Блог Юлия Балан

Юлия Балан

01.09.2021 17:54

Дневник питания за 01.09.2021

Всем доброго осеннего дня!!!!
Продолжается мой эксперимент. Сегодня очень хочется шоколада,надо придумал альтернативу или найти без сахара(кто знает где купить?). А в основном всё прекрасно. Идём дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи на кефире	250	424.2	14	16.3	54.7
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	380	501	15	16	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Печеное с Орехами [Братья Караваевы]	67	85.8	0.8	1.3	17.2
Итого	67	85	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	30	90	7.9	6.4	0
Паста с Томатами и Базиликом [Своя Компания]	250	335	9.5	15.3	39.3
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]	93	83.7	17.7	1.4	0
Итого	373	508	35	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	255	35.7	1.5	0	9.7
Заправка Цитрусовая [Sen Soy]	20	10	0	0	2.4
отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Итого	290	75	3	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	252.6	17.4	18.2	4.8
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	40	120	10.5	8.5	0
Итого	240	372	27	26	4
Итого за день	1350	1544	82	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Балан

31.08.2021 21:30

Дневник питания за 31.08.2021

И опять угли преобладают. Вот вам и сезон арбузов😁😁😁. Ну ничего, главное получила удовольствие😋😋😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	11	33	0.9	0.3	6.5
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	121	313	8	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	267	120.2	2.4	0.3	25.4
Итого	267	120	2	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	140.8	3.2	13.4	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	40	192	3	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронные изделия из кукурузой муки с добавлением рисовой муки	40	134	2.8	0.4	29.2
Котлеты из Судака [Funny Fish]	95	115	15.2	2.4	0
Баклажаны тушеные с помидорами	120	227.2	2.5	21.2	6.8
Итого	255	476	20	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	40	120	10.5	8.5	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	10	28	1.1	0.3	5.2
Итого	50	148	11	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4,5%	120	94.8	8.4	5.4	3
Итого	120	94	8	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	713	192.5	5	0.7	41.4
Итого	713	192	5	0	41
Итого за день	1566	1537	60	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Балан

31.08.2021 21:28

Эксперемент

Итак день 4.Думала будет сложней, ан нет. Жизнь бьёт ключом. Контейнеры с едой теперь часть моей жизни😁.

Юлия Балан

30.08.2021 21:16

Дневник питания за 30.08.2021

Вот и начался мой любимый период,когда идёшь на работу с контейнерами для еды. Ну так, чисто поесть🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	42	138	5	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	11	33	0.9	0.3	6.5
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	24	72	6.3	5.1	0
Итого	35	105	7	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Судака Паровая [Свежов]	120	126	18.1	2.8	6.8
Картофельное печенье	120	82.8	3.5	3	11.2
Баклажаны Печеные на Гриле [La Corra]	83	127	0.7	12.5	3
Итого	323	335	22	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	10	8.2	0.1	0	1.9
Чай	25	0.1	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	135	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	122	187.9	12.9	14.2	0.8
Баклажаны тушеные с помидорами	100	189.3	2.1	17.7	5.7
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	24	72	6.3	5.1	0
Итого	246	449	21	37	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат Я 27.02	280	90.4	5.6	2.5	10.4
Котлета из Судака Паровая [Свежов]	111	116.6	16.8	2.6	6.3
Заправка Цитрусовая [Sen Soy]	16	8	0	0	1.9
Итого	407	215	22	5	18
Итого за день	1328	1355	79	69	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Балан

30.08.2021 13:37

Эксперемент

Ну что ж, выходные позади. Сегодня 3день моего эксперимента. С выходом на работу, после отпуска, контролировать себя легче. Всем удачной рабочей недели🏵️🏵️🏵️

Юлия Балан

29.08.2021 19:27

Дневник питания за 29.08.2021

Какая же я всё таки молодец. Сегодня углей съела меньше. Вот так всегда бы😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	11	33	0.9	0.3	6.5
Итого	143	235	7	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	90	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель красный неочищенный, печеный	120	104.4	2.8	0.2	21.3
Котлеты Рыбные из Судака Паровые [Бахетле]	120	196.8	16.8	11.5	6.5
Баклажаны Печеные на Гриле [Верес]	43	29.2	0.4	1.6	3.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	293	395	21	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс для салата	15	91.1	3.8	7.4	2.5
отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Овощной Салат [Холидей]	250	165	1.5	14	9
Итого	280	285	7	22	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	11	33	0.9	0.3	6.5
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	40	120	10.5	8.5	0
Итого	51	153	11	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Печеные на Гриле [Верес]	108	73.4	1.1	4	8.4
Котлеты Рыбные из Судака Паровые [Бахетле]	120	196.8	16.8	11.5	6.5
Сывороточный Протеин Карамель-Фундук [Geneticlab]	30	117	23.4	1.8	1.8
Итого	258	387	41	17	16
Итого за день	1115	1497	89	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Балан

29.08.2021 13:07

Эксперемент

Так. Ну что мой челенж день 2
Провела ревизию в холодильнике и на полках с продуктами. Сколько, оказывается, в привычных для нас продуктов, сахара.Даже в соусах

Юлия Балан

28.08.2021 10:49

Дневник питания за 28.08.2021

К своему челенджу #30 дней без сахара# решила подключить #без мяса#. Составила рацион на сегодня, буду пробовать. Вполне себе сбалансированное. Ну что, начнём ✊✊✊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
кофе натуральный..	12	1.6	0.1	0.1	0
Итого	202	422	5	33	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	40	136	3	0.8	29.2
Котлеты из трески	200	184	36.6	1.2	7.2
Рагу из овощей	150	220.8	6.8	11.9	23.1
Итого	390	540	46	13	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Фундук	15	195	4.5	19.5	3
Итого	50	246	5	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	200	184	36.6	1.2	7.2
Рагу из овощей	200	114.6	2.4	6	13.8
Итого	400	298	39	7	21
Итого за день	1162	1564	96	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Балан

28.08.2021 09:42

Эксперемент

Итак вот и подошёл к концу отпуск. Море-солнце, ну и конечно, много вкусной еды.
Решила для себя устроить так называемый челенж под названием #30 дней без сахара#
Успехами и не очень буду делиться здесь. Так как я жуткая лентяйка🤣и могу в любой момент сорваться, было решено вести такой дневник. Пожелаем мне удачи😘😘😘