Вчера работала/волонтерила на забеге в формате бэкярд медиком. Это где каждый час нужно бегать по 6.7 км в лесу. Вторые сутки бегают. Но закончила с этим делом вчера в 22 и сегодня вышла к себе на работу. Усталость дикая, но все равно поперлась в зал на тренировку. Вчера с едой была и со своей и на забеге ела зефир, пастилу, вафли. Поэтому ничего не считала. К своей обычной приятно прям возвращаться. Даже на гречку вдруг кидаться стала.

Впереди еще два рабочих дня. Надеюсь как-то между делом восстановлюсь

Расход 2.3к+
Тренировка на верх в зале.
Настроение хаохаохао. Хочется смотреть сериалы и подъедать. Но смотреть нечего. Вернулась к отчаянным домохозяйкам…но это не то.

Расход 1.8к+.
После работы домой, отдыхать. Силенок не было. Что тут о дефицитах говорить. Вес вернулся на тот, где был до кд. Пока-пока отеки

Расход 2.1к.
Вечером силовая на низ после работы. Устала🙃 по жирам недобор…так это. Возможно в курочке чуть больше, поэтому все в норме +-.
По форме вроде без изменений, а вроде и как-то сегодня более свободно ощущаю.
Каждый месяц состав тела. До следующего не так долго. Там видно будет. Есть меньше не хотелось бы. 😁 мне сейчас все очень нравится в таком режиме.
Овощи обычно не вписываю. Но и ем не каждый день. Батончики и так много клетчатки дают. Чисто по желанию

Утром увидела цифру 64 кг на весах. Испугалась. Я так много не ем, чтобы прибавлять килограммами. Явно отеки. Днем устроила кардио на улице. Удалось медленно побегать часик на низком. Вечером 3 клиентки по 1.5 на аппаратный массаж и кавитацию приняла. Ну и хватит на сегодня. Без зала.
Расход 2.4 к

Расход 2.4к+.
Днем в зале - тренировка на верх и эллипс 26 минут. Потом сходила в кино на битлджуса. Понравилось. Туда брала сушеный кальмар. Короче белок сегодня сильно улетел…Как и калорийность. Со спиной все нормально. Думала потрачу больше калорий. Эх

Расход 2.2к+.
Силовая на низ после работы. Кардио пока только в день верха (до 140 пульс). Так что кардио будет завтра. По еде разобралась. Правда белок так и добиваю прот веусняхами) пока что продолжаю чувствовать себя шариком. А еще спина кажется какой-то большой. Хотя, скорее, она просто чувствительная после силовых на верх.

Расход 1.8. На поддержании сегодня +-

Кд пришли. Заметила разницу в симметрии правой и левой половины спины. Переживаю что-то. Оно же выравниваться, а не усугубляться должно. Хм

Только работа. От тренировок отдых был

Расход 2.5к
Тренировка на верх после работы +12 мин эллипс. Торопилась

По питанию пока норм, но тосты на завтрак не дают сытости. Берём на заметку. Хотя арахисовой пасты хотелось. Заменяю котлеты индейкой и теперь есть место чтобы не переливать, а (наоборот) добивать жиры. Ура

Все еще опухшая, отекшая и прыщавая. Жду кд

Кажется вышла из срывов, но это не точно. Расход 2.1к. Жду кд.

Утром вон расплакалась на работе. Не держу эмоции. До этого три дня сладкое за обе щеки ела. Как раз доела все, что было дома. Кек
Лицо в прыщах…скитлстрянка) вообще сорвало крышу из-за сырков, которые пыталась перерастать есть. И начала наоборот съедать по 5-6 шт в день. На этом и остановимся. Запреты не моя тема. Лучше уж калории просто считать.