поразила эта новость, что просто жутко стало. Это как раз страшилка для молодежи, которая все подряд употребляет. Честно говоря если бы не показали по телевизору я бы и не знала про такую блогершу. У нее еще и маленький ребенок пятилетний остался. :-o
Я так точно не хочу. :| Поэтому нужно по продержаться и все пойдет как по маслу.
После перерыва снова возвращаюсь к записям и подсчетам. Только перестаю следить, как прирост в жировых складках увеличивается. :cry: Просто опять руки опускаются. :evil:
Тут по телевизору увидела в новостях, что умерла блогерша "Майонезик". Которая на камеру ела всякие вредности. :-o Она умерла от панкреатита. Она, оказывается, не только не лечилась и ела все с майонезом :тошнит:, она еще употребляла алкоголь. Меня так поразила эта новость, что просто жутко стало. Это как раз страшилка для молодежи, которая все подряд употребляет. Честно говоря если бы не показали по телевизору я бы и не знала про такую блогершу. У нее еще и маленький ребенок пятилетний остался. :-o
Я так точно не хочу. :| Поэтому нужно по продержаться и все пойдет как по маслу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 354 | 15 | 29 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Хлебцы щедрые ржаные |
26
|
85 | 2.9 | 0.8 | 16.6 |
| Итого | 668 | 109 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Салат овощной 19.02.25 |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горчично медовый соус |
25
|
40 | 0.5 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 332 | 213 | 34 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Оригинальные |
1
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Снежок 2,5% |
265
|
198.8 | 8 | 6.6 | 26.5 |
| Итого | 275 | 229 | 9 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Зубатка отварная, по 1-342 |
100
|
122 | 19 | 5.1 | 0 |
| Салат овощной 19.02.25 |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 994 | 434 | 36 | 27 | 10 |
| Итого за день | 2496 | 1342 | 99 | 70 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
06.06.2025 13:39
Всем привет!
Жиры и в правду дают сытость. Ни когда не думала, что с жирами буду сыта. У меня раньше только с углеводами была спокойна, а теперь стала насыщаться жирами. И так вечером я спокойна, что просто это немного пугает. :скучно: Вот и не знаю радоваться или нет. :think:
Жиры и в правду дают сытость. Ни когда не думала, что с жирами буду сыта. У меня раньше только с углеводами была спокойна, а теперь стала насыщаться жирами. И так вечером я спокойна, что просто это немного пугает. :скучно: Вот и не знаю радоваться или нет. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
37
|
28.5 | 1.9 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 285 | 16 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Печенье Княжеское |
56
|
285.6 | 2.8 | 17.9 | 28.6 |
| Итого | 1001 | 313 | 4 | 19 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
235
|
122.2 | 2.6 | 0.9 | 24.9 |
| Итого | 235 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
166
|
160.8 | 34.9 | 2.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Горчично-медовый соус |
27
|
43.2 | 0.5 | 3.8 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8.5
|
75.1 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 387 | 316 | 37 | 14 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье постное зерновое |
25
|
77.5 | 1 | 3.8 | 12 |
| Итого | 25 | 77 | 1 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина иваси,, доброфлот,, |
90
|
198 | 15.3 | 14.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 201 | 15 | 14 | 0 |
| Итого за день | 2235 | 1316 | 78 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
06.06.2025 13:36
Всем привет!
Перебор по калорийности. Но, надеюсь, что это перекрыло мое усердие работы вечером на кухне. Намыла весь холодильник полностью. И его убрали с кухни. Теперь буду пользоваться новым. :ура:
Перебор по калорийности. Но, надеюсь, что это перекрыло мое усердие работы вечером на кухне. Намыла весь холодильник полностью. И его убрали с кухни. Теперь буду пользоваться новым. :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
129
|
156.1 | 20.6 | 6.5 | 3.9 |
| Черешня |
49
|
25.5 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 256 | 317 | 32 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье постное зерновое |
39
|
120.9 | 1.6 | 5.9 | 18.8 |
| Итого | 1382 | 146 | 3 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 182 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
| Горчично-медовый соус |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 375 | 250 | 39 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Столичный |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
160
|
496 | 9.4 | 18.1 | 77.4 |
| Печень куриная с болгарским перцем 27.05.25 |
70
|
93.5 | 12.3 | 4.2 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 689 | 1048 | 42 | 55 | 98 |
| Итого за день | 2884 | 1847 | 117 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.06.2025 13:06
Всем привет!
Вот и еще один день на удержании аппетита. Стараюсь вечером, практически, не есть. Но только что-то в рот и всё. Пропала. И как в тумане. :secret: Чай зеленый и спать. Правда живот не урчит и не просит. Только с утра чувствую жжение внутри. Что пора есть.
Намыла старый холодильник полностью. :ура: Столько грязи вымыла. 3 часа потратила на все это.
