Young life
13.03.2025 21:57
Бег 13 км. Болит нога 😒
На весах -500гр
Что тут еще написать?) ходила в аптеку, купила мазь. Вроде как связка беспокоит
Приложу нынешнее фото фигуры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Ветчина из индейки 3%
50
41.5 4.5 1.5 2.5
Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой
50
229.5 3.7 8.8 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
100
281 14 25 0
Греча
62.5
212.5 8.1 2.2 40
Глазированный сырок 5%
2
257 9 10 32.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Полосатый
65
86.5 15.7 0.2 0
Глазированный сырок 5%
2
257 9 10 32.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье Красный бархат
1
172.8 21.2 9.1 5.4
Motion
0.5
66.5 0 0 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Young life
12.03.2025 22:08
10 км медленного бега + работа.
Вес тела +100гр.
Я своему организму: я что, шутка какая-то для тебя?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Ветчина из индейки 3%
40
33.2 3.6 1.2 2
Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой
50
229.5 3.7 8.8 33.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
100
281 14 25 0
Греча
62.5
212.5 8.1 2.2 40
Глазированный сырок 5%
2
257 9 10 32.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный сырок 5%
2
257 9 10 32.8
Тунец Полосатый
65
86.5 15.7 0.2 0
Сыр Голландский 45%
18
60.1 4.8 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
1
180 6 4 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Young life
11.03.2025 23:00
С возвращением меня. Не знаю надолго ли. Почти весь 2024 пыталась уйти от запретов, в итоге ничего не изменилось, ни в плане веса, ни в плане питания😁хотя временный интервал в зале делал меня лучше по качеству с нормальным питанием, но хватило не на долго. Сейчас снова много бегать и для этого я много вешу. Классика

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Oreo в Глазури с Печеньем Oreo
52
175.9 1.7 9.8 20.3
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Ветчина из индейки 3%
40
33.2 3.6 1.2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик миндаль
1
184.6 16 7 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
100
281 14 25 0
Греча
62.5
212.5 8.1 2.2 40
Сырок творожный глазированный
90
256.5 9 10 32.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Babyfox (1 плитка=1порция)
11.25
64.1 0.9 4.3 5.5
Творог 5%
180
217.8 28.8 9 5.4
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
1
194 17 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Young life
27.10.2024 12:08
Вчера сделала что-то типа длительной, но бег 3 мин/ходьба. С едой еще не лады. Пульс после отсутствия беговых тренировок высокий. Ничего, натренируем. А в плане питания временно отойду от подсчета. Чтобы голова отдохнула. Ну и задержка уже под 39-40день цикла. Нервы всему голова
 2 
 1
Young life
24.10.2024 21:01
Сначала начался пмс и я начала поджирать . Потом у нас уволилась девочка и у меня украли выходные. Сон на единицу, даже если сплю нормально. Срывы. Хотелось бы снова вернуться в стабильность( а не вот это вот всё
 4 
 7
Young life
20.10.2024 23:24
Тяжелый день, как и вчера. Но еще тренировка на ягодицы. После силовой хотелось нормально покушать, все равно онигири к 23 часам уже все съели в магните. Взяла готовый лоток. Вкусненько, но чувствуется масло. Надеюсь не критично по ккал. Жду кд. Вес 63,3кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
80
72.8 8.8 2.4 4
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фишстроганов с грибами
230
308.9 10.4 10.8 42.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель
1
192 18 6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Young life
19.10.2024 21:50
Сегодня только работа до 19 и домой. Вечером снова делала свои онигири. Короче в магазине вкусней 🤣 курицу покидала туда вместо рыбы. Вышло странно) лучше всё-таки с рыбкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
80
72.8 8.8 2.4 4
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
72
93.6 1.9 0.2 20
Куриная грудка (филе) (Запекание)
25
26.3 5.5 0.4 0.1
Соус Tamaki spicy 470ml
5
23 0.1 2.3 0.6
Нори [Сэн Сой]
3
10.4 1.2 0.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
28
29.5 6.1 0.5 0.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
56
72.8 1.5 0.2 15.6
CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель
1
192 18 6 8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соевый Соус Классический [San Bonsai]
3
1.7 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Young life
18.10.2024 21:51
Силовая на верх + бег 30 минут на дорожке.
Пока домой шла, защемило ягодичную. Уже прокатала на ролике, но все равно мало приятного.

Попробовала сделать свой онигири с тунцом в форме. После неё нори размок и начал разваливаться. Хм. Но почти также вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
60
54.6 6.6 1.8 3
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
118
124.1 25.9 2.1 0.5
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец рубленный в собственном соку Fish House
23
30.6 5.6 0.1 0
Crunch апельсин шоколад
1
193 17 6 8.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Young life
17.10.2024 22:45
Сегодня вечером гуляла в центре с другом. Уговорил взять что-то к чаю. Брала по калоражу) в принципе на подсчете даже кусочек сладкого можно вместить. Только вот бжу хромает после такого. В остальном терпимо.

Вечером еще потрусила 6 км🫠 расход большой. Работаем дальше..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин бар карамель
1
180 6 5 26
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
80
72.8 8.8 2.4 4
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
190
247 5.1 0.5 52.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадныц кекс
1
244 3.4 14.1 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири Тунец
120
134.4 4.8 1.6 25.4
Crunch апельсин шоколад
1
193 17 6 8.6
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Young life
16.10.2024 22:29
Не могла наесться. Еще вчера вечером как проголодалась после еды, так и до вечера сегодня. Отпустило после ужина в виде тунца, который мне вообще не понравилсЯ, прот батончика и горошка. Потом еще и на унитазе пришлось посидеть. Обвиняю в этом рыбу. Больно вкус странный был. Ну и вечер шлифанула сладким. На днях будут кд. Надо перетерпеть как-то.

В зале силовая на низ +эллипс 12’. Вечером 50 минут ходьбы добавила, чтобы компенсировать превышенный калораж. С чистой совестью

Смотрю фильм платформа, где еда по этажам. Кому достанется, тот и выживет. Интересно…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
80
72.8 8.8 2.4 4
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
250
325 6.7 0.7 69.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunch chocolate fondant
1
191 17 5.9 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико]
85
117.3 20.8 3.7 0
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2.8 0.2 5.9
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр
1
173 20 7.9 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Аленка молочный 15 г
1
82.5 1.1 5.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты