Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Ветчина из индейки 3% |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой |
50
|
229.5 | 3.7 | 8.8 | 33.7 |
Итого | 220 | 459 | 23 | 24 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты домашние |
100
|
281 | 14 | 25 | 0 |
Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
Итого | 252 | 750 | 31 | 37 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец Полосатый |
65
|
86.5 | 15.7 | 0.2 | 0 |
Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
Итого | 155 | 343 | 24 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновое печенье Красный бархат |
1
|
172.8 | 21.2 | 9.1 | 5.4 |
Motion |
0.5
|
66.5 | 0 | 0 | 16.5 |
Итого | 76 | 239 | 21 | 9 | 21 |
Итого за день | 704 | 1792 | 100 | 80 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Ветчина из индейки 3% |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
Печенье Сэндвич Какао с Йогуртовой Начинкой |
50
|
229.5 | 3.7 | 8.8 | 33.7 |
Итого | 210 | 451 | 22 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты домашние |
100
|
281 | 14 | 25 | 0 |
Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
Итого | 252 | 750 | 31 | 37 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Глазированный сырок 5% |
2
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
Тунец Полосатый |
65
|
86.5 | 15.7 | 0.2 | 0 |
Сыр Голландский 45% |
18
|
60.1 | 4.8 | 4.5 | 0 |
Итого | 173 | 403 | 29 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
Итого | 50 | 180 | 6 | 4 | 29 |
Итого за день | 685 | 1785 | 89 | 79 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Oreo в Глазури с Печеньем Oreo |
52
|
175.9 | 1.7 | 9.8 | 20.3 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Ветчина из индейки 3% |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
Итого | 212 | 397 | 20 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик миндаль |
1
|
184.6 | 16 | 7 | 4.4 |
Итого | 50 | 184 | 16 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты домашние |
100
|
281 | 14 | 25 | 0 |
Греча |
62.5
|
212.5 | 8.1 | 2.2 | 40 |
Сырок творожный глазированный |
90
|
256.5 | 9 | 10 | 32.8 |
Итого | 252 | 750 | 31 | 37 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Babyfox (1 плитка=1порция) |
11.25
|
64.1 | 0.9 | 4.3 | 5.5 |
Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 202 | 325 | 29 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик |
1
|
194 | 17 | 6 | 9 |
Итого | 60 | 194 | 17 | 6 | 9 |
Итого за день | 776 | 1851 | 114 | 88 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Итого | 275 | 614 | 38 | 13 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фишстроганов с грибами |
230
|
308.9 | 10.4 | 10.8 | 42.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
Итого | 440 | 521 | 29 | 17 | 54 |
Итого за день | 1020 | 1687 | 126 | 59 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
Итого | 280 | 620 | 39 | 13 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
72
|
93.6 | 1.9 | 0.2 | 20 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
Соус Tamaki spicy 470ml |
5
|
23 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
Нори [Сэн Сой] |
3
|
10.4 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
56
|
72.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
CRUNCH протеиновый батончик солёная карамель |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Соевый Соус Классический [San Bonsai] |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 402 | 470 | 35 | 9 | 49 |
Итого за день | 937 | 1496 | 116 | 46 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
60
|
54.6 | 6.6 | 1.8 | 3 |
Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
Итого | 235 | 388 | 39 | 22 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Итого | 288 | 608 | 46 | 15 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец рубленный в собственном соку Fish House |
23
|
30.6 | 5.6 | 0.1 | 0 |
Crunch апельсин шоколад |
1
|
193 | 17 | 6 | 8.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Итого | 333 | 374 | 26 | 6 | 40 |
Итого за день | 906 | 1515 | 128 | 50 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин бар карамель |
1
|
180 | 6 | 5 | 26 |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
Итого | 255 | 442 | 30 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
190
|
247 | 5.1 | 0.5 | 52.8 |
Итого | 385 | 595 | 38 | 13 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадныц кекс |
1
|
244 | 3.4 | 14.1 | 25.9 |
Итого | 50 | 244 | 3 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Онигири Тунец |
120
|
134.4 | 4.8 | 1.6 | 25.4 |
Crunch апельсин шоколад |
1
|
193 | 17 | 6 | 8.6 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 350 | 356 | 23 | 7 | 39 |
Итого за день | 1040 | 1638 | 95 | 56 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
Итого | 445 | 673 | 39 | 13 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Crunch chocolate fondant |
1
|
191 | 17 | 5.9 | 8.1 |
Итого | 60 | 191 | 17 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико] |
85
|
117.3 | 20.8 | 3.7 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
173 | 20 | 7.9 | 5.4 |
Итого | 235 | 326 | 43 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Аленка молочный 15 г |
1
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
Итого за день | 1010 | 1679 | 142 | 58 | 131 |