Юлия Балан
12.09.2021 13:31
Это всё что я смогла посчитать. Вчера были посиделки в ресторане.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на Кокосовом Молоке [Город Сад] |
1
|
250 | 3.5 | 16.7 | 20.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Каймак |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Maxi hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 554 | 8 | 32 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье ё/батон кокос |
40
|
123.6 | 8 | 5.2 | 11.2 |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 357 | 253 | 10 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
200
|
374 | 32.1 | 18.5 | 18.8 |
| Итого | 200 | 374 | 32 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1413 | 1181 | 51 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
10.09.2021 21:21
😱😱😱😱 Всё испортил хачапури. А как всё хорошо начиналось🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые вафли |
138
|
245.6 | 8.3 | 4.1 | 42.8 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
100
|
328 | 11 | 19.2 | 27.9 |
| Итого | 239 | 593 | 19 | 25 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Куриная [Крошка-Картошка] |
425
|
255 | 11.9 | 20.4 | 6.4 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
106
|
205.6 | 27 | 11 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
155
|
293.4 | 3.3 | 27.4 | 8.8 |
| Итого | 686 | 754 | 42 | 58 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Лосось Слабосоленый [Globus] |
50
|
95 | 11 | 5.9 | 0 |
| Итого | 70 | 151 | 13 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients |
1
|
5 | 0 | 1 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
155
|
293.4 | 3.3 | 27.4 | 8.8 |
| Итого | 157 | 298 | 3 | 28 | 8 |
| Итого за день | 1282 | 1921 | 80 | 119 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
09.09.2021 20:19
Всё таки я молодец. Всё идёт по плану. Моему собственно
придуманному 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановые вафли |
129
|
229.6 | 7.7 | 3.9 | 40 |
| Арахисовая паста |
10
|
54.9 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| кофе натуральный.. |
8
|
1 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Печенье в глазури |
40
|
123.6 | 8 | 5.2 | 11.2 |
| Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
485
|
131 | 3.4 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 672 | 540 | 21 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье в глазури |
40
|
123.6 | 8 | 5.2 | 11.2 |
| Итого | 40 | 123 | 8 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный салат |
130
|
74 | 4 | 4.2 | 4.9 |
| Шаурма домашняя |
160
|
233.4 | 22.6 | 4.2 | 25.6 |
| Итого | 291 | 307 | 26 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
150
|
284 | 3.2 | 26.6 | 8.6 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Салат с тунцом |
155
|
251.3 | 16.1 | 19.8 | 2 |
| Итого | 315 | 563 | 20 | 46 | 15 |
| Итого за день | 1518 | 1604 | 78 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
08.09.2021 20:05
День сегодня замечательный! 🏵️🏵️🏵️Погода правда подкачала😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП шарлотка |
169
|
207.7 | 8.3 | 5.6 | 30.6 |
| Итого | 169 | 207 | 8 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша духовая |
196
|
172.5 | 39.2 | 1.8 | 0.2 |
| Рис Бурый [Prosto] |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
200
|
378.6 | 4.2 | 35.4 | 11.4 |
| Итого | 446 | 721 | 47 | 38 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый |
40
|
84.8 | 3.2 | 4.8 | 6.8 |
| Итого | 40 | 84 | 3 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 550 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
23
|
64.4 | 2.8 | 0.7 | 12 |
| Печень тресковых |
40
|
70 | 2 | 6 | 2 |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
34
|
102 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 97 | 236 | 13 | 13 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
60
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 60 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1512 | 1563 | 79 | 64 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия Балан
07.09.2021 20:09
Я сегодня молодец. Никакой вредной еды. Только ПП😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури Пп [Европа] |
169
|
219.7 | 28.7 | 7.6 | 9.3 |
| Итого | 169 | 219 | 28 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 214 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Пикша духовая |
183
|
161 | 36.6 | 1.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 431 | 352 | 44 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 70 | 337 | 6 | 24 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье в глазури клубника |
1
|
121 | 8 | 5 | 11 |
| Печенье в глазури ваниль |
1
|
121 | 8 | 5 | 11 |
| Итого | 80 | 242 | 16 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Лосось с/с Филе с Лимоном [Prisma] |
50
|
104.5 | 9.6 | 6.9 | 1 |
| Итого | 300 | 221 | 12 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
275
|
123.8 | 2.5 | 0.3 | 26.1 |
| Итого | 275 | 123 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1539 | 1588 | 112 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
06.09.2021 20:31
Сегодня перебор по жирам. Но фундука наелась от пуза🤣🤣. Как я люблю
