Ну что сказать, процесс идёт. Все в голове, пока я рассматривала жир как упрямый, он был непобедим. Стоило изменить установку, все пошло ровненько. В области живота калипер за почти месяц показывает -11 мм, это ли не прогресс.

Силовые просели, веса кажутся заметно тяжелее, подозреваю, что из-за дефицита. Но ничего, это временно.

Конечно, в 20 дней я не уложилась. Ещё месяца три.

Сон норм, аппетит норм. Цикл норм.

Завтрак и ужин одинаковые, обед по факту добавлю.

Из нового: ногти стали крепче стали. Я таких не упомню даже. Допиваю третью банку коллагена, вот такую

Поговорила с мамой девочки, которая подарила сыну часы. Они в курсе, часы эти у них в доме с апреля, дочь их тогда еще выиграла. Они немного стесняются, потому что считают эти автоматы плохим занятием. Беспокоятся, как бы дочь не увлеклась азартными вещами. Убеждают её, что оригинальной электроники в автоматах быть не может. 

По поводу факта подарка мне подтвердили, что родители в курсе и не возражали. Заверения прозвучали убедительно, также мне выразили сомнения, что эти часы хоть сколько-нибудь нормально проработают, ибо ненастоящие. И в этом тоже, как мне показалось, немного неловкости. Мол, раз уж дарить, то вещь, а тут вроде как ерунда какая-то. 

Уфф. Отлегло. 

Никогда не думала про автоматы игрушек и электроники, что они могут вызвать какие-то азартные привычки. Вообще об этом не думала, просто мимо проходила и все.

* * *
Второй день город сотрясает новость о женщине, которую 14 лет удерживал маньяк в своем доме. Как ранее сообщал «ЧелябинскСегодня», в 2009 году местная жительница познакомилась на вокзале в Челябинске с мужчиной и отправилась к нему домой совместно выпить. После этого девушка оказалась в плену у челябинца на 14 лет, сбежать из которого ей чудом удалось только 30 июля 2023 года.

Меня эта история вообще выбила из колеи. Вопросов куча. Почему не искали ни ту, которая сбежала, ни ту, которую убили (одна погибшая в этой истории уже точно есть). Почему соседи ничего не видели. Можно быть нелюдимым, но 14 лет прятать человека в доме незаметно от всех -- как такое возможно? Смолино не безлюдная деревенька на три дома, там хренова туча народу, это очень живое, населенное, активное место.

Но главное не это.  

И Бастрыкин-то взял на контроль. И Сударенко (наша УПЧ) взяла. И полиция роет. И журналисты каждую соседку опросили в радиусе километра вокруг дома.

Но главное не это.

Главное – простой факт: наша безопасность – наша забота. Толку тебе с того, что Бастрыкин взял тебя на контроль, 14 лет жизни ушли безвозвратно, поломав тебе молодость, психику и здоровье. Погонам маньяк интересен, а не девушка.

Сами, все сами. Сами себя бережем. И своим детям по максимуму их ценность вкладываем в головы, чтобы в мыслях не было где-то на вокзалах искать себе собутыльников. В 19 лет.

Продолжаем эксперименты с сухим яичным белком. Сегодня заменили 3 яйца в обычном нашем завтраке. Общая калорийность рухнула с 240 ккал до 165. Взбилось, кстати, все прекрасно, получилась пенка с овощами :D надо поучиться как-то разводить этот белок, обычного размешивания недостаточно, а взбивание дает вот такой странный результат.

* * *

Если это правда, то, что я вычитала вчера в книге про старение, то это означает, что ощущением удовольствия от жизни и долголетием все же можно управлять с помощью рациона. У долгожителей Италии (людей старше 105 лет) видовой состав микробиома заметно отличается от более младших долгожителей. 

Но если брать их всех за образец, то все они приверженцы средиземноморской диеты.

* * *

Подруга сына подарила ему часы apple. Сказала, что выиграла их в автомате. Я в растерянности. С одной стороны, вряд ли в автомат засунут настоящие часы apple, значит, это китайская реплика. С другой стороны, я не умею отличать оригиналы от реплик, и размышляю, что надо бы позвонить маме девочки и... И что? Вернуть часы? Сказать спасибо? Выплатить деньги? Сколько? Не звонить вообще?

Заморочилась, короче.

Муж придумал делать безе без сахара. Намешали эритрита с яичным белком, взбивали, взбивали, не взбили. Вылили просто на противень и запекли так. Получилось что-то вроде сладкой резины, жуём ))

Сегодня завершается третья неделя дефицита. Я все же решила пойти этот путь, послушав одного авторитета из мира фитнеса, который утверждает, что никакого упрямого жира нет. Есть жир, есть дефицит, есть время, есть результат.