Вот и еще один день на удержании аппетита. Стараюсь вечером, практически, не есть. Но только что-то в рот и всё. Пропала. И как в тумане. :secret: Чай зеленый и спать. Правда живот не урчит и не просит. Только с утра чувствую жжение внутри. Что пора есть.
Намыла старый холодильник полностью. :ура: Столько грязи вымыла. 3 часа потратила на все это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Комплигам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 177 | 20 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье постное зерновое |
36
|
111.6 | 1.4 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 1179 | 136 | 3 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина иваси,, доброфлот,, |
139
|
305.8 | 23.6 | 22.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Шоколад коммунарка с клюквой (горький) |
25
|
110 | 0.8 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 339 | 460 | 26 | 27 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Шоколадной Глазури |
70
|
182 | 1.4 | 13 | 15.8 |
| Итого | 70 | 182 | 1 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
253
|
136.6 | 7.3 | 6.3 | 12.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 622 | 386 | 21 | 22 | 22 |
| Итого за день | 2592 | 1437 | 73 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
30.05.2025 11:22
Всем привет!
Вот и еще один день прошел. Стараюсь, по крайней мере, придерживаться калорийности. Но и поглядывать на БЖУ. Углеводы по немногу снижаются. :ура:
Была у терапевта. Записали на очередь к неврологу с болями в спине и ноге и кардиологу после УЗИ. Прописала мне противовоспалительные таблетки и витамины группы В. Что-то память стала подводить. :извини!:
Вот и еще один день прошел. Стараюсь, по крайней мере, придерживаться калорийности. Но и поглядывать на БЖУ. Углеводы по немногу снижаются. :ура:
Была у терапевта. Записали на очередь к неврологу с болями в спине и ноге и кардиологу после УЗИ. Прописала мне противовоспалительные таблетки и витамины группы В. Что-то память стала подводить. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
47
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
29
|
22.3 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 202 | 334 | 15 | 26 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Птифюръ суаре |
51
|
219.3 | 2.2 | 13.1 | 23.1 |
| Итого | 1293 | 245 | 4 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с болгарским перцем 27.05.25 |
141
|
188.4 | 24.7 | 8.5 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 312 | 234 | 26 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Милк Шейк малиновый чизкейк, Бодрая корова |
55
|
132 | 1.9 | 7.7 | 13.2 |
| Шоколад "Коммунарка" горький с начинкой с пюре из клюквы |
25
|
116.8 | 0.8 | 6.5 | 13.9 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт " Мой" Персик и маракуйя |
56
|
131.6 | 1.8 | 3.8 | 22.4 |
| Итого | 395 | 276 | 10 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2407 | 1460 | 62 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
29.05.2025 16:15
Всем привет!
У меня большая радость. :ah: Наконец-то привезли мне новый холодильник. Я так долго выбирала и искала. И вот он дома. Правда столько пришлось перетрубации сделать на кухне. А кухонька у меня маленькая. Я бы еще больше взяла бы, но в дверной проем не вошел бы. :хихикаю:
Вечером зашла за тортиком и естественно нужно отметить это дело. И понимаю, что это будет лишним, но мне это нужно было. :crazy:
У меня большая радость. :ah: Наконец-то привезли мне новый холодильник. Я так долго выбирала и искала. И вот он дома. Правда столько пришлось перетрубации сделать на кухне. А кухонька у меня маленькая. Я бы еще больше взяла бы, но в дверной проем не вошел бы. :хихикаю:
Вечером зашла за тортиком и естественно нужно отметить это дело. И понимаю, что это будет лишним, но мне это нужно было. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
61
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
53
|
40.8 | 2.8 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Итого | 256 | 399 | 18 | 31 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
97
|
284.2 | 6.3 | 4.1 | 55.4 |
| Итого | 1336 | 309 | 8 | 5 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 170 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с болгарским перцем 27.05.25 |
160
|
213.8 | 28 | 9.6 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы хрустящие "Оригинальные" Dr.Körner |
1
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Горький шоколад без сахара 72% |
13
|
58.5 | 1.3 | 4.6 | 3.1 |
| Итого | 387 | 346 | 32 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птифюръ суаре |
51
|
219.3 | 2.2 | 13.1 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 351 | 222 | 2 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт " Мой" Персик и маракуйя |
56
|
131.6 | 1.8 | 3.8 | 22.4 |
| Крабовые мясо |
90
|
104.4 | 4.6 | 0.7 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 468 | 377 | 7 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2968 | 1743 | 70 | 83 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
28.05.2025 14:35
Всем привет!
Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:
Наконец-то мой браслет пришел в норму. Пришлось его посадить в ноль, что бы при включении он пришел в обычный режим. А то ни в меню не войти, ни выключить принудительно. И вместе с этим я поставила новый ремешок. А то прошлый порвался.
