Всем привет. Приятного изменения в весе.
Рацион хороший. Всё зелененькое.
Сегодня был последний за этот курс массаж. Массаж для меня спасение. Он делает то, что не делает спорт в силу его отсутствия. Оправдываю себя тем, что, во-пепвых, мне некогда, и это истинная правда, заканчиваю работу иногда даже а 21.30. А во-вторых, ещё слишком высок вес, чтобы активно включаться в спорт. Опыт был. Не понравился тем, что суставы давали о себе знать. Но массаж творит чудеса. Кожа подтягивается. Разбивается верхний слой жира, я вижу, как тело становится более упругим. Через месяц опять повторю)

В четверг ходили с подругой в театр. На "Возвращение" Платонова. Экспериментальная сцена. Тот редкий случай, когда из героев никто не понравился. Играли, конечно, хорошо. Но персонажи настолько отталкивают, что чувствуешь отторжение ко всему увиденному. Рада, что выбралась из дома в принципе. И что получила даже такие эмоции.
Надо придумать способы отвлекаться от работы.

Сегодня все запланировано. Готовила вчера.
Купила вкусняшек полезных. Завтра сфоторграфирую, выложу 😊🥰
Сегодня маме прооперировали второй глаз. Операция во второй половине дня, устали, домой вернулись только в восемь вечера.
Врач сказал, что операция прошла хорошо. Завтра с утра на осмотр.

Суперзавтрак. Сделала наконец сырники. С протеиновый шоколадной пастой и орешками кедровыми.
😋🤗 кофе с молоком свежесваренный и манго 🥭
Как-то так складывается, что времени совсем нет. Вроде как загрузка даже меньше, чем в прошлом году. Но по ощущениям перегруз жуткий. Готовка тоже страдает.
Сейчас буду думать, как оптимизировать все процессы.

Всем привет. Доброго вечера и приятного изменения в весе!)
Выпала немного. На все есть причины. Выпала из дневника и из рациона.
Заболела на позапрошлой неделе, на работу ходила, лечилась сама. Далее маме делали операцию по зрению, надо было все организовать. И к тому же сама на капельницы хожу.
Как-то так стрессово получилось. Хорошо, что каникулы с понедельника, немного по поводу гимназии расслаблюсь.
Самые яркие моменты прошлой недели: восторг мамы, которая вдруг увидела мир глазом, которым до этого долгие годы не видела практически ничего (0,9% зрения было на правом глазе). Я даже тоже расплакалась, когда ей повязку сняли. ❤️🥰
Сегодня рацион почти получился. Все сложилось. Немножко не добрала белков и жиров.

Сегодня делала нагетсы.
Супер лёгкий способ, для себя сделала открытие. В пакет положить кусочки индейки, посолить, поперчить, добавить прямо в пакет муку. И мешать в пакете. Получается лучше, чем мешать руками. Кусочки однородно покрыты мукой с солью. Жарятся идеально. Получились румяные. Внутри сочные.

День нормальный. Сначала расписала все с перекусом дыней. Потом обнаружилось, что места в холодильнике минимум, дыня не поместится. Срочно искала замену. В итоге перекус был яблоко 🍎 с творожком.

Вареники во Вкусвилле рулят. Очень даже ПП. Состав идеальный. Вареники с сыром сулугуни и шпинатом. На ужин зашли отлично. Добавила греческого йогурта и много зелени сверху.

Завтра хочу сделать пиццу на тортилье. Купила карпаччо нарезку. Ещё сыр и помидоры. Расскажу, что получилось.

Сейчас планирую принять ванну с пеной 🥰

Нашла свой Торн (американский витаминный комплекс) на Валберис за 3800. В клинике, где я брала его, цена выросла на 1300 и теперь 5500. Дороговато. Рискнула взяла на маркетплейсе. Вчера выпила первый раз. Упаковка немного отличается от той, которую брала в клинике, но это детали. Штрихкод пробивается как оригинал. По вкусу и внешнему виду один в один. Посмотрим))

Вчера был хороший день, хоть и несколько напряженный. Занятия в гимназии, дела дома. Много чего не успеваю. Позвонили три родительницы сразу с разницей в полчаса. Просят заниматься, к егэ готовиться, а со временем напряженка. И так ничего не успеваю. Придумала сделать мини-группу, предложила, двое точно согласны. 
Наедаюсь таким количеством калорий, комфортно. Хорошо, что увеличила. За неделю почти убрала то, что наела за 2,5 месяца. немного осталось. Это легко уходит, потому как недавнего происхождения. Дойду до минимума, там уже будет сложно, но настроена решительно)))

Плюс начала еще массаж. Это четвертый курс за год. Скажу, что кожа реально подтянулась, совершенно не обвисает, чему я искренне рада. Ноги были очень рыхлые и на большом весе. Сейчас достаточно хорошо. Но нужно, конечно, еще работать. Когда перейду отметку 80кг, добавлю спорт, сейчас еще чувствуется нагрузка на суставы, тяжело.

Дети предложили мне поехать с ними в Питер на новогодние праздники. Их классный руководитель в возрасте, не поедет точно. Лестно. Особенно если учесть, что я им в сессию половине класса поставила двойки. Тогда у нас было что-то вроде холодной войны. Сейчас все наладилось, они поняли, что я им даю знания и реальную подготовку к егэ.
Узнаю сейчас про тур в Питер.
День хороший, сытный. Этим каларажом отлично наедаюсь.
Всем приятного изменения в весе!)

Слегка неразмеренный день. Немного больше углеводов, чем нужно, но ещё с утра решила, что отведаю вареников, которые я недавно нашла во Вкусвилле. Имеют очень приличный состав, практически пп))
Но беда моя в том, что следовало с утра расписать меню, понадеялась на опытность )) и немного переборщила с углеводами. На самом деле не очень критично, но выводы сделала.

Отвезла маму в глазную клинику сегодня. Назначили операцию на 23 октября. Волнительно, но мы рады, что всё образовалось.

Немного пересчитала кбжу, отвыкла от нормы своей и к тому же набрала 4,5 кг за три месяца. Посл две недели были тестовые по прошлым нормам, понимаю, что не вытягиваю, что-то да схомячу. Увеличила объем для своего текущего веса.