За эти три недели вес снизился до 60,5 кг, но я на вес смотрю теперь больше про привычке. Утащила у мужа калипер, замеряю складку. На боку не смогла найти одно и то же место для контроля, поэтому замеряю складку под пупком 🙂 на старте было 20 мм, сегодня - 12 мм.

Дефицит 380-400 ккал в среднем. Активность обычная, прогулки и тренировки, не увеличивала специально.

Что здесь новое для меня:

1. Не убираю соль, за счёт этого сохраняю воду, возможно даже задерживаю немного. Отёков нет, самочувствие отличное.

2. Отказалась от перекусов, просто чтобы не дразнить аппетит. Завтрак закончен, гуляем до обеда. Обед закончен — гуляем до ужина.

Что сохранила:

1. Одинаковый завтрак — яичница с овощами и сыром, свежие овощи.

2. Одинаковый ужин — творог с кефиром и ягодами. Ягоды разные, какие раздобуду. Творог и кефир минимальной жирности.

3. Сохранила крупы. Не каждый день, но когда особенно голодно, спокойно съедаю 250-300 г гречки или булгура, или риса. Углеводы держу на уровне 80-130 г в день.

В целом дефицит переносится нормально. За эти три недели у меня было только два приступа острого голода, оба — в первой половине дня. Оба я перетерпела, замахнув по пол-литра колы зеро.

—-

«Бабушку» Бакмана дочитала. Хорошая книга, впечатления оставила тёплые, и несколько дней обдумывания сюжета и характеров, также, как было с «Уве». Хороший писатель, я рекомендую.

—-
Сейчас параллельно изучаю две темы. Первая — что есть старение и как с ним бороться. Не то, чтобы я прямо боролась, но тут как у Би-2 в песне «Компромисс»: Друг дорогой, как ты ладишь с тоской? Выбираешь запой или спорт?» 😁 выбираю спорт и знание о том, что впереди.
Что интересного: оказывается, некоторые бактерии микробиоты организма способны выделять соединения, аналогичные нашим гормонам возбуждения и радости.

По вторую писала полчаса, а потом нечаянно удалила 😂 ладно, потом расскажу, пока ещё поразбираюсь.

В рацион сегодня ещё добавятся орехи и арбуз. Всем пис 🤘

Всем привет.

Так хорошо отдохнули на сплаве, что захотелось немного продлить период тишины.

Немного фоток с поездки

И еще немного))

Вышла из отпуска, второй день работаю, страшно устала, уже снова хочу в отпуск 😄

На работе активная движуха по гранту, готовимся к запуску проекта, подписали договор, очень волнительно это все. Но это хорошие волнения, я вижу как у людей глаза горят, всем хочется работать, это здорово.

Всем хочется работать, и только мне хочется спать постоянно 😁 ещё и жара снова пришла. Йех. Может быть, еще в августе удастся взять недельку.

Ежегодное покорение Айских Притёсов на низком старте )))

Запекаем картофель, кормим собаку. Первый в моей жизни пёс, который ест картоху! Решили, что у нас все же белорусская овчарка.

Завтра мы погрузимся на кат, установим палатку, поплывём вниз по течению и волшебным образом отвалятся проблемы, заботы, неудачи и волнения. Будет только река, солнце, а может дождь, тишина и скалы вдоль берега. И мы.

Дошла до кардиолога. По результатам контрольных исследований стеноз общей сонной артерии снижен с 1/3 до 1/4.

Ура, товарищи.

Рекомендации: ещё годик бегать, пить крестор 10 мг, омегу3, препараты железа (ферритин 37, сказали, можно бы и повыше). Потом препараты железа заменили на красное мясо, раз в неделю, т.к. этот способ и мне, и врачу понравился больше. Сказала, что 37 мкг/л это достаточный уровень, чтобы не вмешиваясь с лекарствами, понаблюдать за динамикой при внесении изменений в постоянный рацион.

Про низкое давление сказала, что если правится питанием, стоит править питанием. Что само по себе снижение давление без других клинических проявлений обычно так и исправляется. В общем, солёного не бояться, но и не перебирать. Вот если при наличии солёной пищи в рационе проявится низкое давление, тогда бегом на приём.

В ушах шумит явно не про причине стеноза. Надо делать снимки спины и топать к остеопату.

