Сегодня у меня рацион 100%. Первый раз🤭🤗
Регулярно 97-98, сотки не было ни разу. Сегодня всё сложилось)
Ходили с Мишей на "Вызов". Отпраздновали 1 мая. ☀🥰 Мне очень понравился фильм, Миша, правда, проворчал немного на тему: "Было несколько неправдоподобных моментов" 🤭
Считаю, что такие фильмы нужны российскому пространству. Это уже как педагог говорю. Наконец-то стали снимать что-то гражданской направленности.
Фильм длинный 2.20 ч. Но смотрится легко, без затягивания, веришь, сочувствуешь, переживаешь.
Посидели в кафе, выпили по чашке капучино, получился небольшой перебор по углеводам, на 30 гр, ничего, завтра отработаю и съем их меньше.
Хороший день)) 🤗☀🥰
Всём приятного изменения в весе и с праздником!!! 🌹😘

Подвожу итоги антицеллюлитного массажа. Делали через день и чередовали медовый и баночный. Сеанс длился час двадцать примерно.
Начали 04.04, закончили во вторник 25.04. Сегодня делала контрольные замеры. Вот результаты.
вес на начало массажа 95 кг, бедра 114 см, талия 94 см
сейчас 91,2 кг, бедра 109 см, талия 90 см.
ушло по бедрам 5 см, в талии 4. 
По ощущениям кожа значительно подтянулась, плюс сама жировая прослойка стала мягче, не такая плотная, стала более однородной.
Месяц отдохну (массажист сказала, что метаболизм запущен, лимфу разогнали, организм будет продолжать работать сам), а потом продолжу. Мёдом просто катастрофически больно. Да и удовольствие не из дешевых. Но раз так себя запустила, дала возможность выглядеть неэстетично, то надо платить теперь за восстановление красоты))) за всё в жизни нужно платить))) в себя готова вкладываться)) 

Массажу в моей жизни быть! Очень довольна результатом.

Немного перебрала углеводов.
Уже пересчитала в заметках кбжу на 70 кг (было 75) жду, когда вес снизится до 89.9 кг 🤭 сейчас 91.2
последние 2 месяца вес уходил трудно, хочу снизить свой дефицит, но держу пока норму, чтобы не страдал организм.
Радует, что за эти 2 месяца осень хорошо ушли объект, я себя даже немножко не узнаю в зеркале 🥰🤗 очень довольна собой.
Две фоточки - первая позавчера сделана, вторая перед Новым годом.

Завтрак был мой любимый 🤗🥰
Красная рыбка с творожным сыром, авокадо и яйцо.

А вот вечером решила приготовить что-нибудь вкусненькое 🦊🤗 а-ля пп-штрудель с вишней. 🤭
Тесто фило, 200 гр вишни, мягкий творожок 0% жирности 120 гр, сметана 30 гр (была только 20%), греческий йогурт 50 гр. Разделила тесто на три части, начинку тоже, завернула в один, потом эту колбаску в другой, с очередной прослойкой начинки, и потом всё ещё в третий. Сверху желтком ещё смазала. На 30 минут в духовку.
Вкусненько, начинки много. Вкус вишни просто бомбический 🥰🍒

Ещё один день в разъездах. Но всё рассчитала, взяла себе перекусы и термос с чаем.
Немного минус по нутриентам, но перекус очный корм не весь показывает состав микроэлементов. Поэтому, может быть, и добрала.
Воды и чая много пила, но в итоге показывает недобор. Наверное, потому что нет супа и меньше овощей.

Надо развеяться, хочу поехать на следующие выходные к сестре на юг. Решила на поезде, машину оставлю рядом с работой. Редкий случай, когда я не за рулём. В этот раз вот решила так.

День сегодня получился ненормированный. Встала поздно, до занятия не успела позавтракать. Поэтому приём пищи первый был в 11.30. Потом поехала по делам, вернулась за 2 минуты до начала дневных занятий. Обедала наспех. Между объяснением материала 🤭🤭🤭
Предвидя такое, заехала во Вкусвилл, купила свою любимую ветчину с паприкой, в ней белка 27 г, жира 1 г, углеводов 4 г и 135 КК.
Ужин состоялся уже в 21.30, после вечерних занятий. Добирала все макроэлементы. Водички мало, как раз потому что день весь скомканный, некогда было. Но больше трёх литров, это тоже хорошо.

Не успела машину покормить - на заправке очередь была, чтобы на работу ехать завтра, придётся в семь выезжать - на заправку заехать.

Заметила, что есть почти не хочется, ем, чтобы добирать бжу.

День ознаменовался тем, что я съела на ужин конфету Milky Way 🤭 вкусно, а главное вписано в рацион.
Сегодня уборка на кухне, домашние дела. И предпоследний антицеллюлитный массаж. Кожа подтянулась хорошо. Ещё во вторник немного мучений. Потом перерыв на 1,5 месяца. Потом опять экзекуция) мне нравится результат очень.
С июня добавлю спорт, будет время на занятия)) 😁

Очередной рабочий день. Полезного для себя чуть- приготовила вкусный завтрак - творожные вафли. И всё. Остальное одна работа. Оглянулась - лет 10 пролетело как ни бывало. Когда работала в офисе, жизнь протекала неделями. А сейчас точка отсчёта - учебный год, время считаю с сентября по май. Так пробежало уже почти 10 лет. Мгновенно, вернее, десятью мгновениями.

Всем привет!!! Рада вернуться в дневник свой!)) после напряженных дней...

Скажу сразу, мы дома, вчера маму выписали, операция прошла успешно. Чувствует себя хорошо. Немного усталость сохраняется, одышка, но зато почти новое сердечко))) надо научиться с ним жить и договариваться.

Уезжала из дома к милому на эти пять дней, не смогла вернуться в пустую квартиру. 

Теперь по рациону и изменениям. Отвес значительный - минус килограмм за 5 дней. Для меня это много. Хотя опять же питание мое, с соблюдением всех норм. Не понимаю, почему три недели держался вес, а потом за несколько дней дал полумесячный результат. Так же было и в прошлом месяце. До этого плавно. Я не в обиде на организм, научилась его принимать и давать ему волю. Он мудрее.

Сегодня добавила в рацион творожный кулич. Объедение. Немного вышла за норму жиров, но не критично, несколько дней недобирала, поэтому скомпенсировала.
Всем отличного настроения и приятного изменения в весе!!!