Вчера скинули бжу, где есть ограничения по углям и жирам. Во мне проснулся рппшник. Наелась сырков и прот батончиков. Завтра новый день, новая пища…

Расход 2.5к. Длинный рабочий и тяжелый день. Без спорта. Ходьба только метро/дом. Вроде чувствую себя получше. Углеводы подняла. А то два дня срывы и темпа 37 были

Расход 2.8к. Непонятно откуда только.
Утром ездила на учебу. На обратно пути начала болеть голова, жутко хотелось есть (а ехать полтора часа) и начала мерзнуть. Дома после обеда, конечно, не наелась. Большой перерыв между вышел. Ну и потом я сорвалась. Условно добавила на срыв 1400~ ккал. Не стала считать. Потом появилось недомогание и температура 37.1. Стало бросать в жар. Вечером поехала на велике и сделала два массажа+кавитацию. Ночью чувствовала себя чуть лучше, тем более на велике ветерком обдувало. Заболела в общем. Грустная история, но забивать на тренировки не собираюсь…просто самочувствие не очень и всё

Расход 2.1к.
Старшая на работе: часы и кольца снимаем. Я, которая смотрю по ним расход каждый день😢😢😢 ну шаги по кабинету продолжали считать, просто без пульса.

После работы зал - силовая на верх. Потом домой пешком. Пока записи вечерней нет, отпускают пораньше. Такое мне нравится…

Расход 2.7к.
Утром зал (на низ), вечером вел покрутила чуть больше часа. Делала состав тела. За месяц :
-1.7% жира
+0.4% мышц
Надеюсь так и дальше пойдет. Вообще сначала расстроилась, потом думала, что всё, буду меньше есть. В итоге весь день подъедала. Ну нафиг🗿
Лучше оставить все как есть…еще неделя в таком режиме и по тренировкам и по питанию.

Расход 1.7к будет. Я уже спать.
А поела как обычно. Завтра на состав тела в зале. Посмотрю тенденцию за месяц. Сегодня только работа. Много стоячей нагрузки. Но за это калорий много не ушло в расход. Вот такие помидоры.

Расход 2.1к.
Силовая на верх днем. До зала съездила в офис, устроилась на новую работу. Завтра первый рабочий день…страшно. Как там будет с возможностью поесть не знаю. Надеюсь справлюсь.

Сегодня накинула белка. Возможно зря. Завтра углеводный день будет. Слишком маленький расход, чтобы сверху еще рис докидывать. А так, голодно мне сегодня. Была большая яма по еде из-за трудоустройства. Но перед залом съела прот баточник +бца. До обеда меня хватило под вечер. Просто уже не наелась после обычного приема. А еще любимые батончики закончились и на них сейчас нет скидки. Агрессивно жду как все обратно подешевеет…

Расход 2.5к.
Как же непривычно без зала…
Была попытка побегать с утра, но была общая усталость и бегать я до сих пор так и не хочу. Перегорела на летних стартах. 4 км с горем пополам. Потом сходила (8+ км туда-обратно) на подработку. Сделала 4 записи. Как бы вот даже не устала. Удивительное. Зато аппетит сегодня высокий. Особенно хочется кушать после еды)) когда вроде должна быть сытой, но чего-то не хватает. В ход пошел зефир😁 на добив. Удивилась тому, что на часах больше 28к шагов. Почему я их не замечаю…

Расход 2.4к.
И сколько бы ты не ходила пешком, все равно этого будет мало. (Я)
Утром сходила в зал - силовая низ. Потом вечером прогулялась до аптеки. Забрала препарат железа. Завтра начну. Брала с собой беременную подружку с района. У нее вышло километров пять, у меня девять. Надеюсь после этого она еще со мной куда-нибудь будет ходить👀😀…

В зале не буду говорить что. Пока не будет чего повесомей рассказать. Тренировка штатно, веса растут. Я адаптируюсь. Бца (несмотря на свою пустышечность) работу свою делает. Все довольны.

Приготовила котлеты А-ля пп. Интересное сочетание. Кабачки я не люблю, но тут почти не чувствуются. Хорошо спелись с фаршем.

Расход 3к.
Сегодня день кардио. Пару часов вело, на среднем пульсе 133. Вечером еще скаталась на халтуру и отработала три записи (3 массажа элпиджи и 1 кавитация). Рабочая форма начинает потихоньку сваливаться с меня. 🤪
Устала. Зато можно было покушать больше, чем обычно)