По калорийности превысила. Но норму белка и жира набрала. :ура: А с углеводами будем работать. Весь вечер готовила и считала КБЖУ блюд. Это так утомительно стало. Раньше это меня не беспокоило, а теперь сначала на бумажку, а потом в дневник. Раньше, когда интернета не было, я все писала в тетрадку и считала вручную. А теперь вроде и легче, а все равно утомляет. Да и еще спина ноет и не дает долго стоять. Толи грыжа, толи вообще усталость накопилась. Уже четвертую неделю не хожу в бассейн. Не порядок. Но у меня каждый вечер чем-то занят. Поэтому приходиться откладывать походы в бассейн. :извини!: Ничего не успеваю. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кип калм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген MAXLER |
1
|
77 | 10 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 228 | 310 | 31 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
111
|
337.4 | 8.3 | 5.8 | 61.6 |
| Итого | 1350 | 360 | 9 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
220
|
59.4 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
| Соус горчично-медовый |
20
|
32 | 0.4 | 2.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 363 | 210 | 29 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье макарон |
12
|
36 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами |
205
|
430.5 | 15.4 | 22.6 | 41 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 375 | 540 | 16 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые мясо |
103
|
119.5 | 5.3 | 0.8 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Итого | 649 | 418 | 12 | 25 | 34 |
| Итого за день | 2965 | 1839 | 99 | 70 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
27.05.2025 11:17
Всем привет!
Как почитаю других пользователей, так повышается мотивация идти дальше к своей цели. :{}
После выходных в деревне все болит. И спина разнылась. Грыжа стала о себе напоминать. Видимо опять нужно идти к врачу. И наверное придется опять делать блокаду. Нога постанывает. В грыже в пояснице пережимает нервные окончания и нога постанывает и отказывается работать.
По калорийности дефицит соблюла. Но испортила картину булочкой на завтрак к кофе с углеводами переборщила. А так картина совсем не плохо. :oops: Стараемся идти к цели дальше. :скучно:
Как почитаю других пользователей, так повышается мотивация идти дальше к своей цели. :{}
После выходных в деревне все болит. И спина разнылась. Грыжа стала о себе напоминать. Видимо опять нужно идти к врачу. И наверное придется опять делать блокаду. Нога постанывает. В грыже в пояснице пережимает нервные окончания и нога постанывает и отказывается работать.
По калорийности дефицит соблюла. Но испортила картину булочкой на завтрак к кофе с углеводами переборщила. А так картина совсем не плохо. :oops: Стараемся идти к цели дальше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 218 | 275 | 20 | 6 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
121
|
367.8 | 9.1 | 6.3 | 67.2 |
| Итого | 1377 | 402 | 11 | 7 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
219
|
59.1 | 2.8 | 0.2 | 11.6 |
| Соус горчично-медовый |
20
|
32 | 0.4 | 2.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
167
|
161.7 | 35.1 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 406 | 252 | 38 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Печенье постное зерновое |
15
|
46.5 | 0.6 | 2.3 | 7.2 |
| Печенье макарон |
12
|
36 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 215 | 190 | 4 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Крабовые мясо |
103
|
119.5 | 5.3 | 0.8 | 22.7 |
| Абрикосы |
37
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
13
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 351 | 19 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2727 | 1471 | 93 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
23.05.2025 12:57
Всем привет!
День весь на перекосяк. Сначала фитнес-браслет ни как не хотел выходить из режима экономии энергии. Уже подвис несколько дней. Не до него было. Потом вечером сломался браслет. И в итоге я осталась без фитнес-браслета. Заказала новый браслет для фитнес-браслета. Надеюсь, что он в конце концов он сядет и при новом запуске встанет в нормальный режим.
День весь на перекосяк. Сначала фитнес-браслет ни как не хотел выходить из режима экономии энергии. Уже подвис несколько дней. Не до него было. Потом вечером сломался браслет. И в итоге я осталась без фитнес-браслета. Заказала новый браслет для фитнес-браслета. Надеюсь, что он в конце концов он сядет и при новом запуске встанет в нормальный режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| джем махеев любой вкус |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 244 | 321 | 21 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой |
100
|
310 | 5.9 | 11.3 | 48.4 |
| Итого | 1395 | 365 | 9 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Соус горчично-медовый |
21
|
33.6 | 0.4 | 2.9 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
179
|
173.3 | 37.6 | 2.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 435 | 311 | 42 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье постное зерновое |
39.6
|
122.8 | 1.6 | 6 | 19 |
| Итого | 39 | 122 | 1 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые мясо |
57
|
66.1 | 2.9 | 0.5 | 12.5 |
| Куриные бёдра с лечо |
74
|
72.3 | 8.8 | 2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с горошком 22.05.25 |
100
|
22.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 349 | 15 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2673 | 1470 | 90 | 53 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
