Блог Вика

Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

29.11.2021 22:07

Дневник питания за 29.11.2021

Такой долгий сегодня день, дождь и ветер, хочется в спячку :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	375	328	19	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	357	153	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Сердце куриное (Тушение)	112	165.8	16.5	10.7	0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	17	9.7	1.5	0.1	0.8
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Итого	444	400	27	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
Палтус, черный, приготовленный на жару	30	71.7	5.5	5.3	0
Итого	507	286	9	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, окорочка, запечённые	60	124.8	16.7	5.9	0
Пекинский с йогуртом	120	42.5	2.9	1.1	4.6
Итого	180	167	19	7	4
Итого за день	2463	1336	77	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

25.11.2021 07:10

Доброе утро! Подскажите, плиз, кто-то худел по Обл...

Доброе утро! Подскажите, плиз, кто-то худел по Обложко?

Вика

24.11.2021 19:23

Дневник питания за 24.11.2021

Сегодняшний обед біл с алкоголем, переела :( на ужин планировала свекольний салат, но есть совсем не хочется, обошлась чаем :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Огурец соленый	39	5.1	0.3	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Итого	370	396	13	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Итого	280	183	6	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	100	235	0	0	0.4
Сарделька (сосиска), куриная	50	111.5	7.8	8.1	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	150	292.5	44.3	11.5	0
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	985	945	72	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	357	31	0	0	8
Итого за день	2592	1557	92	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

23.11.2021 19:34

Дневник питания за 23.11.2021

Очень зашел смузи банан+шпинат+ молоко в качестве перекуса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	16	33.6	0.8	0.2	7.2
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Итого	446	307	19	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	76	188.5	13.5	14.8	0
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	339	342	18	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	260	167	6	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Цветная капуста запеченая	200	119.8	9.4	5.2	8.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	777	406	51	11	23
Итого за день	2722	1224	95	46	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика

22.11.2021 20:05

Дневник питания за 22.11.2021

Как-то сегодня удачно рейтинг сложился :) А баланс калий натрий нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	80	133.4	12.4	9.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	487	354	29	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	192	103.7	5.6	4.8	9.2
Итого	317	205	7	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	250	286.3	13.3	5.8	45
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	747	517	19	18	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Капуста белокочанная, квашеная	66	15.2	1.2	0.1	2
Итого	660	171	21	1	18
Итого за день	2911	1248	77	48	123