Блог Вика

Вика

08.12.2021 21:08

Дневник питания за 08.12.2021

Сегодня снова обед и ужин разделені с другом :) рейтинг никакой, зато настроение - супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Филе гриль	56	67.1	13.7	1.1	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	83	91.3	18.3	0.5	2.7
Фейхоа с сахаром	40	92	0.2	0.1	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	548	386	40	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты	45	115.4	5.4	6.1	9.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Икра кабачковая по 1-92	30	23.4	0.4	1.4	2.3
Тефтели в томате	75	155.9	14.7	7	7.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Водка	70	164.5	0	0	0.3
Итого	784	646	22	19	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, черный, приготовленный на жару	40	95.6	7.4	7.1	0
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Итого	190	160	8	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе гриль	60	71.9	14.7	1.1	0.8
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Итого	160	97	18	2	0
Итого за день	2032	1291	89	36	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

07.12.2021 22:39

Дневник питания за 07.12.2021

Привыкла к завтраку из яиц всмятку с какими-то овощами, до обеда с одним перекусом вполне хватало. Перекус - чай и фрукт какой-то. На тефтельках , оказалось, тоже норм, но яйца как-то привычней :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томате	150	311.7	29.4	14	15.2
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	670	373	31	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	43	33.5	0.5	2	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Куриные котлеты	98	199.6	28.9	8	2.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	559	286	31	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ телят	265	112.1	7.7	5.3	7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Итого	331	191	11	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Тефтели в томате	50	103.9	9.8	4.7	5.1
Итого	72	147	11	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Филе гриль	50	60	12.3	1	0.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	300	125	19	2	6
Итого за день	2682	1126	105	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

07.12.2021 14:25

Нужен совет

Как считаете, стоит ли приобрести домой вecы-aнaлизaтoры состава тела?

29

Вика

06.12.2021 22:16

Дневник питания за 06.12.2021

Сегодня поздний ужин, устала, ничего не хочется, только спать. Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	220	163	10	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	660	65	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
котлеты куриные	146	235.9	21.6	14.9	6.9
Итого	499	519	37	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ телят	300	128.4	9	6.3	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	356	191	12	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	155	107	9	6	3
Итого за день	1990	1047	70	42	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

05.12.2021 23:09

Дневник питания за 05.12.2021

Что-то сегодня не хотелось есть совсем, ну и ладно. Завтра будет день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Лимонный Курд [Mackays]	42	143.2	0.6	2.6	29.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	684	423	31	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ телят	400	174	11.6	8.4	12.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	417	186	12	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, черный, приготовленный на жару	70	167.3	12.9	12.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	152	227	15	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушенный	200	141.8	18.4	3.8	8.6
Итого	200	141	18	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2053	982	77	40	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Вика

04.12.2021 21:29

Дневник питания за 04.12.2021

- Бабушка, а єто у вас сметана или творог?
- да такое....
Вот и у меня сегодня такое, поподьедала все остатки :) , готовить лень. Все завтра, спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Паштет гарбузовий	80	78.8	4	4.6	5.2
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	10	33.7	1.9	2.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	91	144.4	11.7	10.6	0.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	528	387	24	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	420	59	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Лимонный Курд [Mackays]	50	170.5	0.8	3.1	35
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Итого	702	470	47	5	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	320	124	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Итого	340	145	24	2	6
Итого за день	2610	1187	100	38	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

03.12.2021 20:47

Дневник питания за 03.12.2021

Обедом сегодня поделилась с другом :) Оказалось, что обедом худеющего можно накормить двух девушек среднего возраста :) не вошел в рейтинг курд - у меня домашний, лень біло заносить в базу и творог :( его занесла, калорийность и бжу, а микронутриентов нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий зеленый	111	30	1.4	0.1	5.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	11	26.2	0.9	0.1	5.4
Лимонный Курд [Mackays]	35	119.4	0.5	2.2	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог Творожна традиція	90	58.5	12.6	0.2	1.6
Итого	497	394	28	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фейхоа с сахаром	50	115	0.2	0.1	27.1
Итого	350	118	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	672	318	21	6	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный Курд [Mackays]	50	170.5	0.8	3.1	35
Творог Творожна традиція	100	65	14	0.2	1.8
Итого	450	238	14	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Итого	257	104	16	1	6
Итого за день	2726	1173	80	25	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Вика

02.12.2021 21:45

Дневник питания за 02.12.2021

Какой-то долгий сегодня день, ничего не хочется, устала. А хитрій жир говорит : сьешь что-то вкусненькое, сладенькое, жирненькое...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе гриль	47	56.4	11.5	0.9	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Смузи	200	116.8	3	1.8	21.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Итого	415	368	28	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Фейхоа	26	15.9	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	26	103.7	0	0	25.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	524	286	20	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Филе гриль	91	109.1	22.3	1.7	1.2
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	537	425	30	8	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крем-Сыр с Голубой Плесенью «Дорблю А Ля Крем» [Gourmet]	30	82.2	2.1	7.8	0.9
Итого	280	84	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Соевый соус	34	18	2.8	0.2	1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Итого	289	174	31	3	4
Итого за день	2545	1339	112	38	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

02.12.2021 08:14

Дневник питания за 01.12.2021

Ощущение переедания, но небольшой отвес каждій день. Чудеса :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Смузи	200	102	2.8	1.6	16.6
Итого	398	314	17	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лимонный Курд [Mackays]	25	85.3	0.4	1.6	17.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	555	358	22	6	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Индейка, окорочка, запечённые	100	208	27.9	9.8	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	502	509	38	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин-тоник [Напитки алкогольные]	200	156	0	0	13.4
Палтус, черный, приготовленный на жару	40	95.6	7.4	7.1	0
Итого	240	251	7	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе гриль	40	48	9.8	0.8	0.5
Турецкий	150	74.3	2.7	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	124	12	1	16
Итого за день	2835	1558	98	41	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вика

30.11.2021 21:54

Дневник питания за 30.11.2021

Хороший день получится сегодня, и поработала, и поела, и прогулялась перед сном :) Рацион и моцион ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лимонный Курд [Mackays]	25	85.3	0.4	1.6	17.5
Итого	335	421	35	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	330	90	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Куриные желудки по-китайски	112	167.3	21.5	5.9	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	588	400	31	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Итого	244	168	5	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки по-китайски	100	149.4	19.2	5.3	9.3
Пекинский с йогуртом	200	70.8	4.8	1.8	7.6
Индейка, окорочка, запечённые	48	99.8	13.4	4.7	0
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	331	37	11	19
Итого за день	2727	1411	111	42	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2