Первый день на новом дефиците. Немного недобрала жиров. Вечером есть не хочется, хотя в обед было острое чувство голода.
Немного приболела - горло почти охрипла, и воспаление вниз пошло, в бронхи. Пью таблетки. Надеюсь, выздоровлю быстро.
Рейтинг 98)) 🤗
Всем приятного изменения в весе!) 🥰☀

Сегодня ровно 7 месяцев, как начался мой путь здесь.
Контрольное взвешивание - и вуаля - 91 кг.
Всего с 16 октября минус 20 кг. Да, 91 кг большой вес, но представить, сколько я уже сбросила и как изменилась - это два разных человека 🤗🥰. Очень довольна результатом. И есть, к чему стремиться.
С завтрашнего дня ставлю новые нормы дефицита кбжу, так давно уже пересчитанные мною. Последние несколько месяцев вес уходил тяжело, не хотел отдавать рубежи. Символично, что именно в день подведения промежуточных итогов минус 20 🔥
Всём доброго дня и приятного изменения в весе!

Ужин готовили вместе с Мишей) 🤭🤗
Приучаю немного к работе на кухне, ему нравится, когда мы делаем что-то для нас, и нравится делать для меня приятное, он тогда добреет и забывает, что есть "мужские" И "женские" дела. Получилось куриное мясо (бедро и грудка) с овощами 🔥
Готовила в мультиварке, мне нравится, что всё овощи получаются распаренные, словно томленые. 😋
И ещё зелёный салат с салатом, огурцом, яйцом и зеленью.

Продолжаю перерабатывать зелень. Сегодня заморозила по этому же рецепту (как петрушку) зелёный лук. В шайбочке получилось 15 грамм лука. Получилось 18 шайбочек.

Приготовить удалось только вечером. Очень много работы. Ещё три недели, а потом свобода 🤗 накопилось много дел по дому. Пришла идея своего дела. Понимаю, что выгорела. Не хочу мучить ни детей, ни себя. Надо отдохнуть. Понимаю, что скорее всего вернусь в профессию. Но сейчас нужна полная перезагрузка.

Получила от сестры много зелени: петрушки, зелёного лука, сельдерея и салата.
Чтобы не пропало добро, вчера начала заморозку. Разобрала на листики петрушку, разложила по силиконовым формочкам, залила водой, заморозила, шайбочки разложила по пакетам и снова в морозилку на хранение. Такие шайбы очень ароматны в блюдах, зелень как свежая. 🥰😋
Получилось 22 шайбочки.

Стебли залила водой солёной на час, потом в блендер, перемолола, в пакет для заморозки и в морозилку. Добавлять в соусы, любые блюда. Безумно ароматно. 🤗🥰😋

Среда послепраздничная прошла у меня на работе, с поезда сразу на работу. Пять пар до пяти вечера, потом частные занятия до 21.00. День ударный, ничего не готовила, брала с собой еду. 

Вес минут 1 кг за праздники!!!)))) Мы много ходили, хотя и были небольшие перегрузы по еде.
Вот что значит сбалансированное питание!! Даже если ушел в небольшой плюс, все равно организм настроен на снижение веса! Когда на весах увидела отвес, была на седьмом небе от счастья)))

Сегодня тоже небольшой перевес по бжу.
Праздничный обед: морской окунь, запечённый с овощами в духовке 🤗😋 и салат овощной.
Никуда не ездили в связи с угрозой теракта, получился такой домашний отдых на природе 🤗🥰☀

А вечером поезд 🚂🚋🚃🚋🚃🚋🚃 домой.

Тоже был чудесный день.
Ездили в Анапу. Сестрёнка живёт в пригороде, равноудаленном от Новороссийска и Анапы) это даёт возможность путешествовать по курортным городам 😁🤗
Погода сначала упрямилась, потом выдала солнышко.
Чувствую себя счастливой, когда понимаю, чтр даже в праздничные дни, питаясь правильно, можно почти не выходить за рамки рациона, при этом позволяя себе вкусняшки!) 🤗☀😘
В Анапе пили кофе, я взяла себе меренговый рулет) вкусная и достаточно полезная штука) давно не ела подобного, очень рада, что позволила себе вкусняшку.
По рациону всё зелёное, далеко не вышла за норму.

Радует, что я могу смотреть на себя в полный рост, радует, что виду результаты!)) 🤗☀🔥 становлюсь красоткой!!!) 😘

Немного посвыкладка, но времени не было совсем))
Всё прошло отлично. Шашлык доедали немного. В воскресенье поехали гулять в Новороссийск.
Там есть супер место "Эрик Беник". В этом кафе делают просто чудесные вареники всех вкусов, моими любимыми, конечно же, являются вареники с вишней. Не смогла удержаться. По своему кбжу все чудесно прошло. Немного вышли углеводы.
Но праздники есть праздники)) главное, не винить себя)) тем более, что погрешность составляет самый минимум.

Хорошая получилась прогулка. День был сначала пасмурный, потом выглянуло солнышко. Повстречалась с морем. Воздух на юге ароматный, цветы везде))

Что называется, самое плохое обо мне 😁😁😁
160% по белкам, 170 по жирам и 70 по углеводам.

День как шашлычный не планировался, поэтому калории с утра не экономила, предполагалось, что сделаем шашлыки в воскресенье, но на полдороги на прогулку в Анапу сломалась машина, и мы вернулись домой, отвезли машину в сервис и по пути купили мясо 😁🤭
Кстати, кроме шеи свинины, купили ПЕРЕПËЛОК. Рекомендую!!! От души. Очень вкусное, диетическое мясо. 🔥🔥🔥
Перепелов готовили на решётке, свинину на шампурах. В принципе, само по себе каждое блюдо вписывается в рацион идеально. Но не при максимальной загрузке 😁

Из закусок делала по своему фирменному рецепту грибы на огне в фольге и овощи на огне в фольге. Могу поделиться рецептами, если кому интересно, бжу и по нутриентам оооочень приятный состав!!! 🥰🤗😘

Вино Киндзмараули 🤗🍷 потрясающе зашло. Вечер получился хоть и зашкаливающий, но шикарный!) ☀

Завтра в режим 😁☀🤗

Хороший день) на завтрак мой любимый омлет со шпинатом и креветками)))
рацион 99% :{}
заметила, что в те дни, когда у меня в рационе печень, микроэлементы в полном составе)))

Купила билеты на поезд в Новороссийск к сестре на 5е мая, в пятницу после работы завезу машину на стоянку и на юг!)) небольшая перезагрузка не помешает))