На днях звонила знакомая, которая несколько лет назад успешно-карьерно переехала в Москву и жизнь поперла, как говорится... Приехала сюда на восстановление, после месяца в больнице с диагнозом биполярное аффективное расстройство. Переработала, берегов не видела. Крутилась-вертелась, все получалось. Только сна почти не было, но это же хорошо, времени на работу больше. И поесть забывала, ну тоже ок, худее будем. 

Полная потеря работоспособности на полгода, наверное. Живет на даче у знакомых, смотрит на цветочки. Спасибо, что живой, как говорится. 

Берегите себя, мальчики и девочки. Всех денег не заработаешь, всем никогда не понравишься и не угодишь, даже со всеми деньгами мира. Расставьте приоритеты, работайте, без работы всем трындец. Но кроме работы должна быть жизнь. Вытряхивайте лишнее, выгоняйте ненужное из окружения, из общения. Все, что тащит назад и поедает силы. Оставляйте только то, что дает энергию, которую мы потратим на работу, которая даст деньги на жизнь. Чтобы успеть пожить в удовольствие. 

Сегодня без завтрака, ибо вчера переела. В обед еще овощей накидаю, и может какую-нибудь вкусную штуку, не решила пока.

Рацион поехал из-за маленького количества овощей и целых четырёх тарталеток с творожным сыром и красной икрой. Сделала на всех, все отказались, с осени закормленные 😀 слопала сама.

Притащила ещё ягод, к обеду взвыла, что мне никто не помогает, пришёл сын, забрал 3 килограмма, сварил из них варенье. Забрал бы больше, но сахара больше не было, а в магазин идти поленились.

Варенье получилось вкусное, но на моей вкус, слишком сладкое. Для готовки использовать можно, а просто так его есть я не буду. Это хорошо ))

Сделала замеры, как написала Галина, по первому разница 11 см, значит, все ок. А второй заставил задуматься. Галя пишет, что обхват талии лёжа не должен быть меньше, чем стоя. А у меня он больше 🤨 с дочерью перемерили, снова больше. С мужем перемерили, снова больше. Муж с Махой ржали как два коня, предлагали свои версии этой аномалии. В конце концов, отобрала у них ленту, ещё раз замерила сама, все сошлось, одинаковые цифры.

С прошлого месяца развернули стройку, доделываем баню. Правда, сама баня в общем объёме работ занимает процентов 20, остальное комната отдыха, терраса и кухня. Вчера весь день планировала кухню, рисовала, стирала, гуглила модели, цены и размеры раковин и техники. Интересное занятие, конечно. Но по факту весь день на попе. Кое-как пять тыс шагов натопала.

Загадка с двумя фотками из Пинтерест: сохранила, как снимки одной кухни, и они так и выглядят, но нет! Найдите 10 отличий. Или 10 одинаковых элементов. Это одна и та же кухня или разные?

Нейросеть нарисовала портрет мужа и собаки. И похожи, и непохожи одновременно.

Сегодня одна девочка купила 15 кг красной смородины и 5 кг вишни. Очистив 7 кг смородины и распихав её на противнях по морозилкам, девочка решила, что не стоило так жадничать. Но теперь уж поздно сожалеть, поэтому жду, пока заморозится первая партия ягод, чтобы ссыпать их в пакеты и заняться второй.

Параллельно сочиняю возражения одному приставучему ведомству, которому очень хочется меня оштрафовать. Фик. Без драки не дамся.

Параллельно просчитываю бюджет для грантового проекта, перепроверяю по пять раз, ибо после подписания договора изменить ничего будет нельзя.

Параллельно успела на ВКС по маркировке рекламы влететь, и даже задать пару вопросов в лоб и озвучить одно рационализаторское предложение собственно Роскомнадзору.

Не знаю, что из этого получится, но закон писали, явно забыв про целую группу подотчётных организаций. Надеюсь, доработают этот дебильный закон. В таком виде как сейчас, его исполнить невозможно.

Ну и конечно, раз лето и отпуск, то должен быть пляж 🤭 и он есть, и позагорали, и поплавали с дочерью, потравили анекдоты с сыном.

В общем, как всегда. Миллион задач, моя стихия.

На фото Чейз и Маха.

Сегодня пришлось поработать, несмотря на то, что в отпуске. Зато после схватила книжку и потопали с Васей на пляж.

Книжка интересная, на ДР подарили, вот только сейчас руки дошли. Фредерик Бакман, я у него читала «Вторая жизнь Уве», пока всё. Начало вроде неплохое.

Ветром сдуло жару, хвала богам.

Аппетита не было все эти дни. Сегодня только ужин, по факту.