Блог Виктория

Виктория

19.11.2021 23:49

Дневник питания за 19.11.2021

В ем добрый вечер. Сегодня не было возможности полноценно вечером прогуляться. Но в течение дня всё же прошла больше 5 км.
Сегодня утром на весах было ровно 70 кг. Мечтаю увидеть первую цифру 6…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог	83	210.6	7.4	11	21.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	39	46.4	1.1	3.9	1.7
Итого	222	259	8	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	95	175.8	25.1	7.5	0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	110	68.2	2.2	0.4	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	471	331	27	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	134	211	5	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Классический [ВкусВилл]	39	100.6	1.8	6.5	8.6
Мармелад "Улиточка" [Дикси]	38	123.1	0	0	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	337	266	1	6	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький с Арахисом и Изюмом [Спартак]	15	78	1.2	5	7.4
Кефир 3,2% [Бабушкина Крынка]	154	84.7	4.8	4.9	6.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1169	162	6	9	13
Итого за день	2333	1230	48	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

18.11.2021 20:38

Дневник питания за 18.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня мой результат 13 000 шагов, самочувствие хорошее. Организм аж требует вечернюю прогулку, несмотря на моросящий дождик и +3.
Для поднятия настроения:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	121	292.8	13.4	19.2	16.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	259	340	14	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Эклер Классический [ВкусВилл]	69	178	3.2	11.5	15.2
Итого	329	220	3	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	111	205.4	29.3	8.8	0.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	82	92.7	1.5	3.5	12.6
Итого	193	298	30	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Клубничный [Красный Пищевик]	12	36	0	0	8.3
Мармелад Вишневый [Красный Пищевик]	13	39	0	0	9
Мармелад "Улиточка" [Дикси]	30	97.2	0	0	24.3
Итого	55	172	0	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1100	201	11	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	214	143.4	1.1	0.9	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из чёрной смородины	26	73.8	0.2	0	19
Итого	490	219	1	0	52
Итого за день	2426	1451	61	63	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Виктория

17.11.2021 21:04

Дневник питания за 17.11.2021

Всем добрый вечер. Что-то приболела, поэтому прошла всего 4 км, очень некомфортно гулять, когда из носа льет как из ведра :) По признакам - обычная простуда :), запахи чувствую. Целый день пью чай. Ем всё, что под руку попадется, но норму калорий не превысила. Утром на весах было еще минус 100 гр.
Вечерний анекдот:
- Привет, любимая, чем занимаешься?
- Лежу на диване.
- А что на тебе сейчас?
- Тарелка с пельменями.
Всем хорошего вечера и здоровья :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	83	200.9	9.2	13.2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	343	243	9	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	30	112.5	1.9	4.5	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	43	51.2	1.2	4.3	1.9
Итого	173	165	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	264	152.3	10	7.7	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	292	334	13	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	10	39.6	0.3	0.9	7.9
Итого	10	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	82	92.7	1.5	3.5	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	442	320	27	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	236	136.9	1	0.4	25.5
Итого	236	136	1	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	28	114	2.4	3.2	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1303	205	2	3	41
Итого за день	2799	1445	57	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Виктория

16.11.2021 21:06

Дневник питания за 16.11.2021

Всем добрый вечер. Сегодня прошла 13 000 шагов. Утром весы показали минус еще 200 грамм. Еще чуть-чуть и первой цифрой в моем весе будет 6 :). Жду с нетерпением :)
Вечерний анекдот:
Диетологи:
- Перед сном обманите желудок яблоком и ложитесь спать.
Желудок:
- Ок, размялись, разогревай котлетки.
Всем приятного вечера :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	139	336.4	15.4	22.1	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	399	378	15	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	50	114.5	11.3	7.7	0
Итого	64	206	13	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное "Малиновый Слодыч"	20	86	1.6	2.8	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	49	58.3	1.3	4.9	2.2
Итого	187	206	3	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	72	133.2	19	5.7	0.1
Картофельное пюре с молоком и маслом	65	73.4	1.2	2.7	10
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1137	206	20	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	118	285.6	13.1	18.8	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	378	328	13	18	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Итого	160	84	4	4	6
Итого за день	2325	1411	70	83	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Виктория

15.11.2021 20:56

Дневник питания за 15.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла в вечернюю прогулку свои 10 000 шагов. Настроение боевое, несмотря на 3 градуса ниже нуля :)
Вечерний анекдот:
Врач - пациенту:
- Вы должны немедленно отказаться от сладкого, хлебобулочных изделий, никакого алкоголя, сигарет, кофе, сократить до минимума сексуальные контакты. Да, и самое главное - больше радуйтесь жизни, дорогой мой! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Итого	204	229	3	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	110	316.8	13.6	27.9	1.4
Итого	110	316	13	27	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1020	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Рыбный [ВкусВилл]	156	377.5	17.3	24.8	21.2
Итого	156	377	17	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kit Kat Mini Dark [Nestle]	17	88.4	0.9	4.8	10
Итого	17	88	0	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	188	126	5.3	7.5	7.9
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	8	24.2	1.1	0.4	3.8
Итого	196	150	6	7	11
Итого за день	1703	1293	44	90	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория

14.11.2021 20:55

Дневник питания за 14.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла 12 000 шагов, полёт идет нормально :), настроение отличное. Вчера был минус 500 грамм :)
Вечерний анекдот:
…Ела торт...😁Вспомнила, что не ем сладкого..🙄.Посолила...😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	90	216.6	5.9	13.1	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	259	5	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	65	115.7	5.7	2.9	16.8
Суши с Угрем [Суши Маркет]	65	77.4	2	0.5	16.4
Суши Супайсу унаги	65	144.3	4.1	10.4	8.6
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Пиво, обычное, все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	685	502	18	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	35	84.2	2.3	5.1	7.3
Сальтисон [Белорусская Лавка]	75	216	9.3	19.1	1
Итого	110	300	11	24	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье слоеное Злата	15	80.7	1.8	5.1	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	60	37.8	1.8	2.1	2.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1175	120	3	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	26	103	0.7	2.3	20.5
Итого	26	103	0	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	8	24.2	1.1	0.4	3.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	208	142	6	6	11
Итого за день	2554	1427	46	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория

13.11.2021 23:26

Дневник питания за 13.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла сегодня 11 км, что радует. Так втянулась в пешие прогулки, что стараюсь как можно меньше пользоваться транспортом. Если надо проехать расстояние 2-3 км, то теперь стараюсь идти пешком.
Вечерний анекдот:
Советы девушкам, сидящим на диете:
- Чтобы правильно взвеситься на весах, надо посмотреть на результат, прореветься, вытереть слезы, успокоиться и только после этого аккуратно поставить вторую ногу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Итого	174	233	2	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	215	258	0	0	0
Итого	215	258	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколадной Глазури [Рот Фронт]	28	147.8	4.1	9.2	12.3
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	63	377	9	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	91	102.8	1.7	3.8	13.9
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	60	137.4	11.4	10.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	411	282	13	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	232	136.9	6.7	7.4	9.3
Итого	232	136	6	7	9
Итого за день	1095	1288	32	66	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Виктория

12.11.2021 22:22

Дневник питания за 12.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла 12 000 шагов, больше не смогла :) сегодня. Погода радовала, но ждем снег по прогнозу.
Вечерний анекдот:
Враги, хватит уже отдавать мне свои ужины.
И ещё :) один:

- Я объявляю голодовку!
- А можно без пафоса?
- Я теперь на диете...
Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье слоеное Злата	30	161.4	3.5	10.3	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Итого	162	201	4	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье с Ароматом Топленого Молока [Слодыч]	46	197.8	3.7	6.9	31.3
Масло Сливочное Шоколадное [Бабушкина Крынка]	16	102.4	0.2	9.9	3.2
Итого	322	342	3	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные стейки в фольге	90	116.6	15.7	4.9	1.2
Хурма	216	144.7	1.1	0.9	33
Ржаные Сухарики с Чесноком [Finn Crisp]	33	115.5	3.6	0.8	21.5
Итого	339	376	20	6	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	80	230.4	9.9	20.3	1
Итого	80	230	9	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	219	129.2	6.4	7	8.8
Бешеная Пчелка [Roshen]	20	64.4	0.1	0.1	15.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1239	193	6	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	115	43	0	0	8
Итого за день	2257	1388	46	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория

11.11.2021 22:11

Дневник питания за 11.11.2021

Всем добрый вечер. Прошла свои 10 км. Не смотря на всего +2, прогулка доставила удовольствие. Плохие мысли куда-то улетучиваются, настроение улучшается, начинаю строить планы на будущее. Размеренная ходьба настраивает меня на размышления :) ВЕС СТОИТ :) как замороженный :) Очень хочется увидеть минус :)
Вечерний анекдот:
Если дама выпила бутылку без закуси, значит, она на диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Десерт из ряженки с какао	74	84.7	4.3	3.3	9
Итого	261	318	7	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон [Белорусская Лавка]	38	109.4	4.7	9.7	0.5
Ржаные Сухарики с Чесноком [Finn Crisp]	75	262.5	8.3	1.7	48.8
Картофельное пюре с молоком и маслом	139	157.1	2.6	5.9	21.3
Итого	252	529	15	17	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	50	114.5	9.5	8.5	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	70	79.1	1.3	3	10.7
Итого	120	193	10	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	52	166.4	0	0	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мандарин	114	43.3	0.9	0.2	8.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1426	252	0	0	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	187	110.3	5.4	6	7.5
Варенье из рябины черноплодной	20	77.4	0.1	0	15
Итого	207	187	5	6	22
Итого за день	2266	1480	40	51	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Виктория

11.11.2021 14:45

Дневник питания за 10.11.2021

Всем привет. Вчера что-то забыла вечером отправить отчет, отправляю сегодня. За вчера прошла больше 13 000 шагов, не смотря на холодную погоду. Ежевечерние прогулки совершаю уже четвертый месяц, как бы уже втянулась. Но переживаю, что погодные условия начинают препятствовать моим начинаниям. В калории вложилась, вес стоит на месте уже неделю. Надеюсь, что за это время уходят объёмы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Итого	199	241	3	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	70	160.3	15.8	10.8	0
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	48	85.4	2.4	6.8	3.4
Итого	118	245	18	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье слоеное Злата	41	220.6	4.8	14	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	26	83.2	0	0	20.5
Итого	327	346	4	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Мультифруктовый [Красный Пищевик]	52	166.4	0	0	41.1
Итого	52	166	0	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный фаршем, рисом и луком	180	216	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1180	216	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Отруби Овсяные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	9	27.3	1.2	0.4	4.3
Ряженка 4,0% жирности	145	97.2	4.1	5.8	6.1
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	13	51.5	0.3	1.2	10.3
Итого	198	190	5	7	23
Итого за день	2074	1405	32	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4