Блог
Войти
Юлия Балан
Блог Кулинарная книга База продуктов
Юлия Балан
02.10.2021 08:37
Дневник питания за 01.10.2021
Уснула в 9 вечера, видимо устала за неделю. Ужина не было
Сегодня встала на весы и опять минус. Я счастлива. Это очень вдохновляет😍😍😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыква запеченная
184
 105.1 2 2.4 19.9
Не определен!
6
 0 0 0 0
Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка]
42
 79.8 4.7 4 6.2
Итого 232 184 6 6 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 40 176 4 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Мидии в сметане
117
 89.2 10.8 3.4 3.9
Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный
178
 154 3.4 8.5 15.5
Итого 345 409 17 12 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
 120 1.9 0.6 26.3
Итого 125 120 1 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла
37
 111 9.7 7.9 0
Омлет
125
 153 11 8.5 8
Итого 162 264 20 16 8
Итого за день 904 1155 50 48 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Юлия Балан
30.09.2021 20:51
Дневник питания за 30.09.2021
Ура-ура. Сегодня белок в норме. 2 кило позади. Идём дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
142
 117.4 5.1 3.6 16.6
Хлебцы рисовые
21
 73.5 1.7 0.2 15.3
Итого 163 190 6 3 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
 106.8 10.6 6.3 2
Итого 125 106 10 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Мидии в сметане
200
 152.4 18.4 5.8 6.6
Итого 250 318 21 6 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный
200
 173 3.8 9.6 17.4
Мидии в сметане
150
 114.3 13.8 4.4 5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Итого 360 316 18 14 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Отварные [Перекресток]
67
 63.7 12.7 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
87
 134.9 10.9 9.2 1
Авокадо
15
 24 0.3 2.2 0.3
Итого 169 222 23 12 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
21
 136.7 3.2 12.9 2
Итого 21 136 3 12 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка]
163
 309.7 18.1 15.5 24.1
Итого 163 309 18 15 24
Итого за день 1251 1601 103 71 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия Балан
30.09.2021 14:30
Дневник питания за 29.09.2021
Сегодня утром минус 2 кг. У меня радости нет предела🥳🥳🥳🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Черника
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 80 217 6 3 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
 106.8 10.6 6.3 2
Итого 125 106 10 6 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
50
 17.5 0.3 0.2 3.7
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Итого 70 89 1 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
185
 84.5 3.7 1.9 13.3
Пюре картофельное
120
 134.4 3.2 7.1 15.5
Кролик в сметане
185
 191.5 14.1 13 3.5
Итого 490 410 21 21 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 20 46 1 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Белый 1С [Хлебокомбинат Волжский]
30
 72 2.4 0.3 14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
33
 269.3 0.5 29.7 0
Итого 63 341 2 30 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ленивые вареники
200
 223.4 29.8 4.8 15.4
Итого 200 223 29 4 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
42
 59.6 4.2 2.7 4.6
Итого 42 59 4 2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10
Итого 250 147 7 8 10
Итого за день 1340 1642 85 80 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юлия Балан
28.09.2021 20:32
Дневник питания за 28.09.2021
Так, белок надо добирать. Видимо придётся пить кефир или есть творог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
100
 389 5.2 17.9 51.5
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Итого 102 391 5 17 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Кролик в сметане
287
 297 21.8 20.1 5.5
Цветная капуста отварная
100
 178.8 1.3 18.3 2.3
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
Итого 439 629 29 40 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
130
 373.1 4.8 19 46.3
Итого 130 373 4 19 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 250 87 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Отборные [Мореслав]
122
 97.6 22.3 0.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 77.5 6.3 5.3 0.6
Морковь Отварная [Глобус]
70
 21.7 0.8 0 4.4
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
Итого 244 196 29 6 5
Итого за день 1165 1678 70 83 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Юлия Балан
28.09.2021 06:05
Дневник питания за 27.09.2021
Сегодня совсем не так как надо. Так много работы было что не было времени на перекус. Пыталась догнать после работы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
77
 299.5 4 13.8 39.7
Итого 79 301 4 13 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
камбала запеченная в пергаменте
127
 147.8 20.7 5.3 5
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]
50
 175 6 0.6 35.5
Итого 179 322 26 5 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 78 0.4 0.3 17.1
Итого 150 78 0 0 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]
54
 53.5 5.9 1.6 3.8
Итого 54 53 5 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
картофель жареный
220
 318.3 6.2 10.8 49.1
Кролик в сметане
55
 56.9 4.2 3.9 1
Итого 277 375 10 14 50
