Young life
15.10.2024 21:57
Тяжеловато идёт эта сушка. Вечером хотелось кушать, но сначала
пошла потрусила на улице почти 40 минут. До озона и за онигири
покупными. А то мои весы сломались, а новые еще не дошли. Рис не в
пакетиках, посчитать нормально не смогу, если лепить своё на
ужин.
При этом на бегу аж слюнки текли. И вроде не голодаю) три полноценных приема. И все же.
Утром делала шоппинг. Купила пальто в Остине. Больше активности не было
При этом на бегу аж слюнки текли. И вроде не голодаю) три полноценных приема. И все же.
Утром делала шоппинг. Купила пальто в Остине. Больше активности не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 250 | 568 | 37 | 14 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с креветкой |
100
|
140.3 | 3.7 | 4.1 | 21.5 |
| Онигири Тунец |
120
|
134.4 | 4.8 | 1.6 | 25.4 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 570 | 515 | 28 | 11 | 63 |
| Итого за день | 1075 | 1490 | 107 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Young life
14.10.2024 23:15
Сегодня зал (силовая на верх), 20 минут на дорожке интервальный
бег/ходьба. Покушала прям поздно. Пыталась сделать свои онигири. У
меня это буквально пирожок с рисом))) над начинкой еще надо
поработать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
80
|
72.8 | 8.8 | 2.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 255 | 406 | 41 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 275 | 614 | 38 | 13 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Сыр поавленный |
16.25
|
35.6 | 1.7 | 2.8 | 1 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Нори [Сэн Сой] |
2.8
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.1 |
| Тунец Желтоперый Подкопченный Филе-Ломтики [Дальпико] |
38
|
52.4 | 9.3 | 1.7 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 270 | 484 | 33 | 10 | 52 |
| Итого за день | 800 | 1505 | 113 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Young life
14.10.2024 08:57
Сходила на состав тела после тех срывов несколько дней. Жир
вернулся, мышцы все равно выросли. Продолжаю сидеть на такой
калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
59
|
53.7 | 6.5 | 1.8 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 266 | 400 | 40 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 275 | 614 | 38 | 13 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири Фуджи |
1
|
148.3 | 4.2 | 3 | 25.5 |
| Суп чечевичный с фасолью белой |
245
|
111 | 6.9 | 1.7 | 17.2 |
| Протеиновый батончик Cranch |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 515 | 470 | 29 | 10 | 54 |
| Итого за день | 1056 | 1486 | 107 | 46 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Young life
12.10.2024 21:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sporty cookir |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 6.5 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
68
|
61.9 | 7.5 | 2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Итого | 233 | 393 | 33 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
66
|
219.8 | 4.6 | 0.7 | 48.8 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
108
|
113.6 | 23.7 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 264 | 571 | 38 | 13 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири тунец |
120
|
136 | 5.6 | 1.1 | 25.1 |
| Суп чечевичный с фасолью белой |
330
|
149.5 | 9.2 | 2.3 | 23.1 |
| Crunch шоколадный с орехом |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 600 | 503 | 33 | 10 | 59 |
| Итого за день | 1097 | 1468 | 104 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Young life
11.10.2024 22:51
До этого была череда срывов. А теперь болею. Надеюсь скоро можно
будет вернуться к тренировкам. Срывалась когда уже горло болело,
может влияло на настрой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sporty cookir |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 6.5 |
| Суп чечевичный с фасолью белой |
400
|
181.2 | 11.2 | 2.8 | 28 |
| Итого | 440 | 323 | 21 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
66
|
219.8 | 4.6 | 0.7 | 48.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 283 | 591 | 42 | 13 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Actimuno Гранат |
95
|
66.5 | 2.6 | 1.4 | 11 |
| Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель" |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 145 | 210 | 19 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири Фуджи |
1
|
148.3 | 4.2 | 3 | 25.5 |
| Суп чечевичный с фасолью белой |
240
|
108.7 | 6.7 | 1.7 | 16.8 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Итого | 420 | 453 | 28 | 11 | 50 |
| Итого за день | 1288 | 1578 | 111 | 42 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Young life
04.10.2024 21:06
Тренировка на верх и эллипс 30 минут. Расход 2.3к. На удивление,
дотянула до вечера без перекуса. А вот вечером все равно тянет
подожрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
85
|
77.4 | 9.4 | 2.6 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 255 | 439 | 30 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
97
|
146.5 | 28.1 | 2.9 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 267 | 650 | 43 | 14 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
115
|
138 | 4.6 | 1.2 | 28.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Квашеная Капуста с Морковью [ФЭГ] |
100
|
30 | 1.7 | 0.1 | 5 |
| Итого | 588 | 497 | 33 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1160 | 1732 | 124 | 55 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Young life
03.10.2024 22:13
Обычный день. Без срывов. Работа помогает. И без тренировок
сегодня. Вечером сходила погулять с новым человеком с сз. Что-то
ничего не понятно. Мне кажется, что знакомиться онлайн не моё.
Лучше в одной «банке» крутиться и узнавать человека в реальности, а
не после
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
85
|
77.4 | 9.4 | 2.6 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 255 | 439 | 30 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковый батончик Здоровый перекус, с лесной клюквой |
55
|
211.8 | 2.3 | 3.3 | 43.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
97
|
146.5 | 28.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 232 | 624 | 36 | 7 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
113
|
135.6 | 4.5 | 1.1 | 28.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Итого | 576 | 703 | 41 | 25 | 69 |
| Итого за день | 1113 | 1911 | 125 | 59 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Young life
02.10.2024 22:33
Сорвалась сегодня. Калории накинула примерно. Всего-то надо было
углей добавить. А я все за белком тянусь. Ужас.
Треня в зале на низ и всё на сегодня
Треня в зале на низ и всё на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
85
|
77.4 | 9.4 | 2.6 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 255 | 439 | 30 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый TopLess (шоколад и ром) |
1
|
123 | 12 | 4 | 3.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
3
|
357 | 15 | 16.2 | 37.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
66
|
219.8 | 4.6 | 0.7 | 48.8 |
| Итого | 339 | 843 | 61 | 22 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
14
|
2016 | 233.8 | 92.4 | 63 |
| Итого | 700 | 2016 | 233 | 92 | 63 |
| Итого за день | 1294 | 3299 | 325 | 135 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Young life
01.10.2024 22:19
Немного вышла за рамки дозволенного, но расход 2.1 к позволяет.
Сегодня без тренировок, просто погуляла почти два часа в норм
темпе. Из-за пульса низкого на такой активности по затратам это
ничего не дает. Все равно что стоять на месте у обычного человека
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chikabar Клубника со Сливками [Chikalab] |
1
|
227 | 15 | 11 | 27.2 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
68
|
61.9 | 7.5 | 2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 248 | 471 | 37 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
95
|
139.7 | 28.6 | 2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 251 | 580 | 46 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
2
|
288 | 33.4 | 13.2 | 9 |
| Итого | 100 | 288 | 33 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch banana with chocolate drops |
100
|
190 | 17.4 | 5.6 | 8.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
66
|
219.8 | 4.6 | 0.7 | 48.8 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Орехи фисташки в скорлупе жареные соленые |
4
|
25.6 | 0.8 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 545 | 587 | 47 | 10 | 65 |
| Итого за день | 1144 | 1927 | 165 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Young life
30.09.2024 22:16
Раньше бы я сказала…да как вы наедаете столько белка. А теперь мне
и 140 по ощущениям мало. Приехали. Повторила вчерашний день по еде
+орешки на пробу добавила. Хоть жиры чуть добрала 👀😁
Тренировка на верх + эллипс 10 мин. Больше не успевала. Надо ложиться рано.
Тренировка на верх + эллипс 10 мин. Больше не успевала. Надо ложиться рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
73
|
66.4 | 8 | 2.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
1
|
180 | 6 | 4 | 29.5 |
| Итого | 243 | 428 | 29 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
2
|
238 | 10 | 10.8 | 25.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
97
|
146.5 | 28.1 | 2.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Итого | 253 | 587 | 46 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Barre “Арахис и соленая карамель” |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи фисташки в скорлупе жареные соленые |
4
|
25.6 | 0.8 | 2.1 | 0.8 |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
73
|
110.2 | 21.2 | 2.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203.3 | 8.3 | 2.2 | 37.7 |
| Итого | 463 | 577 | 49 | 13 | 54 |
| Итого за день | 1009 | 1737 | 142 | 55 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