орешки, ну почему они такие жирные😱😱😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури Пп [Европа] |
178
|
231.4 | 30.3 | 8 | 9.8 |
| Шоколад на меду |
16
|
88 | 1.3 | 6.6 | 5.9 |
| Итого | 194 | 319 | 31 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
180
|
340.7 | 3.8 | 31.9 | 10.3 |
| Пикша Запеченная [Гипербола] |
200
|
386 | 46.2 | 16.6 | 11.2 |
| Итого | 380 | 726 | 50 | 48 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
260
|
117 | 2.3 | 0.3 | 24.7 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 760 | 252 | 5 | 0 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп шарлотка |
120
|
150 | 7.2 | 4.8 | 16.8 |
| Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
| Итого | 140 | 290 | 10 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1474 | 1588 | 97 | 82 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
06.09.2021 20:28
Вчера совсем забыла опубликовать рацион. Погодка конечно не лётная
сегодня. Мой организм никак не хочет переключаться на осень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
133
|
155.5 | 12 | 8.2 | 8.4 |
| Сёмга Слабосолёная [Морская Планета] |
55
|
103.4 | 10.5 | 6.8 | 0 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 208 | 301 | 22 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Запечённый с Томатами [Лэнд] |
128
|
181.8 | 24.1 | 7.7 | 2.4 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
150
|
284 | 3.2 | 26.6 | 8.6 |
| Фундук |
60
|
422.4 | 9.7 | 40.1 | 5.9 |
| Пиво [Kozel] |
200
|
23.2 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 538 | 911 | 36 | 74 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 806 | 1235 | 60 | 93 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
04.09.2021 20:44
Перебрал по углеводам😱😱😱Так, собралась, 2 дня погуляла, конечно🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| сырники из обезжиренного творога |
237
|
536.6 | 44.3 | 10.7 | 64.5 |
| Итого | 487 | 649 | 46 | 10 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 136 | 51 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
133
|
27.9 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Форель Запечённая [Лента] |
100
|
162 | 16.7 | 9.1 | 2.9 |
| Итого | 233 | 189 | 19 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Хлебцы Кукурузные с Морской Солью [Хлебцы Доброго Дня] |
17
|
61.2 | 2.4 | 0.2 | 12.9 |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Итого | 194 | 415 | 13 | 27 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
215
|
178.5 | 6.2 | 9.7 | 15.9 |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
23
|
69 | 6 | 4.9 | 0 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
400
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 638 | 319 | 12 | 14 | 33 |
| Итого за день | 1988 | 1760 | 95 | 62 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Балан
03.09.2021 21:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
100
|
116.9 | 9 | 6.2 | 6.3 |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
36
|
108 | 9.5 | 7.7 | 0 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 469 | 401 | 21 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Томатом и Базиликом [Pasta La Bella] |
100
|
343 | 10.7 | 1.1 | 71.2 |
| Форель Запечённая [Ikea] |
1
|
266 | 42.1 | 10.5 | 0.4 |
| Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом |
100
|
68.1 | 1.9 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 410 | 677 | 54 | 15 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной Салат [Холидей] |
220
|
145.2 | 1.3 | 12.3 | 7.9 |
| Микс для салата |
10
|
60.7 | 2.5 | 4.9 | 1.6 |
| отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 245 | 235 | 5 | 17 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
40
|
120 | 10.5 | 8.5 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
21
|
58.2 | 2.2 | 0.6 | 10.9 |
| Итого | 61 | 178 | 12 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с тунцом |
450
|
979.7 | 54.9 | 37.4 | 107.1 |
| Итого | 450 | 979 | 54 | 37 | 107 |
| Итого за день | 1635 | 2472 | 149 | 98 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Юлия Балан
02.09.2021 20:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
70
|
41 | 8.3 | 0.4 | 1.7 |
| Печень тресковых |
80
|
140 | 4 | 12 | 4 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
21
|
58.8 | 2.3 | 0.6 | 10.9 |
| Итого | 171 | 239 | 14 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Печеное с Орехами [Братья Караваевы] |
75
|
96 | 0.9 | 1.4 | 19.2 |
| Итого | 75 | 96 | 0 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
| Паста с Томатами и Базиликом [Своя Компания] |
161
|
215.7 | 6.1 | 9.8 | 25.3 |
| Рагу из баклажанов с овощами и кунжутом |
140
|
95.3 | 2.7 | 5.3 | 9.1 |
| Итого | 331 | 401 | 16 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
322
|
144.9 | 2.9 | 0.3 | 30.6 |
| Итого | 322 | 144 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
283
|
127.4 | 2.5 | 0.3 | 26.9 |
| Баклажаны Печеные на Гриле [La Corra] |
213
|
325.9 | 1.9 | 32 | 7.7 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
11
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 507 | 484 | 5 | 32 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
165
|
144.2 | 17.5 | 7.1 | 3 |
| Итого | 165 | 144 | 17 | 7 | 3 |
| Итого за день | 1571 | 1510 | 58 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