Итого за день 739 1131 47 36 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Юлия Балан
27.09.2021 11:23
Дневник питания за 25.09.2021
Так, отлично поела. Чуть-чуть перебор по жирам. Ну ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые хачапури
288
 494.2 50.1 24.8 31.7
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Итого 290 496 50 24 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны для выпечки
125
 481.3 7.5 28.8 50
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]
67
 66.3 7.4 2 4.7
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Итого 204 625 16 38 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]
50
 175 6 0.6 35.5
камбала запеченная в пергаменте
120
 139.7 19.6 5 4.7
Итого 172 314 25 5 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный
50
 194.5 2.6 9 25.8
Итого 50 194 2 9 25
Итого за день 718 1631 95 77 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Балан
27.09.2021 11:22
Дневник питания за 26.09.2021
Сегодня меню написала примерное. Не было весов. 😁😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Оладьи на кефире
207
 318.4 12.2 10.6 42.8
Итого 209 320 12 10 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
Щи из свежей белокочанной капусты
500
 85.5 2.5 4 11
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]
120
 208.8 5.9 7.4 29.5
голубцы ленивые
120
 135.1 7.6 7.1 9.5
Картофель Фри Маленькая [Ростик'c - KFC]
1
 193 2.7 10.9 21.1
Яблочный Сок [Наш Сок]
330
 135.3 0.7 0 32
Итого 1142 757 19 29 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
Мясо Мидий Отварное [Круглый Год]
350
 315 59.5 8.8 0
Итого 352 315 59 8 0
Итого за день 1703 1393 91 48 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия Балан
24.09.2021 22:21
Дневник питания за 24.09.2021
Сегодня лучше. Молодец, я🥳🥳🥳
Как же тяжело грамотно составить рацион, чтобы соблюсти БЖУ🤪🤪🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни
35
 101.5 7 8.4 0
Омлет
170
 208.1 15 11.6 10.9
Протеиновый батончик бомбард тирамису 60 гр
60
 147.6 19.8 5.3 4.2
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Итого 267 459 41 25 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный кролик
120
 200.3 12.5 15.5 2.9
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
120
 165.6 3.7 1.1 37.9
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
Итого 242 365 16 16 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный кролик
110
 183.6 11.4 14.2 2.6
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
100
 138 3.1 0.9 31.6
Хлебцы рисовые
20
 70 1.6 0.2 14.6
Арбуз
721
 194.7 5 0.7 41.8
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
1
 0 0 0 0
Итого 953 586 21 16 90

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%
125
 106.8 10.6 6.3 2
Итого 125 106 10 6 2
Итого за день 1587 1518 89 64 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Юлия Балан
24.09.2021 11:19
Дневник питания за 23.09.2021
Никак не получается наесиь норму БЖУ. Надо что то с этим делать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Черника
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Не определен!
10
 0 0 0 0
кофе натуральный..
10
 1.3 0.1 0.1 0
Шарлотка
174
 253.5 5.4 3.1 54.5
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Итого 266 441 11 6 86

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]
140
 127.4 9.8 2.8 15.8
Итого 140 127 9 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
Тушеный кролик
150
 250.4 15.6 19.4 3.6
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
100
 138 3.1 0.9 31.6
Итого 252 388 18 20 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
40
 36.4 4.4 1.2 2
Сыр Сулугуни
35
 101.5 7 8.4 0
Салат из Рукколы с Сельдереем и Черри [Grow Food ]
1
 114 1.2 10.8 3
Итого 205 280 13 20 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
1
 0 0 0 0
HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients
1
 5 0 1 0
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10
Итого 253 152 7 9 10
Итого за день 1116 1390 61 59 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Юлия Балан
22.09.2021 20:33
Дневник питания за 22.09.2021
Сегодня почти идеально, углеводов чуть-чуть перебрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
110
 100.1 12.1 3.3 5.5
Сыр Сулугуни [Тюкалинский]
35
 97.7 7.7 7.4 0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
2
 58 2 0.4 11.4
Omega-3 premium fish oil
1
 2 0 0 0
Ангиовит
1
 0 0 0 0
Итого 167 257 21 11 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
270
 137.4 2.2 9.2 12.4
Пирожок с Яблоком и Корицей [Мясновъ]
120
 355.2 6.2 13 53.5
Итого 390 492 8 22 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium Chelate Complex
1
 0 0 0 0
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)
1
 0 0 0 0
Витамин K-2
1
 0 0 0 0
плов курица
200
 309.2 15.2 10.4 38.6
ватрушка с творогом
120
 210.6 11.9 2.8 34.3
Итого 322 519 27 13 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Zinc 50 mg [Solaray]
1
 0 0 0 0
Витамин С. 1000 мг
1
 0 0 0 0
HEMA-PLEX, Iron with Essential Nutrients
1
 5 0 1 0
Белок
65
 38.1 7.7 0.3 1.6
Курица Отварная [SPAR]
212
 360.4 34.3 23.7 1.9
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.7
Итого 290 432 43 25 9
Итого за день 1169 1702 100 71 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Новые рецепты